Utnytt styrkene dine og finn mening i kamp

Utnytte styrkene dine og finne mening i kamp
Bilde av Tania Dimas

Å være konstant våken for fare har, i hvert fall fra evolusjonsmessig synspunkt, hjulpet oss å overleve som en art. En utilsiktet konsekvens er at det også har presset oss til å ha en negativitet bias. De fleste må gjøre en innsats for å tenke positivt i stedet for negativt.

Flere "bølger" av psykologi har skjedd over tid, noe som gir oss nye måter å forstå og hjelpe mennesker på. En slik bølge, kalt positiv psykologi, som kom gjennom feltet oppmuntret oss til å se på styrkene våre i stedet for våre svakheter, og på hva som fungerer i stedet for det som ikke fungerer.

Den positive filosofien vektlegger også menneskelige styrker og jakten på lykke. Et konstant fokus på dysfunksjon og sykdom blir sett på som både uønsket og muligens til og med skadelig. Å opprettholde et så pessimistisk syn tar bort vår oppfatning om at vi har valg i hvordan vi tenker og oppfører oss.

En annen fordel med å endre tankegangen din til en mer positiv stil er at det hjelper å "koble om" hjernen din. Noe vi vet fra nevrovitenskap er at hjernen har evnen til å danne og omorganisere nevrale forbindelser, et konsept som heter neuroplasticity. Hjernens nevroner kan “fyre” i forskjellige mønstre. Når hjernen endrer disse nevrale nettverkene, blir de nye mønstrene sterkere. Dette skjer ofte etter at vi lærer noe nytt. Vi kan justere tankegangen og fokusere på styrkene våre for å bidra til å etablere et mer optimistisk syn. Dette vil bekrefte din mentale seighet og gjøre deg til en lykkeligere person.

Det første trinnet i å utnytte styrkene dine er å ta en oversikt over dem. Ikke bagatelliser eller minimer mulig styrke! Det er på tide å skryte litt og sole seg i glansen av dine positive attributter. Tenk på hva du kommer til tankene på egen hånd, så vel som tilbakemeldinger og komplimenter du har fått av andre, eller direkte tilbakemelding fra skole eller arbeid i form av karakterer eller løft.

Her er noen spørsmål for å hjelpe deg med å lage en grundig liste over styrker:

* Hvilke konkrete ferdigheter eller evner har du tilegnet deg gjennom arbeid, utdanning eller spesialisert trening?


Få det siste fra InnerSelf


* Hva liker du eller føler deg lidenskapelig om fordi du er en naturlig eller dyktig til det?

* Hvilke positive tilbakemeldinger har du fått fra arbeidsgivere, lærere, familie eller venner?

* Har du noen unike talenter?

* Hva er dine kjærlige indre egenskaper? (Eksempler: ikke-dommerlig, ærlig, snill, sjenerøs, kjærlig, karismatisk, åndelig, veldedig, humoristisk, upartisk, nysgjerrig.)

* Hva er dine tiltalende fysiske egenskaper? (Eksempler: fysisk form, energisk, sterk, attraktiv.)

* Hva har du oppnådd som de fleste ikke har, eller som antas å være vanskelig å oppnå?

Hvis du vil finne en måte å bli energisk, håpefull og optimistisk, bruk tid på å fokusere på disse styrkene. Fang deg selv når du tenker pessimistisk, og tenk umiddelbart på styrkene du har listet opp her. Du vil slippe løs mye mer potensiale ved å gjøre det. Du vil også sementere en ny vane som aktiverer en ny nevral vei.

Å være sårbar

Å være sårbar er kjernen i valgene du tar og praksis du driver med. Det handler om hvordan du reagerer i møte med uunngåelig tvetydighet. Sårbarhet er det som gjør de resulterende opplevelsene meningsfulle og målbevisste.

Noe av grunnlaget for det som får oss til å føle oss sårbare i forhold er ideen om at vi ikke er gode nok eller verdige nok. Det er avgjørende at du forviser denne ideen fra tankene dine og gjentar deg selv hver dag at du er nok og at du er verdig. Du må alltid lete etter beviset, uansett hvor lite det er, at dette er sant. Vi har en tendens til å gjøre det motsatte, og det er ikke det minste nyttig for våre menneskelige ånder og sjeler.

Du er på ingen måte pålagt å være sårbar for noen som ikke har det tjente retten å motta den. Det skjer sakte og gradvis når byggesteinene blir stablet i et gjensidig forhold til hvem som helst - romantisk eller platonisk. Når din følelse av sikkerhet og din tillit vokser, vil sårbarheten følge.

Finne mening i kamp

Se på smerte som en skjult invitasjon til vekst. Du er sterkere enn du tror du er. Begynn nå å undersøke betydningen av smertene.

Her er noen spørsmål som hjelper deg å utforske betydningen i din kamp:

* Hva lærte denne opplevelsen meg om meg selv, livet mitt eller endringene jeg trenger å gjøre?

* Er det noe positivt som kom ut av min erfaring?

* Hva lærte denne opplevelsen meg om min reaksjon på motgang?

* Har det dukket opp noen muligheter fra denne opplevelsen?

* Har denne opplevelsen gjort meg sterkere?

* Har denne opplevelsen utsatt en svakhet jeg trenger å jobbe med?

* Hjalp denne opplevelsen meg til å binde med andre som har vært der også?

* Har denne opplevelsen skiftet mitt perspektiv på livet (eller noe annet) til det bedre?

Ingen er fritatt for smertefulle, til og med tragiske, livshendelser. Noen av de største endringene, eller avsløringer om hvordan du lever livet ditt, kan dukke opp fra disse vanskelige tider.

Du trenger ikke å være takknemlig for eller føle deg iakttatt for opplevelsen i seg selv, men du kan kanskje være takknemlig for betydningen som er funnet i den og leksjonene fra den. Det er ditt valg om du vil la opplevelsen lemme eller styrke deg.

Copyright © 2019 av Marni Feuerman. Alle rettigheter reservert.
Trykt på nytt med tillatelse fra boken, Ghosted and Breadcrumbed.
Publisert av: New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Ghosted og Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smart om sunne forhold
av Marni Feuerman

Ghosted og Breadcrumbed: Stopp faller for utilgjengelige menn og bli smarte om sunne forhold av Marni FeuermanPsykoterapeut Dr. Marni Feuerman tilbyr dypt og innsiktsfullt råd til alle som finner seg i smertefulle og utilfredsstillende forhold igjen og igjen. Hun tilbyr forklaringer og løsninger for hvorfor vi tiltrekker og aksepterer dårlig behandling, opplever mangel på følelsesmessig forbindelse fra romantiske partnere, og avviser ofte de gode. Basert på vitenskapen om kjærlighet, nevrobiologi og vedlegg, samt Dr. Feuermans kliniske erfaring, vil denne boken hjelpe deg å gjenkjenne hvorfor du sitter fast og hvordan du kan endre disse mønstrene for godt.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.

Flere bøker om dette emnet

om forfatteren

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman er en lisensiert ekteskap og familie terapeut og lisensiert klinisk sosialarbeider. Hun opprettholder en privat praksis og tilbyr workshops fokusert på forholdsproblemer, ekteskap, utroskap, dating og skilsmisse. Som et nasjonalt anerkjent forhold og ekteskapsekspert har hun bidratt til utallige online medier. Besøk hennes nettside på https://www.drmarnionline.com/

Video: Forfatteren introduserer og forklarer boken sin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}