Bevisst kommunikasjon: Reagerer ikke fra en fryktbasert mentalitet

Bevisst kommunikasjon: Læring å ikke reagere fra en fryktbasert mentalitet

Som mennesker er den største gave vi har til rådighet også de største våpenordene. Vi kan helbrede oss selv, andre og verden med ord; men de kan også brukes på en destruktiv måte. På grunn av levetrykket i verdenskulturer som vi har blitt oppvokst i, har vi etterliknet og lært dysfunksjonelle og helt upassende måter å knytte sammen, ikke bare med andre, men også med oss ​​selv. De fleste av oss er uvitende om at måtene vi forholder oss til er helt forvrengt og unaturlige.

Vi har blitt betinget fra fødselen, av miljøet og dens dysfunksjonelle systemer, for å koble seg til en fryktbasert mentalitet og reagere. Vanligvis eksisterer de fleste kulturer i verden i overlevelsesmodus, i et mønster av kamp eller fly, som er en reagerer og forsvarer mentalitet. En sunn måte å knytte til er når vi er frie til å uttrykke våre sanne følelser uten frykt, når vi snakker fra hjertet og kommuniserer ærlig, er følelsesmessig stabile og kan svare i stedet for å reagere.

Krav til bevisst kommunikasjon

Bevisst kommunikasjon krever at vi stoler på oss selv, i vår sannhet og i vår evne til å uttrykke dette til andre. Reaksjon er en forsvarsmekanisme og reagerer er et uttrykk for følelsesfølelsen. Å reagere er å angripe og forsvare.

Response er en balansert, rolig og stabil kommunikasjon, som snakker direkte til følelsene, med følelser uttrykt bevisst og tankegang. Reagerer bruker språk som kobler fra, fingerpoeng, skyldes og shames. Språket for respons er koblet, sentrert, empatisk og medfølende.

Tillit er blitt ødelagt igjen og igjen, og så har vi blitt nummen med smerten i våre erfaringer, og skaper et hardt ytre skall for å forsvare den myke og sårbare kjernen i vårt Being. Dette skallet holder andre ut, men vår sanne kjærlige natur låst bort. Vi har blitt fanger av oss selv.

Grunnleggende er vi kjærlighet; selv om dette kan høres en cliché, er det sannheten. Vi er kjærlighet. Imidlertid kan dette naturlige og organiske kjernevirksomheten til vårt Vesen føle seg fortapt for oss. Det er ikke tapt, men dypt begravet under lag av condition som har lært oss til overleve for enhver pris. Vi er i kamp-eller-fly modus mesteparten av tiden, overlever i et fiendtlig miljø der det ser ut til at hver mann og kvinne ser på seg selv.

Men hvis vi tar oss inn i det nåværende øyeblikk, kan vi spørre: "Må vi forbli i overlevelsesmodus eller kan vi våge å utforske hvordan det ville føle seg å stole på, være åpen, gjennomsiktig og viktigst å risikere dele fra hjertet, kommunisere fra grunnlaget for kjærlighet, som danner kjernen til hver og en av oss? "

For å gjøre dette skiftet krever mod og lengsel å kjenne og oppleve sann fred på det dypeste nivået av vårt Being. Mot og lengsel fører til et indre skift-en som kan og vil forvandle våre liv hvis vi våger å risikere alt for kjærlighet. Hva er det å tape? Bare det som fanger oss. Selv kjærlighet og et kjærlig forhold til oss selv er nøkkelen til vår frihet.

Dekondisjonering fra ingrained mønstre av frykt, forsvar, angrep og overlevelse

Å påbegynne en slik edel søken vil kreve en radikal revurdering av våre relasjoner, et bevisst møte med vår sår, en utforskning og rydding av vår psykologiske historie, og en periode med dekondisjonering fra de inngripte mønstrene av frykt, forsvar, angrep og overlevelse som har akkumulert gjennom våre liv.

