Foto: Maks Pixel (Cc0)

For å koble til oss må vi først koble til jorden. Denne prosessen, kalt jording, står som en av de viktigste selvomsorgen praksis vi kan gjøre hver dag. Når vi er avskåret fra jorden, blir vi også avskåret fra kroppene våre, og da kan vi ikke høre vår indre visdom fortelle oss hva vi trenger å gjøre neste. Vi er koblet fra vår største indre ressurs - vår legemliggjorte følelse av hjemme og helhet.

Igjen, vitenskapelige studier nå tout hvilke vismenn har kjent i århundrer - det er enorme fysiske fordeler med jordingen. Bare å sette våre bare føtter på bakken ute i ti til tjue minutter om dagen bidrar til å redusere kronisk betennelse, den primære årsaken til nesten alle sykdommer.

Siden huden vår fungerer som en leder, når vi berører hvilken som helst del av vår hud på jorden, strømmer frie elektroner - de kraftigste antioksidanterne - fra jorden til kroppene våre. Kliniske studier har vist jordingseksperimenter for å forårsake gunstige endringer i hjertefrekvens, redusert hudmotstand og reduserte inflammasjonsnivåer.

Earthing: La jorden holde deg

Earthing bidrar også til å stille oss følelsesmessig og mentalt ved å skifte nervesystemet ut av stressrespons og inn i sin parasympatiske, eller "hvile og fordøye" modus. Akkurat som gråtende babyer roper seg når vi holder dem, rokker vi også ned når vi føler seg holdt. Siden det ikke alltid er mulig for et annet menneske å holde oss, må vi utvide vår bevissthet om hva som allerede er alltid holder oss - jorden selv.

Når det er varmt nok her i Colorado, elsker jeg å praktisere yoga barfot i min bakgård. Hvis jeg er i en travle dag og føler seg spredt, vil jeg bare ta en ti minutters pause fra arbeidsdagen min. Jeg går utenfor, ta av skoene mine og sokker, stå på gresset i en lapp av sollys. Jeg vender alltid tilbake til skrivebordet mitt, føler meg mer energisk, avslappet og i kontakt med mine indre ressurser.

En av de mange fantastiske fordelene ved å praktisere jording er at du kan gjøre det når som helst, hvor som helst. Du trenger ikke en lapp av gress for å gjøre det! Jeg gjorde det da jeg ventet på teakettle å koke i morges, og da jeg satte meg på skrivebordet mitt for å skrive. Du kan gjøre det i dusjen, selv om du venter i kø på en kafé. Hvis du vil teste deg selv for å se om du har flyttet tyngdepunktet ditt fra hodet til magesenteret ditt, løft du opp en fot og lukk øynene dine. Hvis du kan balansere, er du i magen din.

Adrianne, en av søstrene i SHE-skolen, observert,

Jeg har alltid tilknyttet jording med føttene mine som vokser røttene ned til jorden bare. Det var veldig nyttig å vite at jording kommer fra vår mage. Da jeg markerte stedet, gjorde det hele sans i verden! Jeg tenker mesteparten av livet mitt da jeg følte at rommelen eller synkende følelsen i magen min, trodde jeg var sulten, så jeg spiste bare noe. Nå ser jeg at i de tilfellene det jeg egentlig er sulten på, er en jordforbindelse med meg selv.

Som Adrianne, når du pause for å faktisk føle magen din, kan du gi deg selv den dypere typen næring som den vanligvis ber om.

Å dyrke en indre følelse av "Hjem"

Når vi først lærer å føle seg hjemme i oss selv, trenger vi rolige, beroligende miljøer for å hjelpe oss med å bli jordet. I SHE-skolen spurte jeg kvinner som hjelper dem til å føle at de er "hjemme". Her er noen av deres svar:

• Vandre ute blant trærne
• Camping og sover ute
• Min meditasjonspute
• Min yoga praksis
• Spiller med nieser og nevøer
• Cuddling med hunden min
• Ser på en film i sengen
• Min manns kyllingsuppe
• Svømming i havet

Det er ingenting komplisert om noen av disse tingene. De fleste er tilgjengelige for oss hver dag. Jo mer vi fordyper oss i disse ytre sikre tilflugtssteder, jo mer kan vi speile dem innover. Så når vi føler oss som om vi faller gjennom luften uten å ta tak i det, kan vi lettere dyrke en følelse av grunn i den eneste jevne tilflukt vi noen gang har - våre egne kropper.

