Utfordringen: Føler kjærlighet for oss selv og for andre

Utfordringen: Føler kjærlighet for oss selv og for andre
Bilde av S. Hermann & F. Richter

Kjærlighet gjenkjenner ingen barrierer. Det hopper hindringer, hopper gjerder,
trenger gjennom vegger for å ankomme målet
full av håp.
- Maya Angelou

Kjærlighet er den høyeste vibrasjonsenergien og kan oppnå nesten hva som helst. Jo mer vi kan holde hjertene våre åpne, jo større er kjærligheten vi føler, og jo mer tålmodighet, forståelse og medfølelse har vi for andre.

Når vi åpner våre hjerter, blir kjærlighet og med det vekke håp innenfra. De lavere, negative vibrasjonsenergiene til sinne, selvmedlidenhet, harme, frykt eller egoisme kan oppløses, og kjærlighet og vennlighet mot oss selv og andre kan erstatte dem.

Når vi elsker oss selv, er vi mer i stand til å elske andre på en sjenerøs og utvidet måte. Emmett Fox, en av de mest innflytelsesrike lærerne i det nye tanke i det tjuende århundre, skrev:

Det er ingen vanskeligheter med at nok kjærlighet ikke vil erobre; ingen sykdom som nok kjærlighet ikke vil leges; ingen dør som nok kjærlighet ikke vil åpne; ingen kule som nok kjærlighet ikke vil bygge bro på; ingen vegg som nok kjærlighet ikke vil kaste ned; ingen synd som nok kjærlighet ikke vil forløse. Det gjør ingen forskjell hvor dypt sittende kan være problemet; hvor håpløs utsiktene; hvor forvirret flokken; hvor stor feilen. En tilstrekkelig erkjennelse av kjærlighet vil løse opp alt. Hvis du bare ville elsket nok, ville du være det lykkeligste og mektigste vesenet i verden.

Det er utfordrende å føle kjærlighet for oss selv og for andre

Hva om vi synes det er utfordrende å komme til dette stedet å føle kjærlighet til oss selv og til andre? Det er ikke vanskelig å være snill med de vi er glad i og som er bra for oss, eller mot mennesker vi føler slektskap med, eller når ting går vår vei. Det er langt mer en utfordring å være snill når tider er vanskelige for oss, eller når vi er sjokkert over grusomheten, urettferdigheten og volden i vår verden.

En måte å øke lettheten vi kan oppmuntre denne åpenheten til, er å øve på vanen å komme tilbake til hjerterommet, det stedet hvor fred og glede som bor i sentrum av vårt vesen, og forbinder oss med andre slik at vi føler kjærlighet som en selvfølge mer av tiden.


Få det siste fra InnerSelf


Forskning ved Stanfords Center for Compassion har bekreftet at det å praktisere mindfulness og kjærlig godhetsmeditasjon, selv i korte perioder, regelmessig har en fysiologisk effekt. Blodtrykket senkes, stresset reduseres og immunforsvaret økes. I tillegg fant forskere at det er betydelige positive effekter på individets liv, i hvordan de ser på verden og reagerer på den, og føler seg generelt mer håpefulle og medfølende overfor andre.

1. Å være forberedt på å være sårbar

Hva betyr det å være sårbar? Hvordan kan det være fordelaktig i vår konkurrerende, til og med fiendtlige verden?

I kjernen vår er vi sårbare fordi vi er følsomme og føler oss dypt. For å beskytte oss mot å bli såret, føle de negative effektene av avvisning eller å unngå skam, har vi en tendens til å pansre oss, vedta en persona som maskerer hvem vi virkelig er.

Vi må alle konfrontere vår sårbarhet. Som Brené Brown, en forskerprofessor ved University of Houston som har skrevet mye om sårbarhet, skrev: "Sårbarhet er ikke svakhet, men kjernen, hjertet, sentrum for meningsfulle menneskelige opplevelser." Det er forutsetningen for å leve det hun kaller "helhjertet liv."

Vi trenger alle å elske og høre til, føle oss verdige til å bli elsket, og å leve "helhjertet" betyr å leve et liv med mot, medfølelse og forbindelse. Når vi i stedet for å ta på oss vårt beskyttende skjold for å overleve, tar en mildere tilnærming til å leve og lar oss være sårbare, prøver vi ikke lenger å bøye verden etter vår vilje.

Når vi er modige nok til å la den personen vi virkelig skal skinne gjennom, beveger vi oss utover vår tro, illusjoner og historien vi har fortalt oss.

