Vil du virkelig se tilbake på livet ditt
og se hvor flott det kunne vært
hadde du ikke vært redd for å leve det? -CAROLINE Myss

En AARP-undersøkelse spurte voksne alderen 18 og eldre hvis de ønsket å leve for å være hundre. Gjett hva? Tre og seksti prosent av dem sa nei.

Til tross for at vi har en god sjanse til å nå hundre (enten vi liker det eller ikke), frykter mange av oss det ukjente aldringslandskapet. Vi frykter sykdom, har ikke nok penger, mister våre mentale evner, er avhengige av andre og blir en byrde for våre familier. Sannheten er at vi ikke har endelig kontroll over disse situasjonene, men vi er heller ikke helt hjelpeløse ofre. Mange centenarians er fortsatt aktive i sine lokalsamfunn og praktiserer sine ferdigheter, nyter hobbyer og føler seg overraskende sunn.

Min gode venn Tita Buxton (alder syttiseks) mener at vi ikke bør fokusere på det vi frykter om aldring. "Ved å frykte uforutsette [aldring] blir fremtiden det vi frykter." Hun sier at dette kan resultere i "en selvoppfyllende profeti. Når jeg leser alle ting om aldring og minnetap, kunne jeg bli hengt opp om det i stedet for å nyte livet og helse jeg har. "Tita har et poeng. Jeg tror vi må møte våre frykt og velge å leve et godt liv til tross for dem.

FEIL OF AGING

Når vi snakker om vår frykt for å bli gammel, hva sier vi? De fleste av oss er bekymret og redd for å bli deaktivert, svak og syk.

Jeg sier ikke at noe av det ikke skjer, men vurder dette: En hvilken som helst dag i USA, av hele vår befolkning over sekstifem, mer enn 80 prosent, gjør det bra fysisk, de er fullt funksjonell og uavhengig!

Folk er sterke og sunne lenger enn de pleide å være. For eksempel kan noen åtti i dag være den fysiske og mentale ekvivalenten til en seksti år gammel i forrige århundre.

Jeg finner at hvis jeg opplever hvert år som en mulighet til å lære noe om livet, føler jeg meg mer positiv, mer levende.

Min syttifem år gamle venn Melinda Martin sa en gang til at en av de mange tingene som ingen forteller deg om aldring er at det er en fin forandring fra å være ung. Det førte til at jeg tenkte på noen av de fine endringene som har skjedd de siste årene. Jeg føler meg mer trygg og mye klokere enn jeg gjorde for tjue år siden. Faktisk har jeg i det siste tatt mosjon og kosthold mye mer alvorlig, og jeg føler meg sterkere. Jeg bekymrer meg ikke så mye om hva livet vil bringe fordi jeg på dette punktet har vært gjennom mye, både fysisk og følelsesmessig, og se! -Jeg er fortsatt her for å skrive om det.

Hva er du mest redd for om aldring, og hva kan du gjøre for å lindre frykten din?

ALONE, LEV, OG FORTRYKT

Kanskje du bor alene akkurat nå, eller kanskje du forventer at du vil være en stund i livet ditt. Tenk på at du får et valg når tiden kommer. Alene er et valg, ikke en tilstand.

Personer i alderen sekstifem og over er vedtatt en levende situasjon som oftest er knyttet til studenter og unge fagfolk, og som bor sammen med romkamerater for å dele kompanjonskap og utgifter, og for å gi litt ekstra sikkerhet. De respekterer hverandres uavhengighet og privatliv, koker middager for hverandre, hjelper med å kjøre, legger merke til når de andre ikke trives, og generelt gir støtte til hverandre.

Hvilke alternative levende valg er du villig til å vurdere i fremtiden?

FERD FOR Å VÆRE EN BURDEN

Måten du nærmer deg livet nå, vil påvirke kvaliteten på din alderdom og om du blir belastende eller ikke. Prøv å investere i en bredere verden ved å få venner i alle aldre. Sørg for at legen din er der når du trenger dem, ved å finne leger som er yngre enn du er. Tilbring mindre og spar mer, vær oppmerksom på ernæring, og for godhets skyld, trene mer.

Vi er i siste instans ansvarlige for våre egne liv. Likevel vil tiden komme når vi alle trenger hjelp. Etter min mening, når tiden kommer, vil jeg ikke betrakte meg selv en byrde. I stedet vil jeg vurdere at jeg trenger, som vi alle gjør, støtte og oppmuntring fra mine venner og familie.

Hvilke livsavgjørelser kan du gjøre nå som vil påvirke fremtidige utfordringer?

FEIL AV PAIN

En av måtene å bryte stress-smerte syklusen er å lære å meditere. Undersøk meditasjonsklasser, eller kjøp en relevant bok eller avslapnings-CD. Når det gjelder kirurgi, for eksempel, begynn å trene teknikken tidlig, slik at du når tiden til operasjonsrommet, har blitt en mester. Med praksis vil du være i stand til å lyve der, fremkalle avslapningsresponsen, og føle seg mye bedre.

En av mine favoritt smertebehandlingsteknikker er visualisering. Jeg forestiller meg at jeg er i et av mine favorittsteder - øya Kauai på Hawaii. Også kjent som guidet bilder, innebærer denne teknikken å bruke tankens øye til å skape noe som både vil distrahere dine tanker og fremme en følelse av utgivelse og avslapning.

Er du i fysisk smerte? Hvis ja, hvilke ekstra trinn kan du gjøre for å administrere det?

FEIR OF LOSING CONTROL

Kjører tilbake fra biblioteket på en vakker sen ettermiddag ettermiddag, ble jeg møtt hovedet på et stopplys av et fartgående, utenomstyrt, firehjulsdrevet, tenåringsdrevet kjøretøy.

Ett minutt var jeg en nyoppdragt, snart-å-være forfatter; en ansatt psykoterapeut; og en deltidskonsulent - i neste minutt led jeg en traumatisk, hjerneskade på hjertehodet. Før ulykken hadde jeg vært i kontroll over livet mitt og jakten på lykke. Neste dag var jeg avhengig av andre til å ta beslutninger for meg, å kjøre for meg, å tenke logisk for meg, for å hjelpe meg å gå rett og finne ord, for å veilede meg fra rom til rom da jeg ble tapt i mitt eget hus .

Før ulykken omorganiserte livet mitt, trodde jeg at jeg hadde kontroll over livet mitt. Jeg visste nøyaktig hva planen var og hvor jeg skulle. Tidsplanen var plutselig annerledes nå, livet går langsommere enn jeg kunne ha forestilt meg, tar på egen sammensetning, sin egen bevegelse.

Bekreft at du har liten kontroll over hendelser utenfor. Børster med død eller plutselige livsendringer kan hjelpe oss med å utvikle økt bevissthet om hvor lite vi kontrollerer. Livet fortsetter å lage egne planer, produsere sine egne problemer og gleder - og det er fortsatt verdt å leve.

På hvilken måte har livet vist deg at du ikke er helt i kontroll? Hva har du lært av disse erfaringene?

OH NEI, IKKE OFFENTLIG TRANSPORT!

Helse kombinert med alder er en viktigere prediktor for sjåførens selvregulering enn alderen alene. Så hvis du er en åttifem år gammel kvinne med god visjon, gode reaksjonstider og god helse, fortsett å kjøre. Men få øynene sjekket minst en gang i året, og sørg for at ørene dine også fungerer. Du vil ikke forveksle hornkorn for migrerende gjess!

Når du blir eldre, bli vant til offentlig transport mens du kjører, så det vil ikke være så vanskelig på deg senere. Når vi planlegger våre futures, må vi stille oss de harde spørsmålene om hvor vi ville leve og hvordan vi ville komme seg om vi ikke kunne få tilgang til noen form for transport. Noen landlige eller forstadsområder har sparsom offentlig transport og mangel på nærliggende varer og tjenester. Hvis du bor i et slikt område, kan du undersøke privateide skyttelbusser, se på å flytte til en by, eller diskutere andre alternativer med familie og venner.

Hvilke transportalternativer er du villig til å vurdere når tiden kommer?

FEIR OF DYING

Når vi står overfor vår egen dødelighet, kan vi begynne å stille spørsmål

andre aspekter av våre liv, inkludert valgene vi har gjort underveis. Sammen med vår frykt for å dø, kan det oppstå spørsmål som: Har jeg valgt riktig partner? Den mest tilfredsstillende karriereveien? Er jeg fornøyd med mitt nåværende liv, og har jeg modet til å endre før jeg ikke lenger har muligheter?

