Hvordan Kutte Gjennom Negativ Self-Talk

Slik snakker du med deg selv

Når vi blir oppmerksomme på historien vår - de tingene vi forteller oss at vi skal holde oss unna - vi kan bruke avfirmasjoner for å gjøre vår mental chatter mer væske.

Bekreftelser motvirker negative historier med positive ord og følelser. De har kraft til å kutte gjennom negativ selvprat og umiddelbart ta oss til et sted hvor vi kan kjenne vårt indre lys.

For eksempel, når noe går galt, kan vi si, "Dette viser bare hvor dum jeg er - jeg kan aldri gjøre noe riktig!" For å øke bevisstheten, kan du bruke en bekreftelse som, "Alt jeg jobber perfekt ut, uavhengig av mindre tilbakeslag."

Etter at du har gjentatt dette, vil din tankesett bli endret, og du vil kunne justere historien din til noe som, "Vel, jeg blåste virkelig den den gangen, men jeg skal finne ut hva som skjedde, gjøre noen tilpasninger, og Prøv igjen!"

Endre din egen snakk

Her er noen andre muligheter for å endre hva du sier til deg selv: Når du finner deg selv tenker negative tanker om noen andre, kan du si:

"Kan jeg akseptere alle vesener som de er,"
istedenfor
"Hvis han bare skulle meditere, ville han være ok."

Når du finner deg selv kastet av sentrum av en situasjon, kan du si:

"Kan jeg være uforstyrret av hendelsene eller hendelsene,"
istedenfor
"Jeg må bli gammel. Jeg kan bare ikke endre meg lenger."


Få det siste fra InnerSelf


Når du finner deg fullstendig fiksert i en uenighet, kan du si:

"Er det ikke så morsomt?"
i stedet for,
"Hvis jeg ikke kommer ut av dette rommet akkurat nå, skal jeg dø."

Når du finner deg selv ute av stand til å fortsette, kan du si:

"Jeg har kommet langt, og jeg vil fortsette, steg for steg,"
i stedet for,
"Det er ingen måte jeg kan fullføre denne jobben i dag."

Når du finner deg selv opptatt av angst og hjelpeløshet om andres velvære, kan du si:

«Jeg bryr meg om deg dypt, men jeg kan ikke holde deg fra lidelse»
istedenfor
"Jeg er en forferdelig forelder (eller venn)."

Når du finner ut at du føler deg skyldig fordi noen andre er avhengig av deg og du ikke kan tilfredsstille dine forventninger, kan du si:

"Jeg ønsker deg lykke, men jeg kan ikke gjøre dine valg for deg,"
i stedet for,
"Jeg beklager, jeg antar jeg er en egoistisk person. Min mor sa det alltid. Uansett, jeg vet bare ikke hvordan jeg skal hjelpe."

Når du finner deg selv gjennomboret av skyld og skyld, kan du si:

"I dag markerer et vendepunkt i mitt liv,"
istedenfor
"Hvorfor skruer jeg alltid opp alt?"

Når du vil ha noe som synes umulig å ha, kan du si:

"Jeg har alt jeg trenger for å være lykkelig,"
heller enn,
"Jeg er en dunce - jeg planlegger aldri forut."

Når du begynner å eksperimentere med positiv selvprat, vil du se at den har en nesten uendelig rekke former. Og som solen, månen og stjernene, har den en nysgjerrig evne til å koble deg til lysstyrken i deg selv og andre.

Copyright 2000, publisert av Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Artikkel Kilde

Veier til sjelen: 101 måter å åpne hjertet ditt
av Carlos Warter.

Veier til sjelen av Carlos Warter.Denne veiledningen tar sikte på å vise leseren alt de trenger å vite for å oppleve sin sanne skjønnhet og deres sjeles helligdom.

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. er en lege, transpersonell åndelig psykiater, foreleser og pioner innen bevissthetsløfting og alternativ healing. Han er forfatter av Sjel husker og Hvem tror du at du er? Den helbredende kraft av ditt hellige selv. Født i Chile har Dr. Warter blitt tildelt FNs fredsbudbärer og Pax Mundi-priser for hans humanitære innsats. Han presenterer keynote taler, workshops og seminarer både i USA og over hele verden. Hans nettsted er på http://www.drwarter.com.

Video / Intervju med Carlos Warter: Er du et "menneske" eller et "menneske gjør?"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)