3 trinn for å høre din intuisjon og lage en dynamisk duo med ditt rasjonelle sinn

3 trinn for å høre din intuisjon og lage en dynamisk duo med ditt rasjonelle sinn
Bilde av Gerd Altmann

Å lytte til intuisjonen din er ikke bare for folk i ny alder. Jeg tror samfunnet vårt begynner å erkjenne at dette er en legitim styrke. I følge Attitude Reconstruction er intuisjon et av de fem medfødte verktøyene alle mennesker har for å ta inn informasjon fra våre fem sanser. (Våre andre verktøy er følelser, tanker, kommunikasjon og handling.) Intuisjonen vår er vårt indre fyr for å vise oss veien.

Om vår intuisjon

Å adlyde det vi vet er sant innen, er i samsvar med naturen og med kjærlighet og medfølelse. Det ser ut til å være en mangelvare og gjenspeiles dessverre i ord og gjerninger fra noen politikere. Deres valg er mellom makt og det de intuitivt vet. Oppførselen til disse menneskene er utenfor vår kontroll. Forhåpentligvis blir denne rare tiden vi opplever noe oppveid av den indre følelsen vi får når vi opplever handlinger med ekte gi eller sjenerøsitet. (Jeg lar det være der. Jeg gikk på en liten tangens. Tilbake til intuisjonen.)

Å konsultere og følge vår intuisjon er den enkle måten å oppleve glede, kjærlighet og fred i livene våre. Vår intuisjon, eller indre kunnskap, gjør en dynamisk duo med vårt rasjonelle sinn, vår ytre kunnskap eller tenkning. Brukt sammen utgjør vårt hjerte og sinn et ustoppelig team. Denne kraftige kombinasjonsboksen kan føre oss til et liv med komfort og letthet - fri for skyld, sammenligninger, negative vurderinger og alle de icky destruktive tankene.

Nøkkelen er å huske at når du trenger å ta en avgjørelse, ansetter du begge fakultetene sammen. Du tenker eller snakker det gjennom deg selv og dine to måter å vite på. Deretter kan du komme med et handlingsforløp som føles innvendig riktig. I stedet for å bli styrt av impuls eller press og meninger utenfor, må du bli guidet av det du vet er best, høyest og mest kjærlig i hele tingenes ordning.

Denne metoden kan være spesielt nyttig når du skal ta store livsavgjørelser. Å flytte ut av foreldrenes hus og få en leilighet eller ta en jobb som betaler betydelig mindre kan virke skremmende, overveldende og skummel, og likevel være intuitivt riktig.

Når du skifter kapteiner på skipet ditt, vil livet slutte å bli styrt av ville, couldaeller shoulda. Når du begynner å stole på det du hører innenfra, vokser selvtilliten. Du utvikler sakte troen på at uansett hva som dukker opp eller hvilke følelser som dukker opp, vil du være i orden så lenge du holder deg tro mot det du vet i ditt hjerte.

Pass på! Det betyr at du må si "NEI" til egoet som vil ha det hun vil og er vant til å ha ansvaret.


Få det siste fra InnerSelf


Poenget er å lytte og deretter adlyde! For å oppleve selvtilfredshet så vel som glede, kjærlighet og fred - må du omsette til handling det du intuitivt vet.

Teoretisk høres dette enkelt ut, men mange av oss føler ikke at intuisjonen vår fungerer veldig bra. Så, første ting først.

Kan ikke kontakte din intuisjon?

Du kan gjøre det vanskeligere enn det er. Virkeligheten er at du når som helst kan tappe inn i din indre kunnskap. Enten du vurderer å revving opp på en tredje kopp kaffe, daterer en utilgjengelig mann, eller fudger din inntektsskatt, hvis du velger å høre på deg, får du noen veldig nyttige opplysninger. Du vet virkelig svaret. Intuisjon er alltid klar.

Som enhver ferdighet blir kontakt med din indre stemme bedre og lettere med praksis. Å rådgive din intuisjon kan bli en annen natur, og når referansepunktet endres, vil du ikke lenger kaste bort tid som rettferdiggjør din posisjon til andre. Når din intuisjon lyser opp hva som er sant for deg, og du har lært å stole på det, reduserer behovet for validering fra andre.

3 trinn for å høre din intuisjon

Å lære å høre intuisjonen din krever en hundre og åtti graders sving fra "der ute" til "her inne." Prosessen er enkel, men tar praksis. Dette er hvordan:

1. Stopp og vær stille. Den indre stemmen din ligger i stillhet, så du må bremse deg selv. Først skal du roe kroppen din slik at sinnet ditt blir mer avgjort. Å rive kraftig i et minutt vil fjerne følelsesmessig statisk, og det vil felle noen tårer eller skyve mot et dørjam. Å ta flere dype puster berører også sinn og kropp midlertidig, slik at du kan være til stede helt. Ledsag din beroligende, sentrerende aktivitet ved å gjenta sannheter: "Alt vil være i orden. En ting av gangen. Jeg vet hva jeg vet."

2. Still spørsmålene dine, generell eller spesifikk. Hvis du aldri bevisst har påtalt deg intuisjonen din, kan du begynne med noe lite og øyeblikkelig, for eksempel om du skulle ringe syk i morges for jobb. Still spørsmålet ditt. Du kan prøve en av disse:

  • Hva er sant for meg om dette?
  • Hva vil jeg?
  • Hva trenger jeg?
  • Hva føler jeg?
  • Hva må jeg gjøre?

Eller prøv et mer spesifikt spørsmål, for eksempel:

  • Må jeg snakke med mannen min om hva jeg føler?
  • Hva trenger jeg å gjøre om mitt dårlige kne?
  • Bør jeg trene etter jobb i kveld?

Greit. Gi det et skudd akkurat nå. Ro deg selv litt ned og tenk på noe du bestemmer deg for. Begynn kanskje med noe enkelt, for eksempel "Bør jeg drikke denne dietten cola?" Nå, lukk øynene, og still deg spørsmålet forsiktig og kjærlig.

3. Vær åpen, slapp av og lytt etter svaret. Det trenger ikke å være dyp; det er ganske enkelt det du vet under andres mentale skravling og meninger. En av de største ledetrådene du hører din intuisjon er at det føles riktig i kroppen din. Å høre hjertets sannhet gir en fredelig indre følelse, en avslappende, frigjørende "ja" følelse.

Ta bare et minutt. Si det du hørte høyt. Hvordan høres det ut for deg når du sier det høyt?

Visdom av din indre stemme ringer ren og sannferdig. Det gir en ekspansiv, rolig følelse. Meldinger fra hjertet ditt begynner ikke med "Jeg antar at ..." eller "Jeg synes jeg burde ..." eller "Jeg vil bedre ..." Det er tankene dine som snakker.

Hvis svaret er komplisert, kan du være sikker på at du ikke hører din intuisjon. På samme måte, hvis det du hører høres flatt eller tomt ut, eller har en negativ kant eller tone, har du fremdeles ikke kontaktet din indre stemme.

Så, hørte du et svar fra din intuisjon? Hvis ikke, ta pusten dypt, lukk øynene og spør igjen.

Tips hvis du ikke kan høre eller stille spørsmål ved intuisjonen din

Du prøver kanskje for hardt. Intuisjonens meldinger er vanligvis ganske åpenbare. Men hvis du har stilt et spørsmål gjentatte ganger og fremdeles ikke kan høre svar, kan du stille spørsmålet ditt på en annen måte. Å prøve på litt annen formulering kan være bare tingen.

Hvis det fremdeles er et nei-go, ta en mer rasjonell, logisk tilnærming. Utvid perspektivet ditt ved å bla gjennom bøker, knuse tall eller søke meninger fra eksperter og personer du respekterer. Sett en rimelig tidsramme for datainnsamlingen. Still deretter spørsmålet ditt igjen. Svaret ditt kommer frem i god tid.

