Kan du åpne hjertet og komme deg ut av din egen måte?

Åpne ditt hjerte og gå ut av din egen måte

I mars 2015, Cayman Naib, tretten, en herlig og forgjengelig mellomskole og sønnen til to av mine kjære venner, gikk mangler. Han gikk ut av huset sitt på en tåkete vintertid i forstad Philadelphia. Etter en gut-wrenching noen dager med å lete etter Cayman, oppdaget han at han hadde tatt sitt eget liv bare bare hundre meter fra hjemmet hans.

Det var en livsskiftende uke, en hvor jeg lærte hva det betyr å være tilgjengelig og åpen for livet - akkurat som det er. Min mann og jeg kom snart etter at Cayman hadde gått, bodde i nærheten av våre venner som hundrevis søkte etter sønnen deres, og sto ved siden av pressekonferanser og minnesmerker. Vi lyttet da de minnet om minner om deres sønns korte liv. Vi lo og gråt med dem hver kveld over mat og vin.

I disse dyrebare dagene opplevde jeg en dyp intimitet med liv og død. Hva jeg lærte i de ømme øyeblikkene med vennene mine - mens de holdt hendene mens de ventet på nyheter om sønnen deres, mens de holdt plass til dem da de begynte å sørge for sin død - er at det å leve på randen ikke bare handler om å dukke opp i i øyeblikket, lykksalig, rolig og klar, og alt det som skjer. Å leve på randen handler om å møte livet på hodet - akkurat nå og nå - uten å gjemme seg fra det ukjente eller ubehagelige. Det handler om å være tilgjengelig i dette øyeblikk uten å føle behovet for å kontrollere, fikse eller pålegge din agenda og svar. Å leve på randen handler om å være fryktløs åpen og oppriktig.

Åpner ditt hjerte

Når hjertet ditt åpner, får du tilgang til din naturlige følelse av selvtillit. Det dukker opp når du omfavner øyeblikket fullt ut - uansett hva som skjer. Når du kommer opp, tilgjengelig for livet akkurat som det er, føler du deg helt våken og levende.

Livet brister med muligheter til å være tilgjengelig og oppleve fullt ut. Spontane lyder, lukter og scener dukker opp overalt. Noen stopper deg i sporene dine. Noen tar deg til knærne. Den søte lukten av lilacs, en dufts kjole eller de ømme tekstutvekslingene med partneren din er alle påminnelser om at livet ditt er ment å bli opplevd akkurat nå - ikke senere når du har mer penger eller mer tid - men akkurat nå. Skift utover det travle sinnet ditt nok, og du bygger tillit til at du kan omfavne livet fullt ut - uansett hva som skjer. Dette er selvsikker natur av ditt åpne hjerte.

Jeg sto ved siden av vennene mine da de holdt en TV-pressekonferanse om deres manglende sønn og gjorde meg tilgjengelig for dem. Jeg sto ved siden av meg og ventet bare på å gi en klem eller et smil eller å dele et godt skrik. Jeg fant motet til å legge til side min egen frykt og bekymringer om Cayman og døden generelt for å dukke opp betingelsesløst for dem. Jeg var i stand til å komme ut av min egen vei for fullt å omfavne det ufattelige øyeblikket av angst og intensitet da Caymans kropp ble funnet.

Jeg opplevde virkeligheten av denne tragedien på den mest intime og sårbare måten - fra mitt åpne hjerte. Jeg følte meg levende på en måte jeg ikke kan beskrive. Disse dagene blir brent i mitt minne - i høydefinisjon. Jeg er så takknemlig at jeg var i stand til å dukke opp og være tilgjengelig for de ømme øyeblikkene, øyeblikkene som vil være hos meg for alltid som noen av de mest levende direkte opplevelsene i livet mitt.

Embrace livet fullt - ingen ting hva

Noen ganger kommer livet til å bli pakket inn i vakre buer, med musikkavspilling og en solnedgang i bakgrunnen, og noen ganger gjør det ikke. Det er øyeblikk av ren glede, ikke-så-ideelle øyeblikk, og rett og slett crappy øyeblikk. Det er det gode, det dårlige, og det stygge alt pakket inn i ett liv.

Når livet blir utfordrende, lukkes mange mennesker ned. Det er hvordan vi er betinget. Vi kaster opp veggene for å beskytte oss mot å føle seg ubehagelig. Når ting faller fra hverandre, enten store eller små, løper vi for deksel, lukker gardinene, og hunker ned for en fin lang lur til solen kommer ut igjen.