Jeg har ikke behov for å ta på meg rustning.

Jeg er forberedt på å føle meg sårbar og avsløre hvem jeg virkelig er.

Jeg lever livet mitt på en helhjertet måte.

2. Å akseptere og elske oss selv

Fra de første årene læres vi å se utover. Vi utvikler evnen til å forme oss etter hva foreldrene, søsknene og lærerne ønsker at vi skal være. Når vi er voksne og tar oss til rette i verden, har vi en tendens til å oppføre oss som sjefen, vår partner, eller vår familie og venner forventer at vi oppfører oss. Vi etterspør godkjenning og kan ende opp med forvirring, håpløs og deprimert når vi ikke får det til.

Smerten vi føler fører oss tilbake til vår sårbarhet, som, selv om den er ukomfortabel, er nettopp det vi trenger. Med sårbarhet kommer en mykhet, som betyr at vi er mer villige til å ta hensyn til hva det virkelig er behov for for vårt velvære. Vi slutter å gi oss selv en vanskelig tid ved å prøve å være noe vi ikke er.

Vi kan tilgi oss selv for at vi ikke lever opp til forventningene vi har stilt oss. Vi lærer å akseptere alle aspekter av oss selv, inkludert de trekkene vi ikke liker og projiserer på andre, som sinne, sjalusi, egoisme, menighet og så videre. Vi bekymrer oss ikke lenger for hva andre synes om oss; vi har det bra som vi er, i bruk med oss ​​selv, og føler at vi er en del av den større helheten.

Vår tro på vår egen egenverd er avgjørende, og det å være koblet til hele livsflyten hjelper hver enkelt av oss å få en følelse av letthet med den personen vi virkelig er.

Livet jeg lever er virkelig mitt eget.

Jeg har ikke behov for å være noen andre enn den jeg er.

Jeg har det bra med meg selv og full av håp.

3. Å dyrke toleranse og forståelse

Vi tror kanskje at vi er tolerante og forståelsesfulle i våre personlige forhold, og at vi oppfører oss som kjærlige og omsorgsfulle mennesker, men hvis vi ser dypere, opplever vi at det ofte er et element av egeninteresse i oppførselen vår. Vi har vanligvis det bra så lenge behovene våre blir dekket, men når de som vi er i forhold til skuffer eller er misfornøyde med oss, pleier vi å reagere på en negativ måte. Vi vil alltid ha det beste for oss selv, og når vi ikke får det til, heller som toåringer som ikke får sin egen vei, pleier vi å oppføre oss dårlig.

Denne oppførselen fungerer både i våre personlige liv og også i grupper, lokalsamfunn og nasjoner, og er hovedgrunnen til at vi ikke har den fred og harmoni vi lengter etter i verden. Imidlertid kan vi prøve å løse denne situasjonen, realiteten er at lite kan oppnås med mindre vi tar opp spørsmålet om toleranse og forståelse i oss selv. Den respekterte psykiater og spiritualitetsforskeren David R. Hawkins skrev: "Enkel vennlighet til seg selv og alt som lever er den mektigste kraften av alle."

Det er et innfødt amerikansk ordtak: “Ekte fred mellom nasjoner vil bare skje når det er sann fred i folks sjeler.” Enten i våre egne liv eller i verden for øvrig, må vi overvinne den dysfunksjonelle bevisstheten som er dominert av ego og finne en måte å være tolerant på, som betyr å ha andres interesser i hjertet hvis vi skal finne løsninger og beholde fred og harmoni.

Jeg blir mer bevisst på
følelser, tanker og oppførsel.

Jeg dyrker toleranse og forståelse i meg selv.

4. Å ha et medfølende hjerte mot andre

Medfølelse betyr bokstavelig talt "å lide med." Mechtild fra Magdeburg, en kristen middelalderske mystiker, skrev: "Medfølelse betyr at hvis jeg ser min venn og min fiende i like stort behov, vil jeg hjelpe dem begge like."

Når vi herder oss for en annens lidelse, inkludert de vi føler fiendskap mot, begrenser vi også vår egen evne til å føle glede. Vi må prøve å utvide medfølelsen fra oss selv, utover, så langt vi kan, til vi føler godhet for alle.

