Lære å kommunisere ærlig med andre

Lære å kommunisere ærlig med andre: Vær først og fremst ærlig med deg selv

Hva tar det å kommunisere ærlig med andre mennesker?

Først og fremst tar det å kjenne ditt eget sinn. Men når det gjelder å kommunisere ærlig med andre, er det ikke nok å kjenne deg selv. Kommunisere med andre er en ferdighet - men ikke nødvendigvis en ferdighet vi er født med!

Selvfølgelig er noen mennesker naturligfødte kommunikatører, men de fleste av oss er det ikke. Men selv om du ikke ble født en kommunikator, fortvil ikke - det er fortsatt håp. Heldigvis for oss, kommuniserer ærlig, åpen og direkte er en ferdighet vi alle kan lære. Og i denne sammenheng er det å lære å være selvsikker, en nøkkelfaktor.

Uttrykker deg selvsikkert

Så hvordan uttrykker vi oss selvsagt når uenighet oppstår? Hva betyr det?

Først og fremst, når du er uenig med noen, må du angi posisjonen eller synspunktet så klart som mulig. Du trenger ikke å bli opprørt. Prøv å være tilstede og fast. Men ikke forvent at den andre personen er enig med deg!

Å være selvsikker har ikke noe å gjøre med å vinne argumenter eller være rett. Å være selvsikker handler om å ærlig uttrykke synspunktet og ta vare på deg selv. Det handler ikke om å vinne og miste. Så klart posisjonen din posisjon - og vær villig til å høre den andres synspunkt.

Når du har oppgitt din posisjon, ikke forvent at den andre personen er enig med deg. Han eller hun vil sannsynligvis ikke. Når den andre personen har oppgitt sin stilling, ikke vær redd for å gjenta din egen stilling eller synspunkt igjen, vennligst, men fast.

Når du ser eller hører at den andre personen ikke er enig med deg, må du ikke angripe eller kritisere ham eller henne. Bare vær i egen bedrift og gjenta din egen posisjon. Husk - du er ansvarlig for dine følelser og meninger om saken. Den andre personen er ansvarlig for sine følelser og meninger om saken. Hver person har rett til sine følelser og meninger.

Det er også viktig å huske at du ikke trenger å tilby forklaringer eller unnskyldninger for valg, meninger, tro eller oppførsel. (Du vil kanskje forklare, men du trenger ikke. Husk at du har rett til å være deg!)

I de fleste uenigheter er det beste mulige resultatet det som kalles et "fungerende kompromiss" - med andre ord en løsning som begge parter kan akseptere. Så det er ikke et spørsmål om rett eller galt eller av en person som vinner og den andre taper. Det handler om å finne en måte å håndtere saken at begge mennesker kan leve med om mulig. (Og noen ganger er det bare ikke mulig. Det er også virkeligheten.)

Det er også viktig i uenigheter å vise den andre personen at du kjenner igjen dem og hører hva de sier. Du ønsker ikke å gjøre den andre personen feil bare fordi han / hun ikke er enig med deg - og du vil heller ikke gjøre deg selv feil. Men du vil erkjenne at du hører den andres synspunkt og respekterer deres følelser i saken. Dette er respektfull, men selvsikker måte å være.

Og endelig husk at du ikke trenger å være enig med den andre personen for å finne et fungerende kompromiss. Når begge parter forstår hverandres posisjon, kan det være mye lettere å finne en løsning som begge parter kan akseptere.

Så for å oppsummere, her er de viktigste punktene å huske på:

- Oppgi posisjonen din så tydelig som mulig.

- Vær snill, men fast.

- Ikke forvent at den andre personen er enig med deg.

- Vær villig til å høre den andres synspunkt.

- Ikke vær redd for å gjenta deg selv, vennligst, men fast.

- Ikke angrep eller kritisere den andre personen. (Hold deg til saken ved hånden.)

- Hold deg i din egen virksomhet.

- Du er ansvarlig for din mening og følelser i saken.

- Den andre personen er ansvarlig for sin mening og følelser i saken.

- Du trenger ikke å tilby forklaringer eller unnskyldninger for dine valg, meninger eller oppførsel.

- Vis den andre personen du hører hva de sier.

- Ikke gjør den andre personen feil bare fordi han / hun ikke er enig med deg.

- Gjør deg ikke feil (eller kritiser eller unnskyld deg selv).

- Husk at du ikke trenger å være enig med den andre personen for å finne et fungerende kompromiss.

Ting du kan si

Når du har denne typen diskusjon, er det noen gode måter å anerkjenne den andres synspunkt samtidig som du opprettholder dine egne rettigheter, stilling og synspunkt. Du kan si ting som:

- Jeg kan forstå hvordan du kan føle den måten, og jeg foretrekker ...

- Du kunne ha rett, og jeg vil helst ...

- Jeg kan forstå synspunktet ditt og jeg tror ...

- Jeg setter stor pris på dine følelser (synspunkt) i denne saken og jeg tror ...

- Jeg er enig med mye av hva du sier og jeg foretrekker ...

- Jeg kan sympatisere med det du sier, og jeg vil helst ...

- Jeg setter pris på din tenkning på meg og svaret er fortsatt nei.

Be om hva du vil ha

En annen side av å være selvsikker er å lære å spørre etter hva du vil. Du har rett til å være deg og vil ha det du vil ha. Folk som er selvsikker, forstår dette og er ikke redd for å spørre etter hva de vil. De er tydelige at det verste som kan skje hvis de ber om hva de vil ha er "nei"! Som et resultat er det ikke så farlig å be om hva du vil når du forstår dette.

