kvinne som arbeider ved skrivebordet sitt 'Workaholics' blir drevet til å arbeide for mye. Roman Samborskyi / Shutterstock

Som kultur har vi kommet til verdi vekst og produktivitet, å gjøre betalt arbeid ikke bare en nødvendighet, men en sentral bekymring i folks liv. Likevel skader denne holdningen til arbeid oss ​​mer enn det hjelper, med forskning som viser at arbeidsnarkomani (også kjent som arbeidsavhengighet) er et økende problem i industrialiserte verden. Og ifølge funnene i en nylig studie er arbeidsavhengighet knyttet til dårligere mental helse.

Arbeidsavhengighet er en klinisk tilstand preget av en obsessiv og tvangsmessig interesse for arbeid. Folk jobber vanligvis mer enn de er pålagt, enten på arbeidsplassen eller på grunn av økonomisk behov. Andre kjennetegn inkluderer å være bekymret for prestasjonene deres på jobben, stiv tenkning og perfeksjonisme, som ofte er projisert på andre.

Mennesker med arbeidsavhengighet blir drevet til å arbeide for mye, til tross for skadelige virkninger dette har deres personlige helse og velvære og forhold. Mennesker med risiko for å utvikle arbeidsavhengighet har ofte lav selvtillit, opplever tvil om prestasjonene på jobben eller har tvangsmessig tvangsmessig personlighetstrekk.

Tallrike studier har vist den negative virkningen av arbeidsavhengighet på mental helse. Men en fersk undersøkelse på arbeidere i Frankrike undersøkt hvorfor arbeidsavhengighet skjer for å bedre forstå hvilken innvirkning det har på mental og fysisk helse.


innerself abonnere grafikk


Forskerne så på totalt 187 arbeidere fra en rekke forskjellige yrker og demografi, som ble bedt om å svare på fire forskjellige spørreskjemaer. De fant at høye arbeidskrav og personer som jobbet i høytrykksroller - for eksempel ledere med større ansvar - var de viktigste faktorene som bidro til risikoen for arbeidsavhengighet.

Der dette var ledsaget av å jobbe lengre timer enn nødvendig og ha en tvangsmessig tilnærming til arbeid, var det en enda større risiko for å utvikle arbeidsavhengighet. Kvinner ble også vist å være mer utsatt for å utvikle arbeidsavhengighet enn menn. Selv om det ikke er helt klart hvorfor kvinner var mer sannsynlig å utvikle arbeidsavhengighet, annen forskning har hatt lignende funn.

Arbeidere med depresjon var dobbelt så sannsynlig å utvikle arbeidsavhengighet sammenlignet med de uten psykisk helseproblem. Dårlig søvnkvalitet, høye nivåer av stress og lave nivåer av generelt velvære ble også identifisert som høyrisikofaktorer.

Ung mann som arbeider på sin bærbare datamaskin i mørket.Mennesker i roller med høyt trykk var mer sannsynlig å utvikle avhengighet av woork. Garabel / Shutterstock

Selv om utvalgsstørrelsen til denne studien var liten, har tidligere forskning også vist at arbeidsavhengighet er assosiert med depresjon, stress, søvnproblemer og lavere mental helse. Burnout og utmattelse ble også rapportert.

Mental Helse

Arbeidsavhengighet er mer vanlig i industriland der arbeidsprestasjon er et mål på suksess. Dette antyder det nyliberale ideer om arbeid har innflytelse på å øke risikoen for arbeidsavhengighet. Disse ideene legger press på å øke arbeidsbelastningen og ytelsen på jobben for å fremme økonomisk vekst. De fokuserer også på å øke en persons ansvar på jobben.

Gitt skadene av arbeidsavhengighet, vil det være nødvendig med radikale endringer både på arbeidsplassen og i samfunnet. Som Jeg har kranglet før ville dette kreve at samfunnet slutter å se på arbeidet som et sentralt verktøy for ytelse og vekst, og i stedet legger større vekt og vekt på arbeidstakers helse og velvære, både individuelt og kollektivt.

Støtte og endring kan faktisk skje på arbeidsplassen selv, og det er derfor det er viktig for arbeidsgivere å anerkjenne og imøtekomme arbeidskrav på en positiv måte. For eksempel har en studie funnet at økende jobbsikkerhet og muligheter for utvikling senket risikoen for arbeidsavhengighet.

Andre studier har antydet at intervensjoner mellom arbeid og privatliv kan redusere risikoen eller arbeidsavhengigheten. For eksempel, hvis arbeidsplasser aktivt reduserer arbeidstiden for å gi ansatte en sjanse til å tilbringe mer tid med familien, kan det faktisk resultere i bedre arbeidsytelse. Og færre arbeidstider kan også redusere familiekonflikter for arbeidstakere, ettersom ansatte er i stand til å engasjere seg i familietid mer meningsfylt.

Å fremme balanse mellom arbeid og privatliv har også vist seg å øke begge deler fysisk og psykisk helseog personlig motstandskraft for arbeidere. Å balansere tid og energi som brukes på jobb og privatliv, hjelper folk til å føle seg bedre - og forbedrer deretter mental og fysisk helse.

Alt dette antyder at arbeidsplasser bør utvikle balanseinitiativer mellom arbeid og privatliv, gi muligheter for karriereutvikling og øke jobbsikkerheten for å forhindre at arbeidsavhengighet skjer. Disse endringene kan også redusere stress og fravær mens de forbedrer ytelsen.

Men ikke alle arbeidsplasser har denne typen strategier på plass - og de kan være vanskelige å implementere på grunn av vår kulturs fokus på ytelse og økonomisk vekst. Hvis du er bekymret for at du har eller utvikler arbeidsavhengighet, kan du løse problemet nå hvis mulig.

Søk støtte på jobben ved å snakke med ledere og jevnaldrende hvis du kan, be om tilbakemelding om ytelse, eller til og med se om det er en måte du kan jobbe for å redusere noe av arbeidstiden din. Å snakke med mental helse og velvære kan også hjelpe. Hvis du ikke har støtte på arbeidsplassen din, kan du prøve å snakke med venner og familie og be om deres hjelp til å fokusere tiden din på nytt - for eksempel å få dem til å minne deg på å ta pauser fra jobben.

Selvfølgelig vil bedre balanse mellom arbeid og privatliv hjelpe, men dette kan være veldig vanskelig å gjøre da det krever justering av daglige mønstre og endring av hvordan du tenker og føler. Men hvis du er i stand til å balansere arbeid med andre aktiviteter - for eksempel å se familie og venner, trene eller nyte hobbyer - din mental helse og velvære vil forbedre.Den Conversation

Om forfatteren

Teena J Clouston, professor i ergoterapi, livsbalanse og velvære, Cardiff University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste

"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"

av Anders Ericsson og Robert Pool

I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"

av James Clear

Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Mindset: The New Psychology of Success"

av Carol S. Dweck

I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.

Klikk for mer info eller for å bestille