Når livet blir tøft, vil vi ut. Vi vil motstå og ignorere det ubehagelige og gjøre alt annet enn omfavne det. Sannheten er at ubehagelige og til og med smertefulle øyeblikk ofte er så sammenflettet med strålende skinnende øyeblikk som slår ned til en opplevelse, får deg til å stenge dem alle.

\ Hvis du løper bort fra de ubehagelige opplevelsene, vil du sannsynligvis savne noen hyggelige seg underveis. Å nekte mørket bare blokkerer potensialet for å oppleve lysstyrke.

Hvis du vil oppleve direkte å være fullt levende og nært knyttet til rikheten i ditt åpne hjerte, må du omfavne alt - ikke bare de søte øyeblikkene - men hvert øyeblikk. For å oppleve høyeste høyder, må du være tilgjengelig for laveste lavt, for å møte ting du er tilbøyelig til å presse unna, unngå eller ignorere.

Viser du opp eller avsluttes?

Du kan ikke fullt ut oppleve livet hvis du skyver bort, løper bort eller stenger av. Når du gjør det, blir du utilgjengelig. I stedet for direkte å oppleve verden i høydefinisjon, ser du på den bak gardinene i det travle sinnet ditt.

Er du villig til å delta fullt ut i livet - uansett hva? Hvis du ikke svarer med en ettertrykkelig ja, Jeg anbefaler på det sterkeste å finne ut hvorfor. La oss ta en titt på hvordan tvil, frykt, bekymring og selvdømmelse kan komme i veien.

Tvil

Tvil er en følelse av usikkerhet eller mangel på overbevisning, og det slår ofte ned vår entusiasme for å omfavne livet fullt ut. Med informasjon som bombarderer oss 24 / 7, er det enkelt å låse på litt nyheter og løpe med det. For eksempel kan du lett ta tak i den ene korte artikkelen som sier fordelene med å meditere er ufullstendige og, du er ferdig med meditasjon.

Tvil er sneaky. Når du er i tvil, opplever du livet gjennom et filter av skepsis, ubesluttsomhet og tøven. Tvil kan enkelt overbevise deg om å løpe bort og unngå et problem.

Hvis du ikke betaler oppmerksomhet, begynner du å tvile på dine egne direkte opplevelser. Du kan til og med miste tillit til instinktene dine for å vite hva du trenger for å være sunn og glad. Tvil holder deg fanget i ditt travle sinn, hvor tendensen din er å stenge eller skjule seg fra livet i stedet for å dukke opp og omfavne livet.

Frykt

Alle vet frykt. Det kan redde livet ditt eller holde deg oppe hele natten. Det oppstår når du forventer fare eller smerte. Frykt er en av de mektigste følelsene vi har. Den er innebygd i vårt DNA, et inneboende instinkt som fungerer som et advarselssystem. Virkelig frykt har hjulpet vår art til å overleve; Kjører tilbake i hulen hjalp våre forfedre til å unngå farlige dyr.

Men det er en annen type frykt som heter "oppfattet frykt." Denne frykten er generert fra ditt travle sinn. Det er frykten for knapphet, å ikke ha folk eller ting i livet ditt, eller å miste det du allerede har. Det er frykt for å gå glipp av, frykt for det ukjente og frykt for døden. Disse selv-genererte fryktene er konstruert i ditt travle sinn og er ofte beskrevet som False Evidence Appearing Real-FEAR.

Kroppen din reagerer på samme måte som en oppfattet frykt som det gjør for en ekte. Under denne fysiske responsen frigjør kroppen din stresshormoner som stimulerer ditt "kamp eller fly" -respons. Instinktivt forbereder dette svaret deg på å gå i kamp eller fly. Du blir spenst og stiv, ikke bare fysisk, men også mentalt og følelsesmessig. La oss se som noen eksempler.

Virkelig frykt oppstår når:

Bilen foran deg smelter på bremsene.

Kjøtthåndkleet blir brann mens du lager mat.

Din pjokk går inn i gaten.

En stor edderkopp lander på armen.

Oppfattet frykt oppstår når:

Du har tanker om naboens skremmende hund bak gjerdet.

Du føler at du kan falle over en klippe, selv om du er trygt bak vaktskinnen.

