Hvordan være hvem du er ved å uttrykke sannheten din

Hvordan være hvem du er ved å uttrykke sannheten dinPhoto Credit: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

En del av selvuttrykk er å hevde originaliteten din. Du er unik og spesiell, og du bør fortelle verden hvem du er! En av de gode måtene sosiale media har hjulpet vår kultur er å oppmuntre til originalitet. Folk liker å være voyeurs og oppleve verden gjennom andres øyne.

Vi er fascinert av hvordan andre mennesker lever sine liv. Jeg tror at denne intriger hjelper oss til å bli mer empatisk og akseptere andre, og med oss ​​selv. Å se på andre gjør feil gjør oss fri til å akseptere våre egne feil. I øynene av autentisitet og originalitet er det ingenting mer perfekt enn ufullkommenhet. Kampene dine kan hjelpe andre å akseptere sine egne. Vi stoler på hverandre for å bekrefte at vi ikke er alene, og at vår negative selvtillit kan frigjøres.

Når du snakker fra ditt hjerte og fra din sjel, husk at selv om du ikke er ansvarlig for hvordan andre oppfører seg eller føler, er du ansvarlig for å snakke med integritet og respekt. Å si hvem du er eller hvordan du føler kan være skadelig for andre. Det du sier kan føre til ubehagelige problemer i lyset, men det er mulig å unngå å bebrege, skadelige eller nedsettende vilkår og skade hvis du snakker med integritet. Integritet støtter helheten din ved å bruke sannhet og høye moralske standarder for å levere uttrykket.

Emosjonell trening: Chanting

Hvis du ikke er kjent eller praktisert i yoga eller lignende tradisjoner, kan chanting føle seg vanskelig i begynnelsen. Å tillate ubehag er en del av helbredelsen. Finn et uttrykk, bønn eller mantra for å vokalisere og synge. Begynn med den enkle "Om", betraktet en hellig lyd og mantra i mange tradisjoner, eller Guds navn eller en annen åndelig konnotasjon. Inhalere, og når du puster ut, åpne munnen din og gi lyd til uttrykket.

Hvis det er en enkelt stavelse, hold lyden gjennom utånding og følg vibrasjonen i brystet og rundt leppene dine. Denne øvelsen er best gjort før eller etter meditasjon, etter yoga eller som vokal energizer før forestillinger av noe slag.

Chanting justerer vår ånd til Soul, åpner våre energikanaler og aktiverer vår forbindelse til det guddommelige. Det er en gunstig øvelse for å feste sannheten til lyd eller tanke. Det sies også å redusere angst og lindre depresjon.

Snakker sannheten din

Jeg hyret en markedsføringskonsulent i NYC for å hjelpe med å lansere min nye videoserie. Han gjorde dristige påstander om hva han kunne gjøre for mitt firma ved å generere publisitet. Som en ung entreprenør som skutt for stjernene, hang jeg på hvert ord. Men måneder senere ble virksomheten min fortsatt stagnerende. Han klarte å kaste et stort parti i byen på mine vegne. Over 500-folk kom for å feire lanseringen av virksomheten min. Klart var han god på å kaste fester. På arrangementet sirkulerte jeg og gjorde verten, mens han og hans stab jobbet døren, samlet e-postadresser for vårt nyhetsbrev, ga ut gaver og serverte drinker. Det var en fin kveld.

Etter hendelsen ba jeg om listen over deltakere og deres e-postadresser. Økende synlighet er stor i media og e-postene som ble samlet inn på festen, skulle bli en av mine største eiendeler. Han avviste meg i flere uker og hevdet forskjellige unnskyldninger. Dessverre, jeg var conned. Folket han leide for å jobbe, jobbet partiet mitt for et annet selskap som var i cahoots med min markedsføringskonsulent. De ansatte som samlet navnene gjorde det under falske forutsetninger. Navnene skulle gå til en nattklubb utløp som kastet fester for bedriftsselskaper i byen og trengte en ny liste over potensielle kunder.

Jeg mottok ikke listen, og han ble ikke betalt. Han gjorde enhver unnskyldning mulig om hva som skjedde med e-postene, men jeg trodde ikke et ord fra munnen hans. Noen måneder senere, saksøkte han meg. I retten snakket jeg min sannhet uten å reagere på hans løgner og ga mitt vitnesbyrd med integritet. Det var en enkel seier.

Sannhetens kraft

Det er alltid en fordel når du snakker med integritet og eier livet ditt. Belønningen kan ikke være det du forventer, men det er ofte bedre. Fra den opplevelsen lærte jeg sannhetens kraft. Jeg lærte at stemmen min betydde, og jeg burde ikke betale for uoppfylte løfter.

Det blir folk som prøver å klandre deg for deres løgner eller feil, men du trenger ikke å la dem seire. Du er bare ansvarlig for å stå bakken i livet ditt og følge stien som passer for deg.

Andres oppførsel er deres virksomhet. Fokus på hvordan du skal styrke ditt eget liv. Du kan ikke forvente at noen andre skal være aktive i din helbredelse eller kontrollere dine handlinger. Emosjonell helbredelse handler om å eie sannheten om hvem du er, hva du føler og hvordan du vil behandle og løse disse følelsene slik at du lever fri og glad. Det er selvets ansvar. Det er ikke noe egoistisk om det. Det er den mest produktive måten å bruke din energi på, og jo mer fri og glad du er, desto mer får alle.

Selv-kjærlighet og helbredelse er nødvendig

Hvis du fortsatt ikke er i stand til å eie dine erfaringer, kan du være trygg på at mer healing er nødvendig. Å gjøre unnskyldninger for livet ditt eller å skylde andre om ting som ikke gikk til din fordel, er en del av fornektelse. Å spille offeret i en hvilken som helst kapasitet er et tegn på at selv kjærlighet og helbredelse er nødvendig. Det er din jobb, og bare din, å eie og jobbe med å gjenopprette og gjenopprette til emosjonell helse.

Du snakker enten din kreativitet, skam, sorg eller skyld, eller du undertrykker disse følelsene. Autentisk uttrykk krever at du tar del i de områdene som er plaget av smerte. Dette er den sanne definisjonen av å eie sannheten din. Og Throat Chakra vil avsløre sannheten eller ubalansen.

Noen mennesker har en frykt for å snakke offentligheten. Det kan utvikle seg til en fobi hvis de underliggende problemene ikke blir adressert. Utfører enten avslører en persons selvtillit eller skjulte problemer med skam og skyld. Ytelsesangst kan føre til at stemmen blir stiv, blir svak eller liten, eller stemmen slår av helt. Nakken kan stivne; kroppen kan svette eller angst kan ta over.

Andre har ikke noe problem å uttrykke seg på scenen eller foran et kamera, men de kan lide i personlige og sårbare utvekslinger som deling av deres hjerte. Noen kan utvikle en skamhet som dekker deres selvverdighet, frykt for kjærlighet eller intimitet.

Hvordan vi uttrykker oss i offentlig eller privat, kan være ganske forskjellige. Når vi begynner å utrydde lidelsene og helbrede ordentlig, begynner vi å føle friheten til å uttrykke hvem vi er, hva vi vil og vår ekte sannhet.

Kommunikasjon inkluderer lytte

Kommunikasjon går utover å snakke og uttrykke hvem vi er. Kommunikasjon inkluderer også lytting. Vi hører ofte folk snakker ord, men vi hører ikke på hva de sier. Eller vi lytter egoistisk, venter på å svare med dommer eller med vårt eget syn på saken. Vi ønsker å formidle vår kunnskap, men vi har det vanskelig å godta røsten av grunnen fra en annen. Å være tilstede og bare lytte kan være utfordrende. Det er en subtil frykt som oppstår i lytteprosessen, og den frykten holder mange av oss i armlengden fra forhold.

Når du lytter sterkt uten dommer eller egoisme, vil du motta mye informasjon. Du vil høre følelser og føle energien til en persons opplevelse. Dette kan være ubehagelig. Det du hører kan utfordre din tro, få deg til å føle deg truet eller påvirke dine egne følelser. Du kan høre at personen trenger oppmerksomhet eller kjærlighet som du er redd for å gi. Hva de sier kan avsløre aspekter av din egen atferd som er ubehagelig å møte. Er du villig til å akseptere det du hører? Kan du tillate andre å snakke sin sannhet, men annerledes enn din, og virkelig høre hva de har å si?

Gode ​​lytteferdigheter krever tålmodighet og empati. Med empati kan du forestille deg andres følelser og erfaringer. Det er som om du deler følelser med personen uten å hevde deg selv. Det setter deg i skoene sine. Deres perspektiv, referanse og historie er utvilsomt annerledes enn din, men å være empatisk gjør det mulig å forstå deres sannhet. Det er ikke opp til deg å like eller nekte hva de sier, det er bare for deg å vitne, godta og prøve å forstå. Dette er empatisk lytting.

Så når du lytter til noen, helt og nøye, så lytter du ikke bare til ordene, men også til følelsen av hva som blir formidlet, til hele det, ikke en del av det. -Jiddu Krishnamurti

Dyp lytting kan være utfordrende i en verden av distraksjoner og et ønske om å gjøre alt rosa og positivt. Det er lettere å late som å lytte mens du holder fokus på din egen agenda. Men hvis du er interessert i å snakke din sannhet, fullfører lyttingen prosessen.

Du blir autentisk ved å være til stede og delta i et forhold til deg selv og andre. Vi kan bare utforske verden fra vårt perspektiv så lenge. Vekst og kunnskap er oppnådd når vi søker informasjon utover vår kultur og vårt personlige trossystem.

Ta ansvar for din egen helbredelse og snakk sannheten din. Lytt med empati og intriger for å oppdage dypere deler av deg som lengter etter å bli avslørt. Denne lengsel er kallet til sjelen din. Ditt svar er selv kjærlighet.

Følelsesmessig trening: Mini Vipassana

Vipassana er en innsiktsmeditasjon som rydder tankene for tanke og forstyrrelser som forårsaker nød og smerte. Hengiven utøvere trekker seg ofte i flere uker om gangen på bestemte steder. Vi vil kalle denne øvelsen en mini Vipassana en Stilens og Mindfulness-dag. Virkningene oppnås ved å praktisere nåtidens levende og gjøre det i stillhet.

Du kan øve på en dag. Velg hvilken som helst dag som lar deg se øvelsen gjennom. Det vil ikke være tale eller kommunikasjon av noen form. Ingen elektronikk eller teksting. Du kan oppleve første frykt eller angst, men utfordre deg selv til å holde deg gjennom prosessen.

Velg å gjøre ting som er engasjerende i øyeblikket, for eksempel å vandre i naturen, meditere eller forberede nærende måltider. Dette er en fantastisk mindfulness-praksis, og en tid til å lytte til din indre sannhet mens du gir deg en stemme!

Meditasjon

Finn et komfortabelt sete eller et sted og lukk øynene dine. Ta en dyp innhalere gjennom nesen, og åpne deretter munnen din og slipp et sukk på pusten. Gjør dette opptil tre ganger. Lukk munnen og gå tilbake til normal pust. Ta fokuset til nesespissen, forsiktig innånding og utånding.

For hvert åndedrag forestille seg å gå mot et lite, klatret fjell. Bare fokus på pusten og visjonen av fjellet mens du går. Når du nærmer deg fjellet, se deg selv klatring uten problemer til toppen. Inhalere og puste ut. Overalt hvor du ser, ser du skjønnhet og natur, og himmelens storhet. På din neste inhalerer, tenk å spre armene dine brede og svake litt på hodet ditt, hjertet og halsen skinner oppover mot himmelen.

Bruk denne muligheten til å erklære din sannhet. På din neste utånding, tenk å åpne munnen din, og på toppen av lungene dine vil du rope ut en personlig sannhet. "Jeg vil flytte!" "Jeg vil være fri!" "Jeg er forelsket!" "Jeg er den som stjal $ 10!" Uansett hva du føler deg tilbøyelig til å fortelle verden i denne helliges sikkerhet plass, la det brøle. Du kan snurre rundt, gråte, stampe og danse som du roper. Men snakk sannheten og sett den fri.

© 2017 av Leah Guy. Alle rettigheter reservert.
Publisert av New Page Books,
en avdeling av karrierepressen. 800-227-3371.

Artikkel Kilde

Den fryktløse veien: En radikal oppvåkning til emosjonell helbredelse og indre fred
av Leah Guy.

Den fryktløse veien: En radikal oppvåkning til emosjonell helbredelse og indre fred av Leah Guy.In Den fryktløse veien, vil du lære: * Hvorfor "slippe" er det verste råd for helbredelse, og hvordan du virkelig går videre. * Hvordan forstå historiene dine energisystem forteller om ditt sinn, kropp og ånd - og hvordan du skriver om manuset. * Hvordan omdanne frykt og angst til kjærlighet og indre fred. * Hvorfor loven om tiltrekning er ikke alt det er sprakk for å være. * Finn styrke og ro midt i en personlig storm.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Leah GuyLeah Guy er en intuitiv transpersonell healer, åndelig lærer, profesjonell høyttaler og medieperspektivitet. Hun har utviklet et rammeverk for å hjelpe folk til å forvandle traumer og smerter til fred og helhet. Hun er en etterspurt inspirerende høyttaler som har opptrådt på store medier som eksperter på emner som meditasjon, kroppsforbindelse, energi-medisin og chakrabalansering, intuisjon og avhengighet, samt følelsesmessig og åndelig helbredelse. Kjent som The Modern Sage, er hun eieren av to selskaper, Modern Sage, LLC og A Girl Named Guy Productions, LLC, et livsstilsmediefirma. For mer informasjon, besøk henne på www.LeahGuy.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}