Vil du se en terapeut, men vet ikke hvor du skal begynne?

Vil du se en terapeut, men vet ikke hvor du skal begynne?
Shutterstock

I forrige uke kunngjorde den australske regjeringen at de vil gi ti ekstra Medicare-subsidierte psykologiske terapitimer for australiere i lockdown-områder på grunn av COVID-19.

I en så stressende tid er det mange mennesker opplever dårligere mental helse, og noen trenger ekstra støtte. Imidlertid er vårt mentale helsesystem det kompleks og fragmentert, så det kan være utfordrende å finne omsorgen du trenger.

Slik begynner du å se en terapeut hvis du aldri har gjort det før.

Hva er en behandlingsplan for mental helse?

Under Medicare kan du allerede få tilgang til ti subsidierte økter per kalenderår hos registrert psykolog, sosionom eller ergoterapeut. Tjue økter er nå subsidiert "for alle som har brukt de første ti tjenestene i et lockdown-område under en folkehelseordre," sa Forbunds helseminister Greg Hunt. Foreløpig inkluderer dette hele Victoria.

Men for å få tilgang til disse øktene, må du først få en plan for mental helse fra fastlegen din. Dette innebærer en vurdering av din fysiske og mentale helse, og en diskusjon av dine spesielle behov. Fastlegen hjelper deg deretter med å bestemme hvilke tjenester du trenger.

Alle fastleger som skriver planer for psykisk helse, har gjennomgått tilleggsopplæring i mental helse. Det er også mange Fastleger med ytterligere interesse og kompetanse i dette området. Det kan være nyttig å be om anbefalinger fra venner og familie hvis du er usikker på hvem du skal se.


Få det siste fra InnerSelf


Fysiske og psykiske problemer ofte overlapper hverandre, så et besøk hos en fastlege er en mulighet til å vurdere fysiske problemer som også kan påvirke mental helse. Fastlegen bør utforske en persons styrker og sårbarheter, før de blir enige om en plan for omsorg.

Generelt tar denne prosessen 30-40 minutter, så det er viktig å bestille en lengre konsultasjon med legen din. På slutten av denne konsultasjonen kan du få en kopi av planen, og den sendes også til terapeuten du ønsker. Når planen for mental helse er fakturert til Medicare, kan du få subsidierte økter med din foretrukne terapeut. Du må gjøre en avtale med terapeuten, men fastleger eller praktiserende sykepleiere vil ofte bidra til å gjøre denne avtalen for pasienter som føler seg for dårlig til å håndtere denne telefonsamtalen.

Bruke telehelse

Med Telehealth kan du ta vare på fra fastlegen din via telefon eller video. Medicare-kravene til telehelse endres raskt, så sjekk når du avtaler for å se om telehelse er tilgjengelig, og for å sikre at du vil være kvalifisert for en Medicare-rabatt for denne konsultasjonen.

For øyeblikket, for å få rabatt på Medicare for telehelse, du må ha sett fastlegen i praksis sin ansikt til ansikt på et tidspunkt de siste 12 månedene.

Men dette kravet gjelder ikke for:

  • barn under 12 måneder

  • mennesker som er hjemløse

  • pasienter som bor i et COVID-19-påvirket område

  • pasienter som får en presserende ettertidstjeneste

  • pasienter fra leger ved en aboriginal medisinsk tjeneste eller en aboriginal samfunnskontrollert helsetjeneste.

Så hvis du bor under viktorianske lockdowns, kan du få en plan for mental helse via telehelse, selv om du ikke har sett fastlegen før.

Når du har fått omsorgsplanen din, kan du også gjøre terapitimene via telehelse. Og det kan du nå kreve dem under Medicare (selv om dette ikke var tilfelle før COVID-19).

Mange fastlegeklinikker og psykologer gjennomfører nå økter via telefon eller videosamtale. (vil se en terapeut, men vet ikke hvor du skal begynne)Mange fastlegeklinikker og psykologer gjennomfører nå økter via telefon eller videosamtale. Shutterstock

Velge terapeut

Fastlegen din kan hjelpe deg med å velge terapeut, men det er viktig å tenke på hva du trenger fra en psykolog. Psykologisk behandling kan variere fra coaching når livet er spesielt utfordrende, til dypt og komplekst arbeid som hjelper mennesker med å håndtere psykiske lidelser eller traumer.

Tenk også på hva slags person du foretrekker å se. Noen mennesker foretrekker utøvere fra en bestemt kulturell gruppe, kjønn eller sted. Du kan ha en preferanse for en veldig strukturert, problemløsende stil, eller du vil kanskje ha noen med en mer samtalsstil. Du kan også ha en preferanse for hvilken type terapi du trenger. Hvis fastlegen din ikke kan anbefale noen passende, eller hvis du har problemer med å finne noen som er tilgjengelig for å dekke dine behov, har Australian Psychological Society en søkbar database med terapeuter.

Psykologer, ergoterapeuter og sosialarbeidere må være registrert under Medicare for å tilby disse tjenestene, så det er viktig å sjekke dette med resepsjonisten når du avtaler. Medicare-rabatten varierer i henhold til kvalifiseringen til utøveren, og psykologgebyrene kan være langt over rabatten, så avklare dine forventede utgifter til lommer når du foretar en første avtale.

En klinisk psykolog har ytterligere opplæring, og vil gi deg en rabatt på rundt $ 128, mens en generell psykolog har en rabatt på rundt $ 86. Husk at en psykolog kan belaste deg langt over rabatten, så du kan være ute av lommen alt fra ingenting til over $ 200. Hvis du bestemmer deg for å se en terapeut under en mental helseplan ikke er det rette alternativet for deg, er det noen alternativer. Noen ikke-statlige organisasjoner, som Headspace, tilby rådgivningstjenester gjennom Medicare uten ekstra kostnad, som noen gjør skoler. Noen arbeidsplasser har også psykologiske alternativer som Ansattes hjelpeprogram.

Noen har godt av online programmer som lærer ut psykologiske teknikker. Gå til helse gir også en søkbar database med evidensbaserte nettsteder å utforske. De fleste er gratis eller veldig lave priser.

Hvis du er veldig dårlig, kan lokale psykiske helsetjenester tilknyttet offentlige sykehus gi krisestøtte og henvisning.

Dette er vanskelige tider.

Det er viktig å i det minste diskutere situasjonen din med noen du stoler på hvis du har problemer med å sove, humøret ditt påvirker deg eller familien din, eller hvis du har skremmende eller bekymringsfulle tanker. Fastlegen din er en god, konfidensiell første anløpshavn.

om forfatteren

Louise Stone, allmennlege; Klinisk førsteamanuensis, ANU medisinsk skole, Australian National University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

_Helse

Jeg fortsetter med litt hjelp fra vennene mine
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
I disse dager lever vi i minibobler ... i våre egne hjem, på jobben og offentlig, og muligens i vårt eget sinn og med våre egne følelser. Imidlertid å leve i en boble, eller føle at vi er ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet er en reise og, som de fleste reiser, kommer med sine opp- og nedturer. Og akkurat som dagen alltid følger natten, så går våre personlige daglige opplevelser fra mørkt til lys og frem og tilbake. Derimot,…
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Uansett hva vi går gjennom, både individuelt og kollektivt, må vi huske at vi ikke er hjelpeløse ofre. Vi kan gjenvinne vår kraft til å helbrede livene våre, også åndelig og følelsesmessig ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av menneskets store styrke er vår evne til å være fleksible, være kreative og tenke utenfor boksen. Å være noen annen enn vi var i går eller dagen før. Vi kan endre ... ...
Hva som fungerer for meg: "For det høyeste gode"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...