Hvordan snu ned, Nyt øyeblikket, og vær glad

Hvordan snu ned, Nyt øyeblikket, og vær glad

Skånsomt fingre knuter ryggen min og lagrer den med varm olje. Lykksalighet. Sakte, myk, glede diffunderer gjennom mitt vesen, som krem ​​oppløses i cappuccino. I dette øyeblikket vet jeg at ren lykke er enkel. Det er gratis. Og uansett hvor du er, men opptatt, kan du alltid finne noen få øyeblikk av lykke.

Jeg er så glad at jeg tillot meg å nyte denne femten minutters stolsmassasje på kjøpesenteret - gratis og rent på impuls.

Fyll dette øyeblikket; Det er lykke

Hvordan går dagen din? Eller går det, går, borte - akkurat slik, i et øye? Er løypen i livet ditt så fort du er redd for å hoppe av? Hvis ja, la meg fortelle deg en vakker Zen-historie fra Japan:

En mann ble jaget over et felt av en grusom tiger. På kanten av feltet var det en klippe. For å unnslippe tigeren fanget mannen et vintre og svingte seg over kanten av klippen. Dangling ned, han så at det var flere tigre på bakken under ham! For å gjøre saken verre, gnagde to mus på vintreet som han klamret. Han visste at han til enhver tid ville falle til viss død. Det var da han la merke til en vill jordbær som vokste på klippveggen. Clutching vintreet med en hånd, plukket han jordbær med den andre og legg den i munnen.

Han hadde aldri før innsett hvor søt en jordbær kunne smake.

Hva en gripende melding! Livet tilbyr hundrevis av enkle gleder, like søt som smaken av jordbær. De er dine for å ta, din gratis. Grip dem! Ikke utsett til i morgen - eller til og med neste time - hva du kan nyte i dag, for øyeblikket.

La meg foreslå noen saftige måter å bremse og smake på øyeblikket:


Få det siste fra InnerSelf


* Sitt i bakgården eller karnappvinduet, skisser et tre, les en bok eller bare dagdrømmer.

* Dans til "Min Livets Tid" - selv om du har to venstre fot.

* Lytt til kjærlighetstemaet fra Ut av Afrika med kjæresten din på måneskinnet natt. Eller pump opp volumet og nyt en god gammel favoritt.

* Se de første redwings av vårplask og dukkert i fuglebadet ditt.

* Soak i de mange stemninger av et tre: tankefull i stillheten, sva i den ville vinden som en fan på en rockekonsert, ser strålende ut etter et regnbad.

* Nyt India-stil korn neste gang du har en regnstorm. Ved monsun, blir basarene i India levende med aromaen av mais stekt over varme kuler. Gni ristede ører av mais med skiver av sitron dyppet i en blanding av steinsalt og sort pepper. Trekk en stol opp til vinduet ditt og mmmunch til lyden av det regnede regnet. Lemonsaften kan drible ned haken din, men det er som det burde være!

* Nyt aromaen av grillet løk og paprika på en sommer ettermiddag.

* Chat med din beste venn over te, varme scones og hjemmelaget syltetøy.

* Ta av skoene dine og flip som en ragdukke på sengen din lenge etter en hard dag.

* Våkn opp huden din og sansene med en forfriskende rose-vann spritz på slutten av en lang dag. Organisk rosevann, laget av friske, bugfrie kronblade, ikke bare helbreder og oppdaterer alle typer hud, men forøler også dine sanser med sin dvelende duft.

Deretter er det små lykkeferdigheter som, mens de er like enkle, er forfriskende forskjellige. Her er noen kjempebra ideer jeg har kommet over:

Smil med hele ditt vesen

Hvordan bare være glad av Shubhra KrishanVend gjennom et familiealbum, se på bryllupsvideoen, eller lukk øynene dine og tenk tilbake til en tid da du var virkelig glad. Husk dagen på stranden når du bygget sandkastler med barna, en ferie når du koblet deg til din ektefelle, eller dagen du brukte i pyjamasene, leser en fortryllende bok. Søte minner gjør deg alltid smilende. Når du føler at smilet kommer, ser du det gjennom hele vesen din, fra tårene dine, over hjertet, til toppen av hodet, til hver celle.

