Vil du utvikle grit og utholdenhet? Ta opp Surfing

Vil du utvikle grit og utholdenhet? Ta opp Surfing
Rhi Willmot, Forfatter gitt Rhi Willmot, Bangor University

Min venn, Joe Weghofer, er en ivrig surfer, så da han ble fortalt at han aldri ville gå igjen, etter et 20ft-ryggradsfall, var det bare om de verste nyhetene han kunne ha mottatt. En måned senere klarte Joe å stå. En annen måned, og han gikk. Flere år igjen er han tilbake i vannet, et brett under hans føtter. Joe har hva folk innen positiv psykologi kaller "grit", og jeg tror at surfing hjalp ham med å utvikle denne egenskapen.

Grit beskriver evnen til å fortsette med langsiktige mål, opprettholde interesse og energi i løpet av måneder eller år. For Joe, dette betydde å slite gjennom vanskelige fysioterapi øvelser og gjenværende engasjert og håpløst gjennom hele hans gjenoppretting.

forskning tyder at gritty folk er mer sannsynlig å lykkes i en rekke utfordrende situasjoner. grittier videregående skoleelever er mer sannsynlig å oppgradere. grittier nybegynnere lærere er mer sannsynlig å forbli i yrket og grusomme militære kadetter er mer sannsynlig å gjøre det gjennom intens psykisk og fysisk trening. Hemmeligheten til denne suksessen er funnet i evnen til å fortsette når ting blir tøffe. Gritty folk gir ikke opp og de kjeder seg ikke.

Forskning tyder også på at gris kan være lært. Visse forhold kan fremme gris, slik at gris utviklet i ett domene til overføre til andre, mer utfordrende situasjoner. Surfing er et godt eksempel på hvordan gris kan bli forsiktig dyrket, styrket og deretter honet. Så selv om han kom tilbake i vannet selv var viktig for Joe, kan hans tidligere surfingopplevelse godt ha utviklet sin evne til å fortsette lenge før han ble skadet. Dette er hvordan:

Anstrengelse

Gritty folk har en sterk forståelse for sammenhengen mellom hardt arbeid og belønning. I motsetning til å bare løpe på en hockeybane eller dykke i et basseng, er surfing unikt fordi du må kjempe gjennom det hvite vannet ved strandlinjen før du kan til og med begynne å nyte følelsen av å skyve ned en glassaktig, grønn bølge. Dette er vanskelig, men adrenalinhøyden med å ri en bølge er verdt kostnaden for å padle ut.

De teori om lært industri antyder at sammenkobling innsats og belønning ikke bare forsterker oppførselen, men også gjør selve følelsen av innsats givende i seg selv. Gjentatte sykler med padling og surfing er spesielt effektive for å utvikle en sammenheng mellom intens innsats og sterk belønning. Dette er spesielt relevant gitt at grus er beskrevet som en kombinasjon av innsats og nytelse. Grusomme mennesker slipper ikke bare slave, de tar ivrigt vanskelige mål i en grusom jakt etter suksess.

Passion

Surfers lidenskap for sin sport er velkjent - det kan til og med bli beskrevet som en avhengighet. En av egenskapene som gjør surfing så vanedannende er dens uforutsigbarhet.

Havet er et stadig skiftende miljø, noe som gjør det vanskelig å vite nøyaktig når og hvor neste bølge skal bryte. Dette betyr at vass forsterkning leveres på noe som heter a variabelintervallplan; Et hvilket som helst antall kvalitetsbølger kan komme til enhver tid i en gitt tidsramme. Viktig, vi mottar en sterkere utgivelse av den motiverende neurotransmitteren dopamin når en belønning er uventet. Så når en surfer blir overrasket av den neste perfekte bølgen, blir dopamin-sensitive glede sentre i hjernen enda mer stimulert.

Atferd som er utdannet under en variabel intervallplan, er mye mer sannsynlig å opprettholdes enn atferd som belønnes mer konsekvent, noe som gjør surfere bedre i stand til å fortsette når bølgene tar lang tid å materialisere seg.

Formål

Det endelige grithoningelementet i surfing er dets evne til å gi en følelse av formål. Følelse målrettet - en stats psykologer beskrive som en tro på at livet er meningsfullt og verdifullt - innebærer å gjøre ting som tar oss nærmere våre viktige mål. Det betyr vanligvis å handle i tråd med våre verdier og være en del av noe større enn oss selv. Dette kan referere til religiøs praksis, knytte til naturen eller bare hjelpe andre mennesker.

Forskning tyder på at som grisnivå øker, gjør det også en følelse av mening. Men dette betyr ikke at grusomme mennesker er hellige - bare at de har en bevissthet om hvordan deres aktiviteter knytter seg til en sak utover seg selv, så vel som sine egne dypt holdt verdier.

Den fysiske og mentale utfordringen som tilbys av surfing gir en følelse av personlig oppfyllelse. Det er alltid mulig å padle raskere, ri for lengre eller prøve neste manøvre, men å bruke tid på å vente på neste bølge gir også en verdifull mulighet til å reflektere.

Havet er et kraftig dyr. Serenity kan raskt erstattes med kaos når et ukuelig sett med bølger kommer, fem fot høye vannvegger, stablet etter hverandre. Å vitne naturens kraft på denne måten kan sikkert gi en følelse av perspektiv, som hjelper deg til å føle deg koblet til noe meningsfylt og ærefrykt inspirerende.

Den ConversationSelvfølgelig er surfing ikke den eneste måten å bygge gris på. Den viktige leksjonen her er at utviklingen av vår lidenskap og å identifisere vår hensikt kan hjelpe oss med å fortsette med aktivitetene vi elsker. Dette gir et verdifullt reservoar av styrke, som skal brukes når vi trenger det mest. Og mens du kommer tilbake fra en så alvorlig skade, krever mer enn bare gris, har Joe's vedvarende innsats og uvillighet til å gi inn utvilsomt hjulpet ham til å nyte den sporten som gjorde ham til hvem han er.

Om forfatteren

Rhi Willmot, PhD Forsker i Behavioral and Positive Psychology, Bangor University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = surfing personlig vekst; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}