Kvinne Over bord: Depths of Depression

Kvinne Over bord: Depths of Depression
Bilde av PublicDomainPictures

Rebecca hadde alt for henne: en vellykket karriere, kjærlig ektemann og to barn på college. I årevis ville hun hoppe ut av sengen, lage frokost til ektemannen og barna og skynde seg å jobbe som familierådgiver. Dag etter dag minnet Rebecca andre kvinner om hvordan de skulle gjenvinne livet og fornye energiene sine når overgangsalderen dukket opp på døren.

Likevel var hun, vev i hånden, og stirret på gulvet i stuen sin. “Hva er det, kjære?” Spurte mannen sin. Da hun kjempet for et svar, kunne alt Rebecca si: "Jeg vet ikke, noe stemmer ikke." Lite visste hun at det dypt inne i hodet og kroppen hennes, en kamp hadde brygget i årevis.

I det siste hadde hun børstet disse følelsene til side ved å holde seg opptatt med jobb og husarbeid. Nå sto de på overflaten, og uansett hvor mye hun prøvde, kunne Rebecca ikke lenger ignorere dem. Noe var riktignok ikke riktig, og til og med Rebecca hadde ikke et klart svar på hvorfor hun følte seg slik; hun var heller ikke skylden.

På overflaten var alt perfekt, men under sprekker fundamentet bort. Mellom jobb og familie hadde Rebecca på en eller annen måte mistet sitt indre jeg synet underveis, og nå som hun var på vei mot overgangsalderen, ga kroppen og sinnet hennes Rebecca et ultimatum: "Pass på vårt kall eller annet!"

Depresjon og overgangsalder går ikke nødvendigvis sammen

Det anslås at 8 til 15 prosent av alle kvinner blir møtt med depresjon på et eller annet tidspunkt når de går gjennom overgangsalderen. Nesten ni millioner kvinner over hele landet er plaget av depresjon på et tidspunkt i livet. Selv om depresjon påvirkes av hormonelle forandringer og genetiske faktorer, blir det ikke diktert av dem.

Til tross for svingninger i hormonnivå og eksistensen av genetiske forløpere, går mange kvinner gjennom overgangsalderen uten å bli deprimerte. Spørsmålet er om kvinner lar disse faktorene ta over og definere hvem de er.

Selv om du ikke er genetisk eller hormonelt utsatt for depresjon, kan faktorer som å være medlem av sandwich-generasjonen, føle et tap av ungdommelighet eller savne barnet ditt (de) etter at de forlater huset, bidra til de emosjonelle problemene som er forbundet med overgangsalder. Den raske svingningen av hormoner og andre biologiske forandringer tilfører ganske enkelt mer drivstoff til brannen. Kvinner som er utsatt for depresjon før begynnelsen av perimenopause eller overgangsalder kan oppleve økt depresjon rundt denne tiden.

Depresjon er mer enn bare å føle meg trist

Depresjon er faktisk mer enn bare å være trist og kan manifestere seg på forskjellige måter, avhengig av individ og situasjon. De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) inkluderer tre generelle kriterier for diagnostisering av depresjon:

1. Deprimert humør
2. Tap av interesse og glede i vanlige aktiviteter
3. Redusert energi og redusert aktivitet

DSM uttaler også at alvorlig depressiv lidelse er en mer alvorlig form for depresjon som inkluderer de ovennevnte kriteriene med tillegg av minst fem av de ni symptomene som er listet opp nedenfor som oppstår på daglig basis:

1. Deprimert humør det meste av dagen
2. Nedsatt interesse eller glede for alle eller de fleste aktiviteter
3. Betydelig utilsiktet vekttap eller økning
4. Søvnløshet eller sover for mye
5. Agitasjon eller psykomotorisk utviklingshemning lagt merke til av andre
6. Tretthet eller tap av energi
7. Følelser av verdiløshet eller overdreven skyld
8. Nedsatt evne til å tenke eller konsentrere seg, eller ubesluttsomhet
9. Gjentagende tanker om døden

Mange, om ikke de fleste, opplever depresjon minst en gang i livet; Derfor er diagnosen klinisk depresjon ikke så lett som det kan virke. DSM skiller mellom depressive episoder og alvorlig depressiv lidelse: Førstnevnte er ofte relativt lettere å ta tak i gjennom å gjøre livsstilsendringer som å spise og trene riktig for din kroppstype og unngå visse følelsesmessige feller ved hjelp av en venn, familiemedlem eller rådgiver. . Major depressiv lidelse derimot, krever vanligvis hjelp fra en trent fagperson.

Når du skal se en profesjonell om depresjon

• Hvis du har selvmordstanker

• Hvis depresjon forstyrrer hverdagen din

• Hvis det fører til at du stadig stenger andre utenfor livet ditt

• Hvis det holder seg uansett hva du gjør

Vestlige perspektiver på depresjon

La oss diskutere depresjon fra moderne medisin og vitenskap og deretter fra et østlig medisinsk synspunkt før vi dykker inn. Depresjon antas å være et resultat av mangel på serotonin i hjernen, et tap som spesifikke medisiner, for eksempel selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI), kan forhindre. Juryen er fremdeles uenig om hvorvidt depresjon er forårsaket av østrogen, progesteron og / eller serotonin ubalanse, siden en reduksjon i østrogennivå eller mangel på serotonin i hjernen ikke alltid fører til depresjon.

