Bruk av intensjoner for å tilbakestille tankene dine om ti minutter om dagen

Bruk av intensjoner for å tilbakestille tankene dine om ti minutter om dagen

Da jeg først begynte å bruke hensikter, gjorde jeg det fordi de følte seg bra. De var positive, oppløftende og skiftet mitt perspektiv til en som var mer åpen. Det var ikke før jeg begynte å undersøke neurolinguistisk programmering som en del av min livscoaching-utdanning som jeg skjønte hva jeg gjorde, var å klare disse troene på hvem jeg var. Faktisk, når du undersøker denne prosessen, oppdager du det faktisk er ganske mekanisk, til tross for den frie flytende natur meditasjon og indre refleksjon.

Neurolinguistisk programmering (NLP) er en tilnærming til kommunikasjon og personlig utvikling som ble opprettet av Richard Bandler og John Grinder i 1970s. Det fokuserer på å knytte nevrologiske prosesser i hjernen, språkmønstre og atferdsmønstre gjennom erfaring. Da jeg utforsket NLP, gjorde jeg sammenhengen at intensjonene jeg satt og metodikken bak dem var en form for kondisjonering.

Intentjonene som jeg satte, skjønt jeg skrev dem ned, leser dem, tenkte på dem og sa høyt begynte å ikke bare bli noe jeg gjorde, men en del av hvem jeg var. Jo oftere jeg praktiserte intensjonsinnstilling, jo lettere ble det, og snart ble det innblandet som en del av meg. Intentjonene mine ble en daglig del av livet mitt ved å skrive dem om morgenen, si dem høyt i dusjen, gjenta dem mens de går på hunden min, eller omgir meg med dem på Post-it hele huset og i bilen min.

Hold deg til dine intensjoner

Når du utforsker din egen intensjonsinnstilling, vil du opprette en lignende opplevelse. Med tiden blir det naturlig å ha en morgen og kveld rutine for å ta deg innover. Men husk, hvilken ny vane vi vil gjøre når det er enkelt og praktisk. gjør det når det er vanskelig er nøkkelen til suksess.

Det blir dager du vil ikke føle deg som å lese din in10tion eller skrive i din journal. Jeg har opplevd dette flere ganger gjennom hele mitt liv, gjennom "tørke" av personlig utvikling.

Nøkkelen til å gjøre varig forandring er å gjøre endringen en del av identiteten din. Konditionering denne endringen krever repetisjon. Den unike innvendige meditasjon, refleksjon og journaling, sammen med den emosjonelle intensiteten i å eie in10tion som en del av hvem du er, vil forutse disse nye positive trosretningene til din kjernen og ditt ekte autentiske selv.

Endre ditt tankegang forandrer livet ditt

Meditasjon bør ikke være skremmende. Visst, jeg elsker mudras, chanting og tradisjoner med meditasjon, men ikke alle gjør eller føler seg litt ute på plass når de først starter sin praksis.


Få det siste fra InnerSelf


Alle av oss har opplevd noen tøffe tider, har begrensende tro, eller har gjort noen fattige valg og føler seg slått ned, ulykkelig og verste av alt, uverdige.

Når du forandrer tankegangen til en som er mer positiv, bekreftende og glad, går verden rundt deg mot en som er mer positiv, bekreftende og glad. Du kan skape det livet du ønsker og fortjener med kraften i dine intensjoner.

Tilbakestille tankene dine om ti minutter om dagen

Så hva betyr 10 i In10tions? 10 representerer ti minutter på dagen din, slik at du vil tilbakestille tankene dine. Tradisjonell meditasjon kan fortsette mye lenger, selv timer om gangen, men hvis du er den gjennomsnittlige personen, balanserer arbeid, familie og andre forpliktelser, kan du ikke ha denne luksusen, eller du har ikke ennå engasjert mer tid i din praksis.

