Å bli hørt: tar risikoen for å snakke sannheten din og be om det du vil ha

Å bli hørt: tar risikoen for å snakke sannheten din og be om det du vil ha

Sannheten kan aldri gå galt - selv om ingen hører det.
- Mahatma Ghandi

En av grunnene til at vi ofte ikke snakker ut er at vi føler seg håpløse om å bli hørt. Det er sannsynligvis sant at du ikke har blitt hørt tidligere - av foreldrene dine, søsken, ektefeller eller venner - og så, på en måte, har du all grunn til å gi opp.

Det er en liten forkledd del av deg et sted nede i det som sier, "Hvorfor bry? De lyttet aldri før, hvorfor skulle de høre nå?" Det er imidlertid denne svært følelsen av nederlag, denne håpløsheten, som skapte uverdighetens følelser som kjernen i din manglende evne til å elske deg selv.

Selv om du ikke ble hørt før, er det ingen grunn til ikke å uttrykke deg selv nå. Bare fordi det er en sjanse - og i mange tilfeller en god sjanse - at du ikke blir hørt igjen, ikke gi opp før du begynner.

Hvis du snakker og ingen hører på deg ...

Vi er så opptatt av å bli hørt fordi ned i våre stillede små psyker tror vi at å snakke opp og bli hørt er et par bookends, alfa og omega. Vi tror at det bare vil være verdt all angst å snakke om - og bare hvis - vi blir hørt. Enda mer konkret tror vi at vi må garanteres svaret vi ønsker for å risikere å snakke ut.

Dette er selve antakelsen som førte til at du holdt munnen lukket hele tiden - garantert at du ikke fikk noen resultater, at du ikke hadde det bedre med deg selv. Sannheten er at det er verdt det når du snakker ut på egen hånd, om noen hører eller ikke svarer - fordi du forandrer din oppfatning av deg selv.

Å uttrykke deg øker din følelse av selvverdighet

Å bli hørt: Ta risikoen for å snakke din sannhet og be om det du vil haSpråk skaper virkelighet. Og når du snakker ut, har alle de små veiene i hjernen din som tidligere har kuttet med rivuleter av selvkritikk, ikke så stor avgang av selvlidelse som kjører dem lenger.

Hele nye baner vil dannes i hjernen din, veier der elver av selvaksept, cherishing og forståelse flyter. I stedet for å avvise dine bekymringer som ubetydelige, får du en følelse av din egen verdi - bare fordi du har uttrykt det. Selv om ingen andre lytter, vil du høre det, kosmos vil høre det, og din voldsomme psyke vil høre den.


Få det siste fra InnerSelf


Speaking Out: Endre stemmene i hodet ditt

Når du som barn blir utsatt for gjentatte erfaringer om at du ikke har møtt dine behov, er det nesten som om det er en liten stemme inne som sier "Kanskje jeg ikke fortjener å bli brydde meg om." Selv om du kanskje ikke betaler mye oppmerksomhet til den lille stemmen, første gang du hører det, hver gang du blir forsømt, skuffet eller misbrukt, vil den lille stemmen fortsette å gjenta sin melding - til du endelig tror at du virkelig ikke fortjener kjærlighet .

I stedet for å kunne tale ut på vegne av deg, og si: "Det er ikke her, noen bør ta vare på meg," begynner den lille stemmen å plukke på deg og sier at du ikke fortjener de tingene du vil ha og trenger. I stedet for å finne styrke til å tale ut på dine vegne, slår det i virkeligheten på deg og sier årsaken til at du ikke får det du trenger, er at du ikke fortjener det. I stedet for å forsvare deg eller objektivt observere situasjonen - foreldrene dine er for trette, for overarbeidede, eller for bevisstløse, for å gi deg det du trenger - stemmen begynner å angripe deg. Det klandrer deg fordi du mangler det du trenger.

Attack-stemmen inne i hodet ditt er ikke din virkelige stemme

Denne angrepstemmen er stemmen til deg uten å elske deg selv. Det er alle de kritiske ordene, dommene, avskedigelsene og nedleggelsene du noensinne har hørt, tatt inne, og deretter snakket tilbake til deg selv. Det er deg, dukker opp på deg selv.

Angrepstemmen læres. Det kan være uutdannet. Det faktum at det til tider kan bli så høyt at det virker som den eneste stemmen du kan høre er jo mer grunnen til at du trenger så ille å finne en annen stemme, din virkelige stemme, stemmen som vil ære deg. Det er tre typer å snakke ut at du må lære for å ta dette skrittet på din vei mot selvmedfølelse. De er: Telling, Asking, og Expressing anger.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde

Når du tror du ikke er nok: De fire livsforandrende trinnene til å elske deg selv
av Daphne Rose Kingma.

Når du tror du ikke er nokGjennom historier og eksempler tilbyr Daphne Rose Kingma en dyp, men likevel enkel prosess for å praktisere hvordan man føler seg god nok, smart nok og fortjener lykke. Når du tror du ikke er nok er en positiv guide til et fyldigere, lykkeligere liv; en fylt med medfølelse for deg selv og andre.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma er en psykoterapeut, foreleser og workshop leder. Hun er en forfatter, høyttaler, lærer og helbreder av det menneskelige hjerte. Den bestselgende forfatteren av Coming Apart og mange andre bøker om kjærlighet og relasjoner, Daphne har vært en hyppig gjest på Oprah. Kryptert "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes ekstraordinære gave for å sitte ut de kjernemessige problemene i enhver livssituasjon har også tjent henne den kjærlige tittelen "Einstein of Emotions." Hennes bøker har solgt mer enn en million eksemplarer og blitt oversatt til 15-språk. Besøk nettstedet hennes på www.daphnekingma.com

Bøker av denne forfatteren:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = "Daphne Rose Kingma"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}