Noen nye regler for digitalt disentangle etter en oppbrudd

Noen nye regler for digitalt disentangle etter en oppbrudd

Digitale teknologier kan være flotte når ser etter kjærlighet, og vise samhold til verden. Men for de som står overfor Valentinsdag med et nylig ødelagt hjerte, tilbyr vi en mer nyttig gave enn roser eller sjokolade. Inspirert av Dua Lipas pithy råd i hennes treffssang, Nye regler, har vi laget en praktisk sjekkliste for hvordan vi skal håndtere det digitale etterspillet av en romantisk oppbrudd.

1) Ikke hente telefonen

Så fristende som det kan være å sjekke opp på din ex online, ikke gjør det. Ja, det er lett å ta en titt på din exs Facebook-profil eller Instagram-feed, og se hva de har vært opp til, uten at de noensinne visste at du var der, men fortsatt ...

Denne typen Facebook-stalking er ganske vanlig, men det egentlig er ikke en god ide. Det kan føre til en økning i lengsel og seksuell lyst på din eks, nivåer av nød og negative følelser, samt en nedgang i personlig vekst etter oppbrudd. Hver gang du besøker din exs profil, gjør det det å flytte på det mye vanskeligere for deg (men påvirker dem ikke i det minste). Hvorfor sette deg gjennom smerten?

2) Ikke la ham (eller henne) være i

Når du er i et forhold, er alle de forskjellige måtene du har av å holde kontakten med din partner online, bie knær. Facebook, Snapchat, WhatsApp eller Google gjør det enklere å holde seg oppdatert med hverandre. men hva med en pause? Plutselig kan WhatsApp-tråden som du brukte til å lage planer, bli en direkte linje for din eks, for å få tak i deg, mens de steddataene du delte med hverandre på Google, kan gjøre deg uendelig enklere. Hva med passordene du delte, eller loggene du lagret på din ex-bærbar datamaskin - hvor mye tilgang har exen din faktisk til deg og dine elektroniske kontoer?

Etter en oppbrudd, ta tiltak for å redusere tilgangen. Noen sosiale medier-plattformer som Facebook har mulighet til å avslutte økter på bestemte enheter, og andre, for eksempel Google, gir deg muligheten til å logge ut av alle enheter. Vurder å endre passordene dine eller legge til ekstra sikkerhet i kontoene dine med to-trinns bekreftelse. Du kan også slå av plasseringstjenester på mobiltelefonen din og andre enheter.

3) Ikke vær hans (eller hennes) venn

Denne er vanskelig. Når du bryter opp, bør du "unfriend" din eks, og koble sammenkoblinger på tvers av sosiale medier? Å fjerne dine onlineforbindelser kan virke brutale, men en stor del av å kunne fortsette etter en oppbrudd handler om å være atskilt fra din eks, både på og offline.


Få det siste fra InnerSelf


Hvis du ikke vil helt koble til tilkoblinger, er det andre alternativer. En god en er å legge til din ex til din "begrensede liste" på Facebook. Dette snødekte alternativet betyr at det ser ut som om du fortsatt er venner med ex, men du deler bare innleggene dine med dem når du velger «offentlig» som publikum, eller når du merker dem i et innlegg. Og du kan fortsatt se innleggene sine - selv om du vet det ikke er en god ide.

4) Hvis du er under dem, kommer du ikke over dem

Facebook "skyver" innhold på oss. Det minner oss om våre egne tidligere innlegg, basert på deres popularitet. Det varsler oss til nye innlegg av folket som er viktige for oss.

På en dårlig dag kan du få beskjeder om din exs nåværende aktiviteter og påminnelser om minner fra lykkere dager som et par. For å unngå disse kulene, gjør to ting. Først må du endre Facebook på denne dagens preferanser for å fjerne personer (dine ex) eller viktige datoer, og stoppe de uønskede minner fra å komme til deg.

For det andre (hvis du fortsatt er Facebook "venner" med ex), endre innstillingene for nyhetsfeeden din. Det er et alternativ å "prioritere hvem du skal se først". Ta den lille blå stjernen av din exs foto, og deres oppdateringer vil ikke lenger være toppen av ditt Facebook-feed.

5) Han (eller hun) elsker meg ikke

Hvis du har satt din "status" på Facebook-profilen din for å indikere romantisk samvær - for eksempel i et forhold, engasjert, sivilt partnerskap - kan det hende du vil endre det. En endring fra fellesskap til singledom vil bare vises på tidslinjen din hvis du velger det for å gjøre det.

Deling av nyheter om brudd med vennene dine på sosiale medier kan være som å rive av et gips - smertefullt, men du må bare gjøre det en gang. Å bryte nyhetene vil imidlertid generere svar fra vennene dine - for bedre eller verre. Og hvis vennene dine ikke er for tech-kunnskapsrike, disse meninger kan være ganske offentlig. Tenk på å la vennene dine vite at du helst vil kommunisere privat med dem om oppbrudd, online eller offline.

6) Jeg har nye regler (for bruk av Netflix)

Hvis du var samboende, er det sannsynlig at du delte online-kontoer for alt fra verktøy til media streaming-tjenester som Spotify. Disse kontoene er ofte ment å bli brukt av bare én person, og er passordbeskyttet.

Hvis du er kontoinnehaver, må du endre passordene dine. Nå.

Hvis du ikke er kontoinnehaveren, få alle detaljene du trenger fra kontoene (for eksempel navnet på strømleverandøren, episoden Spill av troner) du så på) før exen din endrer passordet og du mister tilgangen.

7) Skriv det ned og les det ut

Det er fristende å få det til å se ut som om du klarer å klare deg veldig bra og ha en fantastisk tid i din nybegynne singledom, ved å legge ut bare svært positive bilder og tekst om dine morsomme aktiviteter og nye venner. Hvis målet ditt er å vise din eks som du har det bra uten dem, gå rett fram.

Men husk at hvis vennene dine ser de samme innleggene, kan de være mindre tilbøyelige til å tilby deg deres støtte, akkurat fordi du ser ut som om du har det bra.

Den ConversationSå vær god nytte av dine sosiale medier på nettet, og gjør det til en god etter en romantisk oppbrudd. Ikke sett på hva exen din gjør. La vennene dine vite at du trenger dem. Og ting vil begynne å slå opp.

Om forfatterne

Wendy Moncur, tverrfaglig professor i Digital Living, University of Dundee og Daniel Herron, PhD kandidat, University of Dundee

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = forholdsbrudd; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}