Tilnærming til andres behov

En sjaman advarte meg en gang: "Se opp for alle som ikke kan holde en plante levende. De er ikke knyttet til livet og jorden. "Hennes ord stakk seg fast med meg, fordi jeg pleide å være en av disse menneskene. Det var først da jeg var tretti og flyttet til Boulder som jeg tok på seg oppgaven med å fylle huset mitt med planter og holde dem i live.

For å gjøre det måtte jeg lære å ha et annet liv enn min egen ved å tilpasse seg deres behov. Visste de utseende? På hvilke dager hadde planter som vanner, og hvor mye? Jeg lærte å skape et hjem for dem, og i sin tur for meg selv. Vi ble en familie som bodde og trives sammen.

Dette var en stort gå for meg. I likhet med mange av oss vokste jeg opp i en dysfunksjonell familie, hvor avtrykket i min nervesystem av ubetinget holdning, empati, næring og underliggende harmoni bare ikke eksisterte. Jeg følte at det ikke var trygt for meg å uttrykke mine behov, så jeg lærte å ignorere dem og la dem bli umettet.

Dette lot meg føle seg engstelig, usikker og usikker. Jeg vokste opp med den underliggende troen på at verden er usikre, alle er en mulig trussel, og jeg er en dårlig person, uten å frelse av kjærlighet og lykke.

Nå, som en voksen kvinne, forstår jeg at dette selv- og verdenssyn ikke tjener noen, og at de fleste av oss går rundt enten bevisst eller ubevisst, føler seg på denne måten på noe nivå. Vi overlater alle sår av å ikke se eller møte hverandre fra generasjon til generasjon, til noen i familien gjør det indre arbeidet som kreves for å skape et nytt mønster.

Skape et responsivt, kjærlig, trygt miljø

Som en viktig del av helbredelsen i løpet av de siste to tiårene, har jeg måttet lære å skape et responsivt, kjærlig, trygt miljø for meg selv  at jeg manglet som en liten jente, både internt og eksternt, akkurat som jeg gjorde for plantene mine.

John Welwood, som er en av mine lærere og en buddhistisk psykoterapeut, forfatter og pioner i psyko-åndelig forespørsel, forklarer at alt i universet må holdes:

Jorden holdes i rommet .... DNA holdes innenfor celler, og cellene holdes innenfor kroppens større vev og organer. Bladene holdes av et tre, trær holdes av smuss. Og voksende barn blir holdt i familiemiljøet. [Perfekt kjærlighet, ufullkommen forhold, John Welwood]

Det samme gjelder for oss. Vi må føle oss holdt inne i beholderen av vår egen kjærlige bevissthet.

Dessverre, som små barn, lærte vi alle å koble fra både indre og ytre "bakken". På et tidspunkt i våre formative år (vanligvis før åtte år) opplevde vi alle et øyeblikk med enorm åpenhet. Kanskje vi dratt av våre klær og løp gjennom kjøkkenet eller squealed med glede i midten av supermarkedet. I det øyeblikket var våre oppsynsmenn, sannsynligvis på grunn av deres egen ufullmatte lidelse, ikke i stand til å motta vår uskyldige usensurerte raptur, mye mindre støtte sårbarheten under den. Derfor lærte vi at vi måtte stenge for å være trygg og bli elsket.

