Komme gjennom enden av et forhold

Påstanden om at tiden helbreder alle sår er en slik klisjé at selv omtale av tid som helbreder eller som en kritisk dimensjon i oppløsningsprosessen kan virke irrelevant eller fornærmende. Likevel er det åpenbart sant at tiden er en mirakelhealer. Når vi gjennomgår en vanskelig opplevelse, har vi imidlertid en tendens til å ønske å skynde oss gjennom den, og vi mister ofte tålmodighet - den ene dyden som mest kan hjelpe oss.

Vi ønsker en øyeblikkelig oppløsning. Vi ønsker utfrielse nå. Vi ønsker å komme gjennom følelsene uten å la dem gå gjennom oss. Men hver gang vi prøver å forkorte vår følelsesmessige behandling av smerte, sinne og tristhet, forlenger vi den uunngåelig. Dette er en veldig vanskelig ting for folk å forstå. Jeg har sett dusinvis av mennesker i smerte, ikke fordi forholdene deres hadde avsluttet, men fordi de forlenget smertene ved å prøve å unngå det.

Når det gjelder tidsspørsmålet og dets rolle i helingsprosessen, er det to ting du trenger å huske: (1) Ikke haste med prosessen. Sørg for å gå gjennom alle de følelsesmessige stadiene av avskjed. Ikke juks - ellers kommer du ikke til en dypt integrert oppløsning. (2) Innse at tiden må gå. Tiden vil gjøre det du har lært, bli en integrert og viktig del av deg; med tiden vil smertene være borte. Gi deg tid.

Være snill mot deg selv

Når vi har noen form for traumer eller angrep, har vi ofte en tendens til å forverre det ved å stille ytterligere krav til oss selv eller ved å ha helt urealistiske forventninger om hva vi kan klare.

For eksempel, hvis du er redd for å være alene i huset etter at mannen din har forlatt, gi deg selv tillatelse til å få romkamerat eller å flytte inn med noen andre. Det er ikke noen ekstra poeng for å være modig - du har allerede vært gjennom en veldig tøff tid; Gi deg selv en pause.


innerself abonnere grafikk


Hvis du er en kvinne, kanskje du vil endre bildet ditt: få litt nytt klær, få det snazzy kort hårklipp. Kjøp deg en fin gave, noen spesiell parfyme, poser til skuffene dine, noen nye joggetøy. Be din mor til baby-sit slik at du kan gå ut for en dag. Hvis problemet er tid, stå opp en halv time tidligere, så du kan tilbringe litt tid med deg selv.

Hvis du er en mann, kan du prøve å kjøpe deg en ny sportsfrakk, et nytt sett med golfkøller eller et vell av dramatiske bånd. Planlegg en ukentlig manikyr. Abonner på Playboy-kanalen eller et datamagasin. Gå tur. Gå seiling. Spille tennis. Gå på en miniferie. Hold kontakten med barna dine. Skriv dem et brev; ring dem opp på telefonen. Ta deg selv og en venn ut til en helt ny restaurant.

Smerter og følelsesmessige traumer

Komme gjennom enden av et forholdNår det gjelder barna dine, ikke prøv å være den perfekte forelderen. En veldig viktig del av det barna dine trenger å forstå om livet, er at det inkluderer forandring, smerte og tider med følelsesmessig traumer. Du vil ikke kunne komme gjennom på hver eneste måte de vil. Forklar dette for dem; la dem utvide sitt syn på virkeligheten.

Be nåde fra venner hvis du ikke er i stand til å oppfylle dine forpliktelser overfor dem så fullstendig som du vil. "Jeg beklager, Jane, men jeg kan bare ikke holde lunsjdatoen. Jeg må være alene." Hvis du tok på deg mye ansvar da du var i forholdet ditt, og du ikke kan oppfylle det nå, tillat deg selv å bøye deg grasiøst.

Hvis du trodde at mannen din skulle støtte deg i din alderdom, og du finner at du nå må gå på jobb, ikke forvent at huset ditt vil være like ulastelig som når du ikke hadde en heltidsjobb. Ikke forvent å ha all ledig tid til vennene dine som du hadde før du jobbet.

Hvis du, som et resultat av betaling av underholdsbidrag og barnebidrag, har mye mindre penger å bruke, må du innse at du kanskje ikke lenger er i en posisjon til å være så sjenerøs eller bekymringsløs med penger som du en gang var. Prøv å se din nåværende situasjon som en mulighet til å bruke ressurssterkhet og kreativitet. Utvikle andre deler av personligheten din, eller se beltestrammingen din som en utfordring for å skape et nytt økonomisk grunnlag.

Vær medfølende med deg selv

Med andre ord, ikke vær tøff mot deg selv. Gjør hva du trenger for å skjemme bort deg selv. Gi deg selv tillatelse til å være i overgang. Husk at du gjennomgår en høyt belastet opplevelse som du ikke har noen presedens for. Det er veldig viktig at du er medfølende med deg selv. Du trenger ikke å vite alle svarene; du trenger ikke å være en helt i denne situasjonen. Respekter frykten din; husk at du er blåst nå, og du vil ikke fungere med samme grad av pålitelighet som du vanligvis gjør.

Denne overgangstiden er ikke bare en test av dine håndteringsmekanismer; Det er også en mulighet til å komme i kontakt med noen av dine langundertrykte og mest verdifulle egenskaper som en person. Hvis du er villig til å gå gjennom det vanskelige stadiet om å bruke disse bandasjerne veldig forsiktig mot dine sår, kan du komme til slutten av denne tiden for å oppdage at uten at du selv har tenkt det, har du opprettet en helt ny identitet for deg selv.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alle rettigheter reservert.


Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Kommer fra hverandre: Hvorfor relasjoner slutter og hvordan du skal leve gjennom avslutningen av din ved Daphne Rose Kingma.

Kommer fra hverandre: Hvorfor relasjoner slutter og hvordan du skal leve gjennom avslutningen av din ved Daphne Rose Kingma.Kommer fra hverandre er et førstehjelpsutstyr for å komme gjennom enden av et forhold. Det er et verktøy som gjør det mulig for deg å leve den opplevelsen med din selvtillit intakt. For alle som går gjennom slutten av et forhold Daphne Rose Kingma er en omsorgsfull, sensitiv guide.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.


om forfatteren

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma er en psykoterapeut, foreleser og workshop leder. Hun er en forfatter, høyttaler, lærer og helbreder av det menneskelige hjerte. Den bestselgende forfatteren av Coming Apart og mange andre bøker om kjærlighet og relasjoner, Daphne har vært en hyppig gjest på Oprah. Kryptert "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes ekstraordinære gave for å sitte ut de kjernemessige problemene i enhver livssituasjon har også tjent henne den kjærlige tittelen "Einstein of Emotions." Hennes bøker har solgt mer enn en million eksemplarer og blitt oversatt til 15-språk. Besøk nettstedet hennes på www.daphnekingma.com