Bekymringer om ting vi ikke har kontroll over, er kontraproduktive. Det gjør deg anspent - som i sin tur ødelegger dommen din. Når du er bekymret, lever du i en tilstand av frykt. Dette gjør det vanskelig, om ikke umulig å være kjærlig, hjelpsom og snill på en daglig, øyeblikkelig måte. Og å være snill er hva verden trenger mest på denne tiden. Vi trenger levende eksempler blant oss som er selvsikker, kjærlig, snill, modig og sjenerøs.

Som individer, er det overdreven bekymret for vår personlige og nasjonale sikkerhet, ikke støtter disse idealitetene. Når vi er for bekymret, har vi en tendens til å være mindre sjenerøs. Vi er så opptatt av våre egne behov og frykter at vi glemmer andre. Det er unntak, for eksempel umiddelbart etter en nasjonal krise, når folk kan være ekstremt sjenerøse, men generelt er vi vanligvis mer gjerrig med vår tid og penger når vi er fokuserte på oss selv og våre egne bekymringer.

Å være altfor bekymret ... eller ikke

Når du ikke er altfor bekymret, stoler du på at alt kommer til å bli bra. Det er derfor lettere for deg å nå ut til andre og å være et eksempel på noen som ikke er redd. Du forstår intuitivt at å gi og motta er to sider av samme mynt. Jo mer du gir, jo mer mottar du. Du stoler på hjertet ditt i stedet for bare å stole på hodet ditt. Andre mennesker ser hvordan du lever livet ditt og begynner å stole på at det er greit å være sjenerøs og snill seg selv. Din mangel på frykt sprer en positiv melding.

På baksiden er et av problemene med overdreven bekymring at den også er smittsom. Når du er bekymret, har du en tendens til å diskutere din frykt og commiserate med andre om disse fryktene. Vi fokuserer for mye på hva som er galt med verden, i stedet for å huske hvor mye bra det er også. Dette sprer bekymring og negativitet, noe som forener problemet og får oss til å føle oss enda mer usikre. For mye bekymring gjør folk mistenkelige og kyniske. Når våre barn ser oss bekymret, blir de også skremt. Det skaper en ond syklus, og den beste måten å hjelpe er å gå utenfor rammen av den syklusen.

Å anerkjenne bekymring og vite hvor det kommer fra

Utover alle de negative praktiske aspektene av frykt er den enkle sannheten at bekymring forstyrrer kvaliteten på livet ditt. I stedet for å bli forvirret av livets skjønnhet, fokuserer du for mye på sine potensielle farer. Du har færre erfaringer på grunn av frykt for hva som kan skje. Bekymring forstyrrer spontan glede. Det holder oss anspente og på vakt. Det gjør oss langt mer reaktive, noe som igjen påvirker alle våre relasjoner, personlig og ellers. Vår tålmodighet er påvirket, som er vårt humør. Når vi bekymrer oss for mye, er det vanskeligere å se uskyldet hos mennesker og å huske at selv om det er åpenbare unntak, er det store flertallet av mennesker anstendige og kjærlige.

Dette betyr ikke at det ikke er legitime ting å bekymre seg for. Det er bare at det er viktig å vite at bekymring er noe vi gjør for oss selv, innenfor vår egen tenkning. Det er ikke dårlig. Det er bare viktig å vite hvor det kommer fra for å skape muligheten til å la det gå. Bekymring er en av de tingene som har en tendens til å forstørre og mate på seg selv med mindre og til vi kan gjenkjenne den rollen som vår tenkning spiller i prosessen.

Bekymrende: Hva skal jeg gjøre med omsorg?

Mange mennesker ligner å være bekymret med omsorg, som om de to er sammenkoblet. Til en viss grad er jeg uenig med dette begrepet. Selv om det er sikkert sant at det er passende tider å bekymre seg for de vi elsker, er det også viktig å vite at bekymring ikke er synonymt med kjærlighet. Faktisk, når du beskriver eller tenker på kjærlighet eller omsorg, hvilke ord bruker du? For meg kommer ord som mild, snill, tillit, avslappet, uselvisk, gi, støttende, lytte, villig og klemme til å tenke på. Hva med deg?

På den annen side, når du tenker på bekymring, kommer de motsatte adjektiverene inn i tankene: Ord som spente, urolig, kynisk, mistenkelig og på kanten, for å nevne noen. Jeg bringer dette til din oppmerksomhet som ytterligere begrunnelse for å forsøke å eliminere, eller i det minste sterkt redusere, din følelse av frykt. Det er alltid lettere å kvitte seg med noe når du ser det som skadelig i stedet for som en ressurs.

The Best Fear-Buster

Uansett hva du gjør, ikke late som du ikke er redd. Det er ikke nødvendig, og det er ikke den beste måten å bli kvitt frykt uansett. Den mest effektive "frykt-buster" som jeg er klar over er å erkjenne frykten fullt ut, men i stedet for å løpe fra det - eller reagere på det - teknikken er å vende mot frykten, ansiktet på.

Du kan til og med snakke med det slik: "Jeg ser deg, frykt, og det er greit at du er her. Jeg er imidlertid forberedt på å gi deg mindre betydning. Fra nå av, når du går over, skal jeg avvise deg raskere. "

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikkel Kilde

Hva om de store sakene ?: Finne styrke og bevege fremover når innsatsen er høy
av Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson diskuterer livets større problemer, blant annet å håndtere en elskedes død, hvordan skilsmisse påvirker familie og venner, konfronterer sykdom, enten i deg selv eller andre, og håndterer vanskelige økonomiske situasjoner. I kapitler som "Bouncing Back from Divorce", "Find Life After Death" og "Feel Free to Sorrow", tilbyr Richard helbredende innsikt og dyktig råd om hvordan å finne indre fred og styrke for å håndtere de store greiene.

Info / Bestil denne papirboken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

RICHARD CARLSON er bestselgende forfatter av Ikke svett de små stoffene på jobb; Ikke svett de små ting for tenåringer; og Ikke svett de små ting for menn, blant mange andre titler. Richard døde uventet på desember 13, 2006. Gå til nettstedet "Ikke svette" på www.dontsweat.com.

Flere bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon