Hvordan menn kan hjelpe kvinner med deres PMS

Hvordan menn kan hjelpe kvinner med deres PMS

Mange kvinner opplever en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer før de menstruerer. Dette premenstruell stress, også kjent som PMS, manifesteres ofte av spenning eller sinne i deres forhold. Noen kvinner kan føle seg så sint på sin partner som de vil forlat dem. Den Conversation

I en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet PLoS ONE, fant vi en kvinnes partner kan bidra til å redusere PMS-symptomer, i stedet for å forverre dem. Vår studie viste parrådgivning reduserte symptomer på moderat til alvorlig premenstruelle symptomer og bedre forhold tilfredsstillelse.

Forholdsproblemer

Rundt 40% av kvinnene rapporterer moderat til alvorlig premenstruell stress i de tre til fire dager før deres periode. De vanligste symptomene er irritabilitet, sinne og depresjon, noen ganger ledsaget av tretthet, ryggsmerter og hodepine.

Disse symptomene skyldes en kombinasjon av hormonelle endringer og livsstress. Deres alvorlighetsgrad påvirkes av mestringsstrategier kvinner adopterer og deres forhold sammenheng. Kvinner som anerkjenner premenstruell forandring, engasjere seg i selvbehov og be om støtte er mindre sannsynlig å oppleve ekstrem premenstruell stress.

Når vi intervjuer kvinner som opplever PMS, er det vanlig å høre at de er misfornøyd med elementer i deres forhold - enten det er den følelsesmessig støtte De mottar hjemme, eller retterne igjen i vasken på slutten av dagen.

For kvinner som lider av moderat til alvorlig premenstruell stress, kan disse problemene være igjen å simre i tre uker i hver måned, når de er i stand til å bli undertrykt eller ignorert. Men i løpet av en uke, når kvinner føler seg mer følsomme eller sårbare, det kan alt bli for mye.

Den opprørte sinne og vreden nærmer til slutt et kokepunkt, og kvinner føler at de er ikke lenger i kontroll. Dette kan føre til betydelig nød og forholdsspenning.


Få det siste fra InnerSelf


Hvordan terapi hjelper

Vi vet det allerede en-mot-en-terapi kan redusere symptomer på premenstruell stress. Fokus er på å hjelpe kvinnen til å forstå opprinnelsen til hennes symptomer og utvikle seg mestringsstrategier. Disse kan omfatte å ta timeout for selvbehag, unngå konflikter, uttrykke behov for støtte og redusere livsstress.

Samtidig som medisinsk behandling, som for eksempel antidepressiva SSRI (selektive serotonin reopptakshemmere), kan brukes til å hjelpe kvinner med å håndtere premenstruell stress, er psykologisk terapi mer effektiv på lang sikt. Det også virker i en Selvhjelp versjon, hvor kvinner leser om å håndtere PMS i en skriftlig håndbok, i stedet for å snakke med en terapeut.

Mens behandling for premenstruell stress vurderer forholdsproblemer, har partnere generelt ikke vært direkte involvert i øktene. Dette er en alvorlig utelatelse. Mange menn si at de ikke forstår PMS. De ønsker å støtte sin partner, men vet ikke hva de skal gjøre.

Andre kan unngå partnerne når de har symptomer, noe som gjør at kvinnen føler seg avvist og gjør premenstruell stress verre.

Kvinner i lesbiske forhold har rapportert større premenstruell støtte og forståelse fra deres partner. Denne typen støtte er forbundet med reduserte symptomer og forbedret håndtering. Mannlige partnere som er støttende kan ha en lignende positiv effekt.

Par terapi enda bedre

I vår siste studie sammenlignet vi effekten av en-mot-en og parterapi for premenstruell nød med en kontrollgruppe av personer på ventelisten for behandling. De resultater indikerer parbasert terapi var den mest effektive for å forbedre relasjoner og lindre premenstruell nød.

Studien, som varte i tre år, involverte 83 kvinner som led av moderat til alvorlig PMS. De ble tilfeldig delt inn i tre grupper: en en-mot-en terapi gruppe, en par terapi gruppe og en venteliste gruppe. De fleste (95%) var i heteroseksuelle relasjoner.

Kvinner i de to behandlingsgruppene rapporterte lavere premenstruale symptomer, emosjonelle reaksjoner og premenstruell nød, sammenlignet med ventelistenes kontrollgruppe. Dette bekrefter at behandlingen er effektiv, uavhengig av typen.

Imidlertid hadde kvinnene i parterapi-gruppen signifikant bedre oppførselstiltak, enn de som var i en-mot-en-behandlings- og venteliste-kontrollgruppene. I parterapi-gruppen rapporterte 58% av kvinnene økt selvbehag og håndtering. Dette sammenlignet med 26% i en-mot-en og 9% i ventelisten.

De fleste kvinner i parterapi-gruppen (57%) rapporterte et forbedret forhold til partneren deres. Dette ble sammenlignet med 26% i en-mot-en terapi gruppe og 5% av venteliste rapportering forbedring.

I parterapi-gruppen rapporterte 84% av kvinner økt partnerbevissthet og forståelse av PMS, sammenlignet med 39% i en-mot-en-gruppen og 19% i ventelisten.

Menn kan være en del av løsningen

Etter behandlingstimer rapporterer kvinner at de er mindre sannsynlige "Miste kontroll" når de uttrykker sine følelser i tider med PMS. De har økt bevisstheten om potensialet for forholdskonflikt; Beskriv relasjonsspenningen som mindre problematisk; og er mer sannsynlig å snakke med partneren om PMS og be om støtte.

Disse forbedringene var tydelige i begge terapeutgruppene i studien. Dette tyder på at selv om kvinner gjør terapi uten sin partner, kan det fortsatt ha en positiv innvirkning. Kvinnene vil fortsatt lære seg selvpleie og håndteringsstrategier, utvikle en bedre forståelse av PMS, og gå hjem og fortell partneren om erfaringene i terapi.

Resultatene av denne studien viser imidlertid tydelig at den største positive effekten er sett når en kvinnes partner også deltar i behandlingssesjonene. Så menn kan føle seg skadet ved å være “Skylden” for PMS. Men de kan være en del av løsningen, i stedet for årsaken til problemet.

Om forfatteren

Jane Ussher, professor i kvinners helsepsykologi, senter for helseforskning, Western Sydney University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{AmazonWS: searchindex = Bøker, nøkkelord = PMS, maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}