Levende er en rotete virksomhet: Følelsesmessig og fysisk smerte

Levende er en rotete virksomhet: Følelsesmessig og fysisk smerte

Vitenskapen viser raskt at sinnet, hjernen og kroppen er tett knyttet. Ethan Kross og hans kolleger fra University of Michigan og University of Colorado Boulder sammenlignet MR-mønstre mellom mennesker som føler hjertesorg over en oppbrudd og folk som lider av den sensoriske opplevelsen av fysisk smerte.

De fant at begge typer smerter okkuperer lignende områder av hjernen og er like plagsomme. Den følelsesmessige smerten var imidlertid lenger og kunne bli tilbakekalt, mens fysisk smerte ikke kunne. Selv om følelsesmessig og fysisk smerte registrerer seg i kroppen, er de langsiktige effektene av emosjonell smerte faktisk større enn de med fysisk smerte.

Interessant nok oppdaget Naomi Eisenberger, en assisterende professor i psykologi ved UCLA, at hjernen tolker sosial avvisning som like skadelig som fysisk skade. Siden følelsesmessige smerter registrerer seg i samme område av hjernen som fysisk smerte, fant DeWall faktisk at å ta Tylenol redusert skadet følelser og sosial utestenging. (Kan dette forklare det vanlige problemet med avhengighet av foreskrevne medisiner?) I RIM (Regenerating Images in Memory) har vi oppdaget at omvendt kan fungere også. Å løse følelsesmessig smerte har redusert fysisk smerte og sykdom. Følelsesmessig smerte er fysisk, og fysisk smerte er emosjonell.

Vår immunforsvar er undertrykt av kroniske negative følelser. Dr. John Arden, leder av trening for mental helse i Nord-California Kaiser Permanente, finner at personer som er deprimerte eller ensomme får mer forkjølelse, og folk som er deprimert i senere liv, får demens tidligere. "

Ja det er sant. Å ta vare på dine følelser, tar vare på kroppen din!

Naturlig karisma følger helbrede følelser

I løpet av de siste tjue årene har jeg lagt merke til at folk naturlig blir mer karismatiske etter at de har tømt emosjonelle blokker, tiltrekker seg flere venner, partnere, kunder og til og med fremmede. Mer enn en gang etter RIM-økter, bemerket overraskede kunder hvordan fremmede er trukket til dem - en ny opplevelse. For noen har disse samspillet resultert i forhold. Deres "personlige sjarm" (den verdslige betydningen av karisma) er aktiv og tiltrekker seg andre.14 Det er sannsynligvis ingen overraskelse at følelsen er fri og trygg skaper personlig magnetisme.

Da forsker Stephen Porges introduserte Polyvagal Theory i 1994, viste han seg at subtile ansikts- og tonalskift i mennesker oppfattes på det ubevisste nivået og organisk gjør oss til å føle seg trygge eller mistenkelige. Disse responsene blir avdekket selv før bevisst tanke. Detaljer som ansiktsspenning, krumning av leppene, og vinkel på nakke kommuniserer om noen er komfortable, mistenkelige, avslappet eller skremt. Det forklarer hvorfor et vennlig ansikt og beroligende stemme påvirker oss til å føle seg trygg på tarmnivå.

Barneopplevelser som stimulerer farefare kan føre oss til å skyve under radaren for å holde seg trygge. Å gjenopprette disse kritiske tider på det neurofysiologiske nivået internaliserer en indre sikkerhet. Dette skiftet hjelper oss til å føle seg komfortabel å dele oss og tiltrekke andre til å gå nærmere.

Levende er en rotete virksomhet

Livet avslører seg kontinuerlig. Vi lærer, vokser og utvikler seg selv, men fremdeles kommer ikke frem. Uforutsette stress, sykdommer og hendelser forblir uavhengig av vår beste innsats.

På den annen side kan vi velge et liv som utviser perfeksjonisme og sammenligning. Når vi tillater vår inneboende nysgjerrighet som vår primære driver, blir livet enklere og lettere. Som babyer som utforsker miljøet, gleder vi oss til vår umiddelbare opplevelse som lærer. Vi er elastiske vesener, og vår innfødte nysgjerrighet holder livet interessant, selv når ting blir tøffe.

Jeg hører ofte på klager om "Jeg har allerede jobbet med det følelsesmessige problemet," som om vi en gang har klart en følelse, er vi ferdige. Sannheten er å leve er en rotete virksomhet. Vi samler resterende følelser på samme måte som våre hjem samler støv.

