Å eliminere hindrende språk: Å endre språket ditt vil endre livet ditt

Å eliminere hindrende språk: Å endre språket ditt vil endre livet ditt
Bilde av Gerd Altmann

Måten du snakker med deg selv og andre på, påvirker din atferd direkte. Å skille ønsker fra behov, bruke avgjørende språk og eliminere ubesluttsomt språk, og sette adjektiver eller føle ord og ordet vil tilbake til språket ditt forsikrer deg om å ha det enkelt med deklutteringsprosessen. Endring av språk vil også forbedre produktiviteten din og hjelpe deg med å oppfylle dine mål før, under og etter deklutteringsprosessen.

Jeg tror "jeg trenger" er den mest misbrukte frasen på språket vårt. Vi sier “Jeg trenger” hele tiden: Jeg trenger å komme meg ut herfra; Jeg trenger å hente barna; Jeg trenger å ringe den fyren; Jeg trenger å gjøre noe med håret mitt; Jeg trenger å trene; Jeg trenger nye klær; Jeg trenger en ny bil. Jeg trenger, jeg trenger, jeg trenger!

Denne setningen kommer ofte opp under deklutteringsprosessen. Noen holder opp vare etter vare og sier: "Jeg trenger dette." Men sannheten er at "jeg trenger" er en hvit løgn. Å si at du trenger noe som ikke er et essensielt behov i stedet for å si at du "vil" noe, eller at du vil "gjøre" noe, er en måte å unngå å gjenkjenne eller innrømme at du tar et valg, og det vil forstyrre deg fra å forbli organisert og produktivt.

Vi “esser” oss selv i hjel. Det å hindre deg selv i å gjøre ting i stedet for å være villig til å gjøre ting er barrieren for å følge opp. Nål er årsaken til spenning, bekymring og nervøsitet.

Syv essensielle behov

Jeg tror vi bare har syv viktige behov: luft, mat, vann, husly, søvn, eliminering og sollys. Dette er de syv tingene som holder oss i live. Ingenting annet er et behov.

Generelt, lyt til andre og følg med hvor mange ganger du hører folk si noen versjoner av "jeg trenger", for eksempel "jeg må", "jeg må" eller "jeg må." Hvor ofte gjelder disse setningene til nødvendighetene som holder oss i live?

Enda viktigere er at når du går gjennom deklutteringsprosessen, må du lytte til deg selv og stoppe hver gang du hører deg selv si: "Jeg trenger dette." Selv når varen brukes til et av de viktigste behovene, kan du frase om å si: "Jeg velger å beholde dette fordi ..." Avklare hvorfor du tar det valget; evaluer hvordan det passer med kjerneverdiene dine. Spør deg selv: “Er det nyttig? Tjener det et formål? Er det sentimental? Elsker jeg det? ”


Få det siste fra InnerSelf


For eksempel trenger vi mat. Men den typen mat vi spiser, og hvor og hvordan vi får den, er et valg. De fleste handler mat i dagligvarebutikker, men det gjør du ikke trenge til. Noen mennesker dyrker sin egen mat og jakter, mens noen mennesker aldri koker, spiser bare på restauranter.

Det gjør du heller ikke trenge å betale skatten din. Å ikke betale dem vil ikke drepe deg, men til slutt vil du finne deg selv i alvorlige problemer med skattemyndighetene. Det vil ikke drepe deg heller, men det kan føre til økonomisk katastrofe og juridiske utfordringer. Av denne grunn folk vanligvis velge å betale skatten sin for å unngå de negative konsekvensene.

Det er ikke semantikk

Du kan se denne endringen i språket ditt som semantikk, men det er det ikke. Når du bevisst tar bevisste valg - ved å si "Jeg vil" eller "Jeg vil" i stedet for "Jeg trenger" - legger du vekt på de positive grunnene, verdiene og motivasjonene som er viktige for deg. Dette hjelper deg til å føle deg fanget av forpliktelser.

Hvis du for eksempel har barn, velger du regelmessig hvordan du skal ta vare på dem. Du trenger ikke "kjøpe" noen leker eller hente dem fra skolen hvis du ikke vil. De vil ikke dø hvis du ikke kjøper dem ting, eller hvis du ikke klarer å dukke opp. Selvfølgelig vil du at de skal være lykkelige og komme seg trygt hjem, men det er likevel andre måter å oppnå alt dette på: morsomme aktiviteter i stedet for flere ting, tjene penger på å kjøpe ting, ta buss eller kollektivtransport, dele tur med noen andre, og gå eller sykle seg selv. Det er viktig å vite at ingenting du gjør er et "må", med mindre det er et av de syv faktiske behovene.

Noen ganger vil det å innrømme at du ikke vil gjøre noe føre til smarte løsninger. Eller kanskje, selv om henting etter skoletid er en irriterende oppgave, du vil gjør det fordi du vil elske og ta vare på barna dine. Imidlertid kan du også bestemme at visse ansvarsområder og roller er uoverensstemmende med det ideelle livet ditt, og til og med avskyelig, og du vil velge å ikke gjøre disse tingene for å forfølge det du liker i stedet.

Når du kvitter deg med "jeg trenger", begynner livsfriheten. Du velger å oppfylle dine faktiske behov på mange måter - i hvordan du puster, hva du spiser og drikker, hjemmet du bor i, klærne du har på deg, søvnvanene dine, hvordan du pleier kroppen, i tillegg til å få nok sol. Å innse at å oppfylle dine faktiske behov innebærer hundrevis av valg, og at du har ansvaret for å gjøre dem, gjør livet til en hel del søtere og morsommere.

bevisst velge å declutter og bli organisert gjør prosessen enklere også. Husk: Du "trenger ikke" å kvitte deg med noe, og du trenger ikke "beholde noe". Gjør alt til et valg som tjener det større formålet med livet ditt.

Ubesluttsomt språk versus avgjørende språk

Etter “Jeg trenger”, er den vanligste frasen jeg hører når jeg hjelper folk med å organisere seg evig, “Jeg vil prøve”: Jeg skal prøve å organisere seg; Jeg skal prøve å være ferdig i helgen; Jeg skal prøve å holde kjøkkenet og huset rent fra nå av; Jeg skal prøve å ikke kjøpe så mye ting lenger. Jeg kaller denne typen hindrende språk "ubesluttsomt språk."

Ubesluttsomt språk holder deg lenket til rotet ditt. Det gjør beslutningstaking umulig. Å bruke avgjørende språk hjelper deg å oppfylle dine drømmer og mål. “Jeg skal prøve” eller “Jeg prøvde” signaliserer ubesluttsomhet, tvil, motstand, motvilje eller frykt. Det uttrykker mangel på engasjement eller selvtillit.

Hvis du hører deg selv si "Jeg skal prøve" mens du går gjennom denne prosessen, gjenkjenner du dette som å uttrykke besluttsomhet om å bli organisert. Vet at du enten vil eller ikke vil oppnå dine mål. Ikke "prøv" å lykkes. Vær avgjørende. Å si “Jeg skal prøve” indikerer manglende handling; det betyr ingenting.

Når folk ikke er ferdige med noe de har tenkt å gjøre, sier de ofte “Jeg prøvde” som en måte å unnskylde seg selv eller unnslippe skylden på. Når noen for eksempel går glipp av en avtale, sier de: "Jeg prøvde å komme til legekontoret mitt i dag," som om det å gjøre forsøket er det som er viktig. Det er en måte å skylde på omstendigheter i stedet for å ta ansvar for ikke å følge opp målene du har satt deg:

"Jeg prøvde, men det var trafikk," "Jeg mistet oversikten over tid," eller "Jeg tok en viktig telefonsamtale." Har de grunnene noe? Ikke når det gjelder å følge gjennom og utføre oppgaver. Avtalen ble savnet, og personen så ikke legen. At noen "prøvde", endrer ikke utfallet.

Det samme gjelder dekluttering og organisering av plassen din. Når du bare kommer delvis gjennom prosessen og stopper, vil hjemmet ditt forbli uoversiktlig og uorganisert, og mest sannsynlig vil enhver fremgang du gjør bli full av ubesluttsomhet. Igjen, dette er mer enn semantikk; bruken av hindrende språk vil true fremover mot et positivt resultat.

I tillegg til “Jeg skal prøve”, lytter du til disse andre ubesluttsomme setningene: Jeg kan, kanskje, kanskje, men, kanskje, kanskje, vi får se, en dag, en eller annen gang, på en eller annen måte, hvis, kunne, bør, muligens, ikke nødvendigvis, og jeg skal tenke på det. Til slutt er de to mest populære ubesluttsomme ordene, som jeg stadig hører, “kinda” og “sorta.”

Du vil forbedre organisasjonssuksessen ved å sette deg klare mål og forplikte deg til dem. En ting som hjelper er å spesifisere en tidsramme. Si: "Jeg blir organisert i løpet av måneden." Å eliminere ubesluttsomt språk vil hjelpe deg å bli mer avgjørende for hva du skal beholde og hva du ikke skal beholde og hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre.

Ved dekluttering kan noen elementer settes i kategorien “prosjekter”. Dette er elementer du har usikkerhet om, som du vil jobbe med på veien, og derfor blir de "til dos." Avgjørende språk hjelper deg også med å uttrykke hvordan du føler deg, avgjørende.

Emosjonell klarhet: Å identifisere følelsene dine

Avløpsprosessen er noen ganger som å trekke en rosebusk ut av skitten med bare hender. Du vil møte torner - i form av stikkende og ubehagelige følelser. For å eliminere følelsesmessig rot og lykkes med å organisere rommet ditt, vil du i det vesentligste trekke ut tornene mens du jobber. Det betyr å anerkjenne følelser når de dukker opp, merke riktig og forstå dem, og så helbrede eventuelle smerter eller smerter.