Folk som ikke er selvsikker, er ofte redd for å spørre etter hva de vil ha. Så i stedet prøver de å få det de vil ha, ved å prøve å manipulere andre mennesker. Hva mener jeg med å manipulere? Jeg mener situasjoner hvor en person prøver å få en annen person til å gjøre noe de vil ha ved å prøve å få den andre personen til å føle seg skyldig. Eller ved å appellere til noen vilkårlig oppførselskode eller såkalt norm i stedet for bare å spørre rett ut for hva de vil.

Hvis du er i tvil om manipulasjon, kan du være ganske sikker på at noen prøver å manipulere deg hvis du i stedet for å spørre deg direkte for hva han eller hun vil, den andre personen prøver å få deg til å gjøre det de vil ha ved å prøve å gjøre deg føler seg skyldig, engstelig eller uvitende. Hvis du ser nøye ut, vil du se at de sannsynligvis gjør dette ved å appellere til noe "høyere" kode for rett og galt som du skal vite om, men tilsynelatende ikke! Denne typen oppførsel skjer fordi vi ikke har lært å være selvsikker og bare spør etter hva vi vil ha. Et av områdene hvor dette kan være et stort problem er i våre relasjoner.

Vilkårlige koder for adferd

Folk har alle slags vilkårlige regler og adferdskoder når det gjelder hvordan ting skal "gjøres" i forhold. Som et resultat kan vi komme i vanskeligheter med våre partnere fordi vi på en eller annen måte uvitende har krenket en av deres vilkårlig adferdskode eller regler. Koder og vilkårlig regler, som vi ikke var klar over for å begynne med - og som vi kanskje ikke var enige om hvis vi var klar over dem!

Listen over uuttalte, uskrevne vilkårlig regler som folk har og bruker til å prøve å manipulere og kontrollere hverandre er dessverre ganske lang. Derfor er det så viktig å prøve å avdekke disse trossystemene og vilkårlige regler og undersøke dem, siden de motiverer så mye av vår oppførsel. Når vi får litt klarhet om disse problemene, kan mye unødvendig uenighet og drama unngås.

Negativ Forespørsel

Når du føler at noen prøver å manipulere deg, er en god måte å unngå å bli manipulert og avdekke hva som virkelig skjer, negativ henvendelse. Når du bruker negativ forespørsel, betyr det at i stedet for å bli defensiv når den andre personen prøver å manipulere deg eller få deg til å føle deg skyldig, svarer du ved å stille spørsmål.

Her er et eksempel på hvordan negativ forespørsel fungerer. La oss si at du vil bruke litt tid alene i helgen. Partneren din er opprørt fordi du vil bruke tid alene i helgen og prøver å manipulere deg ved å få deg til å føle deg skyldig i å ha det du vil ha. Ved hjelp av negativ forespørsel kan du svare på hans / hennes kritikk med spørsmål som:

- Jeg forstår ikke hvorfor jeg ønsker å tilbringe litt tid alene, gjør deg ulykkelig.

- Hva er galt med meg som ønsker å tilbringe litt tid alene i helgen?

- Jeg forstår ikke hvorfor noe som dette forstyrrer deg.

- Hvorfor ønsker jeg å tilbringe litt tid alene i helgen, gjør deg ulykkelig?

- Jeg hører hva du sier, men hvorfor ønsker jeg å tilbringe tid alene deg?

Når du stiller spørsmål som dette, ber du den andre personen om å forklare hvorfor de føler seg som de gjør. Når han eller hun svarer, kan du for eksempel oppdage at partneren din føler seg usikker når denne situasjonen oppstår fordi han / hun tilsvarer at du ønsker å være alene uten å elske ham eller henne. Denne uninvestigated troen kan føre til at partneren din har mye angst på noe, noe som bare ikke er sant. Du elsker din partner, og du vil fortsatt bruke litt tid alene. I ditt sinn er disse to tingene ikke forbundet men i partnerens sinn er de. Som et resultat har det oppstått en misforståelse.

Ved hjelp av negativ forespørsel kan du bringe denne troen til lys og forhåpentligvis rydde opp misforståelsen. Du kan forsikre partneren din om at du virkelig elsker ham / henne og fortsatt vil ha litt tid alene!

En annen spinn på det ovennevnte scenariet kan være at partneren din mener at siden du er et par, burde du tilbringe hele fritiden sammen. Men hvem sier at folk som er forelsket, bør tilbringe all sin fritid sammen? Igjen, dette er en annen interessant tro som kan forårsake mye angst i et forhold. Uansett hva din negative forespørsel oppdager, kan det være en stor hjelp og rydde opp misforståelser som gir uoppdagede trosretninger ut i det åpne.

© Barbara Berger. Gjengitt med tillatelse.

Artikkel Kilde

Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på
av Barbara Berger.

Er du glad nå?Hva hindrer deg i å være lykkelig nå? Er det din partner, din helse, din jobb, din økonomiske situasjon eller din vekt? Eller er det alt du tror du burde gjøre? Barbara Berger tar en titt på alle tingene vi tror og gjør det som hindrer oss i å leve lykkelige liv nå.

Klikk for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Barbara Berger, forfatter av boken: Er du glad nå?Barbara Berger har skrevet over 15 self-empowerment bøker, inkludert den internasjonale bestselgeren "Veien til kraft / fastmat for sjelen"(publisert i 30-språk),"Er du glad nå? 10 måter å leve et godt liv på"(mer enn 20 språk) og"The Awakening Human Being - En guide til sinnets makt”. Amerikanskfødt, Barbara bor nå og jobber i København, Danmark. I tillegg til bøkene tilbyr hun private treningsøkter til personer som ønsker å jobbe intensivt med henne (på kontoret i København eller på Skype og telefon for folk som bor langt unna København). For mer om Barbara Berger, se hennes nettsted: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}