Hvorfor drømmer vi?

Hvorfor drømmer vi? agsandrew / Shutterstock

Selv om vitenskapen vet det hva drømmer er, Det er er fortsatt ikke kjent nøyaktig hvorfor vi drømmer, selv om det finnes mange teorier.

Drømmer er mønstre av sensorisk informasjon som oppstår når hjernen er i hviletilstand - som i søvn. Det antas generelt at drømmer bare skjer under hurtig øyebevegelse (REM) søvn - dette er når hjernen ser ut til å være i aktiv tilstand, men individet sover og er i en lammelsestilstand. Men studier har vist at de også kan skje utenfor REM.

Forskning fra søvnstudier, for eksempel, viser at REM-relaterte drømmer har en tendens til å være mer fantastisk, mer fargerik og levende mens ikke-REM-drømmer er mer konkrete og vanligvis karakterisert i svart-hvitt. Nyere studier på å drømme viser at under en drøm (og spesielt en REM-relatert drøm) er det emosjonelle sentrum av hjernen svært aktivt, mens det logiske rasjonelle sentrum av hjernen bremses. Dette kan bidra til å forklare hvorfor disse drømmene er mer følelsesladede og surrealistiske.

Evolusjonsteori antyder formålet med drømmer er å lære på en trygg måte hvordan man takler utfordrende eller truende situasjoner. Mens "minnekonsolidering" -teorien antyder at drømmer er et biprodukt av å omorganisere minne som svar på det som har blitt lært gjennom dagen.

Begge teoriene har minst en ting til felles - i tider med stress og angst drømmer vi enten mer eller husker drømmene våre oftere, som en måte å takle utfordrende omstendigheter og ny informasjon. Dette er også i tråd med en annen teori om å drømme - drømmeteoriens stemningsregulerende funksjon, der drømmenes funksjon er å løse emosjonelle problemer.

Angst og stressdrømmer

Selv om det ikke er bevis på at vi drømmer mer når vi er stresset, forskning viser det er mer sannsynlig at vi husker drømmene våre fordi søvnen vår er dårligere og vi pleier å våkne om natten oftere.

Studier viser drømmene til mennesker med søvnløshet (en lidelse som i stor grad er preget av stress) inneholder mer negativ følelse og er mer fokusert på selvet, i et negativt lys. Også drømmene til mennesker med søvnløshet har en tendens til å fokusere på dagens livstressorer, uro og kan forlate et individ med lite humør dagen etter.


Få det siste fra InnerSelf


Hvorfor drømmer vi? 'Og så satt jeg på toppen av et palmetre i en hvit plaststol.' Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Utenom søvnløshet, forskning har funnet at mennesker som er deprimerte, mens de går gjennom en skilsmisse, ser ut til å drømme annerledes enn de som ikke er deprimerte. De vurderer drømmene sine som mer ubehagelige. Interessant nok om studien fant at de deprimerte frivillige som drømte om sin ektefelle, hadde større sannsynlighet for å ha kommet seg fra depresjonen et år senere sammenlignet med de som ikke drømte om eks-ektefellen. Deltakere hvis drømmer endret seg over tid, for å bli mindre sinte og mer pragmatiske, viste også de største forbedringene. Spørsmålet er hvorfor?

Selv om sansene våre dempes under søvnen (med synet helt fraværende), vil sterk sensorisk informasjon, for eksempel en alarm, bli registrert og i noen tilfeller innlemmet i selve drømmen. Vi vet også at i stressetider er vi mer årvåken mot trussel (på kognitive, emosjonelle og atferdsnivå), så det er en grunn til at vi har større sannsynlighet for å innlemme interne og eksterne signaler i drømmene våre, som en måte å håndtere dem på . Og dette kan forklare disse endringene i drømmene våre, når vi er engstelige, deprimerte eller sover dårlig.

Hvordan sove bedre

Den nåværende tankegangen er stressreduksjon før sengetid og god søvnbehandling - for eksempel å holde en jevn søvnrutine, bruke soverommet bare for søvn, sørge for at soverommet er kjølig, mørkt, stille og fritt fra alt som vekker noe - vil redusere oppvåkninger om natten og så hyppigheten av stressrelaterte negative drømmer.

Når det er sagt ved å bruke en teknikk som heter Bildetypeøvingsterapi (IRT), hovedsakelig brukt til behandling av mareritt hos personer med posttraumatisk stresslidelse, det virker som om stress og angst forbundet med mareritt og dårlige drømmer, samt hyppigheten av dårlige drømmer kan reduseres. Dette oppnås ved å forestille deg enden av drømmen eller drømmen sammenheng, noe som gjør den mindre truende.

Hvorfor drømmer vi? Kvelden ble jeg en rosa enhjørning. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Det er også bevis som IRT er effektiv for redusere mareritt hos barn. Selv om IRT antas å være vellykket ved å gi drømmeren en følelse av kontroll over drømmen, har dette ikke blitt studert godt hos mennesker som er stressede eller engstelige.

Med det sagt, en fersk undersøkelse viste at vi lærte mennesker med søvnløshet å være oppmerksom mens de drømte og å kontrollere drømmen, som det forekommer - kjent som klar drømmetrening - ikke bare reduserte søvnløshetssymptomene, men reduserte også symptomene på angst og depresjon. Kanskje er nøkkelen å administrere drømmene i motsetning til å prøve å håndtere stresset - spesielt i usikre tider.Den Conversation

Om forfatteren

Jason Ellis, professor i Sleep Science, Northumbria University, Newcastle

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)