Hva som fungerer for meg: Å lytte til kroppen min

Hva som fungerer for meg: Å lytte til kroppen min
Bilde av beate bachmann

Menneskekroppen er en fantastisk skapelse. Det fungerer uten å ha innspill til hva vi skal gjøre. Hjertet slår, lungene pumper, lymfeknuter gjør tingene sine, evakueringsprosessen fungerer. Kroppen kjører bedre enn en godt oljet maskin. Og det er smart også! Den vet hva den trenger når den trenger den. Den eneste feilen i prosessen er, du gjettet det, oss.

Mens kroppen vet hva den trenger for helse og velvære, gir vi den ikke alltid den den trenger. Gjennom personlige prøvelser og trengsler har jeg funnet ut at når jeg lytter til kroppen min og gir den det den trenger, føler jeg meg mye bedre og er mye sunnere.

Ouch, det gjør vondt!

La meg gi deg noen eksempler. For mange år siden, som student på college, elsket jeg pistasjnøtter. La meg nå avklare ... dette ble "elsket" på samme måte som noen av oss elsker en bestemt mat ... med andre ord, jeg spiste altfor mange av dem på en sittende. Kjempegod! Bortsett fra at kroppen min ikke var enig. Etter flere økter som dette, innså jeg at dagen etter alltid hadde jeg hodepine, en pistasj-bakrus, om du vil. Så jeg forsto at kroppen min fortalte meg at pistasjnøtter ikke fungerte bra i systemet mitt. (År senere, da jeg oppdaget The Blood-Type Diet books, Jeg lærte at pistasjnøtter er på "unngå" -listen for min blodtype.)

Samme ting med hvete. Jeg pleide å få migrene hver dag. Heldigvis foreslo en innsiktsfull akupunktør at jeg prøvde å unngå å spise hvete i 3 uker og se om migrene hadde blitt borte. Vel, det tok bare 3 dager, og de forsvant. Å spise en hel hvete-sandwich hver dag til lunsj utløste tilsynelatende hodepine hver ettermiddag. Ikke å være sikker på (ja, ikke sant!) Om at hvete var den skyldige, etter omtrent 10 dager uten hodepine, bestemte jeg meg for å teste den og spise en annen sandwich, og hodepinen kom tilbake.

Nå er det to eksempler på høyt, veldig høyt og tydelige tilfeller da kroppen snakket til meg.

Her er to andre situasjoner der kroppen min tydelig ga beskjed om at noe jeg gjorde ikke var bra for meg. Den første er da jeg prøvde å røyke i en alder av 13 år. Jeg ble kvalm, fikk hodepine, og det smakte forferdelig. Heldigvis for meg fikk jeg beskjeden, og det var slutten på min "røykekarriere". En annen populær ting jeg ikke tålte var alkohol. Som tenåring ville jeg kaste opp når jeg hadde noen drinker. Poeng tatt! Kroppen min avviste dette giftige stoffet.

Tar du oppmerksomhet?

Heldigvis har jeg med årene lært å være nærmere oppmerksom på kroppens meldinger før den måtte slå meg over hodet med en 2X4 hodepine eller kaste ut giftstoffene fra kroppen min. Jeg har lagt merke til at bare hvis jeg holder på mat eller drikke, hvis jeg er oppmerksom, kan jeg kjenne når maten ikke er bra for meg. Noen ganger er det en sur følelse i magen, andre ganger er det en rask jab i pannen, andre ganger er det en rolig følelse. Hvis jeg følger nøye med, får jeg beskjeden før jeg spiser maten og unngår følgelig konsekvensene.


Få det siste fra InnerSelf


Jeg er sikker på at alle har dette interne advarselssystemet. Vi trenger ganske enkelt å lære å stoppe og lytte og ta hensyn til hva kroppen vår forteller oss.

Noen ganger kan andre mennesker hjelpe oss med å tolke kroppens meldinger. I noen måneder hadde mannen min opplevd kløende øyne. Ved sin legekontroll antydet legen at det kan være en luftbåren allergi. Så vi begynte å bruke et luftfilter på kontoret hans og på soverommet, og det har forbedret situasjonen mye. Lytt til kroppens meldinger, og hvis du ikke finner ut hva den forteller deg, kan andre mennesker ha informasjon eller innsikt som vil lede deg til en løsning.

Det er Nap Time!

En annen situasjon der jeg har lyttet til kroppen min er veldig viktig, er hvile. Enten det er 7 eller 10, hvis jeg er sliten, vil jeg legge meg, selv om det ikke er min "offisielle liggetid" (som er "før midnatt").

Å ta korte lur når jeg blir trøtt er en annen fin måte å unngå utmattelse eller til og med bli syk. Jeg vet at ikke alle har luksusen av å jobbe hjemmefra og dermed ikke kan ta lur når de har lyst på det. Du kan imidlertid alltid ta mini-ladeøkter selv om du må bruke baderomsbrudd for å gjøre det. Gå inn på baderomsboden, sett deg ned, lukk øynene og fokuser på dyp pust i noen minutter. Noen ganger kan 2 minutter med fokusert magepust være like bra som en kort lur. Hvis det er alt du kan gjøre, er det definitivt bedre enn ingenting.

