Husker drømmene dine: Hvordan forbedre drømmen din

Husker drømmene dine: Hvordan forbedre drømmen din

Her er noen praktiske teknikker for å registrere dine drømmer som også vil hjelpe deg med å forbedre drømmen din:

• Finn en journal som du liker - noe spesielt bare for drømmene dine. Hold det ved siden av sengen din. Før du sover, åpne den på en tom side og la en penn på den for nattens drømmer. Tenk på å få en unik, uvanlig penn for din journal - for drømmen din. Ditt forberedelser viser din psyke at du er seriøs, og uunngåelig vil du begynne å huske drømmene dine tydeligere. Noen foretrekker å snakke drømmen sin til en båndopptaker og deretter transkripsere den til sin journal senere. Finn systemet som fungerer best for deg, og legg deg til det. Ikke gi opp!

• Bruk baksiden av tidsskriftet for a symbol og bilde ordliste av dine personlige symboler, kollektive bilder og gjentatte drømstemaer med datoer som henviser deg tilbake til bestemte drømmer. Vurder også å holde en tom side ved siden av hver side med drømmer for fremtidige notater og tolkninger. Over tid utvikler unike mønstre som er svært nyttige når det gjelder å forstå ditt eget symbolske språk og bestemte kollektive bilder som påvirker ditt autentiske liv.

• Skriv ned drømmene dine umiddelbart! Våre forbindelser til det ubevisste er ofte flyktige og vi har en tendens til å miste de fleste drømmer hvis de ikke skrives ned de første minuttene etter oppvåkning. Hvis du ikke kan registrere dine drømmer med en gang, skriv ned nøkkelord og bilder fra dem. Dette vil vanligvis bringe hele drømmen tilbake. Hvis du ikke husker noen drømmer, bruk din journal til å registrere hvordan du følte deg når du våknet: avslappet, engstelig, panikk, trist, deprimert osv. Drømmene dine spiller en viktig rolle i å påvirke hvordan du føler deg, spesielt når du først våkner opp. Å skrive om dine følelser i din journal, selv uten å huske en bestemt drøm, vil bidra til å forbedre drømmen din.

• Ikke når du tar opp drømmer eller følelser fra natts søvn sensor noen drøm innhold. Ta opp din erfaring, uansett hvor merkelig eller nonsensisk det ser ut til å være. Ta også opp følelsene fra drømmen. Å prøve å tolke drømmene dine når du først spiller dem kan være frustrerende. Vi har alle en tendens til umiddelbart å dømme en drøm gjennom en venstre hjerne slags logikk - en intellektuell tilnærming som i første omgang ber oss om å tro at en drøm er meningsløs. Vær trygg på at din psyke ikke kaster bort noen innsats på meningsløse drømmer! Du må bevisst overstyre disse førsteinntrykksdommene når du først husker en drøm.

• Vurder å inkludere relevante direkte observasjoner om drømmetall og symboler i parentes umiddelbart etter motivet / symbolet for å klargjøre kjente og ukjente drømelementer. For eksempel kan en drøm lese: "Jeg var i besteforeldres hus (deres egentlige hus i Maryland)." Som et alternativ kan forbindelser til mennesker og drømelementer bli oppført på slutten av drømmen.

• Hold drømboken din privat! Velfylte dommer fra venner og slektninger kan alvorlig skade din drøm arbeidsprosess. De eneste unntakene ville være for legitime drømmegrupper, individuell psykoterapi med noen som har erfaring med drømteknikker, eller en nøye utvalgt drømmepartner, en nær venn, partner eller ektefelle som du føler deg OK, og dele og utforske hverandres drømmer. Å finne en god drømmepartner kombinert med løpende praksis i drømutforskning og tolkningsteknikker er et enormt hjelpemiddel for å forstå drømmene og livet ditt, spesielt hvis du foretrekker å gjøre ditt eget indre arbeid i stedet for å jobbe med en psykoterapeut.


Få det siste fra InnerSelf


Vi er så nær våre egne drømmer, det er ofte vanskelig å være objektiv, og derfor er det bare vanskeligere å arbeide med våre drømmer alene. Fortell ikke drømmene dine til noen som ikke respekterer drømmer eller anser dem viktige.

Husker drømmene dine: Hvordan forbedre drømmen dinForbedre Dream Recall

• Gi deg ekstra tid til å våkne gradvis uten å bruke en alarm hvis det er mulig. Hvis du trenger en alarm, bruk den som buzzes istedenfor en klokkeradio. Musikk eller andre programmer pleier å trekke deg inn i den våkne verden og gjøre det vanskeligere å huske drømmene dine.

• Selvforslag: Når du går i dvale, snakk med din psyke, gjenta en kort setning som klart sier at du har tenkt å huske drømmene dine, for eksempel, "Jeg vil huske en drøm når jeg våkner om morgenen." Fortsett å gjenta uttalelsen til du sovner. Hvis du har problemer med å fokusere eller finne tankene dine, vandrer du med tallene dine i rekkefølge: "En om morgenen vil jeg huske en drøm fra denne kvelden. To om morgenen vil jeg huske en drøm fra denne kvelden" tålmodig og vedvarende med denne prosessen - ingen to mennesker husker drømmer likt. Ikke føl deg engstelig eller presset, men stol på din egen psyke.

• Unngå sen mat, koffein, alkohol eller andre stimulanter / depressiva før søvn.

• "B" vitaminer vil ofte bidra til å drømme tilbakekalling, spesielt B-6.

• Prøv å få nok søvn. Få nok hvile for å våkne naturlig uten en alarm. Utmattelse og stress kan forhindre eller drastisk redusere drømmenes tilbakekalling.

• Gi deg tid til å slappe av før du sover.

• Hvis du legger merke til at du sover i en bestemt stilling når du husker de fleste drømmene dine, kan du prøve å sove i den posisjonen.

• Hvis du sjelden husker drømmene dine, prøv å skifte søvnmønstrene dine: Varighet av tider du går i dvale og tidene du står opp.

• Forsøk å stille inn alarmen din i nitti minutter, eller to timer eller fire og en halv time etter at du har sovet for å våkne deg selv under REM-søvn. Eller få din partner våkne deg når han / hun oppdager at øyelokkene beveger seg, noe som indikerer at du drømmer.

• Prøv å sove fullt kledd på sengetrekkene. Dette kan hjelpe deg med å holde deg i en lettere søvn, noe som kan bidra til å forbedre drømmen din.

• Les eller snakk om drømmene dine like før du går i dvale.

• Når du går i dvale, foreslå deg selv at du vil hente drømmene dine på bakgrunn av en jevnlig morgendag eller hendelse som alarmer, fugler, soloppgang, lukten av kaffen din parti er festet, etc.

• Prøv å bruke klær som er en farge eller et design som minner om drømmene dine.

• Noen har hatt suksess med å tape en papirclips eller lignende objekt til pannen for å skape en fysisk utløser som symboliserer en antenne for å motta og huske drømmer.

• Bli med i en drømmegruppe kan stimulere og hjelpe drømmenes tilbakekalling.

• Opplevelsen av å tolke og forstå drømmene dine hjelper til med tilbakekalling, og det handler også om drømmenes innsikt og veiledning. Kultivere fantasien under ditt våkne liv, skape dagdrømmer og fantasier, les poesi du finner inspirerende.

• Bruk en timer som slår på en nattlampe som et alternativ til en alarm.

• Når du våkner, gi deg selv noen minutter å ligge veldig stille og ta oppmerksomheten innover. Plutselig aktivitet, som å hoppe ut av sengen, hemmer drømmenes tilbakekalling.

• Drømforsker og forfatter Jeremy Taylor har funnet ut at "tenker bakover", som starter med det siste drømbildet og bruker det til å koble deg tilbake gjennom hele drømmen, hjelper drømmen å huske. Den vanlige øvelsen med å gjennomgå hele dagen bakover ved sengetid har blitt funnet å hjelpe drømmen om tilbakekalling, og i mange tilfeller en hel natts drømmer.

• Tilbakekalling av drømmen til partneren din eller til noen i løpet av dagen hjelper med å huske og kan også gi mer informasjon om drømmen.

Organisering av Dream Journal

Det bidrar til å organisere drømmejournalen din med en drømindeks, samt et symbol- og bildeordliste (med datoer som henviser deg tilbake til en bestemt drøm). Tidlig med å skrive denne boken tvang meg til å gå tilbake og kompilere en drømlogg for mine egne drømmer. Jeg fant meg selv å huske en bestemt drøm, og jeg måtte se gjennom fem tykke tidsskrifter som spenner over de siste tjuefire årene og tusenvis av drømmer for å finne den.

Noen ganger husker du bare et drømbilde, og du kan raskt finne det ved hjelp av symbolliste. I tillegg er det ekstremt informativt å se hvilke typer symboler og bilder som gjentar seg i drømmene dine. Tilbakevendende temaer i drømmer, samt tilbakevendende drømmer, kan tyde på at du fortsatt har noe viktig å jobbe med det du ennå ikke har forstått.

© 2003. Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Citadel Press Bøker. www.kensingtonbooks.com


Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Radikal drøm: Bruk drømmene dine til å forandre livet ditt
by John D. Goldhammer, Ph.D.

Denne artikkelen på InnerSelf.com ble utdrag fra boken: Radical Dreaming av John Goldhammer, Ph.D.I en fantastisk avgang fra cookie-cutter drøm ordbøker, introduserer psykoterapeut Dr. John D. Goldhammer sin kraftige nye tilnærming til å låse opp de skjulte betydningen av drømmene dine. Ved å lære å navigere drømmene dine i flere lag med mening, kan du bruke dem til å avsløre ditt autentiske selvtillit og starte en gledelig livslang prosess for selvoppdagelse. Ved hjelp av case studies, øvelser og forskning basert på over 20,000-drømmer, vil Dr. Goldhammers program hjelpe deg med å trekke sverdet fra steinen i livet ditt og få mest mulig ut av styrken, kraften og innsiktet du aldri visste at du hadde. Resultatet blir et liv dramatisk rikere i ånd, kreativitet, soulfulness og lidenskap.

Info / Bestil denne boken.


om forfatteren

John Goldhammer, Ph.D., forfatter av artikkelen: Forebygging av kreft ved hjelp av drømmetolkningJOHN GOLDHAMMER, Ph.D., er en to ganger publisert forfatter, psykoterapeut, og adjungerende professor i psykologi. Han har over 25 års erfaring i drøm, psykologi, komparativ religion, sosiologi og filosofi. Han har dukket opp på mange tv- og radioprogrammer rundt om i landet. Besøk hans nettside på www.radicaldreaming.com

Flere artikler av denne forfatteren.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}