Når det kommer til mental helse, kan et problem som er delt, være et problem doblet

Når det kommer til mental helse, kan et problem som er delt, være et problem doblet

Folk diskuterer sine problemer med venner i håp om at de får innblikk i hvordan de skal løses. Og selv om de ikke finner en måte å løse sine problemer på, føles det godt å la av noe damp. Faktisk er det en god buffer mot dårlig mental helse å ha gode venner å betro på. Hvordan problemer diskuteres, kan imidlertid være forskjellen mellom halvering av et problem eller dobling av det.

Begrepet psykologer bruker for negativ problemdeling er "co-grubling”. Co-romination er den gjensidige oppmuntringen til å diskutere problemer overdrevet, gjentatte ganger gå over de samme problemene, forutse fremtidige problemer og fokusere på negative følelser. Det handler om å bo på problemer enn å løse dem.

Forskning viser at samrominering er et dobbeltkantet sverd. I en studere involverte barn i alderen sju til 15, fant forskerne at samrominering hos både gutter og jenter er forbundet med "høy kvalitet" og nært vennskap. Men hos jenter var det også forbundet med angst og depresjon (den samme foreningen ble ikke funnet hos guttene).

Og studier tyder på at samrominering ikke bare er et problem for jenter. Sammentreining med arbeidskollegaer kan øke risikoen for stress og brenne ut, antyder en studie. Kanskje det ikke alltid er bra å ha en god stønn med en kollega.

Hvordan du medarrangerer også saker. I en gruppe av voksne, ble konsekvensene av samrominering sammenlignet mellom ansikt til ansiktskontakt, telefonkontakt, teksting og sosiale medier. De positive effektene av samrominering (nærmere vennskap) ble funnet i ansikt til ansiktskontakt, telefonkontakt og teksting, men ikke i sosiale medier. De negative aspektene av samrominering (angst) ble funnet i ansikt til ansiktskommunikasjon og telefonkontakt, men ikke teksting eller sosiale medier.

Verbale kommunikasjonsformer ser ut til å forbedre både positive og negative aspekter ved samrominering mer enn ikke-verbal kommunikasjon.

Hvorfor samarbeider vi

Hvis vi ser på teorien bak hvorfor enkeltpersoner drømmer, kan det kaste litt lys på hvorfor venner samrominerer. Ifølge a ledende teori Ved å drøfte, tror folk at det vil hjelpe dem med å finne svar og få dem til å føle seg bedre. Så hvis to personer tror at det er gunstig å romme det, kan det virke som en nyttig ting å jobbe sammen for å samarbeide for å finne svar, da to hoder kan virke bedre enn en. Men å fokusere på problemer og negative følelser sammen kan øke negativ tro og stemninger - og resultere i et større behov for å samrominere.

Tradisjonelt har terapi ikke prioritert å takle rydding eller samrominering direkte som å opprettholde faktorer i psykologisk nød. I stedet har tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT) rettet mot å utfordre bare innholdet i rominering. Humanistiske tilnærminger (for eksempel rådgivning) har gitt forhold til potensielt å drøfte innholdet av problemer. Og psykodynamiske tilnærminger (som psykoanalyse) har som mål å analysere innholdet av drøvtyggelse.

Fokus på innholdet av drøvtygging, som alle tre tilnærminger gjør, løper risikoen for å fremme samrominering mellom klient og terapeut. Hvis dette skjer i terapi, kan et sterkt terapeutisk forhold være et positivt resultat av samrominering - uansett om klientens symptomer forbedrer eller ikke.

Flere moderne behandlinger, som metakognitiv terapi, utviklet av Adrian Wells ved University of Manchester, spesifikt mål for tro på rominering. Den er utviklet for å hjelpe folk med å forstå de negative effektene av rominering, dets ineffektivitet som en håndteringsstrategi og som noe folk har kontroll over. Resultatene indikerer den overlegne effektiviteten av denne tilnærmingen i å takle angst og depresjon sammenlignet med CBT.

Den ConversationOg på sosial side må det ikke alltid føre til forverring av psykisk helse, så lenge diskusjonen innebærer å finne løsninger og personen med problemet opptrer på disse løsningene. Deretter kan relasjoner være positive og fordelaktige for begge parter, og et delt problem kan virkelig være et problem halvert.

Om forfatteren

Robin Bailey, Seniorlærer i psykologiske terapier, University of Central Lancashire

Den opprinnelige kilden til denne artikkelen er The Conversation. Les den opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = snakker om dine problemer; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}