Kroppen vår trenger "time-outs", og i vårt moderne samfunn har vi noen ganger fått til en go-go-go-modalitet som ser ut til å tro at flere ting å gjøre er bedre. Men som mange gode tenkere, oppfinnere og skapere har vist, blir stor innsikt og oppfinnelser født i øyeblikk av stillhet og hvile. Så hvis du synes at du nikker, eller øynene dine bare blir tunge, eller bare føler deg slitne, ta deg noen minutter og hvile ... enten det er på skrivebordet, på badet, i sofaen eller i sengen. Og å ta en hvil betyr lukkede øyne, ingen telefon, ingen skjerm, ingen lydbok, ingen stimulering utenfra. Bare stopp og hvil. Bare pust og slapp av.

Jeg finner ut at hvis jeg bare legger meg og lar kroppen hvile, så lar den meg få vite det (ved å våkne) når jeg har fått nok hvile ... noen ganger er det 5 minutter, noen ganger 20, andre ganger mer. Jeg vet at hvis jeg lur i en lengre periode, er det fordi kroppen min trengte det.

Nå er trikset å reise seg når du våkner ... om det har gått 5 minutter eller 20. Hvis du står opp når kroppen din vekker deg, vil du føle deg uthvilt og ladet. Hvis du insisterer på å holde deg nede (som jeg gjør noen ganger) og gå tilbake til å sove, kan du oppleve at du vil våkne groggy.

For øvrig gjelder det samme prinsippet å stå opp om morgenen. Hvis du våkner 30 eller 20 minutter før vekkerklokken din, forteller kroppen din at den har fått nok søvn ... tid til å reise seg og skinne (med mindre du selvfølgelig bare har brukt natten på å være en søvnløshet, så er det en annen situasjon).

Feed Me, I'm Hungry

Samme ting om å spise. Spis når du er sulten. Det trenger ikke være klokka 6 eller klokka XNUMX, eller hva som helst annen tid du har tildelt som måltid. Kroppen din vet når den er sulten eller tørst.

Kroppen har visse "forteller". For eksempel synes jeg øynene mine blir tørre når jeg er tørst. Fornuftig når du tenker på det. Vær oppmerksom på kroppen din og oppdag hva du forteller.

En vanlig fortelling er at når du er sulten, mumler magen. OK, det er en åpenbar en som alle vet om, men poenget er at kroppen vår har andre måter å fortelle oss hva den trenger. Vi har alltid valget mellom å ta hensyn til meldingene og lytte til dets gode råd!

Smerte og pine

Smerter og smerter er også meldinger fra kroppen din. Noen ganske opplagte som i, du gikk et 35-mils maraton og beina gjorde vondt. OK, det er helt klart på tide å gå av føttene og hvile. Men andre smerter er også kroppens måte å fortelle deg at noe trenger oppmerksomhet.

Siden kroppen ikke snakker engelsk (eller hvilket språk du snakker), bruker den seg selv til å sende meldinger. En vondt i ryggen, hodepine, ømme skuldre, sår hals, ømme ben, betente lymfeknuter osv., Alle har en melding om at "noe trenger oppmerksomhet her".

Kroppen vår er en så fantastisk sammensetning, og når vi lærer å jobbe med den, i stedet for mot den, kan vi være mye sunnere og lykkeligere. Prøv det i dag! Behandle kroppen din som en venn som sender deg meldinger om hva som er best for deg. Kanskje vennen din ikke kommer ut og sier muntlig "det er ikke bra for deg", men kanskje du rekker den godteribaren og den glir fra hendene og faller på gulvet. Kroppen din sier: "Nei, det vil jeg ikke"!

Noen ganger er det bare en følelse. Hør på det! Din medfødte intelligens har hjertets beste interesser.

Gjør det nå!

I sin bok, Visdom fra et tomt sinn, Uttaler Jacob Liberman:

... når noe kommer inn i vår bevissthet, er det øyeblikket å ta vare på det. Ikke betal den regningen i morgen, ta ut søpla senere, eller legg sengen når du kommer tilbake. Når du ser det, gjør det! Ikke prioriter noe - livet har allerede gjort det for deg.

Ta vare på hva som står foran deg, og universet vil ta vare på deg.

(Les dette utdraget her: Å leve i øyeblikket og være åndelig er det samme)

Organet vil sende oss meldinger etter behov. Det vil få oss til å tenke på å ta en flaske vann med oss. Gjør det nå! Det vil gi oss et glimt av å spise en salat. Gjør det nå! Det vil minne oss om å ta vitaminene våre. Gjør det nå! Det vil gi oss beskjed om at vi trenger en lur. Gjør det nå!

Problemet med mennesker er at vi rasjonaliserer, utsetter oss, evaluerer, debatterer osv. Osv., Noen ganger ad infinitum. Når vi lytter til kroppen vår (og vår intuisjon), lever vi i øyeblikket. Vi tar vare på virksomheten når den kommer opp. Øynene dine føles tunge? Lukk dem for noen få seksjoner som tar noen dypt pust i prosessen. Ryggen din er vond? Strekk det, masser det, behandle det vennlig. Hodet ditt gjør vondt? Spør deg selv hvorfor. Ikke hastverk med å sløve smertene ved å ta en pille, lukk av biofeedback-løkken som vil holde deg informert om hva som skjer med kroppen din.

