Personlighet er både dannet og flytende, statisk og dynamisk. Hvis hjernen er den mest komplekse delen av saken i universet, kan personlighet utgjøre det mest komplekse settet av dynamikk i universet.
Noen ganger reagerer du refleksivt; Noen ganger stopper du deg fra å handle refleksivt og vurdere reaksjonen din. Noen ganger opererer du fra skyggene, som fører med den mørke siden av personligheten din; Noen ganger opererer du fra lyset. Noen ganger føler du deg selv for å være noe annet enn en gangavhengighet; Noen ganger jobber du på en prinsipp og disiplinert måte for dager til slutt. Du - vi - er akkurat denne massen av motsetninger.
Selvbiografien: Å finne oss selv
Likevel er vi forpliktet til å finne ut og gjøre noen endringer som vi anser nødvendig. I arbeid med terapi klienter, kreativitet coaching kunder, og som betyr coaching klienter i over tjue år, har jeg funnet ut at kanskje det mest nyttige verktøyet for selvutforskning er å skrive en selvbiografi fra tolv til femten sider lang.
Hvis du gjør det skriftlig, er du nesten sikker på å lære mye om hvem du er. Fokuser på å gå dypt og være ekte, ikke på vakre memoarer skriving. Prøv å komme til en følelse av hva som motiverer deg, hva som undergraver deg, og hvorfor du reagerer på de idiosynkratiske måtene du gjør.
Utfordringen: Endre din personlighet
Hvis du er modig nok til å vurdere din personlighet og komme frem til noen konklusjoner om hvilke endringer du vil gjøre, vil du fortsatt stå overfor den enorme utfordringen om å faktisk endre din personlighet. For å gjøre dette må du ta tre trinn: du må oppgi et klart mål med navngivende oppførsel, du må øve oppføringene i tankene dine, og du må adoptere disse atferdene i virkelige situasjoner.
For eksempel kan du nevne som et mål "å bli mer selvsikker." Da kaller du atferdene som går med det målet, for eksempel, "neste gang Jim kritiserer meg, vil jeg fortelle ham å slutte." Deretter øser du i din Sinnets øye. Til slutt, når Jim kritiserer deg, selv om du ikke føler deg litt opp til oppgaven, klarer du å fortelle ham å slutte.
Oppgaven: Opphold fokusert på vår hensikt
Det er fantastisk å handle selvsagt når vi har bestemt at vi vil bli mer selvsikker. Men hvis det er vår stil å være mild, så vil en enkelt selvsikker respons ikke gjøre trikset. Vi må gjenta vår ønskede oppførsel om og om igjen, tilgi oss selv når vi glir og reagerer for tålmodig, fortsett å øve og øve, og ta hensyn til våre mål hver dag.
Vi holder fokus på våre intensjoner, verdsetter våre suksesser og forblir oppmerksom på at slipsene forblir en vedvarende mulighet. Hvis du kan oppgradere din personlighet på denne måten, identifisere endringene du vil lage og deretter lage dem, vil du redusere din opplevelse av angst betydelig.
Øvelsen: Å gjøre
Vurder din personlighet for styrker og svakheter. Begynn å jobbe i dag med svakhetene.
Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:
Mastering kreativ angst: 24-leksjoner for forfattere, malere, musikere og skuespillere fra Amerikas fremste kreativitetstrener
av Eric Maisel.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
om forfatteren
Eric Maisel, PhD, er forfatter av mer enn tretti verk av fiksjon og nonfiction. Hans nonfiction titler inkluderer Coaching Artist In Within, Fearless Creating, Van Gogh Blues, Kreativitetsboken, Prestasjonsangst, Ti Zen Seconds, En Skribent San Francisco, og En forfatters Paris. En kolonneist for Art Calendar-magasinet, Maisel er en kreativitetstrener og kreativitetstrenerutøver som presenterer keynoteadresser og workshops nasjonalt og internasjonalt. Besøk www.ericmaisel.com for å lære mer om Dr. Maisel, eller slippe ham en linje på
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
