Bevisst Skilsmisse

Susan Allison

Å ta avgjørelsen om du ikke skal forlade et forhold, kan være den mest skremmende delen av skilsmisseprosessen; i det minste er det den som er fylt med mest angst. Dette er delvis fordi skilsmisse er et valg av vår egen fri vilje, og vi forstår enormiteten av dette ansvaret. Også forvirring og ubesluttsomhet er ubehagelig for de fleste av oss. Vi vil at denne første scenen skal være over, så vi kan fortsette. Samtidig innser vi at valget vårt vil påvirke våre partnere, våre familier og våre venner; det vil være en avgjørelse vi må leve med alle våre liv. Vi ønsker å velge nøye.

En av mine workshopdeltakere, Marion, hvis ektemann initierte sin skilsmisse, sier: "Først ville jeg ikke ha skilsmisse, for det meste på grunn av barna, og min frykt for å være alene. Men med terapi skjønte jeg at jeg hadde ikke vært lykkelig i årevis. Dypt ned visste jeg at jeg trengte å forlate, men jeg kunne ikke bare gjøre det selv. " Og når vi ser på skilsmisse, kan intuisjon og intellekt hjelpe oss med å ta en beslutning. Hvis vi er usikre på valget, må vi stole på at svaret allerede er inne i oss. Alt vi trenger å gjøre er å lytte til vår intuisjon, tenke på våre valg og deres konsekvenser, og bestem oss for neste tiltak.

Tidlige inklings

Valget å holde seg eller permisjonen begynner i "tarmene". Eileen, en tidligere klient, peker på magen hennes når hun sier: "Jeg visste at noe var galt måneder og til og med år før jeg forlot hvert av mine relasjoner, jeg følte det i magen min. Jeg gjorde ikke alltid handling så snart jeg burde ha, men kroppen min visste. "

Jeg følte også bekymringer om mitt ekteskap i kroppen min. Disse første advarslene kom på bryllupsdagen min, men jeg hørte dem ikke. Stående i dusjen, seremonien en time borte, hjertet mitt knust og hodet mitt vondt. Kroppen min visste at jeg følte meg usikker, men det var for skremmende å bringe til bevissthet. Han var min kjære venn, og jeg respekterte og stolte på ham. Våre gjester ventet på kirken; en hvit satin kjole og sladder slør hang i skapet, og brudepiker lo i neste rom. Men jeg ignorert min indre stemme som visste at jeg var usikker, og i stedet giftet meg meg for sikkerhet og følgesvenn. Kroppen min kjente sannheten, men slukket sin hemmelighet i mer enn tjue år.

Da mannen min var borte i tre måneder, og jeg fikk plass og stillhet til å puste, la jeg endelig tillatelse til overflaten. Jeg skrev i min journal: "Jeg er glad for at han er borte. Jeg er fri til å spise og sove når jeg vil skrive hele natten for å være meg selv for første gang." I å prøve å være den perfekte kone, tilpasset jeg meg så grundig til at jeg mistet min egen kunstneriske natur. Guiltily, fryktet jeg hans hjemkomst og gikk tilbake til et falskt liv, men denne gangen kunne jeg ikke komme tilbake. Som Pandora hadde jeg fjernet lokket, og frigjort de ærlige følelsene i kroppen min. Til slutt, etter to tiår, var mitt egentlige selv ute, og ikke bare passet hun ikke i boksen, hun var uvillig til å gå tilbake.

I løpet av denne oppdagelsesperioden deltok jeg på workshops for personlig vekst og tilbrakte tid alene om å tenke på livet mitt og skrive i min journal. Disse erfaringene bidro til å finjustere min intuisjon, som hadde vært sovende siden barndommen. Som barn er vår intuisjon meget til stede. Hvis vi ikke vil ha en bestemt mat, nekter vi å spise den; kroppene våre og sinnet kjenner instinktivt hvis vi er sultne og hva det er vi ønsker. Vi sier nøyaktig hva vi tror. Vi vet om vi liker fargen rød, hvis en skjorte er skrapete, og vi vil ikke bruke den selv om bestemor ga det til oss.

Barn lytter til deres indre stemmer øyeblikkelig, i motsetning til voksne, som spiser etter klokken, bruker fasjonable, ubehagelige klær og sier det rette for å behage andre. Som voksne ledende travle liv blir vi opptatt av hva vi skal gjøre for å lykkes, og ikke alltid slutte å lytte til vår intuisjon. Dette kan fortsette til en krise oppstår i vårt liv: Et familiemedlem dør, vi er skadet eller alvorlig syk, eller det oppstår problemer i et forhold. Da er vi tvunget til å ta hensyn til våre sanne følelser.

Å få tilgang til intuisjonen

Intuisjon kommer fra det latinske verbet intueri, som betyr "å se eller å vite fra innsiden." Det er umiddelbar innsikt eller bevissthet om hva som er sant som kommer som en indre stemme. Ingen vet nøyaktig hvor intuisjon er, men det ser ut til å komme først fra kroppen og deretter fra sinnet. I århundrer har folk sagt, "Følg hjertet ditt, hør på tarmene dine", og har brukt uttrykk som "dyptfølt" og "tarmreaksjon". Etter min erfaring, føler jeg seg først i magen, en hunch eller en hint om et problem, og så kommer et ord eller en setning inn i tankene mine; det er øyeblikkelig, og til tider tåler presis sporing. Å huske Ashleys kjærlighetshierarki, fra introduksjonen, lytter til intuisjon handler om å elske deg selv. Det handler om å stole på stemmen til dypeste sannhet og visdom i deg, først å be om veiledning fra Høyeste bevissthet, og følg deretter følgelig stemmen og meldingen du hører. Selv om intuisjonen din er sovende, kan den bli vekket med praksis, klarert og ivaretatt. Nærmere bestemt kan tilgang til intuisjonen hjelpe deg med å bestemme om du skal skille seg fra eller ikke.


Få det siste fra InnerSelf


Følgende intuisjonsøvelser kan skrives i en notatbok eller en journal. Jeg foreslår å holde en journal under beslutningsprosessen. Det kan virke som unaturlig først hvis du aldri har skrevet i en notatbok eller dagbok. Stol på meg. Å skrive i din journal vil være et kreativt og følelsesmessig uttak. Det blir din venn. Det kan spare deg for tusenvis av dollar i behandlingsregninger. Vær så snill, bare gjør det.

Når du er klar til å begynne, bruk en strøm-av-bevissthetstilnærming: prøv å ikke tenke for lenge, og i stedet skrive raskt hva som kommer til å tenke på. Første tanker eller følelser er ofte de dypeste og mest sannferdige. Hvis du tilbringer flere minutter frem og tilbake, og prøver å bestemme hva du skal skrive, kan du registrere hva som skal troes eller gjøres, kanskje fra samfunnets perspektiv, i stedet for hva dine egne sanne følelser forteller deg å gjøre. Det er viktig å være alene og ha god tid til å gjøre disse oppgavene. Når du er avgjort komfortabelt, ta ett eller flere dype åndedrag. Tenk deg å inhalere positiv energi, spesielt kjærlighet, og utånder all negativ energi, spesielt frykt.

Lukk øynene og slapp av. Sitt et øyeblikk i stillhet, lytte til pusten din, stille ditt sinn og kropp. Dette er prosessen i Zen buddhisme kalt nybegynnerens sinn, der sinnet er som en tom risskål. Når den er virkelig tom, er den åpen for å bli fylt med innsikt ved bevisstløs kjennskap. Hvis du mediterer eller ber på en bestemt måte, gjør det før du begynner å skrive. Poenget er å tømme tankene dine om alle distraksjoner, å føle seg avslappet og åpne for alle muligheter.

Intuisjonsøvelser

Disse spørsmålene begynner generelt, og i neste avsnitt, fortsetter du til bestemte spørsmål om forholdet ditt. Den eneste retningslinjen er å fortelle sannheten ved raskt å skrive ned det første svaret som kommer til å tenke på. Det er ikke noe riktig svar, bare hva som er sant for deg. Åpne journalen din og skriv "Intuisjonsøvelser", så nummeret og svaret ditt.

1. Hva er favorittfargen din?

2. Under hvilken del av dagen er din energi høyest?

3. Hvilken mat liker du minst?

4. Hvilken sesong liker du best?

5. Det som gjør deg glad?

6. Hvordan får regn deg til å føle?

7. Hvilken ferie var din favoritt som barn?

8. Hvor har du reist det du har hatt glede av?

9. Hva er ett ord som beskriver deg?

10. Drømmer du i farger?

11. Hva er ditt lykkeligste barndomsminne?

12. Hvilket rom i huset ditt er din favoritt?

13. Hva liker du mest om kroppen din?

14. Hvem er din bestevenn?

15. Når var den siste gangen du følte glede?

16. Hva ville du ta først fra ditt brennende hus?

17. Hvilke to eiendeler vil du ha med deg på en øde øy?

18. For hvilken forelder føler du mest kjærlighet?

19. Hva er det dypeste angrepet i livet ditt?

20. Hva har du alltid ønsket å gjøre?

Se nå på svarene dine, og ikke endre noen. Bare les dem over. Gjør deg noen overraskelse? Skriv ned hvilke, og dine følelser om disse svarene. Kanskje forsegle på dine første svar. For eksempel, hvis du skrev "mor" for nummer atten, hva kommer det opp for deg angående svaret ditt? Hvorfor skrev du ikke "far"? Har du noen følelser om dette? Hold journaling til du føler deg fullstendig. Gjør dette for hvert svar som får deg til å tenke eller stille spørsmål. Samlet sett skriv ned det du lærte av denne øvelsen. Til slutt kan du høre din indre stemme eller intuisjon? La oss fortsette med spørsmål om forholdet ditt.

Igjen, svar på følgende spørsmål raskt i journalen din, registrer din første tanke eller reaksjon. Noen svar kan kreve mer enn et ordrespons. Skriv sannheten. Stol på prosessen. Ta dypt pust og begynn.

1. Elsket du partneren din når du var gift?

2. Hvorfor giftet du deg?

3. Elsker du din ektefelle nå?

4. Hvorfor er du fortsatt gift?

5. Hvordan kommer du og din partner sammen?

6. Hva har du og din ektefelle til felles?

7. Hva liker du mest om partneren din?

8. Hva liker du minst om ham eller henne?

9. Hvordan behandler din ektefelle deg?

10. Hvordan vil du bli behandlet?

11. Hvordan behandler du ham eller henne?

12. Når var du lykkeligest i dette ekteskapet, og hvorfor?

13. Er du glad i dette forholdet akkurat nå?

14. Hva vil du endre eller forbedre i dette ekteskapet?

15. Tror du det er mulig å forbedre ekteskapet ditt? Hvorfor eller hvorfor ikke?

16. Hva har du gjort personlig for å gjøre forholdet ditt bedre?

17. Hva er din største frykt for å bli gift?

18. Hva er din største frykt for skilsmisse?

19. Har du barn? Hvilken rolle spiller de etter eget valg?

20. Samlet sett, hva forteller din tarm eller intuisjon deg om ekteskapet ditt?

Hvilke av disse svarene overrasker deg? Skriv disse reaksjonene i din journal. Hva er følelsene som kommer opp akkurat nå? Føl dem. Skriv om disse følelsene i notatboken. Gjør dette for alle spørsmål som synes å kreve mer respons. Ta hele tiden du trenger. Hva er din overordnede realisering? Skriv en setning for å uttrykke denne sannheten.

Når det står overfor et forvirrende eller utfordrende problem, hjelper det å skrive ned følelser og ideer raskt uten å stoppe for å redigere eller stille spørsmål. Dette holder det ubevisste sinnet i bevegelse, og overbevisningen din overhaler. Bruk denne teknikken i følgende øvelser for å oppdage dine dypeste tanker og følelser. Skriv spørsmålet og svaret i din journal, inkludert alt som flater, både positivt og negativt. Begynn med uttrykket "Jeg føler ...", og hvis du sitter fast, skriv "Jeg føler ..." igjen og fortsett å skrive. Ikke censur selv eller rediger arbeidet ditt. Bare vær helt ærlig. Stopp når du føler deg fullstendig eller tømt for dette problemet.

1. Hva føler jeg om mitt nåværende forhold og partner?

I spørsmål to og tre begynner du med ordene "Jeg vil ha" og skrive fort. Hvis du pause eller sitter fast, skriv bare "Jeg vil ha" og begynn igjen. Ikke vær redd for praktisk eller virkelighet. Tenk deg at du har alle de valgene og ressursene du trenger. Bare skriv ditt hjertes ønske om forholdet og livet du vil ha. Da jeg gjorde denne øvelsen, kom det ut som et dikt, men skjemaet er ubetydelig. Det viktigste er å ærlig gjenkjenne din dypeste sannhet og skrive den ned. Slutt når det føles fullført.

2. Hva vil jeg ha i et forhold?

3. Ideelt, hva slags liv vil jeg leve?

Dagboken blir en måte å behandle og registrere hva som kan ha blitt lagret i deg i mange år. Å lese ordene dine blir en konkret bekreftelse på at du begynner å ta en beslutning som er helt egen. Denne oppdagelsen kan være spennende, og samtidig skremmende. Alt du har tenkt å være sant, kan nå være aktuelt. Tillat disse følelsene å overflate før, under og etter at du har skrevet i journalen din. Legg merke til om ditt eksisterende ekteskap har de kvaliteter du har oppført for et ideelt forhold, eller hvis det ikke gjør det. Ta i denne oppfatningen.

Endelig er det mulig for deg og din partner å endre, for forholdet kommer nærmere hva du vil? Skriv din umiddelbare respons av "ja" eller "nei" i notisboken din. Skriv så raskt hvordan dette kan eller ikke kan skje.

Når du er ferdig, les gjennom ditt svar. Hvordan har du det følelsesmessig? Vær oppmerksom på dine følelser. Kanskje ta en pause. Lig deg ned, ta litt te, gå en tur, gjør det som vil være støttende akkurat nå. La realisasjonene komme og gå. Det kan bidra til å si setninger som, "Alt jeg oppdager er å skape min største god. Jeg stoler på min indre stemme og vet at alt er bra."

Hvis svarene på disse spørsmålene indikerer at det er problemer i ekteskapet ditt, og selv om du vil ha en separasjon eller skilsmisse, kan du ikke foreta umiddelbar handling. Det er ikke rasjonelt å starte en skilsmisse basert på ett spørreskjema. Hva du kan gjøre, er imidlertid å tenke på svarene dine, fortsett å skrive i din journal, ta undersøkelsen igjen, og se hvordan du føler deg om en uke eller to. I mellomtiden kan du også snakke med en terapeut, en venn eller en kollega, noen som kommer til å lytte oppmerksomt til deg.

Det bidrar til å behandle alle dine realiseringer skriftlig eller muntlig, og uttrykker dine sannferdige følelser fullt ut. Det er også viktig å ta vare på helsen din, med fokus på riktig hvile, mosjon og ernæring. Husk å behandle deg selv som du ville elsket eller beste venn, med hyggelige og forsiktige pleie.


Denne artikkelen ble utdrag fra:

Bevisst Skilsmisse av Susan Allison

Bevisst skilsmisse: Ending et ekteskap med integritet
av Susan Allison.

Utdrages med tillatelse fra Three Rivers Press, en divisjon av Random House, Inc. Alle rettigheter reservert. Opphavsrett 2001. Ingen del av dette utdraget kan gjengis eller skrives ut uten skriftlig tillatelse fra utgiveren.

Info / Bestillingsbok.

Flere bøker av denne forfatteren.


Om forfatteren

Susan Allison

Dr. Susan Allison har doktorgrad i transpersonlig psykologi er en klinisk hypnoterapeut, ordinert ministerrådgiver og seminarleder hvem jobber med individer og grupper for å få helbredelse, ved hjelp av tradisjonelle terapier, samt hypnose og enrgy medisin. Hun er forfatter av bøker: Bevisst Skilsmisse, Ending et ekteskap med integritet (Three Rivers Press) og Åndedrettsrom: Forlattelse av ekteskap (Park Place). Hennes lidenskap for service gjenspeiles i hennes nye bok pågår, Bemyndiget Healer: Tro, motta og oppnå selvhelbredelse, hvor hun inspirerer leserne til å bli involvert i sin egen gjenopprettingsprosess.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}