Vi trenger alt støtte: Lær å be om hjelp

Vi trenger alle støtte - mye av det. Vi var ikke ment å gjøre alt for oss selv.

Vurder hvordan du for øyeblikket navigerer utfordringer: Isolerer du straks, legger på rustningen, tar tak i sverdet ditt og drar ut i skogen for å drepe dragen alene? Eller henter du hjelp og strategiske råd fra andre riddere og soothsayers som allerede har forvitret lignende utfordringer? Hva er ditt typiske svar på å føle seg stresset, overveldet og isolert?

Deretter vurderer du alle måtene du kan be om hjelpen du trenger.

Be om og motta hjelp i våre hverdagsliv

Her er noen ideer om hvordan du ber om og mottar hjelp i hverdagen:

• La sjefen din vite at du er overextended på jobben, og du er bekymret for at dette vil påvirke kvaliteten på arbeidet ditt. Spesielt kan du be om hjelp for å prioritere oppgaver, be om ekstra stabssupport, eller trykk på kollegaer for hjelp eller ideer om hvordan man kan effektivisere prosesser eller oppgaver.

• Dyrk et eksisterende vennskap, eller opprett en støttegruppe som oppfyller dine spesifikke behov.

innerself abonnere grafikk

• Spør en nabo, en annen mor eller far eller en venn om å se barnet ditt når du trenger hjelp. Ikke føler at du må gjenta bare trene motta.

• Hvis du vanligvis håndterer matlagingen, spør partneren din om å lage et måltid for familien - og opphold deg derfor ute fra kjøkkenet. Gi slipp!

• Hvis du har et stort husarbeid å håndtere, for eksempel å rydde ut garasjen eller luke din hage, opprett et "arbeidsbesetning" av venner. Belønne dem med en fest etterpå, og / eller tilbud om å bytte husoppgaver neste helg.

• For familie- eller foreldringsproblemer, be om støtte og ideer fra foreldrepedagog eller trener. Ofte tilbyr kirker eller lokale ideelle organisasjoner dette gratis. Hvis du er usikker, spør potensielle mentorer til lunsj for å bli kjent med dem først.

• Hvis du vil ha mer følelsesmessig eller praktisk hjelp fra partneren din, kan du sette opp en dato for å snakke om dette og brainstorm måter du kan støtte hverandre, for å få mer flyt og lette dine dager (noen ganger kan du bare trenge følelsesmessig støtte).

• Få barna involvert. Be dem om å hjelpe klesvasken, støvsug et rom, hjelp med middagspreparat eller vann plantene. Barn er aldri for unge til å dele med husstand eller familieansvar.

• Øv å si ja! Neste gang noen tilbyr deg noe - å kjøpe deg kaffe eller lunsj, for å se på katten din, for å hjelpe deg med å flytte, og så videre - godta gaven, smil og si takk!

Finne og bygge stammen din

Vi trenger alt støtte: Lær å be om hjelpJeg er lidenskapelig om å fremme tilkobling og skape forsettlig fellesskap for meg selv, min familie og andre. Jeg er involvert i så mange grupper at når jeg drar ut døren til en kvelds- eller helgesamling, liker mannen min å joke: "Hvilken kvinners sirkel, kjæreste som samler seg eller trekker seg tilbake, skal du eller leder i dag?" Min ektemannen har lært å finne sin stamme også, deltar i en ukentlig trommegruppe - i over syv år - og deltar på en årlig menns åndelig tilbaketrekning.

Å bygge stammen din tar imidlertid arbeid. Det er en ferdighet som vi må lære. Og når jeg reiser rundt om i verden, hører jeg ofte spørsmålet "Hvordan do du lager fellesskap? "

En kvinnelig leder i et stort Fortune 500-selskap kom opp til meg på slutten av en "bygge din støtte nettverk" presentasjon i Philadelphia. Hun hadde tårer i øynene hennes. Hun sa at mens hun var i en bokklubb, involvert i hennes nabolag, og til og med deltok i kvinners ledelsesdiskusjonsgrupper, var det det hun savnet og ønsket mest, en ekte, autentisk og meningsfylt dialog med folk som lot henne komme opp uten hennes maske - sminke -gratis.

Låter din vakt: Å være åpen for å koble til dypere

Å finne et slikt samfunn av mennesker kan være bare en samtale unna, men det krever at vi slipper vår vakt, være sårbare og åpner opp for en ny måte å være sammen med andre. Folk overalt har et økende ønske om å sirkle opp og koble til dypere rundt saker av hjertet. Det er slik vi skal være, og når du opplever dette, er det ingen vende tilbake. Før du kan finne eller bygge det samfunnet for deg selv, må du kultivere tankegangen og ønske om å gjøre dette til en prioritet; du bestemmer deg for hvordan du vil samhandle med andre før du noen gang gjør noe.

Å bygge og forenkle samfunnet er kjernen i mitt vesen, og det har radikalt forvandlet livet mitt. Enten det går ut til en mentor for støtte til et nytt prosjekt på jobben eller emailing min meditasjonssirkel for å be dem om å sende meg gode tanker når jeg har en følelsesmessig turbulent tid, vet jeg nå at hvis jeg føler meg alene - er det mitt valg. Og jeg kan velge å ikke være.

Nå ut og be om hjelp: Opprette et personlig støttesystem

Da min sønn var liten, hadde jeg et oppslagstavle i kjøkkenet mitt med et bilde av familien min i midten og en bekreftelse i stor type øverst som leste: "Jeg styrer livet mitt med lethed, og jeg opplever en overflod av tid og Brukerstøtte."

På tavlen har jeg lagt opp lister over ulike støtteområder med telefonnumre. Til dels var dette et praktisk verktøy: det bidro til å ha nyttig kontaktinformasjon for mødre og venner, lekegrupper, helse- og velværehjelp, barnevakt og barnepass, terapeuter, foreldrebusser og så videre. Men enda viktigere, ville jeg føle en bølge av støtte vaske over meg hver gang jeg så på styret og visualiserte støttesystemet mitt, klar til å komme til handling når det var nødvendig.

Nå må jeg bare huske å nå ut og be om hjelp gjennom hele mitt livsstadium!

Støtte kan gjøre hele forskjellen: Vend på støttebryteren

Lære å be om og motta hjelp er ikke noe som skjer over natten. For de fleste av oss tar dette noe indre arbeid, frigjør kontroll, mye og praksis, og ofte omdirigerer noen av våre vaner og forventninger.

Til syvende og sist tror jeg at det livet handler om, frigjør, strekker seg, utvikler seg og kommer inn i det høyeste uttrykket av hvem vi er i samfunnet. Hvem ville velge å gå alene når du kan gå din vei i brødrene og søstrene dine? Støtte kan gjøre hele forskjellen i hvordan vi opplever reisen.

* Teksting av InnerSelf

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 av Renée Peterson Trudeau. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde

Oppmuntre sjelen til familien din: 10 måter å gjenopprette og finne fred i hverdagen av Renée Peterson TrudeauNyt sjelen til familien din: 10 måter å gjenopprette og finne fred i hverdagen
av Renée Peterson Trudeau

om forfatteren

Oppmuntre sjelen til familien din: 10 måter å gjenopprette og finne fred i hverdagen av Renée Peterson Trudeau

Renée Peterson Trudeau er en internasjonalt anerkjent coach for livsbalanse, foredragsholder og forfatter. Arbeidene hennes har dukket opp i New York Times, Good Housekeeping og mange andre medier. På fakultetet til Kripalu Center for Yoga & Wellness leder hun workshops for livsbalanse og retretter for Fortune 500-selskaper, konferanser og organisasjoner over hele verden. Besøk nettstedet hennes på http://reneetrudeau.com/