I sin søken etter en fysiologisk kilde til depresjon har moderne medisin identifisert flere mulige gjerningspersoner, men ingen viktigste mistenker. Blir det noen gang en endelig dom? Jeg har møtt mange mennesker som hopper fra medisiner til et annet, da legene deres følger nye trender innen forskning eller når symptomer kommer og går, men sluttresultatet er ofte det samme: dvelende depresjon. Kanskje leter moderne forskning etter depresjon på alle gale steder.

Bruk av SSRI og / eller østrogen for å behandle depresjon kan høres fristende ut fordi de fleste av oss gjerne vil kvitte oss med depresjon ved ganske enkelt å kontrollere de kjemiske prosessene i kroppen. Likevel inkluderer bivirkninger fra slik medisinering ofte kvalme, nervøsitet, svimmelhet, redusert seksuell lyst, døsighet og vektøkning. Mens noen individer kan ha fordel av disse og andre antidepressiva og hormonbaserte medisiner, finner andre at fordelene ikke oppveier risikoen.

Antidepressiva fungerer som en buffer mellom vårt sinn og følelser. Ja, hvis det er en rasende kamp i oss, kan det hende at en buffer kan være det første skrittet mot oppløsning. Likevel må begge sider uunngåelig komme til enighet med hverandre hvis det skal være varig fred. I noen tilfeller kan råd fra en spesialist være nødvendig for å bestemme den beste medisinske tilnærmingen.

Østlige perspektiver på depresjon

Østlig medisin ser på depresjon ikke som et kjemisk eller nevrologisk problem, men som en mangel på harmoni og balanse av organrelaterte energier i kroppen. Hver følelse er assosiert med et bestemt organ, og når de to er i balanse, fremmer de orgelens energiflyt, men når de ikke er det, blir energi stillestående.

Hvert organ i kroppen kan sammenlignes med et medlem av en nærmeste familie. Hvis søsterleveren kommer overens med bror-lungene ved å utveksle rikelig med mengder energi, vil deres korrelerende følelser av sorg og glede også være i harmoni, noe som hjelper morhjertet, pappa nyre, og så videre. Å opprettholde balanse i en nærmeste familie kan være ganske utfordrende, enn si blant våre indre organer! Likevel, i en familie støttet av et sterkt kjærlighetsbånd, selv om barn oppfører seg feil eller foreldre krangler fra tid til annen, er det ingen langsiktig negativ effekt.

Det samme gjelder forholdet mellom organene våre, siden leverglede og lungesorg er bestemt til å krangle noen ganger. Likevel, som vi så i Rebeccas situasjon, var leverglede den dominerende følelsen i det meste av livet hennes, og hun smalt døra i sorgens ansikt hver gang det kom bankende. Det var rett og slett et spørsmål om tid før lungesorgen gikk igjennom.

Depresjonens Yin og Yang

I Sasang-medisin blir depresjon sett på som en kombinasjon av flere følelser, i strid med den vanlige vestlige ideen, som definerer den som en følelse av ulykke. Årsaken til depresjon er forskjellig i henhold til kroppstyper og deres dominerende følelser. For eksempel kan Yin Type As hyperutviklede lever, assosiert med glede, være den underliggende kilden til depresjon.

Hvordan kan glede være roten til depresjon? Hvis Yin Type A føler seg berettiget til glede og ting ikke flyter godt, kan depresjon lett ta over. Andre dominerende følelser, som trøst og sinne, kan også føre til depresjon.

Tabell 6.1 inneholder en liste over dominerende følelser og deres virkning for de fire kroppstyper.

Tabell 6.1. Overveiende følelser og kroppstyper

Kroppstype

Sterkeste orgel

Overveiende følelser

Atferd når balansert

Opprinnelsen til ubalanse

Yang
Type A

Spleen

Anger

Å stå opp for seg selv og andre

Andre ser ned på dem eller behandler dem urettferdig

Yang
Type B

Lunger

Sorrow

Å snakke sannheten

Andre holder hemmeligheter

Yin
Type A

Liver

Joy

Hjelpe andre

Andre hjelper dem ikke

Yin
Type B

nyrer

Ro

Å beskytte andre / gi dem en følelse av sikkerhet

Føler meg usikker eller ubeskyttet

Tips for å håndtere depresjon uansett type

Tips #1: Ikke se bort fra følelsene dine

Depresjon dukker ikke opp tilfeldig uten grunn; en underliggende komponent må vanligvis tas opp. Hvis du føler deg stillestående, låst eller ikke klarer å komme deg videre i livet, kan du se dypt inn i deg og sile gjennom de mulige årsakene. Det meste av tiden er disse følelsene et resultat av uadresserte følelser, ønsker og følelser som ber om din oppmerksomhet.

Det kan være nyttig å konsultere en terapeut eller venn som vil lytte og diskutere effektive måter å ta opp uløste emosjonelle problemer, spesielt hvis de forstyrrer livet ditt betydelig.

