De sier at den mest grufulle anti-røykepersonen sannsynligvis en gang var en stor røyker. Jeg (Karen) var på en fest like før julen; Det var snø på bakken og temperaturen hadde gått ned til under null.
Partiet vertene hadde gjennomtenkt lagt på mulled vin og en nydelig peis for de av oss som hadde ventured ut. Da jeg klemte min vin og hogged ilden, pekte en fyr ved siden av meg på tre personer som scurrying på terrassen for å ha en sigarett. «Lukk døren bak deg,» ropte han. Ikke la innkjølingen - eller røykene dine!
Han lanserte deretter inn i en rant om røykere som er jordens plage og tobakksprodusenter ikke mer enn en masse massemordere. Hvor glad var han at røyking ble forbudt på offentlige steder. "Jeg kan ikke tro at de pleide å ha røyking deler på fly, "sa han. "Det er som å ha en peeing i et svømmebasseng."
Har du noen gang røkt? Jeg kunne ikke motstå å spørre ham. «Åh ja,» svarte han: «Jeg var en 40-en-dagers mann. Gikk opp for syv måneder siden i morgen. Beste jeg noensinne har gjort! '
Ut av røken, inn i stekepannen?
Hvis du har funnet deg selv ranting på fester, darting forbi røykere i full ansiktsmaske og pusteapparat, ser opp anti-tobakkslobbyen eller sier: "Nei takk, jeg vil helst holde de varme nåler i øynene," til alle som til og med når en sigarettpakke, gratulerer. Du har sluttet seg til den hellige, søte duften, og tør vi si, smuger rekkene til de tidligere røykere. Og vi ville satse på et tobaksvirksomhets brutto fortjenestemargin at en flokk med ville hester ikke ville trekke deg tilbake i nikotinfellen. Det er virkelig fantastiske nyheter.
Men før du blir for selvtilfreds, la oss bare stoppe og tenke et øyeblikk om de som vil Prøv å friste deg tilbake til Camp Nicotine. Du kjenner de røykere du etterlot? Du er en deserter. Din nye renslighet og frihet får dem til å føle seg råtten. Hemmelighet, de ville bare elske noe annet enn å se deg smurt igjen. Så er det den uhyggelige, men uimotståelige anti-resonans substansen, alkohol. Et overskudd av alkohol kan sabotere løsningen av den mest staunche abstainer.
Enda verre, det er den magnetiske kraften som dine gamle vaner fortsatt kan utøve over deg. Du har gjort en fantastisk jobb med å overstyre dem, men de kan fortsatt lurke et sted i de mørke, støvete hjørnene i hjernen din. De vil kanskje gjøre et siste forsøk på å overleve. Så det er viktig at du fortsetter å klare din klage over de vanene, fortsett å ødelegge vane web og Gjør noe annet ved enhver tenkelig mulighet.
Fortsatt å få røykeangrep?
Imidlertid, hvis en røff av røyke fortsatt gir deg en frenes av nostalgi, og du vil ha litt ekstra forsikring for å se deg gjennom de kommende ukene, vil pekerne og prodsene på de neste sidene garantere at du forblir helt røykfri. Vi oppfordrer deg til å unngå situasjoner med høy fristelse hvor det er mulig, men vet også at du vil at livet skal fortsette som normalt, så vær våken sammen med de håndteringsstrategiene du har lært, vil se deg gjennom.
Vennligst ikke barn deg selv, du kan ha 'bare en sigarett'. Eller til og med 'bare en puff'. For å være fri fra røyking er det helt avgjørende at du ikke tar dette bakover-trinnet. Ikke ta en pust igjen - uansett hvor lenge det er siden du sluttet.
Hva å gjøre hvis du finner deg selv med en forfall
Hvis du finner deg selv med en lapse - kanskje du er ute med noen drinker, og noen gir deg en sigarett, og før du vet det, har du tent det og det er på leppene dine:
- Stub det ut med en gang.
- Si deg selv alt er ikke tapt; det var bare en glid.
- Lær av det: hvordan kan du unngå at det skjer neste gang?
- Ikke unn deg selv at du nå kan få en sporadisk sigarett, eller være en "sosial" røyker. De fleste som tror dette blir avhengige igjen.
- Børst opp på de håndteringsstrategiene du har lært så langt i denne boken, og hold Gjør noe annet melding i forkant av tankene dine.
© 2011 av Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle rettigheter reservert.
Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:
Elsker ikke røyking: Gjør noe annet
av Karen Pine og Ben Fletcher.
Elsker ikke røyking bruker vitenskapelig bevist psykologiske teknikker for å trene hjernen din for å forutse forskjellige belønninger; bytte gamle vaner for nye, revitaliserende seg; og lære nye måter å avlaste stress og få mer glede ut av dine dager. Å gi opp røyking trenger ikke å være et mareritt. Glem viljestyrke og uttak - seks uker Elsker ikke røyking programmet hjelper deg med å slutte for godt, og gir deg også verktøyene for å gjenvinne din lidenskap for livet.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.
Om forfatterne
Karen Pine og Ben Fletcher er begge professorer i psykologi ved University of Hertfordshire i Storbritannia, og er anerkjente eksperter på atferdsmodifisering. Deres Gjør noe annet teknikken har hatt stor suksess i å hjelpe folk til å gå ned i vekt, takle stress og forbedre helse og velvære. Besøk www.lovenotsmoking.com, hvor du kan bli med Karen og Bens Facebook-gruppe for støtte, råd og ideer. Og når du er ute, vil Love Not Smoking-appen gi deg øyeblikkelig inspirasjon, metoder for å bekjempe trang, og til og med noe å okkupere dine drømmende fingre!