Vi er hver unike og har vår egen reise. Vi trenger å se det gode i andre, uansett hvem de er. Vi kan ikke fortelle andre hvordan de skal leve sine liv, for vi kjenner ikke historien deres nødvendigvis. Det er viktig å ikke dømme eller kritisere hvis valget om hvordan de skal leve livet sitt er forskjellig fra måten vi lever vårt. Vi har aldri rett til å gjøre verdifulle dommer om en annen

Hver og en av oss trenger vennlighet, spesielt i motgangstider, og vi har alle så mange muligheter til å vise vennlighet til andre i løpet av hverdagen vår - å dele et vennlig smil og hei til noen vi passerer på gaten, og uttrykker oppmuntringsord til noen som gjør noe vanskelig, kjører et ærend for noen, gir en liten gave, deler tid med noen som ønsker selskap og hjelper noen hvis de trenger et løft eller penger hvis de har mistet vesken.

Ved å velge å leve med medfølelse gir vi håp til alle de som trenger vår hjelp, spesielt i vanskelige tider. Praktisk hjelp er en ting vi kan gi etter vår evne til å gi, men det er når vi åpner hjertene våre at vi kan gi det som virkelig trengs.

Jeg aksepterer og elsker meg selv.

Jeg utvider medfølelse til alle vesener.

Åpner hjertet mitt, gir jeg alt jeg kan til andre.

5. Å vite hvordan du kan tilgi

Daglige nyheter om at våre medier bombarderer oss med en tendens til å være en deprimerende affære, dominert som den er av drap, voldtekt, overgrep og terror, og det er lett å reagere med forargelse og ta sider. Vi trenger imidlertid å prøve å gå tilbake og se at både gjerningsmenn og ofre lider.

Det betyr ikke at vi kondolerer uansett voldelige handlinger eller at gjerningsmennene ikke skal straffes. Det betyr at vi ved siden av den medfølelsen vi føler overfor ofrene, også skal prøve å forstå gjerningsmannenes lidelse. Hvilke forferdelige hendelser fra fortiden har fått dem til å oppføre seg på en så grufull måte? Vi må forstå at gjerningsmennene selv var såret, forvirrede og sinte, og at de derfor ikke var i stand til å forstå skadene de påførte.

D. Patrick Miller, forfatter og forlegger, skrev: "Å bære kronisk sinne mot noen eller noen omstendigheter er å forgifte ditt eget hjerte, og injisere mer giftstoff hver gang du spiller tilbake tankene på skaden du har gjort."

En grufull handling kan virke umulig å tilgi, men hvis vi ikke kan, vil det påvirke alt vi gjør og ethvert forhold vi har negativt. Vi tilgir til slutt for vår egen skyld, ikke for den andre personens. Det handler om legingen som kan finne sted når vi slipper vrede og harme.

Det er mulig å tilgi alle og alt som har skjedd i fortiden for å skade oss, og det er nødvendig. De negative følelsene vi følte som en reaksjon, må frigjøres hvis roen vår skal gjenvinnes. Det er imidlertid en prosess og tar tid.

Jeg er villig til å se alle sider av en situasjon.

Jeg lærer å tilgi alt som er gjort mot meg.

Livet mitt er definert av kjærlighet.

© 2018 av Eileen Campbell. Alle rettigheter reservert.
Utgiver: Conari Press, et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Utdrages med tillatelse.

[Redaktørens merknad: Boken inneholder 10 elementer i dette kapittelet. På grunn av utdragsbegrensninger har vi publisert en kondensert versjon av de fem første punktene.]

Artikkel Kilde

Kvinnens bok av håp: Meditasjoner for lidenskap, kraft og løfte
av Eileen Campbell

Kvinnens bok av håp: Meditasjoner for lidenskap, kraft og løfte av Eileen CampbellDette er en bok med daglige meditasjoner som er laget for å hjelpe til med å gjenopprette en følelse av håpløshet og hensikt. Det er en praktisk, vennlig og hjelpsom bok som vil appellere til alle som leter etter en liten pick-me-up, litt hjelp med å komme seg gjennom uken. Det er en bok for kvinner som føler seg overveldet og underappreciated. Det er den perfekte motgift mot fortvilelse: en bok som lærer kvinner å øve håp - å ta konkrete skritt i ansiktet av smerte og fortvilelse og for å gjøre livet mer lykkeligere. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Eileen CampbellEileen Campbell er forfatter av flere bøker, inkludert Kvinnens bok av glede. Hun var en alternativ / New Age utgiver for over 30 år og jobbet i ulike kapasiteter for store utgivere, inkludert Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books og Harper Collins. Hun var også en forfatter / presentatør for BBC Radio's "Noe Forstå" og "Pause for Thought" i 1990s. Hun bruker for tiden sin energi til yoga, skriving og hagearbeid. Besøk henne på www.eileencampbellbooks.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}