Berør et "Marma" -punkt på kroppen din

Ordet marma betyr "skjult" eller "hemmelighet." Du har 107 "hemmelige" poeng - steder på kroppen der to eller flere typer vev møtes. Ayurvediske healere beskriver marmas som "broer mellom dine fysiske og åndelige energier." Så å trykke på et marmapunkt er en utsøkt følelse. Her er tre enkle å finne marmapunkter på kroppen din:

* Hule av dine templer, på hver side av hodet ditt

* Sider av nesen hvor neseborene dine blusser

* Midtpunktet av håndleddet ditt, like under hånden din (håndflaten vender opp)

For å aktivere marmasene dine, legg noen dråper varm sesam- eller mandelolje på fingertuppene, og gni deretter området forsiktig i et minutt eller to. Pust forsiktig og dypt som du gjør dette. Brew en kopp helende kamille te, og nyt det etterpå.

Forynge din "Rasa"

Rasa, i sanskrit, er essensen eller "juice" av livet. Legerne til India tror at når vi er unge, er vi rike med rasa: Huden er fuktig, fordøyelsen er effektiv, og energinivåene er i topp. Når vi blir eldre, blir våre reserver av essensiell energi utarmet, noe som resulterer i lav vitalitet, dårlig helse og den "over bakken" følelsen.

Å gjenopprette rasa kan være en glad reise - og det trenger ikke å være en lang, slitsom, heller. Bare for en dag, forplikte deg til å bevare din energi for ting du virkelig liker. Her er noen ideer om hvordan du kan gjøre dette:

* Spis lett hele dagen. Tunge måltider legger stor vekt på kroppens fordøyelsessystem, og drenerer deg med rasa.

* Spis mat som faktisk fyller på rasaen din; disse kalles rasayanas. Ferske, organiske frukter og grønnsaker, lette supper og salater, fullkorn, nøtter (spesielt mandler) og organisk yoghurt - alt dette betegnes som rasayanas.

* Gi dine overarbeidede sanser et utsagn. Hvis du planla å jobbe på datamaskinen i tre timer, jobber du en time i stedet. Ta en pause og kom tilbake til skrivebordet ditt senere - hvis du har lyst til det. Ellers tar du halvparten av dagen og bruker den i komforten av ditt hjem. På samme måte, kutte ned - bare for dagen - på Internett surfing og TV-ser, som strekker øynene, ryggen og hjernen.

* Ta en helbredende lur; Det er den enkleste og mest behagelige måten å spare rasa på. Søvnforskere har funnet ut at en "power nap" kan fungere som en mini-dvale, reversere informasjon overbelastning og hjelpe deg å tenke bedre. Hvis du ikke har råd til å ta en femten-minutters lur i sengen, må du bare legge hodet på skrivebordet og lukke øynene dine i noen minutter. Du vil våkne opp med energi for å brenne.

* Kom deg litt tidlig inn i sengen. Forbered deg på sengetid som du ville for en date (sengetid kan være en fin måte å oppdatere deg selv!): Ta en varm dusj, skjem bort huden din med en mykere etter-bad-lotion, dim lysene og klatre inn i komforten av skarpe, rene laken. Omgir deg med severdigheter og lyder som sier "ro": røkelse, en lavet av lavendel eller duftende stearinlys (pass på: aldri la et brennende lys stå uten tilsyn); vindklokkene, en beroligende CD, en vannfontene eller en håndlaget fløyte av tre; krystaller, skjell eller kunstverk som slapper av deg; skarp luft flyter inn gjennom et åpent vindu. Pust inn dypt, og la tankene dine gradvis slå seg til ro. Denne kvelden med avslappende søvn vil gi deg en mengde rasa neste dag.