Tips #2: Fortsett å flyte

Uansett hvor vanskelig det kan virke når du føler deg deprimert, er det å komme deg ut av huset og holde deg aktiv, for å holde deg utenfor avgrunnen. Hvis du foretrekker å være alene, kan du prøve å gå en tur alene, og hvis du trenger å snakke med noen, så la ham / henne følge deg. Hjemmet er der vi bosetter energiene våre og bremser dem.

Siden depresjon ofte forårsaker stagnasjon og blokkering av energiene våre, kan det å være lett oppløftende bare å komme ut av huset.

Tips #3: Trening; Det er medisin

Trening er en av de beste medisinene mot depresjon. Den rytmiske bevegelsen i kroppen din, kombinert med svette og sterkere pusting, oppmuntrer strømmen av energi gjennom kroppen og frigjøring av endorfiner og dopamin - våre glade hormoner. En studie viste at to timers trening to ganger i uken i ti uker reduserte nivået av depresjon betydelig sammenlignet med en kontrollgruppe uten trening.

Du trenger ikke å presse deg selv for hardt for å føle deg bedre følelsesmessig og fysisk. Poenget er å trene innenfor dine grenser og til slutt til det punktet å trene opp en svette. I følge Sasang-medisin frigjør svette stillestående følelser og energi fra kroppen gjennom hudens porer.

Tips #4: Prøv akupunktur og akupressur

Akupressur er en effektiv metode for å fremme energiflyt i kroppen. Hvert akupressurpunkt på kroppen fungerer som en strømningskontroller, forbedrer strømmen der det er behov og bremser den når den er ute av kontroll.

Akupunktur og akupressur bruker de samme punktene på kroppen, og begge har blitt brukt i tusenvis av år for å adressere emosjonelle og fysiske ubalanser.

PC8 (åttende punkt på pericardium meridian): “Labor Palace”

09 28 p8 akupressurpunktDette punktet er plassert mellom senene til pekeren og langfingrene langs - eller rett nedenfor hos noen mennesker - den nest høyeste horisontale brettet i håndflaten. Når en tett knyttneve er laget, er poenget der spissen av langfingeren berører håndflaten. I likhet med fetteren HT8, beroliger PC8 hjertet og letter emosjonell prosessering.

Navnet på dette punktet, “Labor Palace”, kommer fra dens evne til å gi et trygt tilfluktssted for arbeidslige tanker og følelser. Å bruke betydelig trykk til området føles ømt gir ofte bedre resultater enn en lett berøring.

Bruk direkte trykk på PC8 med spissen av pekefingeren mens du teller til ti og puster sakte.

Slipp forsiktig, og bytt deretter til den andre hånden.

Gjenta denne prosessen opptil fem ganger.

Depresjon og Yin Yang kroppstyper

Depresjon påvirker hver yin yang kroppstype på forskjellige måter, avhengig av deres konstitusjonelt unike energier. Generelt sett innebærer det ofte for yang-typer situasjoner som kommer i veien for deres bestemte yang-energi, mens for yin-typer er det ofte et resultat av å plassere sin egen yin-relaterte glede / ro på bakbrenneren for lenge, eller klamrer seg fast til det med alle krefter.

Visst, yin-typene kan oppleve depressive episoder når noe / noen kommer i veien, og yang-typene når glede eller komfort blir forsømt, men disse situasjonene manifesterer seg sjelden som store depressive lidelser. Å balansere kroppstypens dominerende følelser er et essensielt skritt for å unngå og overvinne depresjon.

© 2019 av Gary Wagman, Ph.D. Alle rettigheter forbeholdt.
Utdrages med tillatelse. Healing Arts Press,
en deling av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine
av Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine av Gary Wagman Ph.DLAc.Ved å anvende Sasang-medisinens visdom til overgangsalderen i overgangsalderen, undersøker Dr. Gary Wagman hvordan hver av de fire Sasang-kroppstypene har sine egne unike menopausale utfordringer, så vel som muligheter, og hvordan de naturlige rettsmidlene og diettene som fungerer for en typen fungerer kanskje ikke for en annen. Ved å gi retningslinjer og tester for å bestemme din type, beskriver han hver type emosjonelle tendenser, fysiske styrker og svakheter, og deres balanse mellom Yin og Yang energi i organsystemene, og forklarer hvorfor hetetokter oppstår når de gjør det, hvorfor søvnløshet plutselig er et problem, eller hvorfor du føler deg deprimert. Når han avslører hvordan følelsene våre har på vår fysiologiske helse, beskriver han hvordan forskjellige følelser, som sinne og tristhet, henger sammen med en bestemt type medfødte energiske mønstre.

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, doktorgrad, L.Ac., er akupunktør og lege i orientalsk medisin. Han var den første utenlandske studenten ved Daejeon University of Oriental Medicine i Sør-Korea og bodde i Asia i mer enn 8 år. Grunnleggeren av Harmony Clinic og American Institute of Korean Medicine, han bor i Portland, Oregon.

Relaterte bøker

Video: Din Yin Yang kroppstype

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}