Hvordan takle pandemisk tretthet ved å forestille seg metaforer

Hvordan takle pandemisk tretthet ved å forestille seg metaforer
Metaforer er talefigurer som antyder likhet; de kan være nyttige verktøy for å håndtere tretthet i pandemien.
(Shutterstock) 

COVID-19-pandemien har fortsatt dramatiske påvirkninger på mobilitet, arbeidsrutiner, sosiale interaksjoner og psykisk nød. Selv om den ikke lenger er roman, forårsaker pandemien fortsatt en generell forstyrrelse av normaliteten og utfordrer vår evne til å gi mening om verden rundt oss.

De World Health Organization har gjort oppmerksom på tretthet i pandemien, en naturlig respons på en langvarig folkehelsekrise. Pandemiutmattelse innebærer avtagende motivasjon for å følge helserelaterte direktiver, inkludert å delta i pandemiske beskyttende handlinger som å spise godt, trene og redusere tobakk eller alkoholforbruk.

Alle nivåer av folkehelse prøver å forklare, forebygge og takle dette fenomenet.

Gir mening

In vår forskning om hvordan folk gir mening om sine erfaringer under COVID-19-pandemien, kom vi til å sette pris på kraften til metaforer som et mestringsverktøy.

En metafor er en talefigur der en slags gjenstand eller idé brukes til å forstå eller forklare en annen ved å antyde likhet eller analogi. Ved å kombinere og omorganisere abstrakte og konkrete trekk, påvirker metaforer tankeprosesser, holdninger, tro og handlinger. De hjelper oss med å forstå situasjoner og stimulere til nye handlinger.

For eksempel, ved å referere til den nåværende veksten av COVID-19-tilfeller som "den tredje bølgen av pandemien", kaller vi forståelser av "bølger" for å lette forståelsen av den abstrakte og komplekse situasjonen for spredning av viruset.

Metaforer gjør våre erfaringer og begjær håndgripelige og lar oss se antagelser, atferd og ressurser som sannsynligvis vil støtte våre mål og ønsker. Som en intervensjonsstrategi kan metaforer hjelpe oss med å få innsikt i situasjonene våre.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Metaforer brukes ofte i forskning, coaching og terapeutisk praksis for å hjelpe enkeltpersoner å forstå situasjoner og finne nye måter å håndtere problemer på.

Coaching hjelper folk å oppnå spesifikke personlige eller profesjonelle mål under veiledning av en utdannet fagperson. Vi trakk på coachingprinsipper som ble brukt i Rent språk og Integrert coaching å hjelpe internasjonale studenter og innvandrere til å takle utfordringer i livet under den første bølgen av pandemien. Vi fant ut at fantasifulle metaforer hjalp dem med å finne håndgripelige måter å identifisere og nå sine mål på, og de følte seg mer bemyndiget gjennom prosessen.

Vi foreslår at med litt fantasi kan hvem som helst bruke metaforer for å takle pandemisk tretthet og finne bedre måter å takle disse utfordrende tidene på ved å følge fire enkle trinn.

hvordan man takler pandemisk tretthet ved å forestille seg metaforerDet har gått over et år siden Verdens helseorganisasjon erklærte en global pandemi, og vi er fortsatt uklare om når det er over, og vi kan gjenoppta hverdagen vår. (Shutterstock)

Fantasi metaforer

Trinn 1: Identifiser et mål eller et ønske under din kontroll.

Målet skal beskrive hva du vil ha i positive termer. Spør deg selv: Hva vil jeg ha skal skje? Det skal være noe som ennå ikke har skjedd, inneholder et ønske eller behov og ikke inkluderer noen referanse til problemet.

La oss ta eksemplet med Tim, en av deltakerne i forskningen vår, som var sliter med å føle seg tilkoblet med sine kjære på grunn av begrensninger på reise og sosiale avstander. Tim fant virtuelle forbindelser utilfredsstillende og følte seg ensom. Da han reflekterte over hva som forårsaket smerte, identifiserte han målet "å være bedre i stand til å finne tilfredshet i virtuelle forbindelser."

Trinn 2: Se for deg en metafor som skildrer hvordan du kan oppnå dette målet.

Spør deg selv: Og det er som hva? Se for deg en metafor som representerer målet når det oppnås. Det hjelper å tenke på et substantiv og deretter utdype egenskapene til substantivet gjennom adjektiver.

Tim forestilte seg en vidtrekkende satellitt som en måte å formulere en sterk og pålitelig forbindelse som skjer på lang avstand.

Trinn 3: Utvikle metaforen fullt ut ved å fokusere på detaljer for å få en følelse av metaforen.

Spør deg selv: "Er det noe annet med denne metaforen jeg bruker?"