Drøm

"HOLD FEST DREAMENE! / Inne i ditt hjerte / Hold en fortsatt, hemmelig spot / Hvor drømmer kan gå," skrev Louise Driscoll. En drøm kan være alt fra et uttrykk for dine dypeste ønsker til en erklæring med stor hensikt. Tuck lite "tidsskrift av drømmer" ved sengetiden din, i kontorskuffen din eller i bilen din. Stor, liten, søt, dum, vag, konkret - la disse sidene holde alle slags drømmer du har hatt gjennom årene. (Jeg tror at tidsskrifter gjør de beste følgesvennene, hver kvinne skal gi seg en!)

Hvis du ikke er lidenskapelig om å skrive, uttrykk deg selv på en måte som appellerer til deg:

* Sketch din drøm. Mal det. Farge det. Ramme det.

* Si det på kamera: Bruk et lite videokamera til å lage en film om drømmen din.

* Syng drømmen din høyt. Gjør dette mens du tar en dusj; ikke bekymre deg for grunn eller rim, bare ta temaet "Min drøm", og la ordene strømme ut.

Gjør noen andres dag

Hvordan bare være glad av Shubhra KrishanForskning viser at en enkel handling av godhet kan gjøre underverk for måten du føler. Allan Luks, forfatter av Den helbredende kraften til å gjøre godt: Helse og åndelige fordeler ved å hjelpe andre, undersøkte flere enn 3,000-frivillige i alle aldre over hele landet og spurte hvordan de følte seg etter å ha gjort en god gjerning. Resultatene viste at etter å ha utført en slags handling, føler de fleste et rush av eufori, etterfulgt av en lengre periode med ro. Luks kalt denne følelsen "hjelperens høye", og konkluderte med at den første glede av glede gir sakte langvarig følelser av følelsesmessig velvære.

Selv om du er overstretched og ikke har tid til å gjøre noen en tjeneste, kan du gjøre folk rundt deg lykkelige gjennom enkle bevegelser og ord. Smil på den neste personen du ser. Gi noen en klapp eller en klem. Vær sjenerøs med komplimenter. Si et godt ord. Noen av de vakreste fraser på engelsk er:

* "Du ser vakker ut."

* "Jeg er her for deg."

* "Her er litt noe for deg."

* "Jeg elsker deg."

For ideer om andre enkle gleder, slå til boken Føles bra av Pamela Allardice, eller nyt Jennifer Loudens eviggrønne følgesvenn, Kvinnenes Comfort Book.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2001. www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Radiant kropp, avslappet sinn
av shubra Krishan.

Radiant Body, Restful Mind av Shubhra Krishan.Denne boken fungerer som en bro mellom ekspertene - massasjeterapeuter, kostholdseksperter, meditasjonslærere, skjønnhetskonsulenter, dekoratører og personlige shoppere, og hjelper kvinner å få mest mulig ut av den begrensede tiden og ressursene de har. Avsnitt inkluderer å rydde rot, uttrykke deg gjennom kreativitet, forberede ansiktsbehandlinger og skrubber, nyte naturen, pleie forhold til venner og ektefeller, lage "spa-dager" der noen timer virker som en weekend, planlegge overbærende kvelder for to og lage personlig "hellig" plass.

Info / Bestil denne boken.

om forfatteren

Shubra Krishan

Shubhra Krishan var en nyhetskorrespondent for Indias største nettverk og en redaktør på Cosmopolitan (India) før hun flyttet til USA med sin familie. Hennes artikler har dukket opp i mange nasjonale magasiner. Shubhra jobber i markedsavdelingen til Maharishi Ayurveda, et selskap i Colorado Springs som produserer og markedsfører ayurvediske produkter, inkludert deres populære Raja's Cup (en kaffesuppleant).

Flere artikler av denne forfatteren.

{amazonWS: searchindex = Bøker; nøkkelord = Shubhra Krishan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}