Vi er velsignet for å leve i tider når frihet tilbys til de fleste av oss på en tallerken. Det er vår for å velge. Aldri før i moderne historie har så mange av oss vært fri til å gjøre livsgivende valg.

Vi er ikke lenger forpliktet av religion, kultur eller noe annet ytre press for å eksistere i livsforstyrrende regimer som ikke engang er våre egne. Vi har arvet vår reaktive, forsvarte, overlevelses-mentalitet fra våre forfedre.

Skriptet som danner et avtrykk av våre forhold tilhører generasjoner som har gått foran oss og tiden de levde i. Vi lever bokstavelig talt fortid, uansett hvor moderne vi tror oss og våre liv skal være, eller hvor frigjorte vi føler våre relasjoner er. Når vi befri oss fra dysfunksjonelle forhold, frigjør vi også de kommende generasjonene.

Valg er den store gaven som er gitt oss av den alderen vi lever i. Du har valget mellom å leve eller eksistere, for å overleve eller å føle deg live med glede av å leve. I utgangspunktet å kreve vår humanitære rett til frihet og valg - eller skal vi si det gjenvinne Denne retten - vi må først komme i riktig forhold med oss ​​selv, som automatisk skaper riktig forhold til andre og verden.

De fire intensjonene som modell for bevisst kommunikasjon

De fire intensjonene er en modell som virkelig kan støtte vår søken for å etablere en ny tilnærming i kommunikasjonen vår. Det er en måte å kommunisere på som reagerer direkte på kallet til disse transformative tider.

Den første hensikten er å snakke fra hjertet

Dette betyr å snakke ikke fra hodene våre, men fra våre hjerter. Det betyr å kommunisere så ærlig som mulig i hvert øyeblikk. I dag kan vi hver oppleve utallige tanker, ideer eller følelser, noen som gir oss glede og noen som kan få oss til å føle seg ubehagelig eller følelsesmessig.

La oss sette en hensikt å uttrykke disse sannferdig, være oppmerksom på å gjøre det fra hjertet, det være seg med ord, bevegelse, lyd eller i bevisst, respektfull og tilkoblet stillhet.

La oss stole på vår evne til å være til stede som enkeltpersoner eller i en gruppe, og søke å finne harmoniske måter å uttrykke våre tanker og følelser på, slik at vi får harmoniske utfall og løsninger.

Den andre hensikten er å høre fra hjertet

Dette betyr at vi prøver å lytte uten dømmekraft, for å lytte med et åpent sinn, selv om vi er uenige med hva personen sier. Vi prøver rett og slett å ta inn det som blir sagt og å høre det helt.

Hvis vi føler behovet for å uttrykke en følelse eller tanke til den personen, må vi være oppmerksom på om vi reagerer eller svarer, for hvis vi reagerer, snakker vi ikke fra hjertet.

Tredje hensikt er å kommunisere respektfullt og vent til den andre har fullført tale

Dette inviterer oss til å vente til den andre er ferdig med å snakke før vi svarer. Vi prøver ikke å interject eller avbryte. Vi er oppmerksomme på ikke å heve vår stemme over den som snakker for å bli hørt oss selv.

La oss være oppmerksomme på at noen stemmer kan være roligere enn andre, og derfor finner det vanskelig å bidra på grunn av det. Disse stemmer skal oppfordres da de har like gyldighet og en rett til å bli hørt. La oss ikke dyrke en kommunikasjon der høyest stemme stemmer!

Hensikten er å vente på den andre for å gjøre sitt poeng for å uttrykke sine tanker eller følelser, og deretter sjekke med dem for å se om de er ferdige, på hvilket tidspunkt kan vi uttrykke vårt ønske om å svare og inkludere våre egne tanker og følelser.

Den fjerde hensikten er å snakke leanly

Noe som er magert har ingenting ekstra eller unødvendig knyttet til det. Å snakke med meg betyr at vi skal holde oss til det vi prøver å si, og å gi slipp på unødvendige detaljer.

