Fem trinn til helbredelsesprosessen

Fem trinn til helbredelsesprosessen

Selv om helbredelsesprosessen virkelig kan skje i tre enkle trinn - finn din vilje til å se annerledes, gi din vilje til din indre terapeut, og stol på at det er gjort - jeg finner at jeg ofte trenger flere måter å skille meg fra egoet fordi det henger på så tett. Eller kanskje fordi I holde fast i it så tett.

De fem trinnene i dette kapitlet er måter å se på egoet med vår indre terapeut. Vi må se på det på alle måter vi kan, fordi egoet ikke gjør det ønsker å bli undersøkt. Egoet vil bli vekk fra lyset av kjærlighet, fordi hvis vi ser det gjennom kjærlighetens øyne, ser vi det for hva det egentlig er - ingenting!

Disse trinnene er inspirert av den helbredende prosessen som kurset lærer (A Course in Miracles). Du kan bruke dem til å arbeide gjennom angst, et vanskelig forhold eller et annet problem. De vil ta deg gjennom å finne din vilje, gjenkjenne dine problemer og overlevere hva som plager deg til din indre terapeut.

La oss begynne med en av de mest grunnleggende konseptene: villighet.

Trinn 1: Finn din vilje

Villighet er nøkkelen til lykke. Det hele begynner med litt åpenhet for å se ting annerledes enn hvordan du ser dem. Når vi fortsatt er sterkt identifisert med våre ego personligheter, ønsker vi å gjøre ting vanskelig, så vi tror vi må gjøre store anstrengelser for å kunne forandre seg. Men kaskader av mirakler kan skje bare fra en liten bit av vilje. Din indre terapeut tar vare på resten. Selv om vi kanskje ikke i begynnelsen er klar til å motta gaver som allerede er våre, vil de være der når vi er klare for dem.

Hvor er min vilje og hvordan finner jeg det? Prosessen er enkel. Spør deg selv, er jeg villig til å se dette annerledes? Hvis svaret er ja, har du funnet din vilje.

Ofte, selv om vi er åpne og ærlige med oss ​​selv, kan vi erkjenne at vi er ikke villig til å gi slipp på grudge, å se noe annerledes, eller å la noe gå. Vi står fast i vår måte å se ting og har satt opp en blokk for sannhet og fred. Vi vil ha det på vei, dammit! Hvis vi legger merke til, kan vi legge merke til at vår fred falmer bort med det ubehagelige valget.

Hvis jeg gjenkjenner at jeg egentlig ikke vil se noe annerledes (det vil si, jeg vil helst være riktig enn glad [ACIM T-29. VII.1: 9]), det er en prosess som hjelper meg med å finne min vilje , men fjernet fra nåtiden, kan det være. Så jeg spør meg selv, er jeg villig Å være villig å se dette annerledes?

Når du kan svare på dette bekreftende, har du funnet den lille bit av vilje som trengs. Berør den lille bit av vilje, og tilbud den til den indre terapeuten.

Når frykten føles intens, spør deg selv om du er villig til å se denne situasjonen annerledes. I så fall har du funnet din vilje.

Trinn 2: Forplikte seg til en holdning til radikal selv-ærlighet

Det motsatte av ærlighet er fornektelse, og fornektelse er en veldig sterk enhet for ego selvbeskyttelse. Vi benytter avslag hele tiden, uansett om vi skjønner det. Vi benekter at vi bare er laget av kjærlighet, så se til verden for å fylle tomrummet vi føler oss inne. Vi blir opprørt fordi vi føler oss dømt av en annen person; Hvis vi var ærlige, måtte vi innrømme at vi dømte dem først, og hei, vi vil heller nekte det. Vi har hyppige tanker om frykt, men vi benekter at de er der ved å raskt forstyrre oss selv.

Ta for eksempel den øyeblikkelige blitsen av tilfredshet som du kanskje føler når du lærer deg, er bedre enn noen du ser som en rival. Selv om dette kan være vanskelig å innrømme, hvis du ser nøye, er det sjansene for at du vil merke et sporadisk, lite ego tenkt på disse linjene. Å være tilfreds med andres kamp er ikke en sosialt akseptabel følelse, så vi nekter det raskt. Likevel fornekter det ikke å bli kvitt det. Denne dommen eller "skrekk av frykt" må sees på og fortrykkes.

Hvis vi ikke ærlig anerkjenner de mørke flekkene i våre egne tanker, vil de ikke bli forvandlet og helbredet. Vi må være helt og uklanderlig ærlig med oss ​​selv og med vår indre terapeut hvis vi er seriøse om å finne fred som varer. Dette betyr å være helt ærlig om de stygge, sosialt uakseptable tankene som strekker seg gjennom våre sinn, selv om de varer bare et splittet sekund.

Målet er ikke å slutte å ha negative tanker. Det er å ha ingen som vi ville beholde fra å dele med vår indre terapeut (ACIM T-15.IV.9: 2). Du trenger ikke å rydde opp dine tanker før du deler dem. I stedet blir du bedt om å bringe dem ned og skitne til lyset til din indre terapeut, slik at den kan utføre sin jobb med å utveksle dine falske oppfatninger for å elske oppfatninger.

Hvis du er engstelig, deprimert eller urolig på noen måte, innrøm det. Hvis du føler deg dømmende, eier du den. Ikke vend deg bort fra disse følelsene. Dette er røde flagg som signaliserer at det er på tide å jobbe - ikke tegn for å unngå dem, forkaste seg eller distrahere deg selv. Den viktigste indikatoren for hvordan du gjør det er hvordan du føler. Hvis du føler noe annet enn ren glede, er egoet på rattet, kjører bilen din.

Trinn 3: Se direkte på hva som kommer opp for deg

Når du er forpliktet til en holdning av ærlighet, er du klar til å se direkte på hva som kommer opp i ditt sinn. Du kan gjøre dette ved å stille deg to spørsmål:

  1. Hva føler jeg akkurat nå?
  2. Hvilke tanker går gjennom mitt sinn?

Følelsene kan være intense eller subtile, tankene kan være åpenbare eller flyktige. Uansett må vi nøye undersøke våre tanker for troen som blokkerer fred. For å gjøre dette har det alltid vært nyttig for meg å lage klesvasklister over min frykt og irritasjoner. Her er en liste over mine typiske frykter fra min journal:

* Jeg er redd jeg skal dø.
* Jeg er redd for å lide.
* Jeg er redd for å være syk.
* Jeg er bekymret for at situasjonen X kommer til å vise seg en bestemt måte.
* Jeg er redd for min kjære 'lidelse.
* Jeg er redd for å slippe noen ned.
* Jeg er redd for å miste et forhold.
* Jeg er redd for å være redd.

Ta et øyeblikk til å lage en klesvask liste over dine egne frykt.

Men notering av vår frykt er bare det første trinnet. Vi kan se på de underliggende troene som brenner vår frykt. Se på hvert element i listen over frykt og spør deg selv: "Hva viser denne frykten at jeg tror?" Lag en klesvaskliste over disse trosretningene. Her er et utvalg av mine:

* Jeg tror at jeg er begrenset til en kropp.
* Jeg virkelig do tro at jeg er Corinne.
* Jeg tror at jeg kan bli skadet og at jeg kan lide.
* Jeg tror virkelig på døden.
* Jeg tror at jeg virkelig klarte å skille meg fra kjærligheten.
* Jeg tror mer i verden enn i Gud.
* Jeg tror at alt utenfor meg må være bra for meg å være ok.
* Jeg tror at kroppen min kan skade meg.
* Jeg tror at jeg kan være alene.
* Jeg tror fortsatt at det er noen ting som ikke kan tilgis.

Bli veldig ærlig med deg selv om de icky troene du holder. Ikke vær sjenert fra noe. Vend mot smerte og ubehag når du er klar til, og forestill deg din indre terapeut rett ved siden av deg. Du kan si til deg selv: "Jeg er villig til å se på dette med min indre terapeut." Det vil være trøstende å huske at du ikke ser på det alene.

Trinn 4: Bekreft at frykten kommer fra ditt splitte sinn

Det vi ser "der ute" i verden er en refleksjon, en projeksjon, av hva som er i vårt sinn.

På overfladisk nivå betyr dette at hvis jeg ser Susie som umoden, dømmende og kattig, så kan vi si at jeg må ha disse egenskapene i meg selv. Det jeg ikke liker i en annen person er det jeg ikke liker i meg selv, og jeg er i stand til å oppføre seg på nøyaktig samme måter.

Kurset går imidlertid dypere enn dette: "Jeg er ansvarlig for det jeg ser. Jeg velger følelsene jeg opplever, og jeg bestemmer meg for målet jeg vil oppnå. Og alt som synes å skje med meg, ber jeg om, og mottar som jeg har spurt "(ACIM T-21. II.2: 3-5).

Hver frykt og angst som vi tenker på som skjer med oss ​​stammer fra den sovende delen av vårt barns sinn, som tror på et ego. Siden en del av barnesinnet sover, og en del av den er våken og hjemme i kjærlighet, kan vi si at den er delt. Noen av tingene som vi kommer fra og deretter prosjektet fra dette stedet er ikke så hyggelige. Husk at denne sovende delen av sinnet holder mye skyld og frykt.

Jeg antar absolutt ikke "New Age-skyld", ideen om at alting som skjer, er et resultat av negativ tenkning, negativ holdning, dårlig karma eller en byrde fra et tidligere liv. Problemet går faktisk dypere enn det. Dårlige erfaringer representerer egoets bestrebelser for å holde deg til å tro i verden den har skapt.

Husk at egoets mål er å holde skyld på plass. Egoet vil være skilt fra vår kilde, og det kan bare gjøre det ved å opprettholde vår tro på separasjonen. Egoet bruker alle smertefulle forhold vi befinner oss i for å styrke sin melding om at det vi ser er ekte og at vi er kropper. Stub din tå, og det gjør vondt. Freak ut med et panikkanfall, og kroppen fortsetter å være fullstendig! Hvis vi følger egoet, blir vi villige deltakere i sin endeløse og smertefulle berg-og dalbane tur.

Alt som tilsynelatende skjer med deg, kan være en mulighet til å våkne opp, da hver situasjon er repurposed av din indre terapeut for å gi deg et mirakel i stedet for en klage.

Selv om vi føler oss engstelige og tror at vi er hjelpeløst fast i ego, er det fortsatt en stille, uendret del av vårt sinn som forblir rent i fred. Det er mulig å være klar over denne stille, fortsatt en del av vårt sinn selv i midten av uro.

Når vi velger å lytte til vår indre terapeut i stedet for ego og oppleve mirakler på det bevisste nivået, blir det sovende Child Mind påminnet om at det ikke er noe å frykte, og det kan gjenopplive til sin sannhet.

Så i stedet for å legge skylden på mennesker, situasjoner eller Gud for å forårsake angst, kan vi eksperimentere med å erkjenne at all frykt kommer fra splittet sinn. Som vi ser og lærer å helbrede denne splitten, faller angst bort. Vi har makt til å se vitner til å frykte eller vitne til å elske. Valget er vårt fordi ingenting er utenfor oss selv.

Trinn 5: Gi det til din indre terapeut og be om et mirakel i stedet

Etter å ha sett direkte på oppfatningen som kommer opp i deg og anerkjenner at de kommer fra ditt splitte sinn, kan du gi alt til din indre terapeut, slik at den kan forvandles.

Vær villig til å gi slipp på hvordan du ser ting slik at din indre terapeut kan gjøre jobben sin: utveksle falske oppfatninger for sanne oppfatninger. Dette skiftet i oppfatningen er et mirakel.

Du kan også tenke på dette trinnet som "tankebytting" med din indre terapeut. Du legger ut en negativ tanke, og din indre terapeut bytter den til et mirakel. Det er som å spille poker og legge uønskede kort ut på bordet, slik at forhandleren kan gi deg bedre. Som du lærer at å gi dine oppfatninger til din indre terapeut i bytte for mirakler, gjør deg glad, blir denne tankebyttet uanstrengt. Og det er ikke magisk. Disse mirakuløse tankene om kjærlighet er allerede i tankene dine og venter på å bli uttrykt gjennom deg.

Selv om miraklet allerede er der, kan du kanskje ikke være klar til å motta det. Hvis ingenting ser ut til å skje når du gir oppfatninger til din indre terapeut, er oppgaven din rett og slett å stole på at du får miraklet når du er klar.

Påminnelse: vi blir spurt ikke å gjøre den indre terapeutens jobb. Når noe kommer opp, er det ikke vår oppgave å finne ut hvordan vi kan fikse oss selv eller forandre vår negative tenkning. I stedet kan vi forlate korreksjonen til vår indre terapeut gjennom vår vilje. Vår indre terapeut vil velge kjærlighet forum oss.

Copyright © 2018 av Corinne Zupko.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Fra angst til kjærlighet: En radikal ny tilnærming for å slippe frykt og finne varig fred
av Corinne Zupko.

Fra angst til kjærlighet: En radikal ny tilnærming for å slippe av frykt og finne varig fred av Corinne ZupkoForfatter Corinne Zupko tok sin studie av psykologi ut av nødvendighet når svekkende angst truet med å spore livet hennes. Søker måter å gjøre mer enn å midlertidig lindre hennes symptomer, begynte Corinne å studere A Course in Miracles (ACIM), mindfulness meditasjon, og de siste terapeutiske tilnærmingene for å behandle angst. I Fra angst til kjærlighet, hun deler det hun lærte og gir deg forsiktig veiledning gjennom prosessen, og hjelper deg med å angre angstbasert tenkning og fremme tankegang i dine tanker og handlinger. Uansett om du sliter med dagligstress eller nærvær, vil du finne at Corinne's tilnærming gir en ny måte å helbrede fra - i stedet for å bare takle - frykt og angst.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, har veiledet, veiledet og utdannet tusenvis av individer på nasjonale konferanser, i klasserommet, i verksteder og i terapistolen. Hun lærer ukentlige meditasjonsklasser for bedriftskunder og cohosts den største virtuelle konferansen av ACIM i verden gjennom organisasjonen Miracle Share International, som hun sammenføyde. Besøk Corinne nettside på https://fromanxietytolove.com/

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = angstlindring; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}