Dream Recall

[Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen ble skrevet ut fra en bok skrevet for tenåringer, er informasjonen og forslagene nyttige og gyldige for voksne også.]

Tilbakekalling av våre drømmer

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis på at tilbakekalling av våre drømmer gjør dem mer effektive, virker det som generelt når vi tar hensyn til ting, er vi mer effektive. Christopher Reeve sa at hans drømmer om å være hans gamle atletiske selv var levende, og at han husket og likte dem.

Husk at ordtaket sier: "En unremembered drøm er som et uåpnet brev fra Gud." Dette betyr ikke at drømmer du ikke husker, er ubrukelige. Ingen tvil om at de gjør sitt arbeid uansett, men absolutt å huske drømmene dine og jobbe med dem, kan bare være et pluss. I det minste får du verdifull informasjon - og fabelaktig underholdning til tider.

Kan drømmer være lett å huske?


Få det siste fra InnerSelf


Drømmen tilbakekalling er en morsom ting. Noen drømmer falmer bort ved oppvåkning, uansett hvor vanskelig vi prøver å huske; andre er så levende at vi ikke kunne glemme dem hvis vi prøvde. (Jeg husker fortsatt noen drømmer jeg hadde som tenåring for mange år siden.) Det er så mange variabler involvert i det som er en ekstremt kompleks prosess - og vi vet ikke halvparten av dem. For eksempel kan narkotika ha en kraftig effekt på drømmer.

De indianere og andre innfødte kulturer, spesielt i Sør-Amerika, brukte regelmessig bestemte plantestoffer (som peyote og "magiske" sopp) for å indusere ønskede drømmer. Jeg anbefaler ikke å bruke rusmidler, men hvis du tar legalt reseptbelagte legemidler, kan det påvirke drømmene dine. Alkohol kan også påvirke drømmene, spesielt hvis de forbrukes i store mengder. Og jeg mistenker at mange andre stoffer - det vi spiser, drikker, berører, puster - har også deres effekter.

Jenter kan finne at deres drømmer og drømmenes tilbakekalling er påvirket av hvor de er i menstruasjonssyklusen. Månens faser kan også være en faktor i å drømme, spesielt for jenter. Derfor fortsetter jeg å si, "Vær en drømutforsker." Og fortsett å registrere.

Tren deg selv for å huske dine drømmer

Selvfølgelig husker ikke selv de mest forsiktige og dedikerte drømmerne hver eneste drøm. Jeg har praktisert drømarbeid i mange år, og det er fortsatt tider når jeg våkner og husker bare ett eller to drømmer, eller til og med ingen i det hele tatt. Det er ikke riktig og galt om drømmenes tilbakekalling. Noen mennesker kan naturligvis være mer innstilt på sine drømmer enn andre. Vanligvis er det ekstrovert, den utadvendte personen, som ikke husker drømmer mye, mens den innadvendte eller innadvendte personen husker dem lettere. Uansett hvilken type du er, kan du øke din evne. Nøkkelen er å trene deg selv på en konsistent måte, ved hjelp av trinnene i dette kapittelet. Det er ikke veldig vanskelig å lære å huske drømmer regelmessig, nesten hver dag / nattsyklus. Men ikke slå på deg selv når du ikke gjør det.

Noen drømmer er så levende og til og med oppsiktsvekkende at de vekker oss opp midt om natten. Når det skjer, er meldingen veldig viktig. Det er en god ide å holde en pute og penn eller blyant ved sengen din - eller til og med en båndopptaker. En penn med et lite lys er et utmerket verktøy, siden du ikke trenger å skrive notater i mørket som kan være uleselige om morgenen. Når du arbeider med å hente og registrere dine drømmer, vil du finne den metoden som passer best for deg. Vi er alle forskjellige og trenger å finne våre egne måter å gjøre ting på.

Økende Dream Memory

Den beste tiden å huske drømmer er når du vekker spontant, ikke med vekkerklokke, radio eller støy utenfor. Når du våkner naturlig, er det alltid på slutten av en REM- eller drømperiode. Også den siste drømmen om natten er den lengste og mest levende, og gir deg mer å holde fast på når du våkner.

Selv om du har husket en drøm, ofte i pressen om morgenens rutine - vanligvis rushed for tenåringer og deres familier - kan en tåke skyte dine minner om nattens drømmer. Du vet at du må stå opp, kle deg, samle dine ting, gå på skole eller sportspraksis, og hvis disse aktivitetene er øverste i tankene dine, kan drømmene dine falme bort. Du kan beholde drømmens generelle smak eller farge, men miste resten. Derfor er det en god idé å konsentrere seg om drømmenes tilbakekalling i de tidene du kan våkne naturlig og når atmosfæren ikke presses eller skyndes - med andre ord i helger, helligdager og ferier når du har mer fritid å ligge i sengen og huske drømmene dine. Mens du er syk, er det ikke moro, det er en annen god tid å øve drømmen, fordi du vanligvis er alene og i seng for flere timer om gangen.

Likevel kan du øve drømmen tilbakekall på skoledager også. Jeg finner at klienter som begynner prosessen med å huske sine drømmer, blir så fascinert og belønnet at de finner måter å våkne naturlig opp i opptatt liv. En av disse måtene er å stille inn din "interne vekkerklokke", som ikke er vanskelig å lære å gjøre. Med litt øvelse kan du programmere deg selv for å våkne opp uten alarmen, slik at du ikke blir katapultert ut av en lyd, drømmer søvnen av den raske støyen av en mekanisk enhet. Det er også lettere på nervesystemet ditt! Selv om du må bruke en vekkerklokke, kan du sette den et par minutter tidlig og trykke på snooze-knappen for litt stille tid for å fange de noen ganger uhyggelige drømmene før de forsvinner.

Når du er våken, legg deg stille med lukkede øyne og se på drømmene dine. Hvis du først husker ingenting, fortsett å slappe av stille til du får en følelse av en drøm eller få bilder. Vanligvis er det en historie, og noen ganger vil plottet følge når du tenker på bildene og hva de betyr for deg. Skyt ned hva du husker, uansett hvor fragmentarisk. Du vil bli bedre og bedre på dette i tide. Selv fragmenter samlet over tid kan fungere som stykker av et puslespill for å danne et komplett bilde. Øv deg også i løpet av dagen ved å gå over notatene dine. Ofte ligger hele drømmen fortsatt der like under bevissthet og kan bli oppdaget.

Nøkler til drømmen Tilbakekalling

  • Først, Følg med.

  • Sekund, forvent positive resultater.

  • Tredje, aksepter hva du produserer.

  • Fjerde, bruk din fantasi til å tolke symbolene i drømmene dine.

  • Femte, være nysgjerrig på hele drømmens verden og ivrig etter å utforske sitt territorium.

  • Sjette, har en bestemt hensikt når du vil ha en drøm å tjene deg, og konsentrere deg om emnet om hvilket du vil ha drømhjelp.

  • Seventh, bli fylt med takknemlighet at du har denne fantastiske muligheten til å utforske din indre verden når du sover. Som Aladdins hule er den fylt med skatt.

I tillegg til disse syv trinnene er det en avgjørende faktor for å kunne huske drømmer fullt, ofte og enkelt: ønsket om å gjøre det. Hvis du virkelig vil huske dine drømmer, vil du. Dette kan høres for enkelt, og ja, det krever øvelse, men som alt annet du vil ha veldig dårlig, vil du finne en måte å få det til å skje. Ofte, når du vet at du vil huske og arbeide med dine drømmer, skjer det uten mye innsats.

En annen viktig faktor er å respektere dine drømmer og verdsette dem. Hvis du tror en drøm er for dum eller bizar å plage å huske og skrive ned, har du sannsynligvis mer problemer med å huske fremtidige drømmer. Men hvis du legger et positivt snurr på holdningen din, og du er oppriktig opptatt av det, vil du lykkes.

Unconvinced at Dream Recall er verdifullt?

Selv om du ikke er helt bestemt og overbevist om at drømmene dine er verdt din oppmerksomhet, men du fortsatt vil undersøke, er det noen tips du kan bruke:

1. Ikke spis et tungt måltid like før du legger deg. Selv om en full mage kan gjøre deg søvnig, er det som skjer at hele blodet går til jobb med matfordøyelse, slik at hjernen reduserer blodstrømmen. Mye mat kan holde deg fra å få en god søvn, så legg et par timer mellom middag eller kveldsmat og sengetid. Også, ikke drikk noe som inneholder koffein - som inkluderer vanlig te - og unngå alt veldig krydret. Urtete, spesielt kamille, er avslappende, som er en kopp varm melk med en teskje honning (kalsium i melken slapper av kropp og sinn).

2. Utvikle en enkel bedtime ritual hvor du konsentrerer deg om ønske om å huske drømmene dine og som vil sette deg i den rette tankegangen for at drømmen din skal bli aktiv. Du kan ta en kort spasertur, eller gjøre noen strekningsøvelser, eller meditere i noen minutter.

3. Mens du forbereder deg til å vaske, børste tennene dine, klare seg og si dine bønner - si (til deg selv eller enhver ånds hjelper du ringer på), "Jeg vil huske drømmene jeg har i kveld når jeg våkner. "

4. Øv innstillingen ditt interne vekkerklokke for å gå av femten minutter før du vanligvis står opp. Gjør dette ved å fortelle deg selv, like før du går i dvale mens ditt sinn og kropp er helt avslappet, at du vil våkne naturlig når du velger. Dette er ikke veldig vanskelig, fordi du kan programmere ditt ubevisste sinn med et forslag ganske enkelt når du er i en avslappet tilstand. (Du vil ikke gå glipp av søvnen fordi du vil våkne deg avslappet - ikke knust av drømmene dine ved hjelp av en alarmklokke eller noen roper på deg for å stå opp og gjøre deg klar for skolen.)

5. Du kan til og med programmere deg selv for å våkne naturlig om natten etter at en drøm har skjedd. Når du gjør det, hold øynene dine stengt og hold deg i drømmeverdenen mens du tenker på drømmen din. Lag korte notater, og deretter gå straks tilbake til å sove.


Denne artikkelen er utdrag fra boken: Teen Dream Power: Lås opp betydningen av dine drømmer av MJ Abadie.Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Teen Dream Power: Lås opp betydningen av dine drømmer
av MJ Abadie
.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Bindu Books. ©2003. www.InnerTraditions.com

Info / Bestil denne boken.

Se flere bøker av denne forfatteren.


om forfatteren

MJ ABADIE var en profesjonell astrolog, tarot leser og psykoterapeut med en spesialitet i drøm-tolkning. Hun gjorde mytologisk forskning med Joseph Campbell og er forfatter av tre andre bøker for tenåringer, Teen Astrologi, Gudinnen i hver jente og Tarot for Tenåringer.

Klikk her for å lese flere artikler av denne forfatteren.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}