Vi snakker ofte om våre følelser som om vi er dem. Du hører det i vårt mønster av tale: "Jeg er sint," som om å si: "Jeg er sinne." Men følelser oppstår naturligvis som forbigående tilstander og ikke er en del av oss. Snarere gir de tilbakemelding og utløper.

Tenk på det som ligner på hvordan et termometer måler den indre kroppstemperaturen vår kl 9:00 på sunne 98.6, og tre timer senere når vi får influensa registrerer den 101.5. Tilbakemeldingen om at vi har feber lar oss ta en informert beslutning om å ta feberreduserende medisiner, ringe legen eller gå til sengs og vente på den. En feberopplesning er midlertidig og vil endre seg. På samme måte svinger vår emosjonelle temperatur avhengig av eksterne og interne hendelser og vår reaksjon på dem.

Ordet av ordet følelser er det mellomfranske ordet fra 1570?80 esmotion fra movoir eller bevegelse; og dermed, esmovoir betyr "å sette i bevegelse eller flytte følelsene." Den viktigste funksjonen av følelser er å gi tilbakemelding og passere oss gjennom økologisk som vannstrømmer i en elv. På samme måte faller vann gjennom atmosfæren, inn og ut av havene, over og under land, menneskelige følelser fortløper kontinuerlig, går under jorden, stiger til overflaten og fordamper gjennom vår bevissthet.

Motstand og unngåelse Lag en følelsesdam

Å prøve å kontrollere følelsene våre gjennom motstand og unngåelse er som å demme opp en elv for å stoppe flyten. En følelsesmessig dam samler følelser. Dette reservoaret av unngåtte følelser forblir i kroppen til vi slipper den. Med andre ord blir følelsene vi prøvde å unngå holdt inne i oss i stedet. Vi holder på det vi prøver å unngå.

Hvilke emosjonelle demninger har du på plass? Mistillit etter en skilsmisse? Slå av følelsesmessig etter tap av jobb? Tviler du på deg selv etter en personlig eller profesjonell avvisning? Obsessing om sikkerhet etter en ulykke?

Livet utfordrer oss hele tiden; Det er ikke personlig, bare den naturlige prosessen med vekst og evolusjon. Mange ganger skjer prosessen med å bygge følelsesmessige dams uten at vi skjønner det - til et symptom eller en sykdom får vår oppmerksomhet.

Enten du dammer opp dine følelser eller lar dem løpe fritt er ditt valg. Men gjør ingen feil: hvordan du styrer strømmen har konsekvenser. Når du lærer å gjenkjenne og forstå naturen av dine uønskede følelser, kan du tillate deres sikre utløp og utarbeide flomgater for å slippe ut sterke på sikre måter som hindrer emosjonell oversvømmelse.

Våre tre primære følelser: nysgjerrighet, komfort og ubehag

Vi er født med tre primære følelsesmessige tilstander: nysgjerrighet, komfort og ubehag. Du kan enkelt observere dem hos spedbarn, selv om de ikke kan forstå eller verbalisere sin interne opplevelse eller tanker. Vi kommer programmert med disse nevrologiske reseptorene.

Ta for eksempel nysgjerrighet. Forsker Hildy Ross ved University of Waterloo, Ontario, fant at en gruppe tolvmånedige konsekvent foretrakk nye leker fremfor kjente og brukte mer tid på å manipulere det komplekse spekteret av leker i stedet for de enkle. Hvis du har brukt tid på å observere spedbarn og småbarn, er deres nysgjerrighet åpenbar - derav det store utvalget av baby-proofing gadgets tilgjengelig for oss.

På samme måte trenger du ikke å være en forsker å vite når et varselbarn er komfortabelt. De har den nysgjerrige glansen i øynene, smilet som slår på hjertet ditt, og lyden av squealing, gurgling og latter som skaper sympatisk glede i kroppen din. Du kan føle spontan lykke til spedbarn uten ord.

Selv om spedbarn ikke kan fortelle oss om deres ubehag i ord som eldre barn, gir de ledetråder gjennom kroppen. Selv om hvert spedbarn reagerer individuelt og kan være inkonsekvent, er det visse oppførsel som krangling, gråt, furet panne, sammenpressede øyne og en dirrende hake som gjenspeiler ubehag.

Ubehag er en visceral eller fysiologisk opplevelse, selv når kilden er emosjonell. Neuroanatomist AD Craig foreslår definisjonen av menneskelig følelse å være både en subjektiv følelse og en kroppsopplevelse. Han påpeker at følelsen, i lys av dette innsikt, ikke bare er tilfeldige hendelser, men kontinuerlig og kontinuerlig, selv når de går ubemerket som ubevisste menneskelige følelsesmessige handlinger. Med andre ord, våre følelser blir stadig skiftende og skaper forskjellige kroppsopplevelser, selv når vi er uvitende om dem.

Selv om du kanskje ikke husker de aller første erfaringene dine, ble du også født med de tre spontane tilstandene av nysgjerrighet, komfort og ubehag. Gjennom årene har du utviklet mer komplekse følelser, men disse primære følelsene motiverer fremdeles sterkt atferd. Som en voksende baby, deretter barn, søkte du organisk etter intuitive måter å opprettholde komforten på. Det hele skjedde gjennom kroppen din, ikke hodet ditt, fordi ditt intellektuelle sinn var umodent.

