Mental Time Travel: Å drømme er å bygge en fremtid

Mental Time Travel: Å drømme er å bygge en fremtid
Artwork: Ida Waugh (d. 1919)

Har du ikke noen gang ønsket at du kunne gå tilbake i tid og fortelle det yngre selvet hva du vet nå? Følgende øvelse lar deg gjøre det neste beste.

Neurovidenskapsstudier viser at hver gang vi vurderer fortiden, omarbeider vi minnet, slik at det blir konsolidert annerledes, og hjernen lagrer det som et litt forandret minne. Når du frigjør et negativt minne, løser du opp traumer og kan se opplevelsen fra et større perspektiv. Du kan være klar over at du overlevde selv om det var tap, og det er grunn til å gå videre. Fri fra forståelsen som traumeret holder, kan du ofte bli oppmerksom på eksterne og interne ressurser som du kanskje ikke har vært oppmerksom på.

Når du vurderer positive minner, kan du bruke de ressursrike tilstandene som følger med dem i dag for problemløsning. Hvert minne tjener også som en tegning for fremtidige handlinger. Så til og med gjennomgå fortiden hjelper oss å konstruere fremtiden vi ønsker å gå inn i. Når minnet er hyggelig og fokusert på tidligere suksesser, skaper erfaringene en god intern ressurs som kan bygge din beste fremtid.

Prøv det nå

Slapp av kropp og sjel. Tenk på ditt mest suksessfulle selv fem år i fremtiden. Vurder hvor du bor og hvordan du er kledd. Sinnet Vandre til dette stedet i fremtiden og ha en samtale med ditt fremtidige klokere selv. Lytt til hvilke råd din fremtidige selv kan gi deg.

La oss nå se på hvordan smittsomme andres bekymringer er.

Kan du plukke opp andre folks bekymringer?

Når du føler deg empati, tenker du faktisk på en annen persons følelsesmessige tilstand. Du er metaforisk i en andres sinn, og det er mulig å føle deres bekymring. Faktisk, hjernen din plukker opp sin hjernebølger. Skriver du noen gang på filmer? Det er et eksempel på å besøke den karakterens sinn.

Følelser kan være smittsom. Når du er rundt noen som bekymrer seg mye, er det lett å bli fanget opp i sin bekymring, begrensede tenkning, og begynner å tro at det ikke finnes noen løsninger på problemene sine eller til og med din egen. Du kan beskytte deg mot å bli fanget opp i deres følelsesmessige uro ved å merke din egen tenkning og antagelser. Men du kan delta i forsettlig Group Mind Wandering når alle er på samme side.

Gruppe Zone Out

Positiv zoning ut er en fin ting å gjøre. Gjør det i en gruppe, og det kan bli enda større. Denne aktiviteten er forskjellig fra brainstorming ved at hele gruppen går inn i en trance-tilstand for 10 til 20 minutter før du tilbyr noen nye ideer. De fleste finner at Mind Wandering sammen stimulerer mer kreative ideer oftere enn hvis du er alene. Så lenge motivasjonen er å samarbeide, oppstår dette gruppesinnet med et arbeidsteam, en familie, et par eller til og med en sangorganisasjon.


Få det siste fra InnerSelf


En gruppe papirklipp som er nær en magnet, hopper et gap og kobles til magneten gjennom magnetfeltet som produseres mellom dem. På samme måte samhandler en gruppe menneskelige sinn for å skape nye foreninger som ellers ikke ellers kan oppstå.

Gjennom å stille positive spørsmål om hva som er mulig for fremtiden og hvordan det er best å komme dit, faller ingen i gruppen inn i bekymringen. Den delte positive mentale tilstanden gjør at gruppemedlemmene kan blande seg som om de var en flokk med fugler som flyr i formasjon, tydelig kommuniserer og beveger seg sammen for å komme til deres forutbestemte destinasjon.

Moments After Mind Wandering

Vi føler oss ofte klare, rolige og sammenhengende etter en runde med positiv tankegang, fordi det fjerner oss en stund av vår vanlige oppmerksomhetsstil, mentale modeller og gamle mønstre, og lar oss se ting fra en utvidet utsikt som oppfatter vår uendelig potensial og vår forbindelse til resten av verden. Når du beveger deg fra betinget tenkning og inn i mulighetsområdet, er det vanskeligere å komme tilbake til en tilstand av bekymring.