Tim fortsatte å forestille seg satellitten sin og svarte på spørsmålet: "Og er det noe annet med denne vidtgående satellitten?" flere ganger. Gjennom denne prosessen utforsket han hvordan satellitten fungerte for å ha vidtrekkende forbindelser. Gjennom leting, utdyping og artikulasjon innså Tim at det som var viktig for ham var å lese forbindelsessignalene. Han trengte å være bedre til å legge merke til når en forbindelse skjedde, eller når andre prøvde å få kontakt med ham på avstand.

Trinn 4: Identifiser hva som må skje for at metaforen skal bli din nye virkelighet.

Vellykkede mål trenger å bli brutt ned i små oppnåelige trinn for å visualisere og artikulere en handling eller et resultat som skal oppfylles. Spør deg selv: Hva må skje? Og kan det skje? Gjenta disse spørsmålene til det som må skje er klart og oppnåelig.

Tim bestemte seg for å ringe noen til folk han savnet, og la en plan for å sjekke inn med kjæresten hver morgen.

Denne firetrinnsprosessen kan gjentas for forskjellige mål og er en nyttig praksis å opprettholde under pandemien og den lange prosessen med å komme seg fremover. Fantasifulle metaforer er et kraftig verktøy for å holde i blandingen av egenomsorg - de hjelper til med å skape en fornyet følelse av empowerment og en tankegangsendring for å takle pandemiutmattelse.

Om forfatterneDen Conversation

Luciara Nardon, Førsteamanuensis, internasjonal virksomhet, Carleton University og Amrita Hari, Førsteamanuensis i kvinne- og kjønnsstudier, Carleton University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon
 

INNERSELF VOICES

Er det nå trygt å klemme?
Er det nå trygt å klemme?
by Joyce Vissell
Kliniske studier har vist at klemmer er positive for din fysiske og mentale helse, og de til og med ...
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
by Kristi Hugstad
Det er ikke den siste trenden. Det er ikke en hashtag på sosiale medier. Og det er absolutt ikke egoistisk ...
Horoskopuke: 3. - 9. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 3. - 9. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
by Martine Postma
Tilsynelatende er mennesker over hele verden klare for forandring, klare til å si farvel til vårt kaste samfunn og ...
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
by Jude Bijou
Kommer du i negativt humør og har vanskelig for å komme deg ut? Ser dine dvelende følelser ut til å ...
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Denne supermånen er full i Skorpionen kl. 3:33 den 27. april 2021. Den sitter overfor resten av ...

MEST LES

Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter tiltrekkes av landskap der blomstrende planter av samme art er gruppert sammen ...
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader etter låsing
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader
by Matthew Wright, Mark Richardson og Paul Chesterton, Teesside University
Skader skjer når treningsbelastningen overstiger vevstoleranse - så i utgangspunktet når du gjør mer enn ...
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
by Alison Braley-Rattai, Brock University
Maskering er for tiden påkrevd for å få tilgang til butikkene over hele Canada midt i COVID-19-pandemien. ...
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kalte mennesker "det sosiale dyret", og folk har i århundrer erkjent at unge ...
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
by Jessica Robles, Loughborough University
I motsetning til Storbritannias kongelige familie har de fleste av oss ikke muligheten til å flytte til et annet land når vi ...
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
by Joel Christensen, Brandeis University
I det gamle greske eposet "Odyssey" beskriver Homers helt, Odysseus, det ville landet i ...
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
by Martine Postma
Tilsynelatende er mennesker over hele verden klare for forandring, klare til å si farvel til vårt kaste samfunn og ...
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
by Bonnie Waring, Imperial College London
Samfunnet vårt ber så mye av disse skjøre økosystemene, som kontrollerer tilgjengeligheten av ferskvann for ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Åpne oss selv til fulle potensial for hva vi kan oppnå sammen
Åpne oss selv til fulle potensial for hva vi kan oppnå sammen
by Dawna Markova
Det er på tide å tenne på en liten revolusjon, en revolusjon av engler som bærer historier for å balansere ...
Hva er forskjellen mellom feilinformasjon, desinformasjon og hoaxes?
Hva er forskjellen mellom feilinformasjon, desinformasjon og hoaxes?
by Michael J. O'Brien og Izzat Alsmadi, Texas A&M
Det er utfordrende å sortere gjennom den enorme mengden informasjon som er opprettet og delt online, selv for ...
Langvarig hjernedysfunksjon hos Covid-19-overlevende er en pandemi i seg selv?
Er langvarig hjernedysfunksjon hos Covid-19-overlevende en pandemi i seg selv?
by Chris Robinson, University of Florida
En av tre overlevende av COVID-19, de som ofte kalles COVID-19 langtransportere, ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.