Do's and Don'ts of Empathy

Do's and Don'ts of Empathy
Bilde av Gerd Altmann

Empati er overalt. På mange måter er empati det sosiale limet som holder alle sammen. Empati er en sosial opplevelse som innebærer å føle ekstern emosjonell energi til poenget med speiling en følelse og ta den med på egen opplevelse. Sympati kan derimot sees på som “følelse forum”Den andre, mens empati er“ følelse as" den andre. I dagliglivet vil en følelsesmessig sunn person oppleve både sympati og empati i ulik grad.

Når en person har en empatisk opplevelse, overskrider de sympati absorberende or tråkker inn en emosjonell frekvens. Denne empatiske energien kan komme fra en annen person, en gruppe mennesker, et dyr, en film eller skuespill, en historie i nyhetene, eller til og med fra emosjonell energi i et miljø.

Alle er empatiske i en eller annen grad, og når en person har sine empatiske reseptorer slått på "høyt", kan det ofte være en ekstremt overveldende opplevelse. Dette er grunnen til at det er så viktig å forstå opplevelsen av empati, og lære teknikker som hjelper til å holde oss sosialt balansert og følelsesmessig sunne. Vår egen emosjonelle velvære avgjør i stor grad hvordan vi reagerer på livets oppturer og nedturer.

Er du empatisk?

Selv om alle opplever forskjellige typer empatisk prosessering, har de som er sterkt empatiske, en rekke ting til felles. Hvis du identifiserer deg med en rekke av disse punktene, gratulerer deg selv med å være medlem av verdens empatiske familie.

Emosjonell absorpsjon: Opplevelsen av å absorbere omkringliggende følelser. Dette gjør det utfordrende å skille mellom egne følelser og andre menneskers. Empatier må jobbe spesielt hardt for å skille interne og eksterne følelser til daglig.

* Forstå andre perspektiver: Svært empatiske individer har evnen til å forstå årsakene bak andre menneskers perspektiver. Selv om empatien ikke føler seg på samme måte som en annen person, er det nesten uanstrengt å gå inn i andres synspunkt for å se hvor de kommer fra. Når man blir kontaktet med selvbevissthet, kan empaten forstå den andre uten nødvendigvis å ”ta på seg” deres oppfatninger som om de var ens egen. Vi kan velge å forstå og forholde oss til andre, samtidig som vi beholder vår egen identitet og perspektiver.

* godtroenhet: Empatier er notorisk godtroende. Hvis en person projiserer en viss følelse, vil sannsynligvis innlevelsen føle den følelsen og tro at den er ekte. Dette er hovedgrunnen til at empatiske individer ikke skal være venner med vanlige løgner eller med de som ikke deler et lignende sett med etikk. Empatier kan overtales til en feil, noe som gjør dem til enkle mål for dem hvis intensjoner ikke er så altruistiske.


Få det siste fra InnerSelf


* Følelsesmessig å lese andre: Empatier kan lett lese både andres og dyrs følelser. Når du står på utsiden av en diskusjon eller debatt, henger empatene inn på den emosjonelle energien fra partene som er observert. Enten bevisst eller ikke, empater har evnen til å lese kroppsspråk og bestemme hvilke følelser som "virkelig" blir kommunisert.

* Vanskeligheter med indirekte kommunikasjon: Empatier utfordres notorisk når det gjelder å forstå subtile ledetråder eller “få” det som blir formidlet på indirekte måter. Empatier vil ofte bli forvirrede når andre prøver å få oss til å "få antydningen" om en eller annen ting, og det er derfor det er så vanskelig for oss å oppfatte sosiale grenser med mindre de er eksplisitt uttrykt. Kommunikasjon som er underforstått eller undergravende, stemmer ikke godt med innlevelser, da vi trives med direkte og ærlig kommunikasjon.

* Følsomhet for stimuli: Fysiske sensasjoner økes for innlevelser. Mens en gjennomsnittlig person kan lukte en rose, kan en sterkt empatisk person ta rosens duft til et emosjonelt sted, og skille dens subtile aroma og minnene den vekker. Denne følsomheten gjelder for lukt, smak, berøring, hørsel og syn. Ikke rart at vi ikke tåler for høye lyder og lys lysstoffrør!

* En attraksjon for alle mystiske ting: Innlevelser liker å studere ting som flertallet av mennesker ikke engang vurderer å utforske. Kulturene, religionene og mangfoldig praksis for verdens innbyggere er fascinerende og vakker. Vi ønsker å gå inn i andres erfaringer fordi det minner oss om at vi ikke er så separate som det noen ganger kan se ut. Selv om andres praksis eller kultur virker skremmende for noen, tørker empatene etter kunnskapen den kan gi. På denne måten er livet en opplevelse av å forstå og skape kulturelle og åndelige bånd. Dette er en årsak til at mange empater lager utmerkede antropologer, sosiologer og psykologer. Ved å forstå andre, kan vi bedre forstå oss selv.

* En hyggelig opptreden: Empatier er hyggelige mennesker. Ikke alltid, men mesteparten av tiden. Vi kan ikke tåle uenighet, og vil sannsynligvis være i en veldig splittet tilstand hvis vi selv engasjerer oss i konflikt. Som naturlige healere ønsker empater det som er best for alle rundt oss. Vi hater å se andre lide, så vi vil ofte ta livsvalg som bidrar til å redusere lidelse for de rundt oss.

* Sosial angst: Under svært sosiale situasjoner lyser sansene våre. På disse tidspunktene behandler vi forskjellige virkelighetsnivåer samtidig. Selv den minste samhandling kan sees på som å ha psykologisk, emosjonell og åndelig betydning. Vi foretrekker å motta og behandle deler av sensoriske innspill i et jevnt tempo i stedet for å motta en overbelastning av stimulus på en gang. I sosiale situasjoner kan dette være vanskelig, og det kan føre til et mønster av sosial angst og til og med sosial fobi.

* Et ønske om ensomhet: Erfarne innlevelser kjenner verdien av å ta personlig tid når det trengs. Det er ikke en god ide å isolere seg fra samfunnet i lengre tid, men det er viktig å ta plass nå og igjen. Når vi har litt tid til oss selv, kan vi slappe av sansene og roe ned energiene våre før vi igjen engasjerer oss i verden. Selv korte øyeblikk av ensomhet kan tilpasse ånden med en større følelse av fred.

* Følelser av fremmedgjøring: Når vi observerer menneskehetens masse vrangforestillinger og sosiale sykdommer, ønsker en del av oss å hjelpe til med å helbrede verden, mens den andre delen føler seg koblet helt fra sivilisasjonen. Forståelig nok føler vi ofte at vi ser på utsiden og ser på en verden som ikke verdsetter medfølelse og enhet. Uansett er vi her av en grunn og bør glede oss over at vi er forskjellige fra normen! Det er vakkert å være en romvesen.

Etiketter og identitet

For mange sensitive sjeler kan begrepet "empath" være både bekreftende og myndiggjørende. Vi kan få en følelse av selvtillit ved å vite at vi er forskjellige fra normen. Hvem vil være normal, likevel ?! Vi er her for å hjelpe innlede verden til et større medfølelsesnivå, og så lenge vi kan opprettholde den positive til oss (og oss selv), gjør vi jobbene våre i verden. Hvis du bruker uttrykket "empath" påkaller en følelse av selvtillit i deg, hvorfor ikke bruke det med stolthet?

Bare husk: det å være svært empatisk er ikke en grunn til å unngå personlig ansvar og ansvarlighet. Din empatiske natur er ikke skylden for alt som går galt. I stedet for å se empati i dette lyset, kan du prøve å spørre deg selv hvordan du kan bruke ferdighetene dine som en empat for å helbrede sårene dine og erstatte stress med kjærlighet.

Medfølende respons

Empati på egen hånd er ikke nødvendigvis basert på kjærlighet. Empati er en emosjonell opplevelse som ofte følges med et svar på medfølelse og vennlighet, men uten denne kjærlige responsen, kommer empati til kort. Vi kan for eksempel finne oss i å bli sinte når vi er rundt en annen person eller mennesker som er opprørte. Dette er absolutt en empatisk opplevelse, men med mindre den blir fulgt med et svar på medfølelse, eksisterer empatien ganske enkelt uten mye poeng eller formål.

Når en persons empati fungerer på sitt høyeste potensiale, oppstår følelser av grenseløs kjærlighet uten å nøle. Det føles bra å være raus og hjelpe andre i livet. Det er bemyndigende å få andre til å føle seg verdsatt og rost. Det er givende å skape positiv endring.

Følelsesmessig smitte

Et vitenskapelig begrep som er verdifullt for å forstå den empatiske opplevelsen er følelsesmessig smitte. Følelser kan være sosialt smittsomme. Når vi “fanger” en ekstern følelse, har vi tatt den med om bord i våre egne følelseslegemer. På dette tidspunktet kan det noen ganger være vanskelig å forstå følelsens opprinnelse: er det mitt eller er det noen andres, eller er det en kombinasjon av disse to faktorene?

Vi ser ofte følelsesmessig smittsomhet demonstrert hos barn: hvis et barn har det kjempegøy å leke i gresset, vil lekekameraten sannsynligvis føle den samme glede. Hvis en av dem blir såret og begynner å gråte, er det sannsynlig at det andre barnet også begynner å gråte - de har "fanget" følelsen av sin venn uten å tenke på det. Yngre barn har også langt færre sosiale grenser enn voksne, noe som gjør det enkelt for dem å raskt absorbere emosjonell energi.

Når vi som voksne “fanger” en følelse, kan det noen ganger være like utfordrende å riste den av. Hvis vi aktivt jobber med å dyrke emosjonell selvinnsikt, kan vi lettere kjenne igjen en ytre følelse og se den for hva den er. Når vi blir klar over en følelse, kan vi velge å jobbe med den på en konstruktiv måte.

Samfunnet er et komplisert beist, og for de som er svært empatiske, kan det føles fristende å helt koble seg fra menneskeheten når det blir grovt. Ironisk nok kan empater trives veldig godt sosialt når de er i en balansert sinnstilstand, kropp og ånd. Følelser er her for å hjelpe oss i livet, ikke for å hindre vår utvikling.

Hverdagslige empatiske teknikker

Følelsesmessige utfordringer eksisterer for innlevelser daglig, selv om det er relativt små forekomster. Disse utfordringene kan bli mindre og mindre intense over tid hvis vi dedikerer oss til å komme "tilbake til sentrum" og huske at vi ikke alltid trenger å være perfekte. Livet er en læringsopplevelse, så alt vi kan gjøre er å fortsette å prøve vårt beste hver dag.

For å fremme sunn emosjonell funksjon, kan empater gjøre det bra å huske noen få ting når de fungerer i det daglige samfunnet, inkludert følgende punkter.

* Vi trenger ikke å ha alle svarene: Noen ganger er det nok å lytte til, støtte, og å validere andres følelser og perspektiver. Noen ganger er det beste for oss å gi følelsesmessig støtte til de som også lærer verdifulle livstimer i sitt eget tempo.

* Det er godt å være ærlig: Selv om empater har en naturlig tilbøyelighet til å "redde ansikt" ved ikke å skuffe andre, krever autentisk å leve som bemyndigede empater at vi er ærlige overfor oss selv og andre. Det er ved å forstå våre egne perspektiver og tro at vi lettere kan definere oss selv for hvem vi er i stedet for å absorbere hva som måtte være rundt oss.

* Avvisning er greit noen ganger: Selv om det kan være lettere å ta andres perspektiver om bord, må vi først undersøke om disse troene stemmer for oss personlig eller ikke. I tillegg er det greit hvis noen er uenige med oss ​​fra tid til annen. Vi er ikke pålagt å glede alle til enhver tid. En viss grad av sosial avvisning, ubehag og uenighet er sunt.

* Du er ikke et offer: Det er enkelt å bli fanget i offermentaliteten. Dette er ikke et nedverdigende begrep, og det er ikke en permanent tilstand av å være, men er en mental felle som vi alle er utsatt for å falle i fra tid til annen. Vi må få mot til å forvandle sorg (inkludert å synes synd på seg selv) til konstruktiv handling. Uansett omstendigheter, har vi evnen til å behandle følelser, helbrede oss selv, beskytte oss selv og ta et bevisst valg om å ydmykt lære av våre erfaringer. Vi kan velge en vei for å akseptere fortiden, dyrke tilgivelse og løfte oss opp igjen når vi faller.

* Sett deg først: Hvis vi ønsker å tjene andre og løfte dem følelsesmessig, er det viktig at vi prioriterer vår egen helse og velvære på alle nivåer. Når vi føler oss ubalanserte, kan den empatiske opplevelsen virke mot oss og skape flere sosiale utfordringer enn løsninger. Ved å tilbringe perioder alene (uten helt å koble ut!), Kan vi vurdere og revurdere vår helhetlige helse og søke å tilpasse oss til en mer sunn og fungerende tilstand.

* Dyrk takknemlighet: Det at du leser dette akkurat nå, viser at du både er kunnskapsrik og har tilgang til materielle gjenstander utover bare mat og husly. Sammenlignet med store deler av verden, lever vi i luksus. Livet er selvfølgelig ikke uten dets problemer; Noen utfordringer i livet kan få oss til å føle at vi ikke takler opplevelsen av å leve helt. På slutten av dagen er vi veldig heldige og kan skape dypere helbredelse i livet vårt hvis vi husker gavene og mulighetene vi har fått i livet. Vi må opprettholde et perspektiv på det "større bildet" for å trives både personlig og sosialt som de svært følsomme sjelene vi er.

© 2019 av Raven Digitalis. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkel Kilde

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Oppnå Energetisk Balanse i Ditt Liv av Raven DigitalisBerik din kunnskap om empati og forbedre dine empatiske evner med denne fengslende, brukervennlige veiledningen. Den Everyday Empath gir en godt avrundet visning av hva det betyr å oppleve høy grad av empati i det daglige livet. Med øvelser, eksempler og innsikt er det en viktig ressurs å ha på sokkelen din.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken.

om forfatteren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) er forfatteren av Den Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer og Goth Craft (Llewellyn). Han er medgrunnlegger av et ideell multikulturelt tempel kalt Opus Aima Obscuræ (OAO), som primært observerer NeoPagan og hinduistiske tradisjoner. Raven har vært en jordbasert utøver siden 1999, en prest siden 2003, en Freemason siden 2012, og et empath hele livet. Han har en grad i antropologi fra Universitetet i Montana, og er også en profesjonell Tarot-leser, DJ, småboer for landbruk og dyrerett. Besøk ham på www.ravendigitalis.com.

Flere bøker av denne forfatteren

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}