Hvis du har problemer med å få tilgang til intuisjonen din, kan du prøve en beroligende teknikk og deretter stille spørsmålet ditt på nytt. Mer sannsynlig enn ikke, vet du allerede svaret. Bare slutte å fortelle deg selv at du ikke gjør det. Spør, "Hva er sant for meg om dette spesifikke emnet?"

Hvis du er i tvil om svaret, kan du utsette det for kontroll ved å spørre på nytt. Hvis du har hørt din intuisjon, vil du få det samme svaret. Hvis ikke, vil du høre rasjonaliseringer eller begrunnelser eller et annet svar.

Hvis du fremdeles ikke føler at du er i kontakt med intuisjonen din, uttrykk noen følelser. Stomp. Skjelve. Eller ha et godt gråt. Da vil du føle deg mer "sentrert."

Angi et bestemt tidspunkt i fremtiden for å spørre igjen. Noen mennesker anbefaler å stille et spørsmål som de vil ha klarhet om, en gang om dagen og ikke dvele ved det. Vær vedvarende i din indre forespørsel, og noe vil dukke opp, selv om det blir klart for deg at det ikke er tid til å vite det ennå.

Kraft (gjenta med fokus og intensjon) på konstruktive og støttende tanker. Hvis du for eksempel blir bombardert av negativ selvprat (f.eks. "Jeg kan ikke bestemme", "Det betyr ikke noe" eller "Jeg bryr meg ikke"), gjenta et øyeblikk, på sannheter som:

  • Jeg vet.
  • Dette er viktig.
  • Jeg bryr meg.

Når du gjentar disse påstandene, må du huske å nikke hodet opp og ned, ikke fra side til side. Du kan også stille deg et av disse spørsmålene.

  • Hva vet jeg når jeg er klar?
  • Hva sier det beste av meg å gjøre med dette?
  • Hva er sant for meg om dette?

Når du har fått en klar, intuitiv hit, hold den fast, er det ankeret ditt midt i sinnets hakkete hav som vil prøve å blåse deg bort fra hjertet ditt.

På tide å starte denne strategien akkurat nå og se hvordan livet ditt kan endre seg.

*********

Hei Jude,

Noen ganger er jeg tydelig på at jeg trenger å bryte opp med partneren min, men i stedet for å følge gjennom blir jeg redd og lytter til andres meninger.

Å tappe inn på intuisjonen vår er en ting. Å adlyde det er en annen. Den vanlige driften vår for å kontrollere hendelser eller gripe øyeblikkelig glede gjør det vanskelig å lytte og følge. Å være tro mot intuisjonen vår kan være upraktisk eller ubehagelig. Det hender kanskje ikke at andres ønsker. Det er derfor alt for ofte sinnet undergraver troen på din indre stemme.

Når du spør innen, "Er dette forholdet slutt?" og hør et rungende "ja", den delen av deg som motstår endring og ønsker å unngå smerteplager, "Jeg vil ikke bryte opp. Ikke rett før bursdagene våre." eller "Jeg orker ikke tanken på at han blir involvert med noen andre."

Sinnet ditt er forførende! Det kan overbevise deg om nesten hva som helst, inkludert å nøye deg med status quo. Du begynner å tvile på deg selv. "Kanskje standardene mine er for høye. Kanskje han endrer seg. I det minste er han ikke voldelig. Kanskje jeg aldri vil finne noen bedre." Seks måneder senere er du i det samme oppfylle forholdet. Hvorfor? Fordi du ignorerte intuisjonen din for å unngå den midlertidige smerten ved å bryte opp og møte neste kapittel i livet ditt.

© 2020 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv av Jude Bijou, MA, MFTVed hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Jude BijouJude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

Relatert Video

Flere bøker om dette emnet

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...