Du ville aldri forvente et husrengjøring å vare for alltid, men vi forventer ofte at intenst emosjonelt arbeid betyr at vi er ferdige. I stedet våre følelsesmessige landskap ligner på vårt ytre miljø: det krever konsistent oppmerksomhet for å holde seg komfortabel og attraktiv.

Når du ser innover, bruker fantasien din muligheten til å projisere hva som bobler der, gitt i sammenheng med hvem du er selv når du ikke tenker på det. Vi har et organisk følelsesmessig operativsystem utviklet for å øke vår selvbevissthet. Vi trenger bare å se innover med barnslig nysgjerrighet.

PRAKSIS DET DITT

Du kan gjøre denne aktiviteten i tankene dine (med åpne eller lukkede øyne) eller på papir når du går. Eller du og en venn kan lede hverandre gjennom prosessen. Begynn med å skrive ned et spørsmål eller et spørsmål om hvilken du vil ha større innsikt.

* Lukk øynene dine, låt innover og fokus på innsiden av kroppen din. Din oppmerksomhet legger seg ned bak navlen din som du kan tenke deg å puste inn og ut gjennom det til du er mer avslappet.

* Føler hvor oppmerksomheten din er trukket i kroppen din, gå dit. Utforsk størrelse, form, farge, bevegelse av dette området, etc.

* En virtuell ressurs som vil støtte deg med dette problemet, vises. Legg merke til detaljene om hans / hennes utseende, plassering etc.

* Du og din virtuelle ressurs beveger seg inn i det som helst aspekt av denne energien, er mest overbevisende og tillater det så mye som mulig.

* Når du fordyper deg i denne energien, gir fantasien et bilde som representerer dette problemet.

* Sensing dette bildet, motta det som vises, selv om det ikke gir mening.

* Legg merke til alle detaljene, føl deg hvordan du føler.

* Nå flytte bevisstheten til bildet, se tilbake på deg selv.

* Etter å ha flyttet bevisstheten til dette bildet og sett tilbake til deg selv, forstår hva bildet er her for å dele ved hjelp av en unedited strøm av bevissthet om automatisk taling eller skriving. Spontant uttrykk for hva bildet vil si til deg, ved hjelp av følgende setningsledninger. Snakk eller skriv hvilke svar intuitivt oppstår i bevissthet for å utforske detaljene:

* Det jeg er her for å representere og dele er. . . fordi . . .
* Det jeg vet om deg er ...
* Det jeg vet om dette problemet er ...
* Hva annet vil bli delt er ...
* Hvordan det føles å snakke dette til deg er ...

* Flytte oppmerksomheten tilbake til deg selv, motta alt bildet har delt som en strøm av farget energi, og merker farge og kvalitet på det og hvor det kommer inn i kroppen din.

* Fullt mottar strømmen av farget energi, legg merke til hvordan det føles.

* Ser tilbake på bildet nå, legg merke til om det er borte eller har endret form.

* Din fantasi skaper en magisk film før deg av hva den kommende uken ser ut akkurat nå, da du har denne nye bevisstheten. Se på det og legg merke til hva som er annerledes.

* Spol filmen og hopp inn i den for å forestille seg å leve den.

* Legg merke til hvordan dette føles: filmen beveger seg inn i eller rundt kroppen din, eller begge deler, og blir fullt tilgjengelig for deg.

Du kommer til å være deg
Uansett hva som skjer
Ånden din husker
og minner deg om hvem du er

© 2016 av Deborah Sandella. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Farvel, vondt og smerte: 7 Enkle trinn for helse, kjærlighet og suksess
av Deborah Sandella PhD RN.

Farvel, vondt og smerte: 7 Enkle trinn for helse, kjærlighet og suksess av Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella bruker nyskapende nevrovitenskapsforskning og hennes revolusjonerende RIM-teknikk for regenerering av bilder for å vise hvordan blokkerte følelser hindrer oss i å få det vi ønsker, og hun introduserer en prosess som omgår logikk og tenkning for å aktivere vår egen følelsesmessige " rengjøringsovn. "

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Dr. Deborah SandellaDr. Deborah Sandella har hjulpet tusenvis av mennesker til å finne seg selv i 40 år som en prisvinnende psykoterapeut, universitetsprofessor og opphavsmann til den banebrytende RIM-metoden. Hun har blitt anerkjent med en rekke profesjonelle priser, blant annet Utestående klinisk spesialist, forskningsekspertis og en EVVY beste personlig vekstbokpris. Hun er medforfatter med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokreditt: Doug Ellis. For mer info, besøk Forfatterens nettsted.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = helbredende følelser; maxresultater = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}