Det er de tingene som ble lagt ut, som kom til tankene da jeg stod overfor døden. Jeg tenkte på boken jeg ikke hadde skrevet at jeg hadde tenkt å skrive "en av disse dager." Jeg var lei meg for at jeg ikke hadde fortalt min mann, barn og venner ofte nok hvor mye jeg elsket dem.

Jeg er ikke så mye redd for å dø som jeg ikke har levd livet mitt til det fulle. I disse dager prøver jeg hardt ikke å sette av, holde tilbake eller lagre noe som vil legge til latter og utstråling til livet mitt og livet til de jeg elsker. Hver morgen når jeg åpner øynene, forteller jeg meg selv at denne dagen er spesiell. Hver dag, hvert minutt, er hvert pust virkelig en gave fra Gud.

Hva har du satt på det du kan gjøre nå?

FANTAST PÅ Å VÆRE EN BAG LADY

Når mine venner og jeg kommer sammen, bringer en av dem uunngåelig opp frykten for at de ikke har nok økonomiske ressurser til å gjøre en alderdom positiv. Jeg reagerer realistisk på hvor mye penger du trenger for å være glad, å føle seg trygg?

Du trenger ikke å tømme ressursene dine hvis du gjør noe for å begynne å leve kreativt og aktivt søke alternativer til å bruke mer enn du har råd til. Du kan for eksempel benytte deg av seniorrabatter, tilby personlige tjenester i stedet for å gi dyre gaver, sjekk ut bøker og DVDer fra biblioteket i stedet for å kjøpe dem, og oppdag gleder som kan komme fra en tur i et vakkert sted i stedet for å handle på kjøpesenter.

Hvis du er bekymret for ressurser, hvem sier at du ikke kan fortsette å jobbe på jobb hvis du vil og trenger det? Hvorfor bruke en femtedel til en tredjedel av livet ditt i pensjon? Sammen med millioner av andre, vil vi sannsynligvis være sunne og aktive godt inn i vår fremtid, så hvorfor ikke tjene penger mens vi er på det? Mest av alt, prøv å ikke leve i frykt. Å leve i frykt er ikke egentlig levende.

Legg merke til noen praktiske og kreative måter du kan spare på i dagboken din, og begynne i dag.

FEAR OF ASKING FOR HJELP

Mange av oss har blitt lært at vi ikke bør innrømme vår smerte og lidelse, så vi bærer dem i stillhet. Vi begynner å føle oss alene, men hvis vi trenger fellesskap, trenger vi følgesvenn. La oss ikke være redd for å spørre etter hva vi trenger.

Her er noen forslag: Hvis du bor alene eller trenger hjelp fra tid til annen, kan du organisere et støttesystem av venner, slektninger og organisasjoner du kan ringe på. Sørg for at hjemmet ditt er organisert, slik at en nyttig nabo eller venn kan finne det som trengs for å gi deg en hånd. Pass på at viktige navn og telefonnumre er praktiske og synlige for alle å se.

Du vil sannsynligvis sette pris på at andre gjør gode ting for deg, men visste at det gjør at folk føler seg gode til å hjelpe andre. Å spørre noen om hjelp er en positiv, ikke en negativ. Noen ting er enda morsommere når de gjøres med støtte fra noen andre. Ikke vær redd for å be om hjelp.

© 2005, 2014 av Pamela D. Blair. Alle rettigheter reservert.
Dette utdraget ble reprintet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Få eldre bedre: Det beste rådet noensinne på penger, helse, kreativitet, sex, arbeid, pensjon og mer
av Pamela D. Blair, PhD.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Pamela D. Blair, PhD, er en holistisk psykoterapeut, åndelig rådgiver og personlig trener med privat praksis. Hun har skrevet for mange magasiner, dukket opp på radio og tv, og medforfatter en bestselgende bok med sorg berettiget Jeg var ikke klar til å si farvel. Hun er også forfatter av De neste femti årene: En veiledning for kvinner på Midlife og Beyond. Som terapeut er hun kjent for sin helhetlige tilnærming og sine innovative personlige vekstverksteder. Hun bor i Shelburne, VT. Besøk henne online på www.pamblair.com.

Se et intervju: Forfatter Pamela Blair og "Å bli eldre bedre"