Ja, en smertestillende kan "kvitte seg med" hodepine eller smerte, men hvis vi ikke tar opp årsaken, hvis vi ikke hører på meldingen kroppen har sendt oss, vil den måtte fortsette å sende den høyere og hardere til det banker oss på kne. Det er best å lytte umiddelbart til meldingene kroppen vår (og vår verden) sender oss slik at vi virkelig praktiserer forebyggende omsorg. Vi kan velge å ta vare på kilden til problemet før det utvikler seg til en fullverdig eksplosjon av smerte og sykdom.

Kroppen din er en utrolig smart og effektiv datamaskin. Bruk ressursene, bruk inndataene dine til å lage den effekten du ønsker ... helse og lykke.

OK, jeg kommer til å slappe av og ta en lur nå! Men det er bare klokka 9? Hva så! Jeg sov 6 timer i går, var oppe siden 5:30 (fordi det var da jeg våknet og følte meg uthvilt), og hvis kroppen min vil at jeg skal hvile nå, vil den få det den trenger. Og selv om jeg hadde hatt 8 timers søvn, og bare hadde kommet meg opp for en time siden, hvis kroppen min sier at den trenger hvile, så er det det. Det kan ende med at det bare blir en kort 5-minutters ladeøkt. Det vet jeg ikke på forhånd, men jeg stoler på at kroppen min vet hva den trenger når den trenger den.

Det er ikke Miller-tid!

Jeg finner ut at i denne "coronavirus-tiden", trenger jeg mye mer lur. Kanskje jeg føler overfloden av stress på planeten eller kanskje kroppen min praktiserer forebyggende medisin - uansett årsak, når jeg føler meg "bleie", går jeg av i 5 minutter eller mer. Noen ganger sover jeg faktisk ikke, jeg bare legger meg ned og puster dyp membran, og etter kort tid føler jeg, OK, jeg har det bra, på tide å stå opp.

Nøkkelen er bare å være fleksibel nok og ta hensyn til meldingene kroppen din sender til deg - uten selvdømmelse, uten kritikk og uten å hoppe til konklusjoner. Bare fordi du er sliten, betyr ikke det at noe er galt med deg ... det kan ganske enkelt være at kroppen din trenger hvile for å forbli sunn. Kroppens medfødte visdom vet best!

Og her er en godbit for deg: Reis deg opp og dans! Det er bra for kroppen og sjelen!

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com

Også fra redaksjonen

Hva som fungerer for meg: "Jeg kan gjøre det!"

Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe som vil fungere for deg. Fortsett

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020

InnerSelf Staff
Temaet for nyhetsbrevet denne uken kan oppsummeres som "du kan gjøre det" eller mer spesifikt "vi kan gjøre det!". Dette er en annen måte å si "du / vi har makten til å gjøre en endring". Bildet av pilene som treffer midtmerket, minner oss om at vi også kan sikte mot et mål og oppnå det, uansett hvor "umulig" eller storslått det måtte være ... Fortsett

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020

InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen forskjellige måter å se livet og hendelsene i livet vårt på. Fortsett

Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling

Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av strålene av håp som skinner gjennom. Vanlige mennesker som stiller opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, hvite og svarte, begge lag, som går av banen i solidaritet med Black Lives Matter-bevegelsen. Og i dag kom jeg over ... Fortsett

Når ryggen din er mot veggen

Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett. Fortsett

InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020

InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tiden, men de er også nye for oss. Det samme gjelder utfordringene vi står overfor. Så denne uken deler vi forskjellige måter å krysse disse tider og komme ut på ... Fortsett

InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020

InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, alt endrer seg. Fortsett

Kvinner reiser seg: bli sett, bli hørt og ta handling

Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kalte denne artikkelen "Women Arise: Be Seen, Be Heared and Take Action", og mens jeg viser til kvinnene som fremheves i videoene nedenfor, snakker jeg også om hver enkelt av oss. Og ikke bare av oss i kvinnelige kropper, men for alle de "stigende feminine" i oss alle, mannlige eller kvinnelige. Fortsett

Rekeningsdagen har kommet for GOP

Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et illegitimt pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og føre til selvdestruksjon av den legitime valgte regjeringen i USA. Fortsett

Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached

Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer. Fortsett

En forandring vil komme...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som skjer ... Fortsett

En sang kan oppløfte hjertet og sjelen

Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som lar sjelen min sveve er musikk og dans. Fortsett

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper

Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som et direkte eller indirekte resultat. Hvor mye er det verdt? Det måtte ikke være slik. Fortsett
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temaet for nyhetsbrevet denne uken kan oppsummeres som "du kan gjøre det" eller mer spesifikt "vi kan gjøre det!". Dette er en annen måte å si "du / vi har makten til å gjøre en endring". Bildet av ...
Hva som fungerer for meg: "Jeg kan gjøre det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...