Du regner med å bli sparket når sjefen din spør om å møte deg.

Virkelig frykt holder deg i live. Oppfattet frykt fanger deg i opptatt sinn. Oppfattet frykt skjærer deg fra din direkte erfaring, noe som gjør deg utilgjengelig for andre. Det demper din selvtillit til å oppleve dyp intimitet og forbindelse med livet. Det blokkerer deg også fra å føle deg helt levende.

Bekymre

Bekymring er en vanlig trengsel av frykt. Den er produsert i ditt travle sinn og lukker deg av fra sunn fornuft. Bekymringer er angst eller uro om potensielle utfall. Det er et tegn på at du sitter fast i ditt travle sinn.

Bekymringer manifesterer seg som stress, angst, nervøsitet og til og med plagsomhet; det gjør deg anspent og forvrenger virkeligheten. Bekymret, det motsatte av tillit, blokkerer deg også fra å motta meldinger fra kroppen din.

Self-dom

Selvdømmelse er et kritisk syn på hvem du er og hva du gjør. Det oppstår ved konstant sammenligning med andre - hvordan de ser ut, hvor mye de ser ut til å ha, og selv hvor lykkelige de ser ut til å være.

På mange måter er selvdømmelse selvhatet. Lyd hardt? Vel, det er det. Din negative selvprat forurenser hvert hjørne av livet ditt. Jo raskere du gjenkjenner hvor hardt du dømmer deg selv, desto raskere kan du drepe den dragen.

Selvdømmelse skjærer deg fra å leve i high definition, og det knuser høyspenningsenergien din. Alt du ser, smaker, berører, føler og hører vil bli forvrengt og dempet når det blir badet i selvkritikk. Å eliminere denne giftige vanen er den sanne betydningen av å komme ut av din egen måte.

Bli kjent med dine tendenser

Undervurder aldri kraften til de dypt innviste vaner av tvil, frykt, bekymring og selvdømmelse, da de vil slå deg ned og holde deg tilbake. Disse tendensene er som vegger som skiller deg fra å oppleve livet direkte. De blokkerer deg fra å skifte utover opptatt sinn og glimt din naturlige tilstand, og de hindrer din evne til å være ekte og oppriktige.

Jeg foreslår ikke at du prøver å bryte disse mønstrene. Jeg sier ikke at du noen gang kan stoppe tvil, frykt, bekymring og selvdømmelse fra å oppstå. Dette er noen av våre mest dypt forankrede og instinktuelle menneskelige svar. Uansett, jeg am foreslår at du blir kjent med hvordan de oppstår for deg. Bli kjent med dine tendenser, og du kan svekke grepet på livet ditt. Med andre ord, bli kjent med hvordan du slår av, og du vil finne ut hvordan du skal dukke opp.

GUT-KONTROLL: HVORDAN SLUKER DU NED?

Ta et øyeblikk til å skrive ned fem måter som tviler, frykter, selvdømmelse og bekymring dukker opp i livet ditt (for eksempel, du er utålmodig med barna dine, du er avhengig av å sjekke e-postmeldinger, du føler deg dårlig om kroppen din , eller nakken din er alltid spent):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Tvil, frykt, bekymring og selvdømmelse er klassiske menneskelige egenskaper som oppstår hele tiden. Se på dem som hint eller varsler om hvorfor du er utilgjengelig for de utfordrende øyeblikkene i livet ditt.

Når du blir fanget i ditt travle sinn, la disse dype rotte mønstrene minne deg om å bremse, pause og ta noen pust. Ved å vite hvordan du slår av, vil du oppdage hvordan du kommer ut av din egen vei og åpner opp til livet fullt ut.

© 2016 av Cara Bradley. Trykt med tillatelse fra
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basert på boken:

På Verge: Wake Up, Show Up, og Shine av Cara Bradley.På Verge: Wake Up, Show Up, og Shine
av Cara Bradley.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Cara BradleyCara Bradley Er en yoga lærer, mental styrke trener, livslang entreprenør, og tidligere skateskytter har viet mer enn tre tiår til bevegelsesdisipliner og personlig transformasjon. Hun er grunnleggeren av prisbelønte Verge Yoga Center og medstifter av en ideell, Mindfulness Through Movement, gir programmer til skoler i Philadelphia. Cara lærer også mindfulness-baserte programmer for bedrifter, universiteter og idrettslag. Besøk hennes nettside på CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}