Å løse sorg, lidelse og traumer ved å gå inn i kjærligheten

Å løse sorg, lidelse og traumer ved å gå inn i kjærligheten
Bilde av Gerd Altmann

Din oppgave er ikke å søke etter kjærlighet, men bare å søke og finne
alle barrierer i deg selv som du har bygget mot den.
- RUMI

Dagen da Hans hellighet Dalai Lama vant 1989 Nobels fredspris, deltok jeg på hans tidligere planlagte offentlige tale om medlidenhet ved UC Irvine i Sør-California. Tusenvis av oss satt i sportsarenaens bratte rekker og så ned på ham som satt ganske enkelt på scenen.

Dalai Lama snakket om hvordan han hadde jobbet i tretti-fem år for å løse sitt sinne, spesielt hans sinne mot medlemmene av den kinesiske regjeringen, og hvordan han endelig hadde kommet til et sted med medlidenhet for dem. Han fortalte at han i mange år ville bli veldig opprørt når han snakket med kinesiske tjenestemenn på telefon. Han fortsatte med å si at til slutt, etter at han grundig hadde forvandlet sinne, ville han ikke lenger bli opprørt når han snakket med dem. Humrende, sa han at da var de opprørt over at de ikke kunne komme til ham på samme måte!

Historien hans viser at selv for et forbilledlig individ er det hardt arbeid for å frigjøre ens sinne. Det tar tid. Hans innsats demonstrerer kraften og effektiviteten til meditasjon og indre arbeid for å hjelpe oss å bevege oss forbi lidelsen.

Å løse sorg, lidelse og traumer

Vi er klar over så mye lidelse i verden: kriger, terrorister, masseskyting, flyktninger på flukt, amerikansk politi som dreper uskyldige og mennesker som blir såret eller drept på så mange måter. Du kan ha fått traumer selv. Det er helbredende å ha en måte å jobbe internt med denne sorgen i samsvar med måtene vi blir bedt om å jobbe i verden.

Vi kan delta i Love on Every Breath-meditasjonen for å forvandle vårt forhold til lidelse. Vi kan gjøre ubehag, smerte og sorg til medfølelse, kjærlighet og oppvåkning. Vår vennlighet og omsorg for andre vesener, vår verden og oss selv kan i økende grad åpne for ubegrenset kjærlighet og medfølelse. Vi kan gjøre følelser av maktesløshet til å bli styrket ..

Bodhisattva of Compassion and the Power of Mantra

Vi jobber vanligvis med Bodhisattva of Compassion som en mentorfigur i denne meditasjonen. På tibetansk er dette tallet kjent som Chenrezig; på sanskrit som Avalokitesvara. På begge språk betyr navnet hans "Den som ser med kjærlige øyne."


Få det siste fra InnerSelf


I Tibet har Chenrezig flere former, alle mannlige, og den formen som læres tradisjonelt med denne meditasjonen er den av en hann, hvit i fargen, som har fire armer. Imidlertid ble dette endret former og kjønn i andre kulturer, og ble den kvinnelige Quan Yin i Kina og den mannlige Kannon i Japan. Det er fantastisk å bruke Quan Yin, eller Tara, hvis du foretrekker en kvinne.

Chenrezig er legemliggjørelsen av den opplyste medfølelsen til alle buddhaer, alle opplyste vesener og alle lærerne våre. Historien forteller at Chenrezig har jobbet for at eoner skal være til nytte for vesener. Hvorvidt man tror dette eller ikke, betyr ikke noe. Når vi har innsett vekket kjærlighet og medfølelse, er tankene våre Chenrezig.

Love on Every Breath er en meditasjon som til slutt kobler deg til din sanne natur. Til syvende og sist er det rent uforgjengelig rustfritt vesen, bevissthet i seg selv, foreningen av lyshet, klarhet og tomhet, som gjør helbredelsesarbeidet. Meditasjonen fører direkte inn i denne opplevelsen.

Chanting mantra er videre en viktig del av denne meditasjonen, siden lydene er et kraftig middel for å uttrykke kjærlighet, og lydene i seg selv åpner kanalene i de subtile kroppene våre. For mange år siden fortalte Stephen Levine, som var berømt for sitt arbeid innen død og døende, en historie om dette.

En person som passerte en dårlig ulykke på motorveien, så noen på en båre og begynte straks å be for dem og synge mantraet “Om mani padme hum *. ”Et år eller to senere ble denne personen veldig forskrekket til å motta et brev som rikelig takket dem for bønnene den dagen. Offeret hadde nesten dødd, men mens hun lå på båren, følte hun at hun ble sendt til henne, hørte bønner og mantraer fra denne tilfeldige personen som kjørte forbi, og synes det var utrolig nyttig. Så hun lagret lisenummeret når bilen passerte, og da hun kom seg, brukte hun nummeret for å finne vellykket og takke dem.

*Om mani padme hum is ofte oversatt som "juvelen er i lotus". (Yogapedia.com)

Problemer som kan oppstå ved å gå inn i kjærligheten

Ulike former for psykologisk motstand kan komme opp, ofte rundt spørsmål om autoritet og tillit. Mange mennesker har blitt såret eller traumatisert i fortiden av foreldre, prester eller lærere. Dette er grunnen til at Chenrezig vanligvis påberopes i stedet for en menneskelig lærer.

Imidlertid vil du kanskje ikke åpne for et åndelig vesen utenfor deg selv. En student av meg kunne rett og slett ikke åpne for ideen om at en buddha eller bodhisattva var til stede i. Noen ganger føler vi oss mangelfulle eller uverdige og må gjennom disse følelsene før vi kan åpne ideen om at et vekket vesen vil hjelpe oss.

Noen mennesker føler at våkne vesener ikke eksisterer, eller at vismenn, helgener og vekket mennesker ikke eksisterer tidligere død. Hvis du føler dette sterkt, kan det være lurt å bruke en mentor som fremdeles er i live for dette trinnet.

En annen vanlig problemstilling er å tenke: Det er for rart å meditere på denne rare figuren over hodet mitt, og til og med rart å få ham til å løse seg opp i meg. Hva er poenget? Poenget er å hjelpe oss med å skifte fra egobevissthet til å føle vekke energi, og deretter til vekket bevissthet.

Gjennom århundrene har tusenvis av yogier og yoginier i India, Nepal, Tibet, Mongolia, Bhutan og Sikkim funnet at dette er effektivt. Nå finner mennesker over hele verden det samme. Bare bli den våkne uten grandiositet eller inflasjon. Ikke tenk over det; bare være åpen og la det skje. Over tid vil det bli stadig mer ekte.

KOMPLETT MEDITASJON: Stepping into Love

Ring og forestill deg Chenrezig over hodet ditt (bruk Quan Yin eller Tara, hvis du foretrekker en kvinne). Aspirer og be om å legemliggjøre kjærlighet og medfølelse for deg selv og alle vesener og tjene som et middel for helbredelse.

Som svar på dine inderlige ambisjoner, løses Chenrezig opp i lys og inn i deg. Føl at du nå er uatskillelig fra vekket kropp, tale og sinn, og spesielt fra kjærligheten til Bodhisattva of Compassion, som legemliggjør kjærligheten til alle buddhaene og bodhisattvasken. Du vises da i form av Chenrezig, et lys av kropp.

Inni ditt hjertechakra er en krystallvajra av lys - essensen av uforgjengelig ren vesen, vekket kjærlighet. Hvis du ønsker det, utvid denne visualiseringen til å inkludere et lite Chenrezig som sitter på en lotus- og månesete i hjertet ditt, og inne i Chenrezigs hjerte er lysets krystallklare lys. Tenk over alle vesens lidelser, og gi medfølelse for alle, inkludert deg selv.

Fra vajra, utstråle kjærlighet i form av femfarget lys til alle vesener og til ditt vanlige jeg. Hvis du ønsker, sang, høyt eller lydløst, den mektige mantraen "Om mani padme hum.”Chant så lenge du vil, men tradisjonelt i buddhismen, anses det å sang 3, 7, 21 eller 108 ganger som lykkebringende.

PÅ SPOTMEDITASJON: Stepping into Love

Bruk denne versjonen på stedet når du føler et presserende behov for hjelp fra de vekke vesener, fra buddhaene og bodhisattvasken, fra dine stamtavler, eller fra din "høyere makt." Bruk det for eksempel til å skape kjærlighet og medfølelse hvis du kjemper med ektefellen din eller partneren din, hvis du ser et dødt dyr på veien, eller hvis du ser en forelder snakke hardt til barnet sitt.

Jeg gjør ofte dette trinnet når jeg leser nyhetene og tenker på alt som skjer i vår menneskelige verden.

Føl at du er uatskillelig fra vekket medfølelse og kjærlighet, og fremstår som barmhjertighetens Bodhisattva (bruk Chenrezig, eller Quan Yin eller Tara).

En krystallvajra av lys i hjertet ditt utstråler kjærlighet som lys ut til en vesen, flere eller alle vesener. Eller bare se deg selv i din vanlige form, fylt med velsignelse og kjærlighet.

Samtidig, hvis du vil, synge mantraet av medfølelse og kjærlighet, “Om mani padme hum."

© 2019 av Lama Palden Drolma. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Kjærlighet på hver pust: Tonglen meditasjon for å transformere smerte til glede
av Lama Palden Drolma

Kjærlighet på hver pust: Tonglen meditasjon for å transformere smerte til glede av Lama Palden DrolmaI dag, når vår menneskelige familie står overfor så mange utfordringer, er det viktigere enn noensinne at vi finner fred og næring i våre hjerter. Kjærlighet på hver pust, eller Tonglen, er en syv-trinns meditasjon for alle som ønsker å nære og åpne sitt hjerte. En gammel og dyp meditasjon som har blitt praktisert i isolerte fjellferdier i Himalaya i århundrer, er nå tilgjengelig for oss i den moderne verden. Lama Palden Drolma, en vestlig lærer utdannet av tibetanske buddhistiske mestere og også skolet i moderne psykoterapi, introduserer leserne til meditasjonen i denne kraftige, brukervennlige boken. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

Relaterte bøker

om forfatteren

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma er forfatter av Kjærlighet på hver pust. En lisensiert psykoterapeut, åndelig lærer og trener, har studert buddhismen i Himalaya med noen av de mest fremtredende tibetanske mestere i det tjuende århundre. Etter en tradisjonell treårig retrett under hans veiledning, tillot Kalu Rinpoche henne til å bli en av de første vestlige lamasene. Hun grunnla deretter Sukhasiddhi Foundation, et tibetansk buddhistisk læresenter i Fairfax, California. Besøk henne online på http://www.lamapalden.org.

Video med Lama Palden Drolma: Transforming Pain into Joy

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}