Hvordan våkner hjernen din fra søvn?
Stå opp og skinne!
JGI / Jamie Grill via Getty Images

Når du sover, kan du virke helt død for verden. Men når du våkner, kan du på et øyeblikk være oppe og være på dem. Hvordan slår hjernen på bevissthet eller bevissthet? Dette spørsmålet har forundret forskere i århundrer - og fortsetter å gjøre det.

Mens forskere ikke har det fulle svaret ennå, finner de ledetråder ved å studere folks hjerner når de skifter mellom å sove og våkne.

Ser inn i en levende hjerne

En måte forskere studerer aktivitet i hjernen på er å bruke et verktøy som kalles elektroencefalografi, eller EEG. EEG måler elektriske signaler som kommer fra tusenvis av hjerneceller som kalles nevroner. Personen som studeres bærer en morsom lue som er koblet til en datamaskin. Det gjør ikke vondt i det hele tatt. Den elektriske aktiviteten i hjernen deres vises som bølgede linjer.

Hjernebølger har en historie å fortelle. (hvordan våkner hjernen din fra søvn)
Hjernebølger har en historie å fortelle.
William Taufic / Image Bank via Getty Images

Du tror kanskje hjernen din er slått av - eller hviler - mens du sover, men den er faktisk på en berg-og-dalbane-tur med aktivitet, selv om du ikke er klar over det. Du sykler gjennom fire forskjellige søvnstadier, som hver viser seg som et annet mønster på EEG.


innerself abonnere grafikk


Et stadium av søvn, kalt rask øyebevegelse eller REM-søvn, er når drømmer vanligvis oppstår. Drømmer er interessante fordi du faktisk føler at du er bevisst, men du er ikke bevisst på samme måte som du er når du er våken.

Det viser seg at hvert søvnstadium også er forbundet med forskjellige mønstre av kjemikalier i hjernen din. Disse kalles nevrokjemikalier og er måten hjerneceller kommuniserer med hverandre.

Hva forskere vet så langt

Et av de viktigste systemene i hjernen som vekker deg, kalles retikulært aktiveringssystem, eller RAS. RAS er en del av hjernen din som ligger rett over ryggraden. Den er omtrent to inches lang og bredden på en blyant. RAS fungerer som en portvakt eller filter for hjernen din, og sørge for at den ikke trenger å håndtere mer informasjon enn den kan takle.

RAS kan ane viktig informasjon og skape nevrokjemikalier som vekker andre deler av hjernen. Det holder deg også våken hele dagen.

Hvis du må gå på do midt på natten, registrerer RAS det signalet fra kroppen din og snur en bryter for å vekke hjernen din - akkurat som en lysbryter. Signaler som kommer fra utsiden av kroppen din, som lyden av en vekkerklokke eller en forelder som vekker deg, kan også snu på RAS.

Når RAS-bryteren slås på, kan det ta litt tid før hele hjernen og kroppen din våkner. Dette er fordi det tar noen minutter å fjerne alle de "søvnige" nevrokjemikaliene fra hjernen din, og det er derfor du kan føle deg groggy når en vekkerklokke vekker deg.

Noen ganger er hjernen din treg til å våkne. (hvordan våkner hjernen din fra søvn)
Noen ganger er hjernen din treg til å våkne.
Mypurgatoryyears / E + via Getty Images

Men hvorfor føler du deg mer groggy på noen dager og ikke på andre? Når hjernen din sover, skifter den mellom dype og lette stadier. Hvis vekkerklokken går under et dypere søvnstadium, tar det lengre tid før alle deler av hjernen din våkner. Du kan bruke teknologi for å spore hvilket stadium av søvn du er i og så vekke deg under et lett stadium, så du våkner og føler deg mer uthvilt.

Mysterier igjen å løse

Det er fortsatt mye å lære om å våkne. Selv om du bruker omtrent en tredjedel av tiden din på å sove, forstår forskere ikke helt hensikten med søvn.

De vet at søvn er viktig for helsen, spesielt for barn hvis hjerner og kropper fremdeles vokser. Søvn gjenoppretter din immunsystem, forbedrer din minne og støtter din psykisk helse. Og du blir kanskje overrasket over hvor mange timer søvn leger anbefaler for babyer, barn og voksne.

Selv om forskere har funnet noen av brikkene, er puslespillet om hvordan og hvorfor hjernen genererer bevissthet fortsatt ikke løst. Dette er grunnen til at fremtiden trenger nysgjerrige forskere - kanskje til og med deg.

Om forfatteren

Hilary A. Marusak, assisterende professor i psykiatri og nevrovitenskap, Wayne State University og Aneesh Hehr, medisinstudent, Wayne State University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste

"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"

av Anders Ericsson og Robert Pool

I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"

av James Clear

Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Mindset: The New Psychology of Success"

av Carol S. Dweck

I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille