Å vite hva du verdsetter og hva som betyr for deg

Å vite hva du verdsetter og hva som betyr for deg

Å leve er å velge. Men å velge godt,
du må vite hvem du er
og hva du står for. -
KOFI ANNAN

Hvordan du føler om noe, bestemmes av det du verdsetter. Selv om du velger å gjøre noe som føles ubehagelig, hvis du undersøker situasjonen nøye, vil du se at ditt valg sannsynligvis kommer fra ditt ønske om å leve i samsvar med dine verdier. Hvis du for eksempel ser din beste venn utfører på en amatør komedietid, kan du gjøre det ikke fordi du tror at vitsene vil være gode, og du vil nyte dem - de kan være vondt dårlig - men fordi det å være en god venn føles bedre enn å være en god venn å være noen som egoistisk krenker vennskapets plikter. Opprettholde gode vennskap er en aktivitet med svært høy trivselverdi.

Verdier er bare dine idealer og din tro på hva som betyr noe for deg og hva som vil gjøre livet ditt det beste det kan være. Mens alle har et annet sett med verdier, verdsetter alle de tingene de oppfatter, vil fremme deres evne til å trives. Mens vi tildeler en verdi til alt vi kommer i kontakt med - Jeg liker dette bedre enn det - vi har en tendens til å tenke på de tingene vi verdsetter som det vi holder mest kjære for oss og hva som gir livet vårt mening.

Hva vurderer du verdt?

Våre verdier består av interne og personlige faktorer, som folk flest tenker på som egenskaper eller egenskaper, som ærlighet, kjærlighet og respekt, samt eksterne, personlige faktorer som helse, moro og eventyr. Verdier er i hovedsak de tingene du anser som verdt. Når det ikke er nok av det du verdsetter i livet ditt, kan du føle deg bekymret, eller at kvaliteten på livet ditt er dårlig. Å øke nærværet av disse tingene i livet ditt, vil sterkt fremme ditt velvære.

Dine verdier er ikke en liste over hva du allerede har oppnådd; heller, de er en liste over hva du ønsker å. De spiller en stor rolle i hvordan du skaper fremtiden fordi de representerer dine høyeste prioriteter og dypeste drivkrafter. Å vite hva du verdsetter og hva som betyr mest for deg, vil hjelpe deg med å bestemme hva du vil, gjøre de beste valgene, og peke deg i riktig retning.

Dine verdier dannes av dine erfaringer. De er påvirket av dine foreldre og familie, din religiøse tilhørighet, dine venner og jevnaldrende, din utdanning, bøkene du leser, ditt samfunn og mer. Uansett om du er klar over dem, påvirker de alle aspekter av livet ditt, inkludert arbeid, kjærlighet, lek, åndelighet og fysisk velvære. Du demonstrerer hva du verdsetter gjennom alle dine handlinger. Du bruker hva du verdsetter for å ta avgjørelser og håndtere dine prioriteringer. Du bygger dine mål og utnytter ditt livsformål fra det du verdsetter.

Et gap mellom dine verdier og dine handlinger fører til nød. Hvis du verdsetter åpen kommunikasjon, men har en vanskelig tid å snakke med partneren din, vil denne situasjonen ikke føles bra for deg. Å vite hva du verdsetter kan hjelpe deg med å identifisere kilder til nød og begynne å evaluere løsninger.

Når du har en klar følelse av hva som betyr mest for deg, er det lettere å vite hvor du skal lede energien din. Hver dag er det et uendelig antall ting du kan gjøre og valg du kan gjøre. Uten å vite hva du verdsetter, er det lett å bli distrahert og vandre rundt å ta beslutninger som ikke fører deg hvor som helst. Når du vet hva som er viktigst for deg, blir dine beslutninger klarere og enklere. Når du tar valg og handler på måter som er i samsvar med dine verdier, vil du føle en større følelse av intern justering og trivsel.

Identifisere hva du verdsetter

Før du kan begynne å kartlegge veien til større velvære, må du vite hvor du starter fra. Den beste måten å gjøre dette på er å undersøke hva du verdsetter.

Husk at verdier generelt ikke er spesifikke ting, men kvaliteter eller idealiserte stater. Som du begynner å identifisere hva du verdsetter, hvis Jeg setter pris på røde sportsbiler kommer til å tenke, for eksempel spør deg selv hvorfor. Hva handler det om røde sportsbiler du liker? Hvordan får de deg til å føle? Det er lett å gjøre feilen ved å tro at det er en ting vi verdsetter på grunn av meningen vi har tildelt det. De fleste ting av seg selv er imidlertid meningsløse objekter, akkurat som penger i seg selv ikke er noe annet enn papir med blekk på det; Vi har tilordnet numerisk verdi til det, noe som gjør at vi kan bytte den til ting vi vil ha.

Å vite hvilken kvalitet du verdsetter i noe, kan bidra til å åpne opp andre muligheter når du ikke kan ha den spesifikke tingen. Hvis du for eksempel vil gå til Harvard, men ikke komme inn, vet du at du vil gå dit fordi du verdsetter en god utdanning, åpner du muligheten til å vurdere andre skoler hvor du fortsatt kan få en god utdannelse. Hvis ting er det som er bra i tankene dine når du begynner å lage din liste over verdier, spør deg selv hvorfor du verdsetter disse tingene til du kommer opp med det kvaliteter at du kobler sammen med disse tingene du vil ha i livet ditt.

Arbeidsark: Rangere verdiene dine

Nedenfor er en liste over vanlige kvaliteter eller stater som folk verdsetter. Det er ikke en uttømmende liste, så hvis du tenker på andre, skriv dem på et tomt ark. Gjennomgå listen, og rangordne, i rekkefølge av betydning, de fem beste verdiene i hvert område av livet ditt. Du bør velge fem verdier, rangert 1 gjennom 5, for hvert område. Det kan være mange verdier du anser viktig som ikke blir rangert fordi de ikke er i topp fem.

Verdier Arbeid Kjærlighet Spille Åndelighet Fysisk velvære
Achievement
Eventyr
Rolig / peace
Utfordring
Samarbeid
Medfølelse
Kompetanse
Konkurranse
Courage
Kreativitet
Pålitelighet
Verdighet
Disiplin / ordre
Excellence
Rettferdighet
fleksibilitet
vennlighet
Fun / nytelse
Gavmildhet
Komme sammen / harmoni
Helse
Hjelpe andre
Ærlighet
Uavhengighet
individualitet
Innovasjon
Intellektuell stimulering
Lojalitet
Åpen kommunikasjon
Utholdenhet
Respekt
Ansvar
Sikkerhet
Wisdom

Arbeidsark 7.1 Fra Tenk fremover å trives © 2014 av Jennice Vilhauer, PhD

Du kan holde mange verdier i livet, og du vil sannsynligvis ha forskjellige verdier for de ulike områdene i livet ditt, for eksempel arbeid, kjærlighet og lek. Du kan sette pris på uavhengighet på jobb, men ikke forelsket. Å vite hva du verdsetter i de forskjellige områdene i livet, vil hjelpe deg å velge hvordan du skal fokusere tid, tanker og energi når du begynner å bygge livet du ønsker.

Verdier har også en tendens til å ha et hierarki, og å vite klart hvilke verdier som er viktigst for oss, kan hjelpe oss med å gjøre gode valg i vårt daglige liv. For eksempel kan du verdsette å nyte deilig mat, men også verdsette helsen din. Når du får valget mellom å spise sjokoladekake eller en spinatsalat, kan du minne deg om hvor mye du vil være sunn og for å møte ditt vekttapsmål. Når du er klar over hvilke verdier som betyr mest for deg, og du fokuserer på dem regelmessig, blir de mer tilgjengelige for deg, noe som gjør dine beslutninger mye enklere.

Definer deretter disse verdiene, slik at de ikke bare er ord på en side. Opprett språk for å fange ånden til hver verdi - hva betyr det for deg? For eksempel, hvis uavhengighet er din høyeste verdi på arbeidsområdet, kan du definere det som Å kunne jobbe alene uten mye tilsyn eller forstyrrelser fra andre. Spør deg selv hvorfor denne verdien er viktig for deg. Vær så spesifikk som mulig. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en følelse av verdenssyn. Når du har definert en verdi og identifisert hvorfor det er viktig for deg, vurder hva du har skrevet, og spør deg selv: Hvilke typer handlinger representerer denne verdien? Skriv disse handlingene ned; Dette er de tingene du kan gjøre for å begynne å leve i samsvar med dine verdier.

Opprette en verdiererklæring

Etter å ha definert kjerneverdiene i de ulike områdene i livet ditt, kan du nå sette dem sammen i en verdieretning som representerer hvordan du vil lede livet ditt og oppføre deg i verden. Verdier erklæringer er hvordan du verdsetter deg selv, andre mennesker, samfunnet og verden. Verdier uttalelser beskriver handlinger, som er den levende setningen av de grunnleggende verdiene du holder.

For å begynne å skrive din verdieretning, se gjennom listen og se etter temaer. Det kan hende du merker at du har visse verdier konsekvent gjennom alle fem områder, for eksempel "å hjelpe andre." Inkluder i setningen navnet på hver verdi du inkluderer, årsakene til at du holder disse verdiene, og eventuelle handlinger eller følelser som fanger opp verdien betyr for deg. Det er ikke nødvendig å bruke alt du skrev i regnearket, bare de tingene som virkelig resonerer med deg.

Ramme hver setning i nåtid, siden disse er ambisiøse uttalelser basert på hva du verdsetter nå og hva du ønsker å. Når du møter nye erfaringer, endres verdiene dine; Du kan alltid endre utsagnet senere.

Husk at erklæringen ikke trenger å gjenspeile det du gjør for øyeblikket i livet ditt, men heller det du verdsetter for øyeblikket. Her er et eksempel:

Min verdier erklæring

Jeg verdsetter evnen til å leve selvstendig og friheten til å uttrykke meg kreativt slik at jeg alltid kan produsere mitt beste arbeid og leve til mitt fulle potensiale. Jeg verdsetter å velge aktiviteter som bringer ro og avslapning inn i livet mitt slik at jeg forynger og bryr meg selv. Jeg forsøker å åpenlyst og fryktløst kommunisere med andre fordi jeg verdsetter nære og sterke relasjoner.

Tips for blomstrende

Det vi verdsetter mest, er evnen til å trives, som alltid kommer med en god følelse.

Ting har selv liten betydning, med mindre de hjelper oss til å trives. Vet hvilke kvaliteter du verdsetter i tingene du ønsker, slik at du kan åpne opp andre muligheter for måter å oppleve disse verdiene på.

Dine verdier bestemmer hvordan du føler om alt. Å vite hva du virkelig verdsetter kan hjelpe deg med de beslutningene du tar om hva du vil og målene du selv bestemmer.

Å øke tilstedeværelsen av det du verdsetter, vil fremme din følelse av velvære.

Bruk hva du verdsetter for å informere dine valg, avskrekke deg fra distraksjoner, og bedre allokere ressursene dine.

Ikke begrenset deg selv ved å tro at bare en ting kan få deg til å føle en bestemt måte. Det er mange måter å trives, så vær åpen for muligheter.

© 2014 av Jennice Vilhauer. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Tenk fremover å trives: Hvordan bruke tankens makt til å forutse fortiden din og omdanne livet ditt av Jennice Vilhauer, PhD.Artikkel Kilde:

Tenk fremover å trives: Hvordan bruke sinnets makt til å forutse fortiden din og forvandle livet ditt
av Jennice Vilhauer, PhD.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Tenk fremover for å trives med bokføreren

om forfatteren

Jennice Vilhauer, PhD., Forfatter av: Tenk fremover for å trivesJennice S. Vilhauer er en prisvinnende psykolog ved Emory University og utvikleren av fremtidig rettet terapi. Hun har hjulpet tusenvis av mennesker overvinne deres depresjon og reengage deres vitalitet for livet ved å lære dem hvordan å utnytte sinnets makt til å overvinne negative erfaringer og utvikle ferdighetene som er nødvendige for å skape en bedre fremtid. Hun er for tiden direktør for poliklinisk psykoterapiprogram ved Emory Healthcare, og har jobbet på en rekke prestisjetunge institusjoner rundt om i landet, inkludert Columbia University, UCLA og Cedars-Sinai Medical Center. Besøk hennes nettside på www.futuredirectedtherapy.com

Se et intervju: CBS nyheter - Future Directed Therapy (FDT)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}