I denne nesten hellige og korte tiden rett etter Mind Wandering, spør deg selv, "Hva vil jeg? Hva er viktig for meg? Hva lyser livet mitt? "

Snarere enn å fokusere som vanlig på hva andre ønsker eller forventer av deg, fokuserer på dine dype lengter. Er det noe du virkelig vil gjøre? Prøv å holde deg i et åpenhetssted for en stund og ikke la tankene dine begynne å fortelle deg hvorfor du ikke kan gjøre ting.

Hvis du har problemer med å gjøre dette, sitte foran et tre i 20 minutter og la tankene dine vandre rundt treets detaljer. Legg merke til den fantastiske symmetrien av bladene og mønstrene av venene i bladene. Vær oppmerksom på at vinden blåser gjennom treet og den hyggelige lyden som treet gir som svar. Du finner deg i en avslappet tilstand. Spør deretter de forrige spørsmålene og se hvilke svar du finner.

Beslutning av Mind Wandering

Selv om det virker motstridende, er beslutninger fra Mind Wandering ofte like effektive som de som er gjort gjennom bevisst overveielse. Colleen Giblin fra Tepper School of Business, Carey Morewedge og Michael Norton fra Carnegie Mellon University gjennomførte eksperimenter der deltakerne dømte verdien av en tilfeldig valgt kunst plakat gjennom bevisst overveielse, Mind Wandering eller tilfeldig oppgave.

Forskerne forutspiste at deltakerne vil gjerne at kunst plakaten de bevisst valgte mest og den tankene deres avgjorde fra Mind Wandering the least. Forskerne oppdaget imidlertid at motsatt var sant. Resultatene betyr at vårt bevisstløse sinn er så smart, det kan ta en beslutning bedre hvis du tillater sinnet å bevege seg i alfa-avslapping fremfor å kjempe bevisst.

Gjødsel regulerer oppmerksomheten

En mer fantastisk aktivitet som kan forbedre Mind Wandering er gjengjeld. Mesteparten av tiden prøver vi å kvele våre gjenger (fortsett og prøv det nå). Likevel gis oppløsningen bekymring, slår ned kortisol, og aktiverer en nevralbane til empati. Når du gjesker, kan du få dine tanker til å vandre og roe ned, og redusere følelsen av bekymring. Så gå videre - gjespe, slapp av og gjes igjen.

Kraft tanke: Når du legger bekymring på vent og la tankene dine vandre, kan du løse et problem, bryte vedvarende vaner, utvikle din intuisjon og utarbeide bedre planer for fremtiden.

Du blir klar over hvor viktig det er å Mind Wander strategisk for å gjenopprette energien og tilbakestille tankene dine. Vend deg til dagdrømmer for å hjelpe deg med å hvile, motta kreative ideer og forbedre intuisjonen din.

© 2017 av Carol Kershaw, EdD og J. William Wade, PhD.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Karriere Press.
1-800-CAREER-1 eller (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikkel Kilde

Det bekymringsfrie sinnet: Tren din hjerne, rokk stressspenningen, og opplev en lykkeligere, mer produktiv du av Carol Kershaw, EdD og Bill Wade, PhD.Det bekymringsfrie sinnet: Tren din hjerne, rokk stressspenningen, og oppdag en lykkeligere, mer produktiv du
av Carol Kershaw, EdD og Bill Wade, PhD.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Om forfatterne

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, er klinisk psykolog og internasjonal trener i klinisk hypnose og hjernebasert psykologisk transformasjon. Hun er styret sertifisert i neurofeedback og har status som stipendiat. Dr. Kershaw er forfatter av Parets hypnotiske dans og medforfatter av Brain Change Therapy: Kliniske intervensjoner for selvtransformasjon, samt mange profesjonelle artikler.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, er lisensiert i Texas som både en profesjonell rådgiver og ekteskap og familie terapeut, og har opprettholdt en terapi praksis i mer enn 30 år. Han har presentert workshops over hele USA og utlandet i klinisk hypnose, hjernebasert transformasjon og meditasjon. Dr. Wade er medforfatter av Brain Change Therapy, og ektemannen til Dr. Carol Kershaw. Besøk deres nettside på http://drscarolandbill.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}