Komme gjennom en vanskelig opplevelse eller slutten av et forhold

Komme gjennom enden av et forhold

Uttalingen om at tiden helbreder alle sår er en slik kliché at selv omtale av tid som helbredende eller som en kritisk dimensjon av oppløsningsprosessen kan virke som irrelevant eller fornærmende. Likevel er det åpenbart sant at tiden er en mirakelhelter. Når vi går gjennom en vanskelig opplevelse, har vi en tendens til å ønske å skynde oss gjennom det, og vi taper ofte tålmodighet - den eneste dyd som mest kan hjelpe oss.

Vi ønsker en øyeblikkelig oppløsning. Vi vil ha befrielse nå. Vi ønsker å komme gjennom følelsene uten å la dem gå gjennom oss. Men når vi prøver å forkorte vår emosjonelle behandling av smerte, sinne og tristhet, forlenger vi uunngåelig det. Dette er en veldig vanskelig ting for folk å forstå. Jeg har sett dusinvis av mennesker i smerte, ikke fordi deres forhold var avsluttet, men fordi de forlenget smerten ved å prøve å unngå det.

Når det gjelder tidsspørsmål og rolle i helbredelsesprosessen, er det to ting du må huske: (1) Ikke haste prosessen. Pass på å gå gjennom alle de følelsesmessige stadiene av avskjed. Ikke lure - eller du kommer ikke til en dypt integrert oppløsning. (2) Realiser at tiden må passere. Tiden vil gjøre det du har lært å bli en integrert og viktig del av deg; På tide vil smerten bli borte. Gi deg selv tid.

Være snill mot deg selv

Når vi har noen form for traumer eller angrep, har vi ofte en tendens til å forverre det ved å stille ytterligere krav til oss selv eller ved å ha helt urealistiske forventninger om hva vi kan klare.

For eksempel, hvis du er redd for å være alene i huset etter at mannen din har forlatt, gi deg selv tillatelse til å få romkamerat eller å flytte inn med noen andre. Det er ikke noen ekstra poeng for å være modig - du har allerede vært gjennom en veldig tøff tid; Gi deg selv en pause.

Hvis du er en kvinne, kanskje du vil endre bildet ditt: få litt nytt klær, få det snazzy kort hårklipp. Kjøp deg en fin gave, noen spesiell parfyme, poser til skuffene dine, noen nye joggetøy. Be din mor til baby-sit slik at du kan gå ut for en dag. Hvis problemet er tid, stå opp en halv time tidligere, så du kan tilbringe litt tid med deg selv.

Hvis du er en mann, prøv å kjøpe deg selv en ny sportskjole, et nytt sett med golfklubber, eller en mengde dramatiske bånd. Planlegg en ukentlig manikyr. Abonner på Playboy-kanalen eller et datamagasin. Gå tur. Gå seiling. Spille tennis. Gå på en mini-ferie. Hold kontakten med barna dine. Skriv dem et brev; ring dem opp på telefonen. Ta deg selv og en venn ut til en helt ny restaurant.


Få det siste fra InnerSelf


Smerter og følelsesmessige traumer

Komme gjennom enden av et forholdNår det gjelder barna dine, ikke prøv å være den perfekte foreldre. En svært viktig del av hva barna dine trenger å forstå om livet er at det inkluderer forandring, smerte og tider av følelsesmessig traumer. Du vil ikke kunne komme igjennom på hver eneste måte de ønsker. Forklar dette til dem; la dem forstørre deres syn på virkeligheten.

Be barmhjertighet fra venner hvis du ikke er i stand til å oppfylle dine forpliktelser for dem så fullt som du vil. "Jeg beklager, Jane, men jeg kan bare ikke holde vår lunsjdato, jeg må være alene." Hvis du tok mye ansvar når du var i forholdet ditt, og du ikke kan oppfylle dem nå, la deg selv bøye deg grasiøst.

Hvis du trodde at mannen din skulle støtte deg i din alderdom, og du finner at du nå må gå på jobb, ikke forvent at huset ditt vil være like ulastelig som når du ikke hadde en heltidsjobb. Ikke forvent å ha all ledig tid til vennene dine som du hadde før du jobbet.

Hvis du som et resultat av å betale alimoni og barnestøtte, finner deg selv med mye mindre penger å bruke, må du innse at kanskje du ikke lenger er i stand til å være like generøs eller bekymringsløs med penger som du en gang var. Prøv å se din nåværende situasjon som en mulighet til å bruke din ressurssterkhet og kreativitet. Utvikle andre deler av din personlighet eller se beltestramming som en utfordring for å skape en ny finansiell base.

Vær medfølende med deg selv

Med andre ord, vær ikke tøft på deg selv. Gjør alt du trenger for å skjemme bort deg selv. Gi deg selv tillatelse til å være i overgang. Husk at du går gjennom en høyt oppladet opplevelse som du ikke har noe precedent. Det er veldig viktig at du er medmennesker med deg selv. Du trenger ikke å vite alle svarene; du trenger ikke å være en helt i denne situasjonen. Respekter din frykt; Husk at du er blåst i nå, og du vil ikke fungere med samme grad av pålitelighet som du normalt gjør.

Denne overgangstiden er ikke bare en test av dine håndteringsmekanismer; Det er også en mulighet til å komme i kontakt med noen av dine langundertrykte og mest verdifulle egenskaper som en person. Hvis du er villig til å gå gjennom det vanskelige stadiet om å bruke disse bandasjerne veldig forsiktig mot dine sår, kan du komme til slutten av denne tiden for å oppdage at uten at du selv har tenkt det, har du opprettet en helt ny identitet for deg selv.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alle rettigheter reservert.


Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Kommer fra hverandre: Hvorfor relasjoner slutter og hvordan du skal leve gjennom avslutningen av din ved Daphne Rose Kingma.

Kommer fra hverandre: Hvorfor relasjoner slutter og hvordan du skal leve gjennom avslutningen av din ved Daphne Rose Kingma.Kommer fra hverandre er et førstehjelpsutstyr for å komme gjennom enden av et forhold. Det er et verktøy som gjør det mulig for deg å leve den opplevelsen med din selvtillit intakt. For alle som går gjennom slutten av et forhold Daphne Rose Kingma er en omsorgsfull, sensitiv guide.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.


om forfatteren

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma er en psykoterapeut, foreleser og workshop leder. Hun er en forfatter, høyttaler, lærer og helbreder av det menneskelige hjerte. Den bestselgende forfatteren av Coming Apart og mange andre bøker om kjærlighet og relasjoner, Daphne har vært en hyppig gjest på Oprah. Kryptert "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes ekstraordinære gave for å sitte ut de kjernemessige problemene i enhver livssituasjon har også tjent henne den kjærlige tittelen "Einstein of Emotions." Hennes bøker har solgt mer enn en million eksemplarer og blitt oversatt til 15-språk. Besøk nettstedet hennes på www.daphnekingma.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}