De vanligste dammede eller "fordømte" følelsene

Som voksne fortsetter våre sentrale motivatorer å opprettholde komfort og unngå ubehag. Det er derfor ikke overraskende at følelser som blir oppdemmet bevisst og ubevisst, er relatert til ubehag. De er de vi anser som "negative", som frykt, sinne, sorg / sorg og misunnelse. Dette er følelsene vi ofte unngår, glemmer, motstår, ignorerer, begraver og kontrollerer fordi de er ukomfortable.

Når gamle følelser dukker opp, uansett hvor gammel, har du mulighet til å oppløse tidligere dammede følelser. I stedet for å tenke du burde gjøres med disse følelsene eller at noe må være feil, behandle dem som dams som du nå er sterk nok til å fjerne. De tilbyr en dør til dypere healing og større følelsesmessig frihet og intelligens.

Følelser om følelser

Hva er din betingede ta på følelser? Har familien din omfavnet følelser eller dømt dem? Lærte du å dele dine følelser åpent eller ble du skammet for å føle sinne, tristhet og misunnelse? Ble du feiret for dine suksesser eller advart om å forbli ydmyke eller stille?

Det er mulig å frigjøre deg selv om disse følelsene. Det krever imidlertid at du ser ærlig på følelser du har dømt som stygg og uønsket.

I sykehøgskolen lærte vi "døde mannens test" for å utvikle effektive pasientmål. Hvis en død mann kan gjøre det, støtter det ikke vekst og forbedring. For eksempel kan en død mann enkelt oppnå målet om ikke å føle seg sint. Denne setningen "hvis en død mann kan gjøre det" er en kraftig uttalelse som legger vekt på hvordan følelse er et tegn på liv og ikke føler er et tegn på døden. Å tillate ubehagelige følelser fremfor å unngå dem er å være fullt levende. Ellers slår vi av følelsesmessig kranen som også leverer glede og spenning.

Vi tror vi kan slå av dårlig følelser og kontinuerlig være i god følelser; imidlertid holder kroppen poengsum og begravede følelser dukker til slutt opp i nummenhet eller som følelsesmessige eller fysiske symptomer. Det er interessant å legge merke til kjærlighetshatforholdet vi har med følelser. Vi ønsker høydepunktene som gir oss liv og hater nedturen som får oss til å føle oss dårlige. Det er ingen overraskelse at vi søker glede for å unngå smerte.

På den annen side kan vi tillate den kontinuerlige, dynamiske floden av følelser å flyte trygt, uansett hvor forferdelig de ser ut. Det er mange teknikker for å holde våre følelsesmessige farvann beveger seg trygt og fordamper naturlig. La oss se på noen for at du skal øve.

Følelser i ord og tanker

Når du kaller dine følelser, er det som å hente vann fra en krukke. Følelser er vannet, og vi er kruikene. Ved å uttrykke våre dypeste følelser muntlig, på papir eller gjennom bevegelse, bretter vi ut følelsene, ser dem som eksterne for oss, og gjenfinner en følelse av indre rommelighet og kapasitet til å ønske velkommen ny erfaring. Følelser trenger ikke å bli delt med den personen vi er lei av.

Faktisk spiler ucensurerte følelser i en trodd måte er ofte den mest fordelaktige første handlingen. Når den intense agitasjonen er tappet av, kan vi bli tydelige på om vi trenger å ha en ekte samtale. Jeg har vært vitne til at det meste av tiden er unødvendig. Noen ganger er personen som vi er opprørt med, unnvikende eller utilgjengelig. Likevel sitter vi ikke fast som et offer fordi de ikke lytter. Tvert imot, prosessen skjer i oss, for oss.

Du kan huske ganger når du var opptatt, men visste ikke helt hvorfor, før du begynte å uttrykke. Når ditt sinn formulerer ordene, hører du deg selv og får innsikt. Når du snakker, skriver eller flytter (f.eks. Jogging eller yoga) i forhold til et problem, får du klarhet og en følelse av frihet. Det er ikke nødvendig å vite svarene, å være stoic, eller å kontrollere deg selv - bare oversett den indre opplevelsen til ord så godt som mulig, og slipp på noe ønske om å redigere.

På den annen side blir den intellektuelle og konstante tilbakekallingen av en offerhistorie en ødelagt plate. I stedet for å frigjøre følelser, fordyper den sporet av hjelpeløshet i nervesystemet. Det er lett å høre når du hører på en persons historie. Vi skjønner lett tonalforskjellen mellom personlig utgivelse og gjentatt offer.

© 2016 av Deborah Sandella. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Farvel, vondt og smerte: 7 enkle trinn for helse, kjærlighet og suksess
av Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella bruker nyskapende nevrovitenskapsforskning og hennes revolusjonerende RIM-teknikk for regenerering av bilder for å vise hvordan blokkerte følelser hindrer oss i å få det vi ønsker, og hun introduserer en prosess som omgår logikk og tenkning for å aktivere vår egen følelsesmessige " rengjøringsovn. "

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Dr. Deborah Sandella har hjulpet tusenvis av mennesker til å finne seg selv i 40 år som en prisvinnende psykoterapeut, universitetsprofessor og opphavsmann til den banebrytende RIM-metoden. Hun har blitt anerkjent med en rekke profesjonelle priser, blant annet Utestående klinisk spesialist, forskningsekspertis og en EVVY beste personlig vekstbokpris. Hun er medforfatter med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokreditt: Doug Ellis. For mer info, besøk Forfatterens nettsted.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon