Kommunikasjonsferdigheter: Skift mellom emosjonell og mental kommunikasjon

Kommunikasjonsferdigheter: Skift mellom emosjonell og mental kommunikasjonBilde av klimkin fra Pixabay

Vi kan enkelt gå seg vill i følelser sosialt, så det er både klok og modig å skape muligheten til å skifte mellom emosjonell og mental kommunikasjon med andre. La oss utforske noen få metoder for oss å huske på når vi styrker nødvendigheten av menneskelig kommunikasjon.

Prioritere andre

Det er viktig å vite at vi får velge våre følelsesmessige svar. Dette kan være lettere sagt enn gjort, men med nok praksis kan vi proaktivt velge å motbyde depressive, isolative og selvforsvakende tanker fra å overvinne hjertet vårt.

Handlingen med å prioritere andre mennesker gjennom det daglige livet er et kraftig middel for å bekjempe en selvnedslagende tendens. Vi trenger ikke å ta alt i livet personlig fordi noen ganger er det bare ikke "om" oss. Å utøve omsorg for andre krever at vi gjenspeiler våre egne usikkerheter og selvbegrensende tro på en regelmessig, konsistent, daglig basis.

Veldig empatisk folk bryr seg virkelig om andre; det er vår natur! Når vi finner oss selv i en usunn grad, kan vi reagere ved å ta et dypt pust og bekrefte: "Jeg er ok; Jeg kan takle dette. "

Naturligvis må empathet ha en tendens til sin egen følelsesmessige hage først og fremst. Forresten kan vi faktisk kultivere personlig følelsesmessig helbredelse ganske enkelt ved å sette andre først - så lenge vi først vet at vi selv er sunne og trygge. Handlingen med å prioritere andres følelsesmessige, psykiske og fysiske sikkerhet kan gjøre underverk for vår egen følelsesmessige velvære.

Det tar en god dose ydmykhet for å ta opp rollen som fredsmaker, mekler eller omsorgsperson når vi ikke føler oss som beste. Bare husk: vi trenger ikke å løse alles problemer. noen ganger er det nok å gi støtte ved å tilby en skulder til å lene seg på ... et lyttende øre ... en pålitelig forbindelse.

Diskutere kommunikasjonssykluser

Før vi kan lære å ha nøyaktig og bindende kommunikasjon med andre, må vi bevisst undersøke kommunikasjonen vi har i oss selv. Fordi vi er naturlig følsomme, er det altfor lett å lese inn i hver eneste liten ting. Dette skaper en syklus av drama som verken vi eller noen andre i våre liv faktisk fortjener å håndtere!

Visst, det er viktig å kommunisere bekymringer, usikkerhet og negative tanker som går gjennom våre overtenkende sinn, men noen ganger spiller tankene triks, så vi kan ikke alltid ta våre egne tanker til pålydende.

Verden er ikke mot oss. Faktisk vil mange si at våre daglige erfaringer, inkludert alle deres utfordringer, er karmisk justert. Vi opplever gleder og vanskeligheter i livet som hjelper til med å forfine oss som enkeltpersoner. Vi blir ofte presentert med lignende erfaringscykler på gjentak, til vi er i stand til å ydmyk lære livsleksjonene som holdes innenfor den gjentatte utfordringen.

Disse mønstrene av forhold kan skje mellom venner, elskere, kolleger, familie, og til og med de som vi sjelden samhandler med. Vi kan oppleve den samme typen utfordring igjen og igjen med forskjellige personer i våre liv.

Når vi begynner å gjenkjenne våre egne reaktive mønstre - og de sykliske opplevelsene som Universet ser ut til å levere - vi kan bryte syklusen med ydmykhet og aksept. Men først må vi skille mellom kommunikative faktum og fiksjon.

Sykliske utfordringer rote i kommunikasjon

Sykliske utfordringer er så ofte forankret i kommunikasjon, både med andre og også i oss selv. Internt står vi stadig overfor utfordringen med tolkning. Hvis noen sier, "Hei, jeg liker frisyren din," kan vi velge å akseptere komplimentet og tillate det å løfte vår selvtillit, selv for et øyeblikk.

På den annen side kan vi velge å se på setningen som noe lastet eller ubehagelig. Vi kan tolke kommentaren som "de gjør egentlig bare moro av meg", eller "det betyr at håret mitt så forferdelig i forrige uke." Det er faktisk vårt valg om vi skal vri noe i vårt sinn til noe som kanskje eller ikke eksistere. Og mens det er sant at passiv aggressiv kommunikasjon er altfor vanlig i samfunnet, er det til slutt for oss å skille mellom om vi virkelig trenger å lese mellom linjene.

