Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters

Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
Bilde av beate bachmann 


Fortalt av forfatteren.

Videoversjon

Tidlig i åttendeklassingen foreslo faren min at jeg skulle gå på en stor videregående skole for gutter over hele byen der vi bodde. Selv om jeg definitivt ikke var begeistret først - spesielt med tanke på å forlate vennene mine og ikke ha jenter på skolen min - overlot han det endelige valget til meg. Til slutt bestemte jeg meg for å gå, hovedsakelig fordi gymnasskolen hadde et meget vellykket basketballprogram og basketball var min favorittidrett.

I en ironisk vri fikk jeg kutt fra basketballaget det første året. Jeg var ekstremt skuffet og tapt. Jeg vurderte seriøst å gå tilbake til forrige skole der jeg visste at jeg allerede passet inn og lett kunne komme til laget. Det hadde vært den enkle og enkle ruten. Men jeg lurte også på om jeg kunne grave dypt og overvinne denne hindringen.

Skulle jeg tro at jeg ikke var god nok til å konkurrere på den nye skolen min? Eller kan jeg finne en måte å grave dypere på, jobbe hardt og lage laget neste sesong?

Positiv og negativ selvsnakk

Vi opplever alle positive og negative selvsnakk som dette med jevne mellomrom. Enten du skjønner det eller ikke, har du sannsynligvis de samme interne samtalene igjen og igjen hver dag. Disse to motstridende stemmene konkurrerer om vårt tankesett hver dag og hvert minutt.

For eksempel når noe dårlig eller skuffende skjer, kan vi lett bli påvirket av den negative selvsnakken. Vi kjenner alle denne stemmen godt. Det er den som fortalte meg at jeg ikke var god nok til å gjøre basketballaget til førsteårsåret. Den negative stemmen fortalte meg ting som: Du er en fiasko. Livet er ikke rettferdig. Å strekke seg er for risikabelt.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

På den annen side er det en positiv stemme som kan bli med på vår interne dialog. Det oppfordrer oss til å fokusere på de gode aspektene ved enhver situasjon, og kritisere de negative til læringsmuligheter. Når vi bestemmer oss for å lytte til denne stemmen, nekter vi å la våre dårlige erfaringer definere oss og bringe oss ned, og vi oppfordres til å lure på hva vi kan lære av situasjonen. Å fokusere på det positive kan hjelpe oss til å vokse til å bli enda bedre til tross for våre utfordringer.

Da jeg lyttet til denne positive stemmen i løpet av det første året på videregående, så jeg for meg at jeg ikke ga opp, jobbet hardt hele sommeren for å forbedre basketballspillet mitt og til slutt gjøre laget mitt første året.

Interne samtaler er avgjørende for å lykkes eller mislykkes

Jeg har lært at disse interne samtalene er avgjørende for å lykkes eller mislykkes i alt jeg gjør, store og små, fra mine forretningsdrift til mine daglige aktiviteter. Den interne dialogen jeg har med meg selv - og om den i stor grad er positiv eller negativ - har spilt en sentral rolle i min evne (eller manglende evne) til å overvinne vanskeligheter og oppnå suksess i liv og arbeid.

Årsaken er enkel: Når jeg lar det negative selvsnakket vinne oftere enn det positive selvsnakket, begynner jeg å la mine dårlige opplevelser definere fremtiden min. Jeg kan utvikle et mønster av å være redd for å ta risiko i både store og små avgjørelser, hvis jeg ikke er forsiktig. Når jeg lar de negative opplevelsene jeg har definert og driver meg, mister jeg selvtilliten - og enda viktigere, jeg mister håpet.

På baksiden er verden full av eksempler på andre som har gjennomgått enorme prøvelser og på en eller annen måte opprettholdt nok tro på seg selv til slutt å oppleve utrolig suksess.

Hvorfor kommer noen mennesker tilbake og finner suksess mens andre krymper seg fra å jobbe hardt for å nå sine drømmer og mål? Forskjellen er denne: de som lykkes har jobbet for å la positiv selvsnakk seire over negativ.

De har vunnet “kampen i hodet” ved å ikke la de negative tankene (som alltid er til stede) drukne det positive ut. De har nektet å la dårlige opplevelser definere eller drive dem. I stedet har de gjort om disse erfaringene til læringsmuligheter.

Dette er akkurat det jeg endelig valgte å gjøre når jeg kom til å spille basketball i løpet av det andre året. Jeg bestemte meg for å tro at alt var mulig, og så la jeg inn de lange timene hele sommeren for å bli en bedre spiller. Jeg visste absolutt at det var en sjanse for at jeg skulle mislykkes igjen, men jeg bestemte meg for å prøve uansett. Jeg bestemte meg for å tro at jeg kunne bli god nok.

Og helt sikkert, det andre året kom, og troen på meg selv og den ekstra dedikasjonen betalte seg, og jeg fikk laget. Jeg spilte ikke mye, men jeg fortsatte å jobbe hardt, og som junior startet jeg universitetslaget. Så, i løpet av mitt eldre år, ble jeg valgt til kaptein av lagkameratene mine.

Dette var en av mine første opplevelser der jeg lærte den viktige viktigheten av å vinne kampen i hodet mitt. Det var et viktig læringsøyeblikk for meg og en grunnleggende opplevelse som jeg senere var i stand til å trekke på, gang på gang, når jeg møtte enda vanskeligere utfordringer.

Lytter du oftere til positive eller negative tanker? 

Hvordan kan fremtiden din se annerledes ut?
hvis du aktivt søker positive perspektiver
på din situasjon og omformulere
negative tanker for å bli mer positive?

Hvilken linse bruker du?

En av de viktigste leksjonene vi kan lære i livet er at vi alltid har muligheten til å velge hvilken stemme vi lytter til. Hver og en av oss får velge om vi ønsker å ha et positivt eller et negativt syn på oss selv og fremtiden. Ingen andre får bestemme dette for oss. Vi tar til slutt dette valget. Det er opp til oss.

Carol Dweck, forfatter av Mindset: The New Psychology of Success, sier vi alle går gjennom livet med en av to dominerende tankesett: en veksttankegang eller en fast tankegang.

Mennesker med en fast tankesett tro at talentene og ferdighetene deres er faste og ikke virkelig endrer seg over tid. De med denne tankegangen fokuserer på å gjøre bare det de tror de kan gjøre godt og oppnå med suksess. De tror vanligvis at deres verdi ligger i deres suksesser, så de pleier å spille det trygt i stedet for å utfordre seg selv, ta risiko og potensielt risikere fiasko. De blir ofte lammet når det gjelder å iverksette tiltak, spesielt hvis handlingen eller aktiviteten virker risikabel. På grunn av dette velger de vanligvis muligheter som virker ”gjennomførbare” fremfor de som strekker dem og hjelper dem å vokse. De bekymrer seg også for å bli dømt, og de ser lett på svikt som et tilbakeslag, snarere enn en lærings- eller vekstmulighet.

De med et fast tankesett velger å la sine negative stemmer dominere sine tanker. De har en tendens til å holde seg i en "sikker sone."

De med en vekst tenkemåte tro det motsatte. De vet at de med fokus og innsats kan forbedre deres intelligens, ferdigheter og talenter. Suksess for de med en vekstinnstilling oppstår når de fokuserer på å strekke og utvikle seg selv. Deres lidenskap for å strekke seg selv, selv når det ikke går bra, er et kjennetegn på denne tankegangen og lar dem trives selv i de mest utfordrende tider i livet. Dette er fordi de med vekstinnstilling ser på hver feil som en potensiell læringsmulighet, snarere enn et ødeleggende og permanent tilbakeslag. På grunn av dette prioriterer de lærings- og vekstmuligheter. De omfavner muligheter for å bli bedre og smartere.

De som konsekvent fremmer en vekstinnstilling, omfavner sine positive stemmer, selv i tøffe tider.

Vinner du kampen i hodet?

Hvilke skritt kan du ta for å sikre det
de positive tilbøyelighetene vinner ut
mer enn de negative?

Det er ditt valg

Om din nåværende tankegang er mer fast eller har en tendens til å øke veksten, spiller det ingen rolle. Det viktige for hver av oss å innse er at vi har muligheter, og vi kan endre tankesett. Vi har evnen til å sette tonen for oss selv og få bestemme om de positive samtalene i hodet vårt skal snakke høyere enn de negative.

Å starte karrieren og livet vårt med en positiv tankegang kan være en spillveksler. Ifølge Carol Dweck påvirker utsikten vi tar for oss selv dypt hvordan vi lever livet vårt. "Det kan avgjøre om du blir den personen du vil være, og om du oppnår de tingene du verdsetter."

Det er tøft å vinne i livet til du vinner kampen med deg selv. Og det første trinnet begynner med å innse at du har et valg. Du kan faktisk velge å vinne kampen i hodet. Å trene deg opp i det starter med hver beslutning du tar i løpet av en dag - fra de minste til de største.

Praktiske trinn mot et positivt tankesett

1. Velg positivitet

Innse at bevissthet og valg av å praktisere et positivt tankesett er det første og viktigste trinnet for fremtidig suksess. Vi må forstå og dypt internalisere at det å vinne kampen i hodet er det viktigste vi kan gjøre. Å vinne her er hvor det hele begynner. Du må tro på deg selv først.

2. Oppgi positive tanker

Begynn å lage en liste over dine personlige prestasjoner og positive egenskaper. Uansett hvor mye vi sliter eller hvor ofte vi lar negative tanker snakke for høyt, er det viktig å også huske prestasjonene som har gjort oss stolte og de personlige egenskapene som har hjulpet oss underveis. Det vil være nyttig å minne deg selv på dette ved å skrive det hele ned og se på notatene dine regelmessig.

3. Lær kunsten å omformulere

Hver gang du begynner å tenke negative eller lite nyttige tanker, ta deg selv. Bli oppmerksom på tanken og innfør et motargument som kan omformulere det til noe mer positivt. For eksempel omformulere tanken, "Jeg er en forferdelig taler," til, "Med litt øvelse vedder jeg på at jeg kan vokse til en bedre offentlig taler." Når du blir mer oppmerksom på disse mønstrene og proaktivt adresserer dem i øyeblikket, vil du sakte begynne å endre seg.

4. Innse at du ikke er alene

Aksepter at ALLE har hatt sin egen tvil og alle har mislyktes. . . mye! Ikke la feil definere deg. Altfor ofte tror vi bare vi opplever svikt eller har svakheter. Men alle har feilet. Nøkkelen er hvordan vi reagerer på disse feilene.

5. Ikke la fortiden definere deg

Dette er et valg alle kan ta. Bare du kan tillate at negativiteten fra tidligere erfaringer, forhold og behandling av andre definerer fremtiden din. Din lysere fremtid starter akkurat nå hvis du velger å omformulere. Ved å velge å ikke la fortiden din mørke fremtiden din, kan du begynne å se og skape livet du drømmer om. La dette være tankegangen som driver deg fremover i fremtiden.

6. Stol på dine daglige seire

På slutten av hver dag, skriv ned tre ting som gikk bra (dine “seire”). Ha en logg. Fyll tankene dine med de positive tankene og troene. Jo mer du gjør dette, jo mer vil du se endring.

Til slutt resulterer det i selvtillit å vinne kampen i hodet. Hvis du tillater det, bygger denne selvtilliten på seg selv og vil ta deg sprang i fremtiden.

HANDLINGSSTEG

* Oppgi noen av de negative selvsnakkene du har opplevd (fast tankegang). Hva står det? Når er det høyest?

* Skriv nå opp noen av de positive selvsnakkene (vekstinnstillingen) du har brukt. Hvordan reagerer du når du bestemmer deg for å møte dagen din med et positivt snarere enn et negativt synspunkt?

* Hva skjer når den negative stemmen din vinner?

* Hva skjer når den positive stemmen din vinner?

* Hvilken stemme vinner oftest?

* Hva er tre eller fire spesifikke trinn du kan ta for å øke din aksept for dine mest positive tilbøyeligheter og holdninger?

* Hvilke interne påminnelser kan du bruke til å legge merke til den negative stemmen og deretter "omformulere" tankene dine når ting ikke går bra?

Det kraftigste våpenet på jorden
er menneskesjelen i brann.
—Fransk WWI Field Marshall Ferdinand Foch

© 2020 av Peter Ruppert. Alle rettigheter forbeholdt.
Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.
Utgiver: Credo House Publishers

Artikkel Kilde

Ubegrenset: Ni trinn for å starte ditt enestående liv
av Peter G. Ruppert

bokomslag: Limitless: Nine Steps to Launch Your One Extraordinary Life av Peter G. RuppertDenne boka er skrevet for de, store og små, som rett og slett ikke vil nøye seg med status quo eller for "gode nok" og har drømmer de vil jage, ikke gi opp. Basert på forskning av dyktige mennesker og hans egne personlige erfaringer med suksesser og fiaskoer, gir Peter G. Ruppert en trinnvis veiledning som hjelper leserne med å påvirke banen til deres egen fremtid positivt. Fylt med eksempler fra virkeligheten for hvert trinn, ekstra læringsressurser for å grave dypere og en sammendrag av arbeidsbokstil etter hvert kapittel, gir Peter Ruppert et enkelt, men kraftig program, slik at leserne kan starte sitt eget grenseløs liv.

 For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som lydbok og Kindle-utgave.

Om forfatteren

bilde av Peter RuppertPeter Ruppert er grunnlegger og administrerende direktør for i-Education Group, som driver over 75 Fusion and Futures Academies for trinn 6-12 i en student, ett lærermiljø. En 20-årig veteran i utdanningsindustrien, har åpnet over 100 skoler og skaffet seg mer enn 25 andre. Han har vært president og administrerende direktør for organisasjoner i privatskolen, charterskolen og tidlig utdanningsindustri, og har sittet i sitt lokale offentlige skolestyre i 5 år. Han bor sammen med familien i Grand Rapids, Michigan. 

Les mer på https://peteruppert.com/ 
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Horoskopuke: 7. - 13. juni 2021
Horoskop Gjeldende uke: 7. - 13. juni 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdeler har et kollektivt minne fra en tid da deres ...
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
by Elizabeth Fournier
I tillegg til de følelsesmessige og åndelige aspektene ved begravelser, er det alltid logistiske og ...
Blir 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Denne måneden (mai 2021) fylte både Joyce og jeg 75. Da jeg var yngre, virket 75 år gammel.…
Den tomme rullestolen - bryter med sorg etter tapet av en sønn
Den tomme rullestolen - bryter med sorg etter tapet av en sønn
by Steven Gardner
De fleste av oss har opplevd den uhyggelige følelsen som følger med å håndtere de personlige eiendelene til en ...

MEST LES

Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
Hvorfor komedie er viktig i krisetider
Hvorfor komedie er viktig i krisetider
by Lucy Rayfield, University of Bristol
De fleste av oss har hatt behov for en god latter de siste 12 månedene. Søker på Netflix etter skrekk dyppet…
Venner: Hvem vil hjelpe deg ... og hvem vil ikke?
Venner: Hvem vil hjelpe deg ... og hvem vil ikke?
by Nanette V. Hucknall
Hvis du sliter med å lære noe nytt, og du har mennesker rundt deg som ikke bare hjelper ...
Hva er årsaken til tørre lepper, og hvordan kan du behandle dem? Hjelper leppepomade faktisk?
Hva forårsaker tørre lepper? Hjelper leppepomade faktisk?
by Christian Moro, lektor i vitenskap og medisin, Bond University
Folk har prøvd å finne ut hvordan man kan fikse tørre lepper i århundrer. Bruk bivoks, olivenolje ...
Her er hvor mye din personlige informasjon er verdt for nettkriminelle
Her er hvor mye din personlige informasjon er verdt for nettkriminelle
by Ravi Sen, Texas A&M University
Destinasjonen for stjålne data avhenger av hvem som står bak et datainnbrudd og hvorfor de har stjålet en ...
Hvorfor blir kvinner fortsatt dømt så hardt for å ha avslappet sex?
Hvorfor blir kvinner fortsatt dømt så hardt for å ha avslappet sex?
by Jaimie Arona Krems, og Michael Varnum
I en ny studie fant vi at kvinner - men ikke menn - fortsetter å bli oppfattet negativt for å ha ...
yv27nbnoz3
Hvorfor branner som brenner høyere i fjellet, er et tydelig tegn på klimaendringer
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Det vestlige USA ser ut til å gå mot nok en farlig brannsesong, og en ny studie viser at selv ...
Tillit og håp vår evig: Hvordan komme i gang
Tillit og håp vår evig: Hvordan komme i gang
by Kristi Hugstad
Håp er ikke bare et flyktig øyeblikk eller en midlertidig følelse av at ting blir bedre. Det er en…

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.