Å se på forskjellige bilder kan gjøre folk mindre kritiske til kroppene sine. GoodStudio / Shutterstock
De siste 30 årene har det vært en dramatisk økning i kroppskritikk. De fleste kvinner, og mange menn, føler seg misfornøyd med hvordan de ser ut. De føler seg for små, runde, korte, flekkete, foret ... listen fortsetter. Overraskende har dette ført til en økning i dårlig selvtillit og lav grad av selvtillit.
En viktig kilde til denne kroppskritikken er media (fra TV og reklametavler til sosiale medier), som - til tross for mer forskjellige organiseringsprogrammer - fortsetter å fremme det "tynne idealet". Ettersom vi alle bruker mer tid hjemme på å konsumere medier og mindre tid på å bevege kroppene våre, må vi vise oss mer kroppsvennlighet av hensyn til vår mentale helse.
Heldigvis har det de siste årene vært en kjærkommen motreaksjon mot denne tilnærmingen og en oppfordring til større kroppsmangfold i media.
I vår siste studie 106 kvinner i alderen 16 til 30 rangerte hvordan de følte om kroppene sine før og etter å ha sett et av tre sett med 26 bilder. Det første settet var av nøytrale bilder av husholdningsobjekter, det andre settet var av bilder av kvinnekropper og ansikter som var langt mer forskjellige når det gjelder størrelse og form enn vi vanligvis ser, og det tredje settet reflekterte det mer tradisjonelle tynne-idealet bilder av kvinner vi er så kjent med.
Resultatene viste at å se kroppsdiversitetsbildene gjorde deltakerne mindre kritiske til kroppene sine, men mer kritiske til medias bruk av “tynne-ideelle” bilder. Enkel eksponering for større kroppsdiversitet hadde en umiddelbar innvirkning på hvordan de følte seg selv.
Kraften til media
Media er gjennomgripende og bombarderer oss med bilder gjennom TV-en, reklametavler, filmer, datamaskiner og telefoner. Dette kan resultere i to viktige prosesser uten at vi selv vet det. Den første er sosial sammenligning da vi foretar ugunstige sammenligninger mellom oss selv og medieverdenen. Dette får oss til å føle at vi har mislyktes, undervurdert og er bestemt til å være adelsmenn. Det andre er internalisering, der vi internaliserer bildene og endrer tankesett for å tro at disse er “normale”.
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
Når det gjelder kroppskritikk, når vi ser det gjennomgripende og smale spekteret av "tynne-ideelle" bilder av kvinner i media, forteller våre sosiale sammenligninger oss at vi ikke er gode nok, og vår interne normalisering gjør at denne oppadgående sammenligningen kan fortsette selv når bildene er ikke lenger der.
Likevel går kraften til media ut over dens omfattende gjennomgang og forverres av en smart håndhånd. Fordi media er overalt, tror vi at det vi ser er alt det er å se. At nyhetene er alle nyhetene, vitenskapen er all vitenskapen og at kulturen er all kulturen. Det er så mye av det at det må være alt sammen. Men uten å vite det, er vi alle fanget inne i de små ekkokamrene våre som ganske enkelt mater mer av det vi er vant til. Så vi ser et veldig smalt utvalg av bilder av kvinner fordi det er dette media bruker.
På toppen av dette har vi alle lagt merke til hvordan internett ser på hva vi ser på og antyder mer av det samme. Dette begrenser rekkevidden til det vi forbruker enda mer for å skape et enda mer restriktivt ekkokammer. Og siden vi aldri ser noe som er i strid med denne mediekontrollerte verden, tror vi at disse bildene er normale - så den nedadgående spiralen fortsetter. Og når kan det være en dårligere tid for dette å skje, enn når verden er i lås og verdenene våre har blitt den smaleste de noen gang har vært?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Gå ut av ekkokammeret
Media trenger å fremme kroppsmangfoldet mer og slutte å forkjemper én kroppsform over andre. Bildene vi brukte var fra Portrett Positivt, utviklet av arrangementarrangøren Stephen Bell og motedesigner Steven Tai, i 2018. Dette prosjektet tok sikte på å trosse tradisjonelle skjønnhetsoppfatninger ved å fotografere 16 kvinner med synlige kropps- og ansiktsforskjeller og var til støtte for den ledende veldedighetsorganisasjonen Changing Faces.
Sammen med den kropps positivitet bevegelse - og nylige kampanjer som de av Due, #This GirlCan og dameklær aerie - Initiativer som dette har utfordret media til å bevege seg bort fra sine smale skjønnhetsidealer.
Vi kan også ganske enkelt se andre steder etter normene våre. Media kan godt bombardere oss med en smal idé om skjønnhet, men når vi ser opp fra telefonene eller datamaskinene våre, gjør den virkelige verden en fantastisk jobb med kroppsmangfold. Der ute er det feitere, tynnere, eldre, yngre, baltere, hårere, rynkere, wobblier, større nese og mindre munnen enn noe vi noen gang vil se på skjermene våre.
Og det er her vi skal se etter både sosiale sammenligninger og internaliseringer. Våre venner, kolleger, familiemedlemmer og forbipasserende presenterer oss det perfekte settet med kroppsdiversitetsnormer. Så når dette lockdownen avsluttes, hvis vi kunne huske å slå opp, snarere enn ned, kan vårt utvalg av normalitet raskt bli bredt, ubegrenset, sunt og positivt igjen.
Om forfatteren
Jane Ogden, professor i helsepsykologi, University of Surrey
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