Da jeg først startet meditasjonsøvelsen, ble jeg gung ho. Jeg skulle ha en fantastisk, transcendental og opplysende opplevelse! Jeg skulle meditere i lengre tid, og det skulle bli vakkert.

Vel, det viser seg at hver dag ikke tillater oss å ha disse ideelle situasjonene. Snarere enn å slå meg opp for ikke å bruke massiv tid med selvrefleksjon, ville jeg sette meg opp for å vinne med en mindre mengde konsentrert meditasjon, som er like kraftig. Ti minutter er et flott utgangspunkt og en ideell tid å tilbakestille tankene dine.

Hva går til hensikt?

Hva vil du ha ut av livet, hva vil du opprette og hvordan vil du føle? Sett alle disse ønskene inn i din intensjon. Gå inn i hjertet ditt, pust inn det, føl deg hvem du virkelig er, og med intensjon, sett dette inn i din praksis, slik at resultatene reflekterer i hverdagen.

Føl de ordene du sier i ditt hjerte og eier in10tion som en del av hvem du er. Still inn timeren i ti minutter, lukk øynene og la det gå seg. Du kan ha oppfordret i løpet av denne tiden til å fidget eller tenke på å gjøre andre ting. Dette er ikke på tide å planlegge din matliste!

Du kan oppleve noe, eller du kan ikke oppleve noe. Stol på ditt bevisstløse sinn at du er akkurat der du trenger å være. Bare vær sikker på at du tar ti minutter på begynnelsen av dagen, er et fantastisk utgangspunkt for tilbakestilling av tankene dine og for å angi tonen til dagen.

På slutten av dagen, besøk din in10tion. Dette er en tid for selvrefleksjon, for å se om du var i stand til å øve på denne in10tion. Hver dag kommer til å være annerledes; noen dager kan du kanskje rocke denne nye tankegangen og andre du kan slite og kjøre dine gamle, begrensende og uønskede mønstre. Hver dag er en øvelse, så vær ikke så vanskelig på deg selv hvis du har en utfordrende dag.

Gi deg selv tillatelse til å være ufullkommen

Gi deg selv tillatelse til å være ufullkommen og tilgi deg selv hvis de utdaterte trosretninger, uverdighet og selvtillit tviler inn i forkant av tankene dine. Det er gjennom utfordringene og kampene vi møter, at vi virkelig begynner å vokse. Dessverre er personlig utvikling ikke regnbuer og sommerfugler! Men belønningen for din personlige selvoppdagelse gjør alt hjertesorg og utfordringer vel verdt det.

Konklusjonen av dagen er en ti minutters journaling økt. Du kan tenke: "Det høres ut som mye arbeid," eller "Jeg er ikke en veldig god forfatter." Journal har blitt noe jeg har lært å sette pris på. Det minner meg om den dagboken som mange av oss pleide å ha, den med en lås og nøkkel innebygd der vi skrev alle våre hemmeligheter med sannhet og sårbarhet.

Som noe annet, tar journaling øvelse og konsistens for å se fordelene. Du kan ikke trene for en maraton på en dag; du må starte med små intervaller og bygge deg opp. Dette er det samme med journaling.

Skriv for fullt ti minutter uten å stoppe og bare la tankene slippe av. Skriv hva som kommer til hjernen din, selv om det ikke gir mening. Det er på det tidspunktet da de mest forbløffende og innsiktige tankene kan dukke opp.

Kraften og virkningen av journalisering

Jeg elsker kraften og påvirkningen av journaling kan ha på en person, fordi den gir deg muligheten til å sette tankene dine på papir. Å tenke på en ide er en ting, men når du legger det visuelt på papir for øynene å se og tolke, er det et kraftig verktøy, spesielt med å konditionere disse nye tro på identiteten din. Noen av de største gjennombruddene jeg personlig har opplevd har vært når jeg har åpent skrevet hva min frykt og håp er, og hva som må skje i mitt liv, åpent, fritt og sannferdig på papir.

