Er drømmene dine en våkne samtale fra psyken din?

Er drømmer våkne opp fra din psyke?

1. Det første trinnet er å etablere et forhold til drømmene dine som budbringere fra det ubevisste. Kanskje du alltid har ignorert drømmene dine eller devaluert meldingene fra denne delen av din psyke. Men de fleste kulturer i verden har brukt drømmer som helbredende verktøy, og Freud og Jung, det store geni / oppdagelsesreisende i kartlegging av den menneskelige psyke, viste den store verdien som drømmer har for oss som ledninger til instinkt, begravede minner og bevisstløs. Hvis du har unngått dette området av virkeligheten, må du kanskje overbevise det ubevisste om at du verdsetter tilbakemeldingene, og at du nå er villig til å lytte. Hvis du nærmer deg drømmer med respekt, ydmykhet og mottakelighet, vil du bygge et konstruktivt forhold med dine ubevisste.

2. Før du går i dvale, bestemmer deg aktivt for at du vil huske en drøm, at du er åpen for hva ubevisste gaver til deg. Hvis du for øyeblikket sliter med et bestemt problem eller problem, be om en drøm som vil adressere det spesielt.

Sett en penn og papir (eller båndopptaker) og en lommelykt ved sengen din, og gjør forpliktelsen til å skrive ned hvilket fragment eller drøm som du husker. Så gå og sov. Hvis du vekker midt på natten med en drøm, skriv den ned umiddelbart. Lag korte notater som du kan utarbeide senere. Mange antar at de vil huske en drøm bare for å finne den neste dagen at den har fløyet.

Om morgenen, ikke gå ut av sengen eller snakke med noen før du har tatt deg tid til å reflektere over dine drømmer. Uten å redigere, skriv ned hva du husker, inkludert fragmenter. Noen ganger er et fragment som fiskens hale - hvis du tar det fast, kan resten av drømmen følge av vannet. Og selv om du ikke husker resten av drømmen, kan fragmentet i seg selv ofte være en rik kilde til innsikt.

Hvis du har problemer med å huske drømmene dine, vær tålmodig. Ikke gi opp. Noen venner og klienter har hatt suksess med å skrive på papir eller til og med i luften, "Jeg vil huske en drøm i kveld." Eller du kan jobbe med en guidet bildeøvelse hvor du lukker øynene dine, forestille deg at du skal sove og ha en drøm, og deretter våkne om morgenen med et klart minne om drømmen.

3. Senere, skriv inn drømmen din i en drømjournal. Når du refererer til notatene dine, skriv drømmen i dagens tid som om den ble lagt ut nå. Gi den deretter en tittel. Å skrive drømmen ned i et spesielt sted, gir det betydning og sender meldingen til det ubevisste at du tar meldingene alvorlig.

Etter at du har registrert drømmen din, ta deg tid til å reflektere over det. Forbered deg på det uventede: innrøm din uvitenhet. Nærme drømmen ydmyk innstilling til side snap dommer. Husk at en drøm fungerer på mange nivåer på en gang: en drøm kan aldri reduseres til bare én mening. Du kan føle deg forvirret, forstyrret og til og med motstandsdyktig - alt dette er naturlig når du arbeider med drømmer. Din oppgave på dette punktet er bare å bare sitte med drømbildene og la dem jobbe med deg. Etter en levetid for å studere drømmer. Carl Jung tilstod at de var et mysterium for ham. Han følte seg ikke sikker på at hans måte å arbeide med drømmer kunne kalles en metode. Jung følte imidlertid sikkert at noe alltid kom av å meditere på en drøm, og snu den om og om igjen i en periode.


Få det siste fra InnerSelf


4. For å begynne å utforske hva som må løses i en drøm, still spørsmål om drømmen og drømmene. Her er noen eksempler på spørsmål som skal utgjøre drømmen:

* Hva gjør eller gjør jeg ikke i denne drømmen?
* Hva er de viktigste handlingene i denne drømmen?
* Hva er følelsene i denne drømmen?
* Hvem er drømmefigurene i denne drømmen?
* Hva er problemer, konflikter og uavklarte situasjoner?
* Hvilke muligheter for helbredelse er til stede?
* Hvilke spørsmål reiser denne drømmen for meg?
* Hvilke bilder skiller seg ut?
* Hvilke assosiasjoner kommer for meg med hvert bilde?
* Hva blir såret og / eller helbredet i denne drømmen?
* Har denne drømmen et forhold til andre drømmer?
* Kommer det til tankene når jeg reflekterer over denne drømmen?
* Hvilke nye valg foreslår eller inspirerer denne drømmen?

Her er noen utvalgsspørsmål å spørre om folket som dukker opp i din drøm:

* Hva vil du?
* Hva vil du vise meg?
* Har du noen meldinger til meg?
* Hva er gaven din?
* Hva må jeg gjøre for å utvikle et forhold til deg?
* Hvor vil du ta meg?