Når vi snakker, må vi huske på at det er en annen involvert i kommunikasjonen som kanskje også ønsker å dele og bli hørt. Å snakke leanly for å øke oppmerksomheten i vår kommunikasjon: for eksempel å respektere våre egne og andres tidsgrenser og gjøre vårt beste for å anerkjenne og ære dem.

La oss også øve på å lytte fra hjertet. Gjennom oppmerksom lytting fremmer vi dyp deling og kommunikasjon som møter behovene hos begge parter eller alle parter. Denne tilnærmingen serverer vakkert og ærer vårt behov for å bli sett og hørt, grasiøst betjener dyrking av harmoni med andre.

Øvelsen av ekte kommunikasjon-innenfor en gruppe

Følgende forslag kan hjelpe oss med å utvikle våre ferdigheter i dyp lytting, selvuttrykk, konfliktløsning og beslutningstaking innenfor en gruppekontekst.

• Snakk fra hjertet om problemer som er viktige for oss, for gruppen og for verden.

• Lytt fra hjertet med et åpent sinn og uten dømmekraft, selv om vi ikke er i samsvar med hva andre sier.

• Snakk leanly når du uttrykker oss selv og når vi kommuniserer med andre i gruppen. Vær oppmerksom på tidsgrenser.

• Utvikle tillit, respekt, samarbeid og forståelse ved å kommunisere autentisk.

• Selvmonitor - stille inn med oss ​​selv om en følelse utløses for å anerkjenne den følelsen som vår egen. Pust forsiktig og stille inn i følelsene, pust det gjennom, bevisst frigjøre det gjennom utånding. Rolig takk den som det var som utløste følelsene.

• Dyrk dypt lyttende og ubetinget positiv hensyn til hver person som snakker.

• Vær tilstede - den største gave vi kan tilby en annen er vår tilstedeværelse. Hold intensjonen om å være fullstendig til stede for den som snakker og til konsernets energi, samtidig som de forblir tilstede til vår føltefølelse.

• Forbedre vår evne til å være til stede for en annen (og oss selv) uten dømmekraft.

• I all kommunikasjon er behovet for ethvert individ å føle seg sett, hørt og validert. La oss søke å møte dette behovet, selv om vi ikke resonerer med det som blir uttrykt.

• La oss forbli oppmerksom på at formålet med enhver form for kommunikasjon ikke er riktig, men å være tilstede til en annen, med et ubetinget hjerte.

Det ideelle oppsettet for en gruppe er å sitte i en sirkel slik at alle kan se hverandre og alle er på samme nivå. Dette er en nonhierarchical formasjon og tjener til å minne oss om betydningen av hver person. Vi kan plassere noe vakkert eller meningsfylt i sentrum av sirkelen, da dette er hjertet av sirkelen og hvor vi alle møtes.

Hvis mulig, bruk bruk av en "snakkestokk" som et verktøy for å fokusere oppmerksomheten på hver høyttaler i sirkelen, en om gangen. Når du holder pinnen, er det din tur til å snakke; når du ikke er, er du fullstendig oppmerksom på personen som snakker.

Og husk å puste inn og puste ut fred.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Bear & Company, et inntrykk av Inner Traditions Inc.
© 2013 av Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

Samtidig åndelighet for en utviklende verden: En håndbok for bevisst evolusjon av Nicolya Christi.Samtidig åndelighet for en utviklende verden: En håndbok for bevisst evolusjon
av Nicolya Christi.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Nicolya Christi, forfatterNicolya Christi er en bevisst evolusjonist, forfatter, åndelig lærer og mentor, global aktivist og workshop facilitator. Hun er grunnleggeren av New Consciousness Academy, medstifter av WorldShift International, og en medforfatter av WorldShift 2012. Nicolya praktiserer sufismens prinsipper - kjernebrevet er ubetinget kjærlighet og levende fra hjertet. Hun bor i nærheten av Rennes-le-Chateau i Sør-Frankrike. Besøk hennes nettside på www.nicolyachristi.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}