Vi begynte å se vår åpenhet som truende, så vi forsøkte å styre og kontrollere den på to primære måter - dissociating og armoring. Lag for lag, dekket over vår instinktuelle natur med selvbeskyttende vaner. Fra det tidspunktet fortsatte veggene mellom våre indre og ytre verdener å bli sterkere og høyere

Siden nervesystemene ikke var fullt utviklet som barn, hadde vi ikke de indre verktøyene som trengs for å hjelpe oss med å behandle smertefulle erfaringer da vi var unge. (Vår prefrontale cortex, som muliggjør emosjonell regulering og mer sofistikert rasjonalisering, begynner ikke å utvikle seg til ungdomsårene, og hjernen vår er ikke helt dannet før vi er i det minste i midten av tjueårene!) I tillegg gjorde de fleste av oss ikke ikke få den empatiske omsorgen vi trengte fra de rundt oss for å behandle våre komplekse følelser heller. Vi oppdaget raskt at det var rett og slett for smertefullt å føle, så vi sluttet å lytte til vårt eget vise interne styringssystem.

Våre følelser, og de behovene de pekte på, var ikke ok å uttrykke, så vi ga opp selv å prøve. Da, da våre følelser avslørte seg selv gjennom følelser i kroppen vår, kuttet vi av kroppen vår. Den resulterende spenningen skapte rustning og ishet over våre sårbare følelser.

Hvor mange av oss føler seg stramme i nakken, kistene, skuldrene og diafragmaene? Visst, en del av dette er et resultat av vår stadig stillesittende livsstil, men en del av den er basert i denne grunnleggende dissosiasjonen vi opplevde som barn. Da vi følte oss truet, skjermet vi våre ømme hjerter og bellies.

Våre halser føles også som tykke stålledninger, fordi de bidrar til å ruste strømmen av kommunikasjon mellom hodene våre, hjerter og bellies. Våre livlige jordesentre er blitt mørke groper av skremmende, ugjennomtrengte følelser.

Når vi blir eldre, tar det mer og mer energi for å holde dem der, skjult bort fra dagens lys og vår egen kjærlige bevissthet. Gjennom dette blir vi følte tomme, separate, engstelige, anstrengte og vedvarende mangler. Dette har blitt vår status quo.

Healing fra generasjonens smerte

Å vokse opp med skyen av "negativ kjærlighet" over vår inneboende kjærlige kjerne, lærte vi aldri noen annen måte å forholde seg til verden enn å ta på seg våre foreldres negative virkemåter.

Denne smerten har ofte blitt videregivet mellom generasjoner, og den vil fortsette med mindre vi velger å følge veien til selvhelbredelse. Med mindre vi gjør endringer, vil vi forbli fanget i det gamle mønsteret å være smertelig dissociert fra oss selv og andre.

Det er også viktig å innse at vi ikke kan helbrede disse delene av oss selv, alene gjennom eksterne tiltak. de er relasjons sår, så vi trenger kjærlighet, intimitet og sammenkobling - med oss ​​selv og andre - å trenge inn i slik livslang smerte.

Når du begynner å bevege deg fremover, husk at du nå har to nye verktøy for å legge til selvomsorgspraksis: Koble til jorden og komme hjem til din egen kropps jord. Dette er de enkleste, mest oversett, mest dypt effektive selvpleiepraksisene vi noensinne kan engasjere seg som kvinner.

© 2015 av Sara Avant Stover. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

The Book of SHE: Din heltinne reise i hjertet av feminin kraft
av Sara Avant Stover.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Sara Avant Stover er en motiverende høyttaler, lærer, mentor og grunnlegger og direktør for Veien til den lykkelige kvinnen®. Etter en helsefare i hennes tidlige tjueårene, flyttet hun til Chiang Mai, Thailand, hvor hun bodde i ni år, startet en omfattende helbredende og åndelig odyssey i hele Asia, og fungerte som en multikertifisert yogalærer som en av pioner yoga lærere i den delen av verden. Siden da har hun studert med mange åndelige mestere og har lært tre tusen studenter i mer enn et dusin forskjellige land. Besøk Sara online på www.thewayofthehappywoman.com.

Se en video med Sara: Å hente sann ubetinget lykke