En utfordring folk står overfor under deklutteringsprosessen er at de ikke er kjent med sine egne følelser generelt. Alvorlig rot oppstår ofte fordi noen aktivt ignorerer eller unngår visse vanskelige følelser eller følelser som stammer fra tidligere traumatiske hendelser. Når dette er tilfelle, er det å avsløre, forstå og helbrede følelsene, en del av prosessen.

Bare du vet hva du føler. Bare du kan si når negative følelser blokkerer deg fra å komme videre, hva disse følelsene er og hvor de kommer fra. Andre kan hjelpe - ved å lytte og gi støtte og innsikt - men de kan ikke gjøre det for deg.

Dette er det samme som å decluttering seg selv: Støttende mennesker vil hjelpe deg å bære og flytte ting rundt og tilby råd om plassen din, men det er opp til deg å bestemme hva du skal beholde, gi, gave, eller selge og hvor du skal legge alt, basert på hvor ofte og hvor du bruker ting. Ideelt sett vil deklutteringsprosessen være en helbredende opplevelse snarere enn en iherdig omveltning, og den vil hjelpe deg å gjenkjenne og takle eventuelle negative følelser som forhindrer deg i å blomstre.

"Hvordan har jeg det med rotet?"

Et godt sted å begynne er å spørre deg selv: "Hvordan har jeg det med rotet?" Still deg dette spørsmålet før du begynner, og spør det igjen underveis i prosessen. Når du gjør det, kan du se om svaret endres eller blir tydeligere.

Du kan føle deg håpløs eller håpefull, misnøye eller spent, avhengig av hvordan du ser på rotet og hva du vil gjøre med det. Når du blir spurt eller presset om rotet, kan du føle deg opprørt og hevde at du "ikke bryr deg" om rotet. Hvordan du svarer på det spørsmålet, vil avgjøre hva du vil gjøre for å trekke ut eventuelle negative emosjonelle torner. Når du sier at du ikke bryr deg om rotet, er det apati.

Noen ganger når jeg spør folk hvordan de har det med rotet sitt, blir de fornærmet og blir defensive, og hevder at de «ikke bryr seg om å bli organisert.» De hevder å være apatiske, noe som er en veldig vanlig følelse og reaksjon i dag. Men etter min erfaring, når folk svarer med å si: "Jeg bryr meg ikke," er det motsatt av sannheten. Rotet representerer en situasjon de bryr seg veldig dypt om, og deres defensive stahet har blitt en snublestein for å fikse det.

Noen ganger kaster folk apati for å skjule skuffelse eller skam over det de oppfatter som tidligere fiasko. De beskytter seg selv bak en "jeg bryr meg ikke" vegg og er redd for hva som vil skje, og hva de vil føle når de tar den ned. Faktisk har rotet deres blitt en fysisk vegg, og de motstår å fjerne den av samme grunn som de bygde sin emosjonelle vegg - frykt for å bli skuffet og såret av omstendighetene. Følelsene deres kan igjen være større enn rotet.

Dette er grunnen til at det er viktig å bygge en bro for å nå dine drømmer og fjerne en vei til din ideelle livsstil. Å ta vegger ned og rydde plassen din for en klarere forståelse av hva du vil og vite hva du føler for lidenskapelig om, er begynnelsen på å leve ditt ideelle liv.

Utdrag fra boken The Clutter Remedy.
opphavsrett © 2019 av Marla Stone.
Trykt med tillatelse fra New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

The Clutter Remedy: En guide for å bli organisert for de som elsker sine ting
av Marla Stone

The Clutter Remedy: En guide for å bli organisert for de som elsker sine ting av Marla StoneDet er mange gyldige tilnærminger til å skape ryddige og ryddige rom, men disse tilnærmingene har en tendens til å mislykkes over tid fordi de antyder at vi disponerer tingene våre, og de fleste av oss elsker tingene våre! Marla Steens friske og vennlige tilnærming, basert på arbeidet hennes som både profesjonell arrangør og tidligere psykoterapeut, går utover å rydde opp for å tilby Clutter Remedy-strategien som vil skape rom du er glad i og holde deg evig organisert. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave, lydbok og lyd-CD.)

klikk for å bestille på Amazon



Relaterte bøker

om forfatteren

Marla Stone, MSWMarla Stone, MSW, er eier av I-Deal-Lifestyle Inc., som tilbyr dekluttering, design, bedriftsopplæring og livsstilscoaching. Hun er en tidligere sosionom og psykoterapeut som ble profesjonell arrangør som hjelper folk å leve ideell livsstil ved å komme til roten til deres mentale, emosjonelle, åndelige og miljømessige utfordringer. Mer informasjon kl www.i-deal-lifestyle.com

Video / intervju: Marla Stone svarer på spørsmål om The Clutter Remedy

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)
Å la Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Oppdatert 4-26) Jeg har ikke klart å skrive en ting jeg er villig til å publisere denne forrige måned. Du ser at jeg er rasende. Jeg vil bare vippe ut.
Pluto Service kunngjøring
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(oppdatert 4/15/2020) Nå som alle har tid til å være kreative, er det ingen som forteller hva du vil finne for å underholde ditt indre jeg.