Hvis ting ikke går, kan du spille godt spill!

La oss spille det gledelige spillet!

AVTREKKER: Når du befinner deg i en vanskelig eller ubehagelig situasjon.

VERKTØY: Tenk på tre ting som du er glad i selv i dette ubehagelige øyeblikket. De kan være ting du er glad i, ikke skjer eller ting du er glad i, skjer. Føl glede, la deg smile. Mottoet for dette verktøyet er "Ting kan alltid være verre."

Når himmelen ser ut til å falle på deg ...

En sommer ettermiddag gikk min mor og jeg i Washington, DC, i nærheten av Smithsonian-museene. En gusty vind blåste nedover gaten etterfulgt av stormskyer som blottet ut solen. Vi visste at regn var nært, men vi hadde fortsatt flere blokker til bilen vår. . . hvis vi bare kunne gjøre det før himlene åpnet.

Lyn tændte himmelen; torden boomed. Luften pisket så plutselig at det tok min baseball cap rett av hodet mitt. Og så begynte nedspenningen.

Folk rundt oss gispet og dartet til nærmeste museumsinngang. Regnet slo ned rasende og ubarmhjertig og drenket oss i løpet av få sekunder. Vi løp med publikum og knust inn i foajéet til et museum fylt med soggy fotgjengere.

Spille Glad Spillet

Moren sukket og mumlet. Folk rundt oss, hvorav mange forsøkte å roe gråtende barn, sukket og grumblet også. Jeg lukk øynene mine, tok et dypt pust og sa: "Jeg tror det ville være en god tid å spille Glad Game."

"Hva er det?" Spurte moren min.

"Det er et spill startet av Pollyanna. Jeg spiller det hele tiden med barna. "

Pollyanna er en elsket fiktiv karakter i a bok med samme navn skrevet i 1913 av Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk evne til å finne ting å være glad for selv når situasjonen er dire. Helt siden jeg har lest boken, har jeg brukt den med barna mine når vi befinner oss i vanskelige situasjoner.

Jeg er glad for at ...

La oss spille det gledelige spillet!

"Jeg går først," foreslo jeg. "Jeg er glad for at jeg er med mamma." (Vi bor ikke i nærheten av hverandre, så det er alltid en godbit å tilbringe tid sammen.) "Jeg er glad for at jeg ikke har et skrikende barn med meg . "(Å være omgitt av skrikende spedbarn kan være grovt, ja, men å være ansvarlig for det skrikende spedbarnet er et annet nivå av elendighet.)" Og til slutt er jeg ikke oppkast. "(Mine barn og jeg har en vits som jeg alltid bruk denne i Glad Spillet.)

Moren min ble lykkelig sammen. "Jeg er glad for at vi hadde dette museet å dash inn i. Jeg er glad for at bilen vår ikke er for langt unna. Jeg er glad for å være med datteren min. "(Og vi klemmet.) Ja, vi ble så våt og mashed inn i en liten plass som menneskelige sardiner, men vi fant en måte å avlede oppmerksomheten fra ubehagelighet og omdirigere vår energi mot takknemlighet.

FORMÅL: Når vi fokuserer på det positive selv når noe negativt skjer, lærer vi å omdirigere våre tanker og slutte å vekke i elendighet. Takknemlighet og perspektiv er direkte ruter til indre fred.

© 2011. Alle rettigheter reservert.
Utgiver: The Berkley Publishing Group,
et avtrykk av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikkel Kilde

Snarveier til indre fred: 70 enkle baner til hverdagslige stillhet
av Ashley Davis Bush.

Artikkel utdrag fra: Snarveier til indre fred av Ashley Davis BushDet kan være en utfordring å nå en rolig og avslappet tankegang, spesielt i vår moderne verden. Men i snarveier til indre fred, hjelper Ashley Davis Bush leserne til å lære å trykke pauseknappen midt i kaoset med en ånd av oppmerksomhet, som knytter raskt, enkelt og restorative respiter til vanlige hverdagslige aktiviteter.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Ashley Davis Bush, forfatter av boken: Snarveier til indre fred - 70 enkle baner til hverdagslige roAshley Davis Bush, LCSW er en lisensiert psykoterapeut og sorgrådgiver i privat praksis i Epping, New Hampshire. Hun er forfatter av flere selvhjelpsbøker: Transcend Loss, kreve din indre vekst og snarveier til indre fred: 70 enkle baner til hverdagslige ro. Hennes arbeid fokuserer på å takle tap, søke etter mening, maksimere sitt potensial, finne indre fred og navigere overganger. Ashley deler sine tanker hver måned i nyhetsbrevet, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hun tilrettelegger to online sorgsorggrupper, en for grievers på www.facebook.com/transcendingloss og en for å finne indre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besøk nettstedet hennes på: http://www.ashleydavisbush.com

Se to videoer med Ashley Davis Bush:
Lykke er din for å ta
og Stopp, slipp og kast

Nylig bok av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1856753670; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}