Slik lytter du til deg selv: sinn, kropp, følelser

Lytt til deg selv: sinn, kropp, følelser

Jeg ville bare komme fra lunsj med en venn og hadde en hard hodepine. Jeg skjønte ikke hvorfor. Tross alt var hun ikke min kjære, gamle venn? Hadde jeg ikke glede meg til vår lunsj for å fange opp, fnise og bryte våre evig kosthold?

Jeg strekte seg ut på sofaen og prøvde å meditere, men jeg var overrasket, selv sjokkert, på følelsene som oppstod: sinne, vrede, avsky. Nå måtte jeg innrømme at vi begge hadde forandret seg og vokst på forskjellige måter. Vi hadde ikke lenger den gnisten av fellesskap og kameratskap som hadde gjort våre sammenkomster så herlige. Jeg ble stadig mer interessert i de siste åndelige lærerne, og hun ble mer og mer interessert i den nyeste Jimmy Choos.

Før hadde vi forent i deilig kritikk av alle vi så og visste. Nå har jeg forsøkt å se det gode i det hele tatt, eller i det minste ikke si synd om dem. Ikke at hun ikke var en sjenerøs og gjennomtenkt person. Hun var. Jeg elsket fortsatt hennes innsikt og sans for humor.

Men . . .

Mine mentale, fysiske og følelsesmessige reaksjoner snakket til meg. Hvis du har hatt lignende opplevelser, hører du. Hvis du finner deg selv resenting din jobb, venner, mål, til og med fritidsaktiviteter, og du føler deg kvalm eller trøtt på valg du har laget, hører du.

Vi har fått mange touchstones som signaliserer om og når vi er på sporet i våre relasjoner og arbeid. Når vi anerkjenner signalene, dyrker dem og legger merke til at de vil lede oss ufrivillig. Her er flere viktige.

Touchstone: Appellen til vårt sinn

Våre sinn vet. Og noen ganger protesterer, forsvarer, begrunner og rasjonaliserer for ikke å gjøre hva våre ufeilbare touchstones forteller oss. I enhetsheftet Å leve med hensikt: Å skape et liv du elsker, Unity minister og poet laureate James Dillet Freeman rådgiver oss i hans dikt "Gud betyr deg for mer"

Hør, vær stille, kan du høre?
Bølgene av Guds tanker
Rull, rull i tankene dine.

Neale Donald Walsch er først Samtale med Gud: En uvanlig dialog, bok 1, gir oss hans råd:

Hør på meg i din sjels sannhet.
Hør på meg i hjertets følelser.
Hør på meg i det stille i tankene dine. . . .
Når du har et spørsmål, bare Vet at jeg allerede har svart på det.

Enten vi hører eller nekter våre gaver og rett arbeid, vet våre sinn / organer. Wayne Dyer sier i Kraften til intensjon:

Den stille indre kjennskapen vil aldri forlate deg alene. Du kan prøve å ignorere det og late som det ikke eksisterer, men i ærlige, enslige øyeblikk av kontemplativ nattverd med deg, føler du tomheten som venter på at du skal fylle den med musikken din.

Touchstone: Meldingen til vår indre stemme

En viktig måte vi vet er gjennom vår indre stemme. Det er en feilfri berøringsstein. Den strålende barnas forfatter Shel Silverstein setter det veltalende og rett og slett i det omtrykte diktet "The Voice" i sin diktsbok for barn, Falling Up. De fleste av oss større barn kan sikkert også ha nytte av sitt budskap:

Det er en stemme inni deg
Det hvisker hele dagen,
"Jeg føler at dette er riktig for meg,
Jeg vet at dette er feil. "
Ingen lærer, predikant, foreldre, venn
Eller klok mann kan bestemme seg
Hva er riktig for deg - bare hør på
Stemmen som snakker inni.

Som du sikkert vet, kan vår indre stemme få tilgang på mange måter - i ro, meditasjon, natur, eller ved bare å spørre. Så hør. Enkelte ord kan komme i tankene dine, eller du kan føle bestemte følelser. Ditt øye kan lyse på et overskrift som er meldingen du trenger, eller du kan plutselig høre eller tenke på en sangtekst som inneholder svaret. Du kan føle deg opptatt av å handle.

Når du føler deg forvirret, stymied, disgusted, sint, urolig, engstelig, frustrert, redd, syk eller annen måte som er ubehagelig eller uutholdelig, og ditt store og mektige rasjonelle sinn ikke kommer opp med anstendige svar, spør din Inner Voice .

Jo mer du vender deg til det, desto mer vil du stole på det, stole på det, og gjenkjenne visdommen sin. Det er alltid tilgjengelig og alltid på din side. Det vet hva som er helt riktig for deg og er din ultimate venn, alliert, veiledning og støtte.

Hvordan føler den indre stemmen? Når jeg blir stille nok til å spørre i all ydmykhet, er stemmen umiddelbar. Det er også sikkert, rolig, sterk og nonjudgmental. Det ignorerer alle mine "What ifs" og "Buts" og hones inn på løsninger.

Noen ganger er svaret bare et ord. Og det er nok. Andre ganger svømmer svaret som en setning, eller trompeter som en erklæring, eller vinder rundt som en mini-forelesning. Men svaret vises, stemmen kommer med umiskjennelig sikkerhet og fred.

Touchstone: Meldingene i vår kropp

Svarene på Inner Voice-snakk sensasjonene i kroppen din. Føl dem. Når jeg hører stemmen, føler jeg en lyshet i brystet og følelsen av velvære. All frykt i magen min er borte, og jeg føler meg lykkelig rolig.

Når jeg ikke følger Inner Voice, forteller kroppen min på andre måter. I den lunsjen med min venn, hadde hodet mitt vondt. Med en skriftlig kollega, minuttet etter at jeg ble enige om å kritisere en historie som en "tjeneste" og visste historien var virkelig en mini-roman, følte jeg en brenning i magen min og kortpustethet. Da jeg møtte en nabo jeg aldri hadde hatt særlig godt av og ble enige om middag invitasjonen, ble mine palmer kule.

Men da jeg hadde en samtale med en fremmed på parkeringsplassen, og vi nesten ikke kunne snakke fort nok om vanlige åndelige interesser og laget en kaffedag, glødde jeg. Da jeg ble tilbudt et drømmejobbprosjekt som redigerer et hjertelig memoir for en tidligere klient jeg alltid har vært glad i, mitt hjerte slo raskere med takknemlig forventning. Og når jeg var på en lørdag, vendte jeg meg fra pjokk som lurte på oppgavelisten i et år og i stedet viet til ettermiddagen til å skrive en del i min roman, min energi skyrocketed og jeg kunne ikke vente med å få fingrene mine på å tappe.

Deepak Chopra i De syv åndelige lover av suksess peker oss til berøringsstenen til kroppene våre. Han foreslår at vi spør oss selv: "Hvis jeg gjør dette valget, hva skjer?" Og han anbefaler oss å vente på svaret som er gitt i kroppen vår. Hvis vår kropp "sender en melding om komfort," har vi gjort det riktige valget. Hvis kroppen vår "sender en melding om ubehag," har vi ikke det.

Touchstone: Meldingene til våre følelser

Våre følelser er også feilfrie guider til våre beste valg. Min venn Shelley fortalte nylig at en lenge siden college-bekjent, Tanya, ba henne om å feire Tanya's nylig tildelte partnerskap i et advokatfirma. Med mye stammering beklaget Tanya, hvor opptatt hun var, og ba Shelley om å organisere forfriskninger og regissert at de måtte være "toppen av linjen." Shelley kunne ikke engang skjønne hvorfor Tanya ringte henne - de hadde ikke vært nær på college - mye mindre falt denne ganske store oppgaven på henne. Men Shelley, litt smigret, samtykket.

I det øyeblikket hun hang opp, sa Shelley, hun følte seg veldig sint. Først var det hos Tanya for sin nerve og forutsetninger at Shelley ville huske henne og hjelpe henne. Har ikke Tanya andre venner? Med hevingen av partnerskapet, kunne hun ikke ha råd til en festplanlegger?

