Hva betyr egentlig oppmerksomhetsspennet vårt?

Hva betyr egentlig oppmerksomhetsspennet vårt?
Sliter du med å holde oppmerksomheten rundt oppgaven? fra www.shutterstock.com.au

Å komme tilbake på jobb etter en ferietur byr på mange utfordringer. Vi må tilbakestille døgnrytmene våre for å stå opp tidlig, huske passordet på datamaskinen og prøve å fokusere på en oppgave lenger enn 30 sekunder før en annen tilfeldig tanke dukker opp i hodet.

Å prøve å fokusere på en oppgave innebærer oppmerksomhetskontroll - evnen til å opprettholde konsentrasjon, eller fokusere, på noe over en periode. Hva er egentlig et oppmerksomhetsspenn? Forholder det seg til intelligens? Kan det endre seg?

Vi kan vurdere oppmerksomhet på to måter - med tanke på plass: hvor fokuserer du, hva er størrelsen på fokuset, og hvor mange objekter kan du behandle samtidig? Og med tanke på tid - i hvor lang tid kan du konsentrere deg om en oppgave før distraksjon starter?

Opprettholde oppmerksomhet

Vedvarende oppmerksomhet er evnen til å opprettholde konsentrasjon på en oppgave som er repeterende og kjedelig. Dette tidsbaserte oppmerksomhetsspennet kan måles på en rekke forskjellige måter.

De Kontinuerlig ytelsesoppgave og Opprettholdt oppmerksomhet til responsoppgave brukes ofte til å måle vedvarende oppmerksomhet. I sistnevnte oppgave viser deltakeren en serie enkeltsifre som vises på en dataskjerm, hver i en veldig kort periode. I den kjedeligste versjonen av oppgaven kjører sifrene i en angitt sekvens fra 1 til 9, og denne sekvensen gjentas mange ganger.

Deltakeren blir bedt om å trykke på en tast når et hvilket som helst siffer unntatt “3” dukker opp på skjermen. Denne oppgaven går i litt over fem minutter, og mange barn og voksne vil trykke på en tast etter å ha sett “3” minst noen få ganger. Barn med oppmerksomhetshemming Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) vil i gjennomsnitt presse etter 3 flere ganger. Ytelsen forbedres med administrering av ADHD medisiner Ritalin.

Du lurer kanskje på hvor lenge den gjennomsnittlige personen er i stand til å gjøre en oppgave før oppmerksomheten minker. Dette avhenger av oppgavens art og individets natur. Hvis oppgaven er engasjerende og vekker for personen, vil dette føre til bedre ytelse på oppgaven.


Få det siste fra InnerSelf


Mange barn med ADHD kan spille dataspill i lengre perioder, men sliter med Opprettholdt oppmerksomhet på responsoppgaven. Hjernen vår er satt opp for å svare raskt og automatisk på stimulering fra omgivelsene, for eksempel en alarm som går. Det krever mental innsats for å rette oppmerksomhet fra seg selv.

Kan du endre oppmerksomhetsspennet ditt?

Det er en sammenheng mellom å kunne opprettholde oppmerksomheten til en oppgave veldig godt og å ha et høyere estimert intelligensnivå. Men det er et problem: For å måle intelligens, må man holde oppmerksomheten rundt etterretningsoppgaven.

Din vedvarende oppmerksomhetsytelse kan endre seg. Din nåværende mentale tilstand vil ha innflytelse på vedvarende oppmerksomhetsprestasjoner. Hvis du for eksempel reflekterer over en tid da du mislyktes, er du det mer sannsynlig å prestere godt og vise utholdenhet på en vedvarende oppmerksomhetsoppgave sammenlignet med når du har reflektert over en tid der du oppnådde suksess.

Hvis du er veldig engstelig, vil dette ha en negativ påvirkning på din vedvarende oppmerksomhetsytelse. Din nåværende fysiske tilstand vil også ha innflytelse på oppmerksomhetskontrollen din. For eksempel er bedre vedvarende oppmerksomhetsytelse assosiert med økt aerob kondisjon. Ta enten koffein eller teanin, som begge finnes i te, forbedrer seg betydelig vedvarende oppmerksomhetsytelse.

Vedvarende oppmerksomhetsevne varierer over alder. EN studere av 10,430 deltakere fant muligheten til å svare konsekvent og påvise mål på riktig måte i en oppgavetopp hos mennesker i alderen tidlig på 40, og blir fulgt av en gradvis nedgang hos eldre voksne. Likevel forbedres strategien for å svare - hvor nøye man er med å oppdage målet - fra 15 år og fremover og avtar ikke med alderen.

Hvilket oppmerksomhetsspenn forteller oss

Denne evnen til å konsentrere seg om en oppgave i en periode er en veldig viktig ferdighet for barn å utvikle. I en studere et spørreskjema-basert mål på utholdenhet med oppmerksomhetsspenn ble tatt da en stor gruppe av barn var fire år.

Foreldre svarte på spørsmål som: "Mitt barn leker med et enkelt leketøy over lengre tid", eller "Mitt barn går raskt fra leketøy til leketøy". Foreldrene svarte med en rangering på 1 “ikke i det hele tatt som mitt barn” opp til 5 “mye som mitt barn”. Et estimat av barnets oppmerksomhetsspenn i en skala fra 1 til 5 ble deretter generert fra gjennomsnittet av svarene.

Forskere fulgte deretter opp da barna var blitt unge voksne. Oppmerksomhet span-utholdenhet i en alder av fire spådde hvor bra hver person presterte i matte og lese ved 21 alder, og spådde oddsen for personen som fullførte college ved 25.

Så vedvarende oppmerksomhet underbygger kontroll over atferd og følelser og påfølgende akademisk suksess.Den Conversation

om forfatteren

Katherine Johnson, universitetslektor i Melbourne School of Psychological Sciences, University of Melbourne

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}