Når vi bevisst velger positiv tenkning - selv om den føles motintuitiv i begynnelsen - finner vi oss mindre påvirket av kritikk. Ved å tenke positivt, velger vi å opprettholde et sunnere selvbilde, som i sin tur forkaster negative mentale mønstre for å overta oss. Valget av optimisme er spesielt viktig hvis vi har en tendens til å tro på de verste mulighetene i en gitt sosial utveksling.

Sinnet er ikke fienden; Faktisk kan det være vår beste venn. Når vi kommer til å vite hvordan våre sinnspikker, inkludert enhver pessimistisk mønster, kan vår bevissthet aktivt skille mellom fakta og fiksjon. Derfra kan våre følelser komme inn i en mer balansert tilstand av å være.

Det er ingen mening å gjengi de samme selvdestruende bekymringene om og om igjen i hodene våre. Admittedly, jeg har hatt et langvarig mønster for å gjøre dette og er sannsynligvis å bekjempe denne atferdsmessige tendensen i årene som kommer. Imidlertid blir jeg bedre til å gjenkjenne disse mentale mønstrene på en daglig basis, og jeg oppfordrer deg til å prøve det samme.

Én ting jeg har lagt merke til i fortiden er at jeg er tilbøyelig til å besette vanskelige sosiale erfaringer og selvbegrensende tro fordi mitt sinn ønsker å løse problemet. Det er en positiv side til dette, ved at det innebærer en vilje til å sette ting på bordet istedenfor følelsesmessig undertrykking. Men det er en fin linje. Hvis vi ikke er i stand til å komme til en løsning i her og nå, er det ingen mening å få jobbet opp om noe som ikke umiddelbart kan løses.

Obsession kan skjule sinnet, overbevise oss om mange grusomheter som faktisk er langt borte fra virkeligheten. Hvis vi i stedet kan svare med tålmodighet og tillit, vil vi være mer rustet til å løse problemet når tiden tillater det.

Sosialt engasjerende: Kroppsspråk og sangtone

Når det gjelder sosialt engasjerende, husk at det store flertallet av mellommenneskelig kommunikasjon kommer fra kroppsspråk og vokal tone. Det er derfor e-post og tekster er så upersonlige, for ikke å nevne fryktelig lett å misforstå.

Når du kommuniserer personlig, kan du prøve å bringe bevisst oppmerksomhet til kroppsspråket og vokaltonen til deg selv og den andre parten. Legg merke til den empatiske utvekslingen som oppstår mellom deg selv og den andre som følge av disse faktorene.

Samtidig blir du oppmerksom på ditt eget kroppsspråk, inkludert stillingen, ansiktsuttrykk, øyekontakt og nervøsitet. Vær oppmerksom på hvordan vokaltonen påvirker hele samtalen, og avgjøre hvorvidt du projiserer en empatisk konstruktiv eller destruktiv energi utenom de blotte ordene som blir talt.

Selvbevissthet under kommunikasjon kan være vanskelig fordi det er så mange faktorer til spill. Kommunikasjon skjer på flere nivåer på en gang. Vi er sosiale skapninger av natur. Når kommunikasjonens inn og ut synes å være helt overveldende, husk at det er en prosess. Vi trenger ikke å være perfekt, og vi kan lære av feil. Vær også trygg på at du har kommunisert med andre hele livet ditt, så det er bare et spørsmål om tilpasning. Tilpasning er evolusjon.

Når en person ikke nøyaktig kan måle vår følelsesmessige tilstand, og når de ikke kan lese våre sosiale tegn, vil de sannsynligvis se oss som "farlige" på et underbevisst nivå. Dette er dyreinstinkt. Når vi føler at vi kan lese eller forstå en person, skaper det et nivå av sikkerhet. Når vi vet hvor en annen person er "på", kan vi ta informerte beslutninger basert på nivået på komfort vi føler.

Jo mer komfort og tillit det er, jo mer sårbare og ærlige vi kan velge å være. Det er derfor forhold av noe slag tar arbeid, engasjement og en toveisfokus på total ærlighet.

Bevisst sosialt engasjement oppstår når vi føler oss trygge i våre empatiske evner. Det er ved å bringe akutt selvbevissthet til våre egne kommunikasjonsmetoder som vi umiddelbart kan skifte energien til en bytte fra en av total emosjonell absorpsjon til noe mer gjensidig.

Øvelse: Absorptiv og prosjektiv empati

Empati er ikke bare evnen til å absorbere og "bli" følelser fra eksterne kilder. Nei nei nei; dette er en veldig selvbegrensende tro! En sunn empatisk opplevelse er en av følelsesmessig gjensidighet; ikke en enveiskanal av emosjonell viktimisering.

For å fjerne oss fra disse perceptive begrensningene, er det viktig at vi tar et skritt tilbake og overvåker strømmen av følelser gjennom hele det daglige livet. Oftere skjer ikke emosjonelle utvekslinger i en rask takt som gjør det vanskelig å se nøyaktig hvordan disse energiene samspiller. For ikke å nevne, vi er det vant å kommunisere at vi tar for gitt alle de ulike nivåene av kommunikasjon som skjer samtidig i hverdagen.

Et godt skritt mot å oppnå hverdags velvære som et empath er å bli oppmerksom på innstrømningen og utstrømmen av emosjonell energi. Fordi følelser og tanker er intrikat forbundet, er bare kunnskapen om denne forekomsten nok til å bidra til å skifte ekstern følelsesmessig energi ut av kropp og inn i omgivelsene. I tillegg kan vi faktisk forandre følelsene vi har absorbert i noe som er sterkt gunstig for oss selv og andre. alt som trengs, er litt trening og tålmodighet.

1. Neste gang du befinner deg i en sosial situasjon som involverer kommunikasjon mellom deg og en annen person, må du huske den energiske strømmen til den andre parten som du samhandler med, spesielt følelsene du føler dem føler. Uformelt visualisere den andres følelsesmessige energier inn i venstre side av kroppen din mot urviseren.

2. Vær spesielt oppmerksom på hvordan disse energiene øyeblikkelig kommer inn i kroppen din i samtale. Legg merke til hvor raskt du prosjekterer din egen energi for å kommunisere og legge til diskusjonen for hånden. Legg merke til hvor raskt denne prosessen skjer. Bare følg disse dynamikkene uten å bli for sidetracked: samtalen du har er den viktigste tingen.

3. Mens du observerer denne prosessen, legg merke til hvor mye ekstern energi du holder fast i din egen kropp - i chakraene dine, i din aura, i ditt energiske felt; ring det som du vil! Er du like med å bidra til samtalen ved hånden? Er du fullt forlovet? Gir du så mye som du får? Hvor mye ekstern energi i denne sosiale samspillet holder du i ditt eget kropps- og energisenter?

4. Deretter, når emosjonell energi kommer inn i kroppen din under samtalen, visualiserer den i en blå farge. Blå er en farge relatert til elementet av vann, som er elementet som sies å styre empati og intuisjon. Se denne blå emosjonelle energien som virvler i deg; du vil fornemme hvor det "bosetter seg" i kroppen din. For empaths antas det at denne energien vanligvis sitter i solar plexus chakraen (manipura) eller hjertechakraen (Anahata).

5. Når ekstern følelsesmessig energi bosetter seg i kroppen din, se den virvlende rundt hjertet eller solenergi plexus; Dette er fordi all energi er bevegelse; ingenting i livet er stillestående. Hvis du har en relativt hyggelig samtale, la denne energien få en dose av ditt indre "hvite lys" og projisere det ut på høyre side av kroppen din. Dette høres ut som mye arbeid, men skjer egentlig ganske naturlig. Faktisk behøver du ikke å skifte fokus bort fra samtalen; I stedet bør det tillate deg å bli mer interaktive i øyeblikket.

6. Når du projiserer din egen energi utover gjennom ridesiden av kroppen din i samtale, ser du det inn i den andres sfære. (Det er deres egen beslutning om å ikke ta energien inn i kroppene sine og gjengjelde med samtale.) Du kan legge merke til at energiene dine kommer inn i kroppen din og din egen energi utvider din samtidig. Husk å visualisere et lite "hvitt lys" lagt til den følelsesmessige energien du projiserer i deres retning; Dette er relatert til prosessen med emosjonell transmutasjon. Igjen skjer denne prosessen veldig raskt og er et naturlig element i menneskelig kommunikasjon.

7. Under denne prosessen med energetisk omdirigering vil du oppdage at disse energiene følger dine ord og din mannerisms fordi disse handlingene er selvprosjektive: de kommer fra deg. Når du forsiktig legger til et lysstøt til de følelsesmessige energiene du projiserer, husk at disse energiene bidrar til å lage dine ord, og dine ord bidrar til å skape disse energiene.

Som et sterkt empath er du alltid en ledning for følelsesmessig energi. Du er ment å legge til din egen unike dose positivitet og elsker denne verdenen, en interaksjon om gangen. Ved å praktisere denne enkle visualiseringen i hverdagssamtalen, kan du faktisk finne deg bedre å være oppmerksom på konversasjonsutveksling. For ikke å nevne, kan du oppdage at ditt forsettlige lysstyrke hjelper en gitt samtale til å være positiv, optimistisk og lystløs.

© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv av Raven DigitalisBerik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken.

om forfatteren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}