5. Se etter tråder som forbinder denne drømmen med andre drømmer. Hvis du finner deg selv drømmer regelmessig om et lignende tema, les nøye gjennom drømmedagboken over alle drømmene i den serien. Kanskje en tidlig drøm i en serie introduserer problemene som skal utforskes i etterfølgende drømmer. Eller kanskje en senere drøm gir kritisk informasjon som manglet i tidligere.

6. Når du beveger deg gjennom disse trinnene, husk at en drøm aldri kan reduseres til bare én mening. Hvis du føler deg trygg på en hvilken som helst tolkning av en drøm, vær også åpen for andre muligheter. Forfatter / psykolog James Hillman skriver innfattende: "Hvis vi tenker tilbake på en drøm som har vært viktig for oss, når tiden går og jo mer vi reflekterer over det, jo mer vi oppdager i det, og jo mer varierte retningene som fører ut av det. Uansett hvilken sikkerhet det en gang kan ha gitt skift til kompleksiteter utover klare formuleringer hver gang drømmen blir studert på nytt. Dybden til selv det enkleste bildet er virkelig fasjonabelt. Denne uendelige, dybdefulle dybden er en måte drømmer viser sin kjærlighet. "

7. Andre metoder vil hjelpe deg med å utforske drømmen din videre:

* Dialog med drømmefigurer eller bilder.
* Vedta personaen til de forskjellige menneskene, dyrene eller objektene i drømmen din og opplev drømmen på nytt fra det perspektivet.
* Mal eller tegne drømmen: skape et drømbilde.
* Gjør ut dine drømmer.
* I fantasien, gå tilbake til drømmen og redrøm den.

Følgende øvelse vil vise deg hvordan du drar på nytt drømmen din.

Øvelse: Reentering a dream

Når du drømmer om en som har dødd, skriv den ned. Ta noen minutter for å huske den mest betydningsfulle eller levende delen av drømmen der denne personen dukket opp. Deretter lukker du øynene og reenter drømmen ved å plassere deg selv i det miljøet. Selv om du ikke merket noen lukter, lyder eller teksturer i den opprinnelige drømmen, opplever du dette stedet nå med alle dine sanser. Se rundt deg. Berør, lukt, lytt. Fortsett å utforske dette miljøet med dine sanser til du føler deg fullstendig tilstede i kroppen din. Dette vil hjelpe deg å flytte fra minnet om drømmen til en opplevelse av det i nåtiden.

Deretter skal du være oppmerksom på personens uttrykk, bevegelser og kjole. Hvis detaljene virker uklare, fokusere, som mulig, gjennom objektivet på et kamera, på en liten del av personen. Som du konsentrere deg om denne delen, kan andre detaljer bli tydeligere. Deretter utvide ditt fokus for å inkludere hele personen.

Det tar tid å utvikle dine indre sanser; du kan ikke se bilder klart de første gangene du jobber med bilderøvelser. Selv uten å samle noen detaljer om personen, vil du kunne fornemme hans eller hennes nærvær. Vær oppmerksom på hva du føler.

For å skape en mulighet for interaksjon, kontakt personen direkte. Du vil kanskje stille spørsmålene som er nevnt ovenfor som mulige spørringer av drømmene dine.

I de følgende dagene, se etter måter du kan uttrykke drømmebilder du opprettet da du sov. For eksempel, etter at Elva hadde drømmen om å gifte sig med en hinduistisk seremoni, oppfordret jeg henne til å skape et ritual basert på drømmen. Hun oppnådde to venner og gjennomførte en seremoni basert på løfter hun hadde skrevet for seg selv; disse gjenspeilet en forpliktelse til et mer kjærlig og aksepterende forhold til seg selv. En annen klient som hadde en kraftig drøm om en løve følte seg inspirert til å kjøpe en skjorte med en løvehodet malt på den. Å ha på seg denne trøyen brakte ut løven i ham - det fikk ham til å føle seg mer modig og energisk. På denne måten er en drøm et kall for å våkne opp og leve mer fullstendig.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com

Artikkel Kilde

Den uendelige tråden: Healing Relationships beyond Loss
av Alexandra Kennedy.

Den uendelige tråden: Healing Relationships beyond Loss av Alexandra Kennedy.In Den uendelige tråden, forfatteren Alexandra Kennedy hjelper oss med å håndtere tap på en kraftig ny måte: ved å bruke aktiv fantasi, brev og indre dialog for å gjenopprette og helbrede tidligere relasjoner. Ved å gjøre det, endrer vi også de ofte anstrengte båndene med de som fortsatt lever.

Info / Bestil denne papirboken og / eller last ned Kindle utgave.

Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Alexandra Kennedy, MA, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT, er psykoterapeut i privat praksis i Santa Cruz, California, og forfatter av Losing a Parent. Hun har ledet workshops og forelest om sorg ved universiteter, sykehus, kirker og profesjonelle organisasjoner. Hun er fakultetsmedlem ved University of California Santa Cruz Extension. For å få informasjon angående workshops og foredrag, kan du gå til nettstedet www.alexandrakennedy.com eller skriv til Alexandra Kennedy, Postboks 1866, Soquel, CA 95073.

Intervju med Alexandra Kennedy: Creating a Sacred Space for Grief

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)