Hvordan være din egen relasjonsterapeut

Hvordan være din egen relasjonsterapeut

Prinsippene for min forholdsbehandling er universelle. Dette er ikke konsepter som gjelder spesielt for en situasjon eller person - de gjelder for alle. Jeg sier dette med tillit fordi hver eneste av oss har fortid - erfaringer som, med mindre det blir kritisk analysert, vil komme opp til oss. Det er her vår "følelsesmessige bagasje" kommer fra.

Du har kanskje hatt en anstendig oppdragelse, med foreldre som gjorde sitt aller beste for deg; kanskje var det ingen store traumer eller tap, eller et bestemt øyeblikk som definerte resten av livet ditt. Kanskje du ikke kan se en åpenbar grunn til at du ikke har funnet lykke i forholdene dine, men på en eller annen måte skjer det ikke som du hadde tenkt. Du kan ikke synes å finne svarene som vil bringe alt sammen.

Ikke gi opp, eller bli sint at du ikke får det du fortjener. Forståelse er en reise, og hvis du er nysgjerrig nok av hvor den kan lede, kan du gå videre.

Kjerneprinsippene for relasjonsbehandling

Det er visse grunnleggende begreper om å håndtere et forhold som du må forstå. Du har nok aldri tatt et kurs som har tvunget deg til å se på disse problemene, så tenk på resten av denne boken som kurset, en som vil gi deg en "relasjonsutdanning".

La oss ta en titt på følgende fire forholdsprinsipper:

Hovedprinsipp #1: Din fortid setter scenen for hver eneste ting som skjer i ditt liv

Liker det eller ikke, du kan ikke unnslippe fortiden din. Nylig så jeg en film der en av de tilbakevendende meldingene var: Du kan være gjennom med fortiden, men fortiden kan ikke være gjennom med deg. Dette er profetisk og veldig sant. Dine minner og erfaringer har betydning, og de setter scenen for alt du gjør i livet.


Få det siste fra InnerSelf


Partnene du velger, forholdene du lager, jobber du velger - alt er basert på tidligere erfaringer. Hvis du ikke tror på meg, må du vurdere noen av vennene dine som har endt i ulykkelige forhold. Jeg vil satse på at du kan se at de aldri forstod fortidene sine, og de gjentar gamle mønstre om og om igjen - noe som bringer oss til neste punkt.

Kjerneprinsipp #2: Hvis du ikke forstår din fortid, er du villig til å gjenta tidligere feil

Jeg burde si at du er dømt til å gjenta gamle feil, fordi du fortsetter å velge de samme type partnerne, gjøre de samme dårlige jobbbeslutningene, og ende opp med de samme unfulfilling situasjonene i livet ditt. Mønsteret er satt på plass, noe som fører deg til å spiral nedover i en ond sirkel av ødeleggende avgjørelser, med mindre du følger det neste prinsippet.

Kjerneprinsipp #3: Du må begynne å behandle en "objektiv analyse" av livet ditt

Du trenger ikke å gjenoppleve all erfaring eller minne i detalj, men du må begynne å se objektivt på tidligere relasjoner i livet ditt, inkludert de du har hatt med foreldrene dine, søsken, familiemedlemmer, venner og folk du " ve datert. Dette inkluderer en analyse av de positive og negative punktene i disse erfaringene. Dette betyr at du må forplikte seg til å se på deg selv - de fleste er ganske redde for å gjøre det.

Noen ganger vil pasienter gå inn på kontoret mitt på dag ett og si at de ikke klarer å håndtere prosessen med å snakke om livet deres fordi det er for smertefullt. Så de unngår de tøffe samtalene med seg selv og deres partnere.

Jeg forteller dem at mitt håp er at ved å se på, vil de berike seg og bli mer fri. En nøkkel til god mental helse ser innover for svarene, i stedet for avhengig av andre for å gi retning, for hva skjer hvis de ikke har de riktige svarene, og du bestemmer deg for å følge deres råd?

En av de viktigste konseptene folk med vellykkede forhold kjenner til er: For å forstå en annen person må du først se nærmere på deg selv. Disse personene er klar over at for å gjøre det, må de følge hjerter - men det er også nødvendig å bruke hjernen og logistikkene sine i tillegg til deres følelser.

Kjerneprinsipp #4: Din relasjonsbehandling begynner med din spørring "Hvorfor?"

Hvordan går du rundt i? Først må du være nysgjerrig på dine motivasjoner og partnerens motivasjoner i forholdet. En ekte terapeut spør "Hvorfor?": Hvorfor gjør du det? Hvorfor går du på denne banen? Hvorfor føler du dette?

På samme måte vil din utfordring som din egen terapeut være å også stille de (og andre) spørsmålene om deg selv og ofte.

Hvorfor har jeg det slik?
Hvorfor ble jeg sint på min ektefelle?
Hvorfor gjorde jeg ikke husarbeidene da jeg sa at jeg ville?
Hvorfor valgte jeg en inkompatibel partner igjen?
Hvorfor tiltrekker jeg seg en bestemt type person?
Hvorfor er jeg aldri glad?
Hvorfor føler jeg meg som om jeg aldri får det jeg vil ha ut av et forhold?

Listen over spørsmål kan gå igjen og igjen, men nærmer seg forholdet ditt på denne måten kan føre til noen fantastiske og produktive diskusjoner mellom deg og din partner.

Utvikle en sann forståelse av ditt nåværende forhold

RelasjonsbehandlingNå spør du sannsynligvis, "Så hvordan skal jeg begynne å gjøre dette? Jeg tror ikke på den måten!" Jeg vil motvirke min tro på at du kan tenke på denne måten hvis du tenker på det, fordi alternativet er å være uvitende om hva som driver dine relasjoner.

En øvelse med spørsmålstegn vil føre til en sann forståelse av ditt nåværende forhold og tidligere erfaringer i livet. Forståelse fører til kontroll over forholdsvalg, noe som fører til sann frihet til å gjøre rasjonelle og positive beslutninger. Alt dette flyter fra vanen med å bruke ordet hvorfor i dine daglige forholdsinteraksjoner.

Jeg vil at du skal holde dette paradigmet i tankene:

Spør hvorfor en fører til forståelse av tidligere livserfaringer og nåværende forholdsspørsmål, fører til sann kontroll og tillater frihet til å skape et positivt forhold.

De viktigste hvorfor spørsmål som jeg vil at du skal huske på i hver eneste dag i forholdet ditt er disse:

Hvorfor er jeg med denne spesielle partneren, og hvorfor er jeg i dette bestemte kjærlighetsforholdet?

Hvorfor lar jeg partneren min gjøre visse ting som gjør meg opprørt eller gjør forholdet vanskelig?

Hvorfor får jeg ikke det jeg trenger ut av samspillet vårt?

Hvorfor viser jeg oppførsel og følelser som potensielt kan avslutte forholdet?

Jeg vet at du på dette punktet kanskje ikke har svar på disse spørsmålene, men neste tanke som burde følge noen grunnspørsmål, bør være et svar som begynner med "Fordi jeg ..." Denne prosessen tvinger deg til å tenke på dine motiver og oppførsel i forholdet, og herfra kommer du til å forstå dine valg.

© 2001. Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House, Inc. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Et forhold for en levetid av Kelly E. Johnson, MDEt forhold for en levetid: Alt du trenger å vite for å skape en kjærlighet som varer
av Kelly E. Johnson, MD

En bok om alt du trenger å vite for å skape en kjærlighet som varer i livet. Det er terapi uten å måtte gå på kontoret. Du kan skape forholdet mellom drømmene dine, hvis du gjør jobben til å bli din egen relasjonsekspert.

Info / Bestillingsbok

om forfatteren

Kelly Johnson, MDKelly E. Johnson, MD, forfatter av Et forhold for en levetid og Forholdsproblemløser, er en nasjonalt anerkjent psykiater og relasjonsterapeut. Han har omfattende medieopplevelse, og har jevnlig opptrådt på tv-serier som The Jenny Jones Show og Montel som deres "relasjonsekspert." Etter å ha tatt sin grad i psykiatri fra Northwestern University, har Dr. Johnson opprettholdt en privat konsultasjonspraksis.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}