Jeg foreslår at du får en journal som er visuelt attraktiv for deg, noe du vil gjerne se hver dag. Det er det samme konseptet som å skape rom for meditasjon, for å omgjøre deg selv med beroligende og oppløftende ting slik at du kan oppleve øyeblikket på alle viscerale nivåer, fra det du ser, hører og føler. Ta hele ti minutter med journaling og bruk den til å legge alle tankene dine på papir. Opplevelsen er din; gjør det som passer best for deg.

Så der har du det, din in10tions-plan. Ti minutter meditasjon om morgenen, med fokus på en forsettlig tanke og ti minutter med journal refleksjon av hvordan du førte den tanken til handling den dagen. Nitti dager med praksis som fører til en transformasjon mot ditt autentiske og sanne selvtillit.

Mitt håp for deg

Jeg tror at vi er alle mektige vesener, og har mer makt som vi gir oss kreditt for. Vi har evnen til å forandre livet vårt, for bedre eller verre, i et øyeblikk ... bare med kraften i våre tanker.

Kvaliteten på livet vårt er vårt valg. Vi kan velge å tenke lite, for å leve et liv av lidelse, som vi induserer på oss selv. Vi kan velge å jobbe med jobben som vi absolutt lover dag ut og dag ut, føler oss frustrert over at vi ikke bidrar eller vokser til vår største kapasitet. Vi kan velge forholdet som er unfulfilling eller giftig fordi vi er redd for endring eller er usikre på hva fremtiden vil holde hvis vi åpner oss.

Vi kan velge å holde tilbake våre dypeste tanker og følelser av sårbarhet og ikke elske fullt ut med et åpent hjerte. Vi kan velge de tankene som vi ikke fortjener, ulovlig, og vi er ikke nok. Eller vi kan velge å tenke høyere tanker fokusert på kjærlighet; kjedelig kjærlighet for den saks skyld!

Vi kan leve et liv som er rikelig, levende og utover våre villeste drømmer. Vi kan være i en karriere hvor vi elsker det vi gjør og belønnes både økonomisk og åndelig. Vi kan leve vår hensikt, gi og elske andre gjennom mot og tro med og åpent hjerte. Vi kan ha relasjoner av ren lykke, ikke basert på sjalusi eller betinget kjærlighet. Vi kan velge tanker som vi er kjærlighet, vi er rikelige, og vi er nok.

Vi har evnen til å skape vår egen virkelighet, fylt med kjærlighet, hensikt og lidenskap. Vi har valget, hva vil du velge?

I dag er en helt ny dag. La intensjonene dine antennes og opphisse deg når du starter din reise med lidenskap for liv og selvoppdagelse!

Artikkel Kilde:

In10tions: En Mindset Reset Guide to Happiness av Melissa Escaro.In10tions: En tankesett Reset Guide to Happiness
av Melissa Escaro.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.


Om forfatteren:

Melissa Escaro, forfatter av boken "In10tions: A Mindset Reset Guide to Happiness"Melissa Escaro er en forfatter og livstrener som lærer enkeltpersoner sinn og kroppsforbindelse og personlig utvikling. Melissa deltok på Universitetet i Delaware og fikk sin bachelorgrad i psykologi og deretter Widener University, og fikk sine mastere i klinisk sosialt arbeid. Hennes erfaringer utvidet til å omfatte sinn og kroppsforbindelse gjennom yoga, massasje terapi, reiki, meditasjon og livscoaching, med fokus på Neuro Lingvistisk Programmering og Ericksonian Hypnotisk Språk. Melissas integrasjon av modaliteter, med hennes positive utsikter, tillater henne å koble seg til personer på mange forskjellige nivåer, og hjelpe dem til å lage sin egen forbindelse med sinn og kropp. For gratis meditasjoner og oppdateringer besøk Melissas nettsted www.in10tionsbook.com. For å lese Melissa's Huffington Post blogger besøk huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}