Vis interesse for partneren din ved å spørre: "Hvordan var dagen din?" (Shutterstock)
Det kan være frustrerende å elske en usikker person. Du føler alltid at du må tilby ros eller trygghet. Ikke bare kan det være utmattende, men når du prøver å gjøre det du synes er nyttig, kan du faktisk gjøre saken verre.
Når mennesker med usikkerhet hører noe godt om seg selv, de har en tendens til å tvile på eller til og med avvise det, slik mye forskning viser. Dette betyr ganske forvirrende at å høre positive tilbakemeldinger ofte kan øke bekymringene, fordi det kan komme i konflikt med de mer pessimistiske synspunktene de har om seg selv.
Usikre mennesker lurer kanskje på om partneren deres virkelig kjenner dem, eller bekymrer seg for at de ikke kan leve opp til partnerens forventninger. Noen ganger kan ros til og med føre tankene sine til å krangle; det kan utløse ugunstige tanker om seg selv som motsier ros.
Hva kan kjærlige partnere gjøre i stedet? Prøv å formidle ekte nysgjerrighet, heller enn komplimenter. Å stille et enkelt spørsmål - “Hvordan var dagen din?” - kan vise bekymring uten å utløse en negativ selvvurdering.
Ved University of Waterloo gjennomførte vi nylig en serie studier som viser at det å stille dette enkle spørsmålet kan få usikre mennesker til å føle seg ivaretatt. Vi kjørte to undersøkelsesstudier involverende 359 voksne (i alderen 18 til 66) over hele USA som var i romantiske forhold.
Fly under den usikre radaren deres
For å bestemme forskningsdeltakernes sikkerhetsnivå og tillit til partnerens kjærlighet ga vi dem et spørreskjema hvor vi vurderte hvor sikre de var på at partneren deres elsker dem, er forpliktet til dem og vil være lydhøre overfor dem i tider av behov. Et annet spørreskjema utnyttet forholdet tilfredshet.
I to studier fant vi det tilfredsheten som ble rapportert av de som vanligvis følte seg mer usikker i sine forhold, økte faktisk da partnerne spurte dem om dagen deres.
Beroligelse kan ikke overbevise partneren din om at du bryr deg; ekte interesse for dem mer sannsynlig vil. (Shutterstock)
For mennesker med høyere sikkerhet, som allerede hadde høy tilfredshet med forholdet, ble spørsmålet “Hvordan var dagen din?” Sjelden det løftet det var for folk med lavere sikkerhet.
Hvorfor er spørsmålet “Hvordan var dagen din?” Effektiv? Vi forventet at dette uttrykket av interesse, hvis det er ekte, signaliserer omsorg.
For å teste ideen gjennomførte vi en annen studie. Deltakerne leste et scenario der et par, Mike og Sarah, hadde en hyggelig, kort samtale etter at Sarah kom hjem fra jobb. Deltakere i en gruppe leste at Mike under den samtalen spurte Sarah om dagen hennes. Deltakere i en andre gruppe fikk ikke denne detaljene.
De som leste at Mike spurte Sarah om dagen hennes, spådde at Sarah følte seg mer ivaretatt enn deltakere som ikke ble gitt denne detaljene. Fordelen kom ikke fra at Sarah beskrev dagen hennes; da deltakerne leste et scenario om Sarah som beskrev dagen sin, selv om Mike ikke hadde spurt, trodde deltakerne at Sarah ikke ville føle seg så omsorgsfull som da Mike spurte henne direkte.
Vi mistenker at dette omsorgssignalet fungerer spesielt bra for mennesker med lav sikkerhet, fordi det er subtilt og ikke-truende. Det får dem ikke til å stille spørsmål ved hvorfor en partner spør, eller om de fortjener det. Dermed kan det å spørre om en partners dag fly under den usikre personens radar.
Nysgjerrigheten er mer effektiv enn ros
Det er ikke noe spesielt med de fire ordene, “Hvordan var dagen din?” Å vise ekte interesse er snarere spesielt.
I en sluttstudie tok vi med oss romantiske par 162 (studenter eller fra samfunnet, mellom 17 og 47 år) til laboratoriet og skilte dem, tilsynelatende for å jobbe med forskjellige oppgaver.
Vi fikk deltakerne til å tro at partneren deres hadde skrevet en lapp til dem. I den ene gruppen beskrev partnerne ganske enkelt sine egne erfaringer, mens i den andre gruppen beskrev partnerne sine egne erfaringer, men spurte også: “Hvordan gikk oppgaven din? Likte du det?"
Partnere lavere i sikkerhet som mottok lappen som spurte om deres opplevelser, følte seg mer ivaretatt av partnerne sine enn de som ikke ble spurt. Derimot, for spørsmål med høyere sikkerhet, var det ikke noe å spørre om. Vi mistenker at mennesker med høy sikkerhet ikke trenger signalet om interesse for å føle seg verdsatt.
Vi foreslår ikke at du bør slutte å rose din usikre partner helt. Fullstendig fravær av ros kan være skadelig, spesielt hvis partneren din ber om ros eller forsikring. Men ros kan ikke oppnå det du vil ha det til. Ikke stol på forsikring for å overbevise partneren din om at du bryr deg.
Vis i stedet interesse for ham eller henne ved å spørre: “Hvordan var dagen din?” Å vise oppmerksomhet og interesse for noen, spesielt i et samfunn som er fylt av distraksjoner som vårt, kan være det viktigste signalet om omsorg som finnes.
Om forfatterne
Joanne Wood, professor i psykologi, University of Waterloo og Kassandra Cortes, adjunkt, Lazaridis School of Business and Economics, Wilfrid Laurier University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om par fra Amazons bestselgerliste
"De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert"
av John Gottman og Nan Silver
Denne bestselgende boken gir praktiske råd og strategier for å bygge og opprettholde et sterkt og sunt ekteskap. Med utgangspunkt i flere tiår med forskning, skisserer forfatteren syv nøkkelprinsipper for å skape et vellykket partnerskap, inkludert å forbedre kommunikasjon, håndtere konflikter og fremme intimitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
av Sue Johnson
Denne boken gir en steg-for-steg guide for å forbedre kommunikasjonen og styrke følelsesmessige bånd i romantiske forhold. Med utgangspunkt i prinsippene for tilknytningsteori, tilbyr forfatteren praktiske råd og øvelser for par som ønsker å utdype forbindelsen og bygge et mer tilfredsstillende forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The Love Dare"
av Alex Kendrick og Stephen Kendrick
Denne populære boken tilbyr en 40-dagers utfordring for å hjelpe par å styrke forholdet og vokse nærmere hverandre. Hver dag presenterer en ny "tør", for eksempel å uttrykke takknemlighet eller praktisere tilgivelse, designet for å utdype forbindelsen mellom partnere.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus: Den klassiske guiden til å forstå det motsatte kjønn"
av John Gray
Denne klassiske boken tilbyr et humoristisk og innsiktsfullt blikk på forskjellene mellom menn og kvinner i forhold. Forfatteren gir praktiske råd for å bygge bro over gapet og forbedre kommunikasjonen mellom partnere.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Relasjonskuren: En 5-trinns guide for å styrke ekteskapet, familien og vennskapene"
av John Gottman
Denne boken gir en forskningsbasert tilnærming til å forbedre forhold av alle slag, inkludert romantiske partnerskap. Forfatteren skisserer fem nøkkeltrinn for å skape sterkere og mer tilfredsstillende forbindelser med andre, og trekker på sin omfattende erfaring som parterapeut og forsker.