Så, mer nøyaktig, visste Shelley at hennes sinne var seg selv. Hun hadde ignorert kroppen hennes. Så snart hun hadde hørt Tanya's retninger og tilsynelatende alvorlig situasjon, hadde Shelley følt seg litt syk og mentalt trukket bort. Dette, hun tilstod meg, burde vært nok av et tegn. Men hun ignorerte det. Hennes følelser og kropp fortalte henne å si nei, men hun sa ja.

Jeg er glad for å rapportere at Shelley ringte Tanya tilbake, ønsket henne det beste, og høflig bøyde seg ut. Etter samtalen følte Shelley en annen dramatisk følelsesopplevelse. Som hun fortalte meg, "Jeg sto opp for meg selv og æret mine virkelige følelser."

Du kan sikkert huske lignende eller parallelle opplevelser til Shelleys. I enhver situasjon eller beslutning, når du føler deg sur, trist, glad eller annen følelse, vær oppmerksom på det. Det forteller deg sannheten.

Touchstone-fokuseringsspørsmål

Flere spørsmål kan være nyttige for å vite om du tar avgjørelsen som holder deg på sporet. Chopra i De syv åndelige lover av suksess foreslår to spørsmål for noe valg:

1. "Hva er konsekvensene av dette valget jeg lager?" Han påpeker at vi allerede vet i våre hjerter.

2. "Vil dette valget jeg lager nå gi meg lykke til og til de rundt meg?" Igjen, observerer Chopra at vi raskt vil vite ved å lytte innvendig.

Kombinert med Chopras to spørsmål ovenfor, kan du stille andre spørsmål som hjelper deg med å friske ut og intuitere dine beste valg å vite om du er på sporet med aktivitet, oppgave eller begivenhet, alene eller med andre. For meg er de største "flyt" aktivitetene skriftlig og meditasjon (og noen ganger gjør en nydelig lasagne).

Etter hvert som jeg har gjort stadig bedre valg, gitt meg mer skrivetid, og la merke til kroppslige følelser og følelser, har jeg utviklet disse touchstone-fokuserende spørsmålene:

1. Er du ikke klar over tiden som går forbi når du er engasjert i aktiviteten?

2. Er du uvitende om kroppen din i løpet av denne tiden?

3. Føler du deg helt nedsenket i aktiviteten (eller andre du er med)?

4. Føler du en følelse av glede og fred under aktiviteten?

5. Får du irritert på kroppen din for å bli sliten fordi du bare vil fortsette?

6. Når du forlater eller er ferdig, har du en følelse av tilfredshet og oppfyllelse?

7. Er du ivrig etter å gjenta aktiviteten snart igjen? I morgen?

Lær ditt eget sinn - Inner-Stemme-kropp-følelser, berøringsstene for å få og holde seg på sporet eller avvike. Som du gjør, vil du utvikle kunsten og intuisjonen til å lytte på alle måter og gjøre mange flere valg som passer for deg. Du vil bli lykkeligere, mer oppfylt og mer å gi til andre på de riktige måtene på de riktige tidspunktene som velsigner dere begge.

© 2016 av Noelle Sterne, Ph.D.

Bok av denne forfatteren

Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter drømmene dine av Noelle Sterne.Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter dine drømmer
av Noelle Sterne.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrive trener og åndelig rådgiver. Hun publiserer håndverkartikler, åndelige brikker, essays og fiksjon i utskrift, tidsskrifter på nettet og blogsider. Hennes bok Stol på livet ditt inneholder eksempler fra hennes akademiske redaksjonelle praksis, skriving og andre aspekter av livet for å hjelpe leserne å frigjøre angrer, relablere fortiden, og nå sine livslang lengter. Hennes bok for doktorgradskandidater har en rett og slett åndelig komponent og omhandler ofte oversett eller ignorert, men viktige aspekter som kan gi alvorlig forlengelse av deres smerte: Utfordringer i å skrive avhandlingen din: Coping With the Emotional, Interpersonal and Spiritual Struggles (September 2015). Utdrag fra denne boken publiseres fortsatt i akademiske tidsskrifter og blogger. Besøk Noelles nettsted: www.trustyourlifenow.com

Lytt til et webinar: Webinar: Stol på livet ditt, tilgi deg selv og gå etter dine drømmer (med Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}