Få Real: Den mest direkte banen til helheten

Få Real: Den mest direkte banen til helheten
Knappen til knærne, en favoritt blant mange deltakere, hadde par sitte mot hverandre, opprettholde øyekontakt og snakke om problemet ved hånden, enten det var positivt eller negativt.
(Senter for forhold Utdanning helgferie)

Ærlig kommunikasjon er ikke bare den raskeste, mest direkte banen til helheten, det er også den minst kostbare. Uten å bruke år på et terapeutens kontor, kan du lære et sett av kommunikasjonspraksis som vil lede deg til sannheten i din nåværende erfaring og ut av morass av dommer, generaliseringer, børser, tilbakeholdelser, vurderinger og forklaringer på hvorfor du er den måten du er.

Disse metodene er en måte å bruke språk på for å hjelpe deg med å holde med din nåværende følelseserfaring - hva du ser, hører, lukter, føler, husker, føler og intuiterer. Du kan lære disse metodene på en relativt kort tidsperiode, siden så mange andre oppdagelsesreisende allerede har kartlagt veien. Buddhistisk meditasjon, Gestaltterapi, jungisk analyse, sensorisk bevissthet, reichian og bioenergetisk kroppsarbeid - disse er hovedgrunnlaget for arbeidet som jeg kaller Getting Real.

Ærlig kommunikasjon som vekststi

Grunnen til at ærlig kommunikasjon fungerer så godt som en vekstbane er at det meste av tiden, når du går dypt og tålmodig inn i en opplevelse, føler deg fullstendig uten å rømme inn i et kontrollmønster, endres det! Jeg tuller ikke. Veien ut er å gå dypt inn. Du vil oppdage denne sannheten for deg selv når du deltar i praksis - jeg kaller dem de ti sannferdighetsevner - foreslått i denne boken.

(Redaktørens notat: ferdighetene er kortfattet: Opplever hva som er; Å være gjennomsiktig; Legg merke til din hensikt; Innbydende tilbakemelding; Gjør hva du vil og ikke vil ha; Ta tilbake fremskrivninger; Revidere en tidligere uttalelse; Vurdere et annet synspunkt; Deling blandede følelser; omfavne stillheten.)

Noen av disse ferdighetene tar litt mot. Andre faktisk lette vei og gjøre ærlighet mindre truende. Når du bruker dem i kombinasjon, vil du oppdage at de støtter hverandre og gjør hele prosessen med å være ærlig, ganske livlig og mindre skremmende enn du kanskje tror.

Getting Real-prosessen vil gå raskere hvis du har en dyktig trener eller lærer for å hjelpe deg med å unngå fallgruvene av selvbedrag, og det krever absolutt minst en eller to begått andre som er enige om å gjennomføre denne reisen med deg.

Befri deg selv ved å bli ekte

Getting Real har jobbet og jobber fortsatt for meg og for hundrevis av andre jeg har trent i denne metoden. Som jeg fortsetter å gjøre dette arbeidet, lærer jeg fortsatt at vi mennesker har langt mer potensial enn vi gir oss kreditt for: det er så mye mer kjærlighet som vi kunne føle, så mye mer virkelighet som vi kunne oppleve, så mye mer spenning og energi som vi kunne inneholde og vibrere med.


Få det siste fra InnerSelf


Alt vi trenger er ekte nysgjerrighet, en åpenhet for å eksperimentere, og en vilje til å oppleve med bevissthet hva som kommer opp. Prisen du vil oppnå for denne innsatsen er en dyp og etterlengtet tillit til deg selv og i livet som ingen noen gang kan ta bort fra deg.

Getting Real utvikler din selvbevissthet. Du engasjerer med andre i det jeg kaller en sosial meditasjonspraksis der du støtter hverandre i å fjerne fra ditt selvbilde og dine ideer om å være "bedre" og risikere å bli sett på samme måte som du er. Resultatet er selvrealisering - noe som gjør virkelig de delene av deg selv som du trodde du måtte skjule for å overleve. Og jeg mener alle delene, ikke bare de vakre.

Selvrealisering fører deg også tilbake til den enkle, direkte bevisstheten om deg selv som et vesen i økende grad fri for din personlige historie og de begrensende troene du har plukket opp underveis. Men før du kan være fri for disse, må du være villig til å utforske, eksperimentere og oppdage hvor din naturlige strøm av energi er blokkert. Og for å frigjøre deg, må du oppleve hvor uferdig du er.

Vi er alle hypokrater: Virkelighet vs ideer og idealer

Så langt tilbake som jeg kan huske, har jeg vært på en kampanje for å avsløre at vi er alle hyklere i en eller annen grad. Vi lever i en verden som utfordrer vår følelse av integritet ved hver tur. Vi sier at vi verdsetter et rent miljø, men vi kjører biler og kjører i fly. Vi sier at vi verdsetter demokrati, men vi ønsker i hemmelighet vår egen måte. Vi sier at vi verdsetter ærlighet, men vi holder ofte av våre sanne følelser for å unngå konflikt. Vi forkynner alle en ting og trener en annen.

Lære å leve i gapet mellom våre idealer og vår virkelighet ser ut til å være koan av vår alder. Denne prosessen er den sanne betydningen av nøkternhet - evnen til å ærlig møte ansiktet av vår vanskelighet uten å projisere skylden på noen utenfor kraft og uten å se etter noen magisk redning fra utfordringene med å leve med integritet.

I mine års erfaring som psykoterapeut, teamkonsulent, høyttaler og seminarleder har jeg funnet ut at det er mye mer givende i det lange løp å legge merke til og nøkternt akseptere hva som er enn å fokusere så mye av vår oppmerksomhet på hva som skal være . Bør hindrer oss i å se hvordan livet vårt egentlig er - og fra å ta passende tiltak.

Bør er forutsetninger. Å fortelle deg selv at du "burde være mer generøs" er en måte å avdekke deg selv og andre til å tro at du vil være sjenerøs. Bør også rettferdiggjøre ikke å handle i en situasjon som har blitt utålelig. "Han burde ikke behandle meg på den måten." Så du fokuserer på hva han burde eller burde ikke gjøre i stedet for på din egen vrede, og du kommer til å føle deg urettferdig, rettferdig og fast. Bør holder deg fra å eie din makt til å skape det livet du vil ha. De holder deg i fornektelse om dine faktiske følelser og situasjoner.

Få Real: En motgift mot selvbedrag og maktløshet

Getting Real fungerer som en motgift mot den slags selvbedrag som gjør at folk føler seg maktesløse og overveldet. Når du slutter å prøve å få virkelighet til å passe til dine ideer og idealer, og la deg se, føle og uttrykke hva som er, vil du føle deg mer beføjet til å håndtere effektivt med din nåværende situasjon. Du vil ikke bli sittende fast lenger eller tett opp med uferdige forretninger.

Du vil delta i denne store evolusjonære dansen som heter liv. Du lærer å stole på deg selv å håndtere hva som kommer din vei - fordi du ikke vil bli begrenset av dine ideer om hva som skal skje. Du vil være åpen for å oppdage hva hver ny situasjon bringer ut av deg. Du vil leve ditt unike. Din vei vil ha hjerte.

I denne prosessen kan du falle ned og bli skadet til tider, som når du lærte å sykle. Men når du står opp og støv deg selv, ser du det sammen med smerten, det er en ny, ny opplevelse du aldri hadde hatt hvis du ikke hadde vært åpen for det.

Stopp å kjempe Hva er: Du er ok akkurat som du er

Fra ledende Kom i virkelige workshops har jeg lært hvordan frie folk føler når de merker, føler og uttrykker sin egen indre opplevelse, og godtar en dag eller to for å legge til side deres vanlige klasser av høflighet og hensiktsmessighet. De fleste er overrasket over å oppdage at de føler seg bra akkurat som de er - vorter og alt.

Min hensikt med å skrive denne boken er å hjelpe deg med å se at uansett hvor du er på din livssti, kan du også slappe av og slutte å prøve å være et annet sted. Dette er hva som er. Jeg forplikter deg til å slutte å bekjempe hva som er slik at du kan:

1. slapp av og nyt deg selv

2. avtale realistisk og kreativt med sannheten om din eksistens (i stedet for å vente på å handle før du er "bedre" eller til noen andre gjør hva de skal gjøre)

3. tillate deg selv å bli sett og elsket (innser at du er mest elskelig når du er mest gjennomsiktig)

4. være tilstede for hvert øyeblikk av livet ditt (uhindret av din vurdering og sammenligning av sinn som forteller deg at du ikke er nok)

5. stol på deg selv om å "krysse fremtidige broer når du kommer til dem" (i stedet for å bekymre deg for noe du ikke kan forutsi eller kontrollere)

6. føler deg fredelig og selvopptatt (mesteparten av tiden)

Frihet er bare et annet ord for ingenting igjen å skjule

Arbeidet med Getting Real handler om å være oppmerksom på og kommunisere om hva du ser - kroppslige følelser, dine følelser, tanker og ting som foregår rundt deg. Når jeg bruker begrepet arbeid, mener jeg ikke å innebære kamp. Jeg mener ikke å utøve. Jeg mener ikke å jobbe mot deg selv. Hvis du merker deg selv å gjøre disse tingene, vær oppmerksom. Din makt til å helbrede enhver tendens til å kjempe mot deg selv ligger i din evne til å være klar over hva som er, uten ros eller skyld.

Den enkle handlingen med å være oppmerksom gir deg enorm frihet. Din frihet vil bli enda større hvis du deler med andre hvordan du opplever din bevissthet. Jeg liker å si at frihet er bare et annet ord for ingenting igjen å skjule. Jeg inviterer deg til å komme ut av å gjemme seg og for å koble til igjen med din vesentlige frihet, aliveness og tillit til deg selv og andre.

Gjengitt med tillatelse, © 2001,
av HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Tollfritt 800-972-6657, ekst. 52. www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Å bli ekte: Ti sannferdigheter du trenger å leve et autentisk liv
av Susan Campbell, Ph.D.

Bli Real av Susan Campbell, Ph.D.Susan Campbell gir enkle, men praktiske bevissthetspraksis - avviklet fra sin 35-årige karriere som relasjonstrener og bedriftskonsulent - som krever at enkeltpersoner skal "slippe unna" behovet for å være rett, trygt og sikkert. Slike spørsmål som "På hvilke områder i mitt liv føler jeg behovet for å lyve, sukkerbelegge, eller late som?" Hjelpe veileder leseren mot selvrealisering.

Info / Bestil denne boken:
http://amazon.com/exec/obidos/ASIN/0915811928/innerselfcom

Om forfatteren

Susan Campbell, Ph.D. Susan Campbell, Ph.D. har jobbet i mange år som en relasjonstrener og en teamkonsulent til Fortune 500-selskaper. Hun er forfatter av flere bøker, inkludert The Couples 'Journey, og utenfor Power Struggle. Besøk hennes nettside på www.susancampbell.com

